走出死亡恐惧，拥抱天赐新生——个人经历记录【死亡恐惧症吧】_百度贴吧
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走出死亡恐惧，拥抱天赐新生——个人经历记录
前言：当我怀着像打开MFF吧和曼吧（本人是漫威迷和球迷）一样平静的心情打开本吧，当我不再逃避“意识消亡”这个曾经像魔鬼一样折磨我的字眼，甚至能微笑着书写他，当我对生活中的一切重拾热情时，我知道，我终于走了出来。现在，我更愿意把它称为“天赐“（哈哈，最近正好在看衍生美剧天赐，就用它了！），有考验的天赐，通过后，你就获得了新生，一个对任何事物都充满爱的内心强大的新生。也正是因为爱，曾经自私的我才会想到把经历与大家分享，尽量帮助大家摆脱魔鬼，重拾生活，重获新生。 下文，我会记录我的发病经历（作为治疗方法参考）、治疗过程和方法、以及获取阶段性胜利后的总结、展望！
一．发病经历我今年30出头。第一次开始对死亡思考的具体时间我也记不清了，大概初中-高中的样子，中间断断续续在我脑海闪现了几次，每次几分钟，每次基本都是因为闲着无聊思索宇宙引起的，虽然只有几分钟但我已经触碰到“意识消亡“和”感知失去”的层面，并且每次都有伴随心悸的感觉。也许当时还小，对生活充满渴望，所以没有细想也没有陷入，也没影响到日常生活，直到前段时间。去年10月份搬得新家，我给自己添置了一整套游戏娱乐设备，游戏主机，VR、电脑、投影等等，为了不让这些钱白花，我决定宅在家里一段时间好好享受一下，（谁知道这是噩梦的开始！），就这样宅了1个半月左右，大概2个礼拜前，我好死不死的看了一部BBC的宇宙系列纪录片，就在快看完的时候，被影片的台词和场景所触动，曾经闪现数次的死亡恐惧和揪心的感觉瞬间袭来，我本能的马上改关闭了投影和电脑，终止了观看BBC宇宙系列纪录片的计划（当时只看了一部，后面还有3部）！，改去玩别的去了。然后过了2天也一直没事，我也以为就这样和以前一样闪现过去了，谁知道2，我又好死不死的看了一篇叫“冬至日”的丧尸末日，又被书里的某个情节所触动，然而这下完了！因为这次是凌晨2点，而且我已经躺在床上了，我和父母、老婆孩子住在一起，也不能起来去干别的分散注意力了，只能任凭自己“意识消亡”的恐惧折磨的死去活来，并且失眠了。这就是噩梦的开始，从这天失眠开始，这种恐惧感一直伴随了我整整2周，时刻挥之不去，每晚失眠，让我对身边的任何人和事失去兴趣和欲望，我的生活失去了一切乐趣。
一．治疗过程和方法相比治疗，我更愿意称之为与无处不在的死恐情绪“抗争的过程”，两个礼拜以来，我试过无数种方法，做过无数次尝试，很难讲到底是哪次尝试起到了作用，但我会一一分享，给大家参考，借鉴!第二天的经历：在被死恐情绪折磨了一晚后，第二天起来的我已经察觉了不对劲，这次不像以往一般隔靴搔痒，蹭蹭就走了，这次来势汹汹，有种不把我搞垮誓不罢休的感觉！（事实上我确实也垮掉了两个礼拜）凭借以往的快速摆脱经验，我自然就想到了转移注意力的方法，赶紧去干别的事，然而悲剧的是，玩游戏居然不能让我完全转移注意力，恐惧的情绪依然围绕在我的脑边，挥之不去，并且平时我最喜欢的游戏，我居然玩不下去了，因为没有了兴致，因为我觉得这世上的一切，都会因为你必须要死亡而没有意义！好恐怖！第三天的经历：又度过了浑浑噩噩的一天后，我发现我连食欲也失去了，妻子和小孩花了半天做的蛋糕甜点，我一口也没吃下去。我的求生欲告诉我：这次魔鬼不会自己走了，你必须要有所行动！怎么行动？度娘啊！于是这天晚上我从8点一直查阅相关资料到第二天早上7点，疯狂的在网上搜索关于死亡恐惧症的相关信息，也是在这时知道了本吧，我发现了有很多和我一样的朋友，虽然年龄性别不同，但我们的遭遇是一样的，而且很多朋友受其困扰的时间比我长的多，当时我就想，如果有一天我能摆脱，一定会尽力帮助别人也摆脱。第四天的经历：经过了前一天晚上的抗争知识储备，今天就要正式上战场了！在我所搜索的结果中，提到的摆脱成功次数最多的就是宗教信仰，于是这一天我花了全部的佛教、基督教的资料，并试图去完全接受它。不得不说，对完全信教的人来说，确实这是最好的方法。