华文儿童足球运控球训练丨提高控球能力的几个训练方法

本文内容转自“足球之路”公众号
希望在今后给大家带来更多技巧及实战干货
大家好,今天给大家讲讲如何提高触球和控球能力,能够帮助你在场上处理好各种各样的来球,给大家带来了几个提高控球能力、第一脚触球能力和让你更加自信的训练方法。
你需要准备一个小球、几个正常大小的球、一堵墙或者一个队友,就这些,我们开始吧!
第一种方法-控球训练
场地设置很简单,三个标志盘,没有标志盘就用一双鞋代替,还有一个小号的球,先练习盘带,如果你盘带很自信的话,我保证比赛会更有趣。
这个训练主要是让你有更好的触球球感,使你在拿球时更自信。开始训练的时候,我们先用左脚带球。
训练时不要大步趟,然后再把球追回来;
图1-错误示范
你要用小碎步带球,一步一带向前走,要有脚不离球的感觉,尽可能多地触球;
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图2-小碎步带球
注意眼睛不要一直向下盯着球,这样场上的情况你基本什么都看不到。
第二种方法-球感训练
接下来我拿起一个球,最好是一个小号的球,不是双脚颠球,而是只用左脚;
图3-左脚颠球
如果你是个初学者可以先让球弹起来颠两下之后接住,接着尝试颠三下,颠四、五、六下,最终要保证能连续颠25个以上。
图4-颠两下用手接住
图5-连续颠球25个
熟练了之后,还可以再高一点,当你能够这样控球的时候,整个比赛就会变得简单很多。
图6-颠高一点
如果你的第一脚触球不好的话,比赛就会变得艰难,你会感到很沮丧。
第三个方法-传接球训练
接下来我们练习传接球,你可以将球传向墙或者队友,反弹回来之后再稳稳接住;
图7-传球示范
用一堵墙练习传控球以提高你第一脚触球的能力,训练的时候踢球力度稍微大一点,最好能让球弹起来,增加控球的难度,这样才能提高。
不要像这样软绵绵地踢出,没有任何挑战也不会有进步;
图8-错误示范
要加快速度和节奏,足球比赛中传球的节奏感也是非常重要的。
图9-传球正确示范
练习的时候一般会两次触球,第一脚传出,第二脚弹起后控制住,控制的要诀是缓冲。
图10-两次触球
如果你第一脚触球的球感很不错的话,不论什么样的球,即使力道很大的球,你在接的时候会感觉它很柔软。
不要像这样把腿伸出去直戳戳地接球,鬼才知道球会弹到什么地方;
图11-错误示范
一次良好触球的关键就是给球一个缓冲,注意看就这样稍微向后一点去接;
图12-接球时稍微向后一点
提前预判球的落点,早点移动过去接球,不要养成伸腿够球的习惯,这样对比赛有百害而无一利。
第四个方法-处理高空球
为了能够真正地享受比赛,你还需要具备良好的处理高空球的能力。当球落地的刹那你将球接到提前预定的位置,然后马上跟过去。可以向外侧,也可以向内侧,右脚也一样。
接高空球的要领和传接球时控球的要领一样,要给球一个缓冲,不要把腿直直伸过去接球。
图13-错误示范
如果直戳戳伸过去接球,球就会不受控制,这种感觉就像用脚去接鸡蛋,当球落到齐膝高的时候,给它一个缓冲,将其稳稳接住。
图14-正确示范
说得就这么多,关键是要练,这些内容要确保经常练习,只有具备了良好的控球能力才能体会到更多踢球的乐趣。
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今天就给大家带来几个对墙提高球感的训练方法,世界上伟大的球员都有超一流的球感
图1-梅西超级的平衡能力
图2-梅西停球
图3-近景特写
先从基础开始练习,对墙传球然后脚内侧将球停在脚下;
图4-脚内侧对墙传球
停球要尽可能地离身体近一些。
随着技术的提高逐渐拉大距离加快速度;
图5-逐渐拉开距离
图6-实例示范
左脚和右脚都要练,不可偏废。
转身摆脱训练
将球低平有力地传向墙,然后练习第一脚接球转身摆脱防守;
图7-摆脱防守练习
接球既要用脚内侧也要用脚外侧并快速摆脱;
图8-脚内侧示范
图9-脚外侧示范
这个练习对非惯用脚也是一种很好的练习,两脚交替不可偏废。
高空球控制训练
用一堵高墙练习控制高空球,用手将球抛起或者用脚将球高高踢起,反弹后用你的脚、大腿、胸部或者头将其在落下之前控制住。
图10-高控球控制训练
随着技术的提高,你可以完全不用手,用脚控制,用颠球的方式将球踢向空中,然后争取尽可能长的时间将球控制不落地。
图11-用颠球的方式控球不落地
希望大家喜欢今天的教学内容,如果有什么想对我们说的就在下方的留言栏给我们留言。
『切尔西』
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作者:二十画
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