怎么用波速球来锻炼 我们的怎么锻炼核心力量量和平衡意识

每日壹健 第一季 已完结,326集全
本视频由声明原创。一个锻炼核心力量的好器材波速球,它在健身中常常被遗忘
很多的人不知道什么是波速球,不知道波速球是用来干嘛的。在健身圈中常常被遗忘掉。
波速球,也叫BOSU平衡球,上半部分是一个橡胶的半球,下面是一个平衡底座。波速球的两面都可以用来训练,在波速球上面训练做动作,由于球面不稳定,所以你的平衡能力和稳定性要好。波速球的价值所在就是考验核心力量。
核心力量可以增强人体的平衡性和稳定性,拥有较强的核心力量可以提高控制能力,提高运动表现,降低运动受伤的发生率,核心肌群是人体重要的组成部分,大部分运动都依赖于核心肌肉。核心肌群就是我们的腹部、背部、臀部,大约是肩关节以下至髋关节以上的部位!
波速球的健身效果更多的在于锻炼身体的平衡能力,而且波速球还能够修饰身体的肌肉线条,使身体的体型更加协调、紧致,看上去更加苗条。波速球还经常运用到脚踝部位的康复训练里使用。
波速球注意事项:
1.在用波速球做健身训练时,一定要集中精力。
2.如果你平衡性不好的好,动作不标准,容易导致脚部受伤。
3.刚开始使用波速球训练时,不要追求动作的次数,先稳定身体躯干为主,能稳定使用了再追求次数。
俯卧撑,深蹲,或者其他徒手训练练腻了,可以试试加上波速球来训练。还是跟上面所说的一样,在使用波速球训练时,先不要追求次数,先把身体稳定了在来追求次数。推荐一些配合波速球来训练的动作!
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波速动态平板支撑
波速俯卧撑
波速后深蹲跳
波速俯身开合跳
编辑:@JJJ
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