但对从小就接受教育的我们来说，第一是要在短时间内完全信教很难！（当然我相信如果我兜兜转转找不到办法，最后还是只有回到这一条道上来的）还有很重要的一点就是，你的潜意识总会暗示你“你是因为恐惧死亡才来信教，并不是真正虔诚的信教”，正因为这种潜意识的暗示，也让你信仰的虔诚度打了折扣，效果也就打了折扣。所以第四天嗝屁了！此路不通！而在此时，我也隐隐察觉到了我在抗争中的一个误区，当然清晰的观点是现在才形成的，那就是“我们最终目的并不是需要去战胜死亡，真的去达到什么长生不老或者神识不灭（当然神识不灭绝对是有可能的哈），而是要战胜《恐惧死亡这种情绪对我们生活的影响》”我们不需要战胜死亡，只需要战胜一种情绪。很明显，后者要简单的多。”
第五天的经历：虽然现在回过头来的记录语言都很轻松，但在当时，是真真切切的绝望，没错，就是绝望。这一天，我仔细分析了在恐惧围绕时我的身体和情绪反应，并和我告白初恋时被拒绝当时那种心悸、如坠冰窟的反应进行对比。（不得不佩服自己的理智，在这种情况下还能顽强的自救！）对比之后我发现其实两种消极情绪的身体反应是一样的，那我既然能从初恋被拒的消沉中走出来，那为什么不能从这次的阴影中走出来呢？再仔细一分析，两者还是有不一样，因为恋爱对象是可以用另一个同样甚至更美好的人代替的，也就是投入另一段感情，但生命可以吗？不行！因此这次论证，还是失败了！尽管失败，但我收获了些许的信心，后来我知道，在抗争过程中，信心很重要，很重要！第六天：虽然还是每天行尸走肉般的活着，但我还不想缴械投降！网上搜了那么多办法都还没试过呢！这一天我把所有的有可能有用的方法都整理了一下，包括：1.信仰（已尝试，对我来说效果甚微），2转移注意力（已尝试、效果甚微。并且在转移注意力的尝试中，我越来越觉得逃避并不是办法，这次逃避了下次它到来的时候会更凌厉，我必须要彻底战胜它，一劳永逸！）3倾诉分享，获取亲人朋友的支持；4求医问药；5以毒攻毒（俗称暴露疗法）6寻找生命中更重之事物（就是说在觉得生命中一切都没有意义的精神状态下，去寻找一种你觉得有意义的人或事，有点尴尬的矛盾！忽略了）7多与人接触，接触社会。8.了解更惨的人群（我后来去HIV吧逛了一天，我感觉好像还有点用）9.寻求专业心理指导（如看书，很多人推荐直视骄阳；看心理医生等）10听轻音乐、晒太阳（别笑，相信我，只要有人说了有用我就会去试！而且我发觉天气和音乐确实会影响情绪）第七天：我终于出门了！这是我抗争过程中最正确的一步！回头来看，孤独封闭的环境，就是消极情绪最好的滋生土壤！前面说到我和父母、妻子孩子住在一起，但是家里的二楼是我专门用来影音娱乐游戏和小憩的，所以也可以称为一个孤独封闭的环境。尤其是犯病这几天，我害怕看到亲人，一看到就会想起他们的老去、死亡和自己的，我都是把自己关在二楼自行抗争，也没有告诉她们，并不是怕他们担心，只是单纯的觉得以她们的见识肯定帮不上忙。
总之，我出门了。事实上我的内心哪里也不想去，因为我觉得做什么都没有意义，但我的求生欲战胜了情绪，我强迫自己必须要出门！只因为这是我整理的可能治愈的方法之一，多接触人和接触社会。在出去的时候我同时尝试了倾诉分享获取亲友支持的方法，并且我遇到了一个难题，就是我担心本没有死亡恐惧的朋友因为听了我的倾诉而触发了他们的恐惧从而陷入和我一样的绝望….很无解吧！最终我选择了我的一位挚友和我的妻子，原因是我挚友曾经跟我说过一句话“跟生**起来，什么都不重要”因此我判断可能因为他母亲过世较早的原因，他早就经历过我现在的感悟了，所以他是一个安全的倾诉对象。我的妻子，在怀孕的时候曾经和我提过她有轻度的抑郁症，也许是因为当时我们的夫妻关系并不是太和睦（当然现在好很多了，而且以后会更好），所以我最终决定把他们作为倾诉的对象，总之最后并没有多大的作用。办完事回到家后，一如既往的绝望，一如既往的封闭，就是回家后我妻子关心的问了我几句就去陪孩子去了，因为我也没和他说我有多严重，只是说了有点抑郁，表面上也是强装正常的，但越是这样，内心越痛苦。 第八天第九天：到这天为止，还剩哪些方法没用过呢？