练习瑜伽之后给你带来什么改变

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-28 21:41 标签：
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每周坚持瑜伽习练后，三个月下来身体就会有明显的改变，不光体重减了，身形也收了、紧了，之前穿不上的好看衣装也能轻松穿上了。当然，瑜伽带给我们的绝不仅仅是这个，还有由内而外的平衡、力量、宁静和喜悦。
　　你后悔练瑜伽了吗？
　　为了上每周固定的瑜伽课，你奔波在车水马龙的马路上，放下了一直追的好看的美剧、韩剧，甚至还失去了和朋友们一起欢聚的时间......
　　但你也应该看到，每周坚持瑜伽习练后，三个月下来身体就会有明显的改变，不光体重减了，身形也收了、紧了，之前穿不上的好看衣装也能轻松穿上了。
　　当然，瑜伽带给我们的绝不仅仅是这个，还有由内而外的平衡、力量、宁静和喜悦。你会发现，它们远比减肥对你重要得多。平衡了，自然就不肥胖了。
　　1、瑜伽让我们的身心更加平衡
　　瑜伽追求身心平衡的境界，它不是单单做动作练习肢体柔软度，更重要的是为了调节内心。
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艾扬格瑜伽
2004年开始瑜伽，由于错误的练习造成身体伤痛，开始跟随印度Mohan系统学习Hatha Yoga，教学10余年，累积授课10000小时以上。是一位虔诚的瑜伽练习者。
从事瑜伽教学十年，完成超过6000小时的瑜伽课程教学。目前从事高级私教课程，孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、热瑜伽，能量流瑜伽的教学工作。
近十年来始终在瑜伽修习和教学路上，研习内容涉及瑜伽 、中医经络与养生、运动解剖与理疗、 心理学等。她清晰地表达方式和平易近人的处世态度在瑜伽行业圈粉无数。
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跟着我一起练习瑜伽，看看练习瑜伽之后，你的生活会发生什么改变~~~~~因为每一个瑜伽的体式和功效都是不同的，在你练习瑜伽之后，可能生活仍然是平静而幸福的，但是在你练习瑜伽之后，更多的身体改变会给你带来健康和气质，看看下面的瑜伽体式，那些是你喜欢和适合的，一起来练习吧，一起让生活发生改变，变得更美，更有意义。
束角式1.身体坐立在地面上，双脚向前伸展，双手平放身体两侧。2.将右腿和左腿收回，两个脚掌相对坐立在地面上。3.双手从身体两侧慢慢向上，几个在头顶合十。4.身体腰部慢慢弯曲，带动身体向前移动。束脚式最考验的就是胯部以下的韧带力量，如果胯部韧带足够柔软，那么我们在练习这一个动作的时候，就会感觉到轻而易举。
侧鸽式放松身心跪坐在地面上，左腿慢慢向背后抬起。同侧手臂弯曲向下至脚尖可搭在手肘部位既可，双手紧紧相扣注意保持脚部的高度.侧鸽式体式可以在燃烧我们腹部脂肪，增进肌肉缓解我们平时工作的疲劳，让我们更好的工作生活.
单手蛇式变式Step1：双腿由绷直状态慢慢弯曲，直至双腿呈“蹲立”状态。Step2：大腿肌肉与小腿肌肉相紧贴，随后将双臂、右腿伸出，身体只留左脚支撑。Step3：目视前方，维持3-4分钟即可。
头手倒立变式这个体式是需要在墙边或者有垂直的支撑物的情况下才可以完成的，它结合了瑜伽体式中的力量和优雅，极大地增强了我们手部已经腿部的力量，也可以让血液回流至头部，让头部神经得到充分的滋养。
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http://dingyue.nosdn.127.net/0lMfU5zGX9QiNvivOlqP8laBVAqq4fyKWjwdOaYz5LGfX0.jpg经常练瑜伽对我们有什么好处？
更新时间： 15:34:20
健康分享者：相约琴琴
越来越多的女孩为了保持良好的身材，都去报了瑜伽培训班。他们只知道练瑜伽的好处之一.却不知其二。那么今天我们就来学习一下瑜伽给我们带来的好处有哪些？
步骤/方法：
首先提到瑜伽第一个让我们想到的就是可以减肥。、经常练习瑜伽可以促进血液更好的循环也可以促进体内肌肉更好的运动。有效的调节了体重消除的脂肪从而达到了减肥的目的，比喝一些减肥药管用多了。
其次练习瑜伽可以调节人的心情。经常暴脾气.工作压力较大的人我建议还是参加一下瑜伽培训班。因为瑜伽可以给你带来一份宁静，可以为你消除疲劳。缓解精神工作中带来的压力。不妨你可以试试？
最后练习瑜伽可以预防身体的各种疾病。尤其是高血压，关节炎等疾病的发生。因为练习瑜伽的人很会控制自己的体温，心跳。有效的降低高血压的发生。再者经常活动腿部肌肉也防止的膝关节疾病的发生。
注意事项：
其实不管做什么，都是要有一个坚持的心态的。练习瑜伽，重在坚持。所以想让自己变得更美丽就不要再犹豫了赶快参加到瑜伽的培训班去吧!!!
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&　　近些年来，瑜伽成为了一种主流的运动形式，越来越多的人开始参与到瑜伽练习中。瑜伽不只是一种生活态度，更能帮你养生防疾病，并且在练习瑜伽的过程中，还能获得些许意想不到的益处。　　那么，到底在练习瑜伽之后，你能经历哪些改变呢?&　　练习瑜伽会发生哪些改变　　1、更加有毅力　　对于一些坚持练习瑜伽的人而言，练习完一段时间后，你会发现，自己的内心更加强大，比以前也更有毅力了。　　因为瑜伽的很多体式、动作看起来十分的重复、单调，在外人看来，根本没有练习的必要，但是对于热爱瑜伽的人而言，他们能在瑜伽的一招一式中获得不同的享受，同时，并有信心坚持做好每一个瑜伽体式，最后便能更好的完成每一个瑜伽动作，这主要归功于一颗坚持、有毅力的心。&　　2、身材更棒　　在练习瑜伽的过程中还是对身体进行重新塑形的好方法，因为瑜伽的体式有很多，难易程度也不同，而如果讲究得当的练习方法则能使得身体中多余的脂肪快速分解，燃烧，对于一些肥胖的人群而言，只要你坚持练习下去，你便会慢慢的发现，肚子上的“游泳圈”逐渐平了，肥胳膊也瘦了下来，不失为健康减肥的有效方法。　　3、更完美的气质　　你如果能留意观察下，一些坚持练习瑜伽的人，你会发现他们的气质十分的与众不同。因为练习瑜伽能通过气流来帮你调节不良的情绪，使得你所遇到的烦闷的事情都能烟消云散，因此你会逐渐成为一个更加沉稳，遇事不急不躁的人，而气质也自然随之产生。&　　4、身体也更健康　　坚持练习瑜伽，你能收获一个更加健康的身体。因为在练习瑜伽的过程中能使得全身的肌肉和骨骼都得到有效的舒缓和调节，另外，瑜伽练习对于呼吸的要求很高，在一呼一吸之间也能有效的促进全身的血液循环，使得体内的各项器官得到气血的充足滋养，对于健康十分有利。&　　上文中小编向大家介绍了，坚持练习瑜伽之后，身体所发生的一些悄然变化，希望一些坚持练习瑜伽的人一定不要放弃，相信自己，只要坚持下去，予以得当的练习方法，你会发生身体会发生很多好的改变的!　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
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