以毒攻毒、求医问药、专业心理指导、了解更惨的人群，听音乐？晒太阳？那就以毒攻毒吧！于是这2天我继续疯狂上网搜索关于死亡恐惧症的信息，每天暴露在各种同病相怜的朋友的经历和情绪之下，每次看到别人说到意识消失，感知消失等字眼都要心揪一下，我想这也算是一种以毒攻毒吧！也许看的多了就麻木了没感觉了呢！而且同时在阅览这些信息时还有获取新的治疗方法的希望，国内的基本看完了，我又花钱翻墙去看国外的，然而2天过去了，似乎还是没有好转！因为第九天的时候我带妻子和女儿去了趟外婆家，虽然出门了，接触人群，接触社会了，我的病况并没有一丝好转，路上开车时心不在焉，在丈母娘家一口饭都吃不下，哪怕是和孩子玩大富翁纸牌游戏时都无法全情投入，只是强颜欢笑！（后来一次偶然的机会我发现，多走出去接触社会、接触人群应该是有效的，但是要接触外人，陌生人，哪怕是去网吧玩一天也好，而不能是亲人、或者有情感维系的熟人，因为你不忍亲人朋友死去，在你处于病发状态时，接触亲人只会加深你对死亡的恐惧！只会让魔鬼肆意生长！） 第十天：革命尚未成功，同志仍需努力！求医问药，心理医生我早就准备好了放在最后一步，现在还没尝试过的方法只剩“了解更惨的人群，听音乐，晒太阳了“，太阳这几天是没有了，天气预报说要连下几天雨！那就一边听着轻快的音乐，一边了解更惨的人群吧！于是果断打开了发姐的童话镇单曲循环，进入了艾吧（也就是HIV吧），我们只是怕死，人家可是真的可能死了。怎么着，看看吧！逛了一天，也说不上对我的症状有没有帮助，反正感触挺深，至少我觉得，我们的遭遇肯定没有他们凄惨，有很多并不是滥交感染上的，有被恶意传染的，遗传的，注射感染的，在旁人看来真的很可怜。但我发现里面大部分的人都很坚强，仍然对生活充满希望，总之我很受感触，但我并没有感觉我的死亡恐惧有什么明显的好转。
第十一天：极度劳累下，我终于睡了一次好觉，醒来之后心想这下休息好了体力恢复了一定可以打跑魔鬼了吧！（呵呵，纯属事后揶揄，当时是不可能有这么好的心态的）也许是休息好了的缘故，虽然依然没有食欲，消极情绪缠身，但总至少感觉身体有力了。抗争最后一步只剩求医问药了，继续打开童话镇单曲循环，上网仔细查了查将死恐归于病理的一些资料，分析了自己的情况，觉得自己应该不算特别严重的，所以想用一点辅助药物，也懒得找医生开处方了，查了下谷维素各大药店都有售，就他了。这时已经是晚上10点了，（因为一直失眠，我早上7点才睡着，下午6点起床的）想着还有24小时药店和我内心强烈的求生欲！我果断换上衣服就出门了，出门之前我也不知道怎么的就突然想到去见陌生人形象上还是注意下比较好，于是我又返回刮了下胡子，这是我2个礼拜以来第一次刮胡子！我不得不说这个胡子刮的太好了！这是一个象征，一个潜意识的暗示，正面的暗示，暗示我重新拥有了生活！也许是天意，我家旁边1公里内有10多个药店，居然没有一个是24小时营业的，导致我在附近逛了很久，虽然天气很冷，还有点小雨，但我越是那样走着，我的心情越平静，我的身体就更轻快，似乎那些沉重的东西正在被冷风吹跑，被雨水冲刷！路上还碰见了几群或窃窃私语，或嬉笑打闹的年轻人，我微笑的看注视他们，就仿佛他们是我久别重聚的老友一般。这一刻，我的身体、我的情绪准确无误的告诉我，我赢了！我不敢相信，我小心翼翼的再次试图去思考死亡，去碰触“意识消亡”“世界不存在”“无尽的虚无”这样曾经避之不及的魔鬼的语言，已经没有任何的心悸、不适感。我唯一能感觉到的情绪就是：Who care?。寒风中，我看着这个夜幕下的城市，想起来教父的临终话语：生命是如此的美丽。
一．总结和建议看似如顿悟一般的毫无征兆的解脱，我想，其实离不开我每一次的尝试和主动寻求的抗争！积少成多，最终战胜了情绪。分享出来，只为帮助大家也能走出困惑，重新拥抱生活。
除了上文记录的经历以外，我个人觉得还有一件事也是我能走出来的重要依靠，那就是我对父母，妻子、孩子、亲人也就是对家庭的责任和爱，虽然在整个过程中，我很少与他们直接就此事进行交流、沟通，但我的内心一直在依靠他们寻找力量，重新拥抱生活的感觉很美好，我会更善待生命中的每一个人，亲人，朋友、陌生人、路人，甚至是每一个生命。也祝大家早日走出梦魇，拥抱阳光！
这么好的文章居然没人看，我希望楼主继续写下现在的境况
我的状况比较奇怪 我每隔那么久就会有这么几天 之后又能正常生活 我现在想吐
读到楼主的这句 “我们最终目的并不是需要去战胜死亡，而是要战胜恐惧死亡的情绪对我们生活的影响”，一下子就明白了，谢谢楼主
楼上说的很对，死亡是不可知的，而对待这个问题的情绪和不适才是我们要战胜的，我因为工作压力导致胡思乱想到这个问题，再由这个问题发展到焦虑症，现在正在与焦虑症恐惧症做朋友，我想他们会离开我，我也会想念他们
死亡恐惧我也是刚不到30突然考虑这个问题。可能是我经历太少。特别的恐惧。觉得世界太美好了怎么能忍心身边的人离去。总想父母一直常在，永远像往常一样不变。看见网上说什么蛋糕理论，非常的鄙视他们，人的一生怎么能跟蛋糕相提并论，老美就那文化底蕴还出来教育人？还有人说什么长生带来的伦理问题。我就说伦理他吗？我就想一直这么活下去。有父母有爱人多好。为什么强迫人们要死？我就想这么简单而且幸福的活下去而已，执念太深。折磨的自己难以承受。最近设想了下长生。如果长生可以接很多次婚，是不是就变质了？还有那第一次的幸福感吗。不养孩子，还有当父亲母亲的幸福感吗？父母不衰老了。咱们会一直有孝心吗？长生不老了一直重复工作30年变100年所有事物会一直有新鲜感吗还愿意坚持吗。还有人生会有奋斗成功感一直有吗？有些东西体验一次是最美好的。幸福感会一直降低。比如吃一样美食，干自己感兴趣的事，打游戏，打篮球，泡妞。这些事干100年你还有兴趣吗。可能是我太年轻，执念太深，对世界的美好没有充分体会放不下。我觉得人死之前都是没活够。而不是想永久的活下去。人生命的短暂，反而一些东西更加的美好。初恋，结果。初为人母。儿女结婚，高考中棒，重复百遍反而索然无味，人死之前百分之90是没活够的，好死不如赖活着。其中的一半不想活了，是因为身体的原因。如果有一个健康的身体还是有大部分原意继续活着。一部分表示，都体会过了那种美好，既然要结束也没遗憾了。不想活的都是生活不如意的。所以我觉得我们追求的不应该是长生不老。而是有限的时间内体会这世界的美好，并且追求健康的长寿。如果能健康的活200岁就好了。不行的话也健康的100岁。因为100岁该体验的都体验了，剩下的都是重复了。贪念是无止境的谁也不想死。但是不死无非就是无限的重复体验而已，就像打王者荣耀。能打百亿局又能如何？追求健康的长寿吧。毕竟是人类没办法。百年时间也够从到到尾体验一把了。150年体验两次。200年体验3次。生命还有意思吗？所以我觉得我们遗憾的不是长生不老，是遗憾的不能健康的长寿。至少这个更现实一些。所以锻炼身体。健健康康的达到自己想得到的目标。健康的活100年。人生都体验一次以现在跟将来的医疗技术是可以的。干嘛非要体验2次3次无限次？虽然我也想，但是我们都不得不接受现实。怕也没办法。未来50年技术长生不老说真的我想用这个骗自己，想让自己想开了，说白了我自己都不信。怎么都说服不了自己。但是以现在的技术50年后能使老年人，活的更年轻更健康我信。能活到120岁，80岁的像50岁的我信。我父母是非常好的父母，我特别怕失去他们，他们不在了我死都不怕了。我要跟他们埋在一起。这样我就不怕了。关于自己永远消失了，不是有子女呢吗。我们的一部分去重新体验生活去了，不等于复活吗。好死不如赖活着，确实是人的贪念80年真的活不够啊。。。。永生真的好吗？只是人生苦短。再长些，再长些就好了。。。尽量健康的延长自己跟父母的寿命。多去体验一下这个世界。百年后。又是你的细胞去进行一次新的轮回。
楼主，我是纠结为啥会想到这个，以前不想的时候活的多好，这一下可坏了，一辈子甩不掉了，等我七老八十再想可咋办，我也想可能以后就不想了，和楼主一样想了也没啥事，可能是神经疲劳的问题，我现在是纠结先消除死亡恐惧还是消除神经疲劳，楼主指点
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绝望锻炼了我:朴槿惠自传
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稿源：产品100
1. 学习能力（Learning Ability）
学习产品原型&交互设计、商业战略、运营策划；
了解并熟悉开发&设计；
习惯总结归纳并反思；
2. 执行力（Execution）
执行前，判断可行性(该不该、优先级、有多难、时间够不够、怎么排期、关联人员有谁)
执行时，时刻核对进度和排期、沟通不卑不亢、遇到难题先思考解决、实在不行找上级
执行后，总结归纳并反思、询问同事的想法
3. 沟通能力（Communication）
沟通前，给当前任务设断点、准备相关数据论证、了解同事的行事方式
沟通时，不卑不亢、努力信息对称、避免进入诡辩、了解对方核心需求、反思自己的观点、求同存异
4. 行业融入（Industry Intimating）
了解公司所属行业的上下游产业链，政策环境，最新的行业动态等。
5.心态和情商（AQ&EQ）
秉持对事不对人，不带情绪工作，不和同事争执，也保留自己底线，多与前辈沟通学习
6. 技术基础修养（Technology Understanding）
了解并适当学习与产品相关的技术实现原理及其表现形式（懂技术的产品是一生的追求）
7. 项目管理（ProjectManagement）
通过流程规划、时程安排、任务和人员的管理以及资源的整合运用，顺利达成项目目标。
8.关联知识：心理学、美学基础、财务知识、办公技能等（RelevantKnowledge）
技多不压身，更何况是自己喜欢的
9.产品规划，版本发布（Product Planning）
把握核心需求，对需求进行优先级排序，明确发版规划(小bug和大漏洞的修补方式)
明确业务逻辑，推进产品线业务
10. 市场分析能力（Industry Understanding）
对行业情报、竞争对手动态和用户变化进行掌握和分析，确定产品的市场地位及战略
观察生活，发现商机
11. 商务沟通(BD)（Business Communication &Driving）
理解合作方的利益点及自己可提供的资源，通过一定的谈判技巧，形成共赢的成交方案。
12. 数据分析（Data Analyzing）
不能只是分析现有数据，更重要的是理解数据产生的各个环节，这样才能更精准的进行分析和问题定位，才能更有效的利用数据做产品。数据是客观的，分析是主观的，不要让自己陷入思维困境
13. 市场营销（Marketing Skills）
根据目标用户、产品特点及品牌塑造需要，进行营销及公关策略的制定和执行，以实现有效传播、危机化解、产品目标达成。
14. 市场/用户的调研与分析（CE & UE）
主动通过各种渠道了解用户反馈，掌握定性、定量调研方法，并将用研方法付诸于产品实践，持续优化产品。
15. 知识传承（Knowledge Sharing）
从工作积累中不断总结提炼，形成普遍性解决方案，起到指导及示范性作用，并加以推广应用。
主动将自己所掌握的知识信息、资源信息，能通过交流、培训等形式分享，推动团队共同提高。
1、学习能力
a)产品相关：实习期间入门了产品原型设计，对Axure的使用有了一点的熟练度，使用Axure进行高保真的原型设计还有待学习，但目前倾向与做竞品分析，近期会尝试做一版详细的竞品分析，类别初定在外卖/OTA；
b)课程相关：软件工程的大课设，让我掌握了软件开发文档的撰写，这对以后从事产品行业时与开发部门的沟通有很大的帮助，目前正在紧锣密鼓的实施软件开发，对我来说难度颇大，但是仍会迎难直上；数据库的学习对以后的工作也很有益，在认真学习中；现代通信网交换原理让我对移动通信有了很全面的了解；计算机体系结构让我的计算机硬件知识得到了补充；
a)每天晚上都会写好第二天的To-do-list，到了晚上会确认完成度，完成得好就奖励自己看一部电影或MV，完成得不好会分析原因然后把事情排到第二天；很多时候都没能完成，思考了一下，一个是自己想迫切提升自我而安排了太多任务，导致陷入一个恶性循环，另一个是自己的自控力还有待加强。
Rest：未入职，暂不分析
经过一些阅读和实习实践的总结得出以上的一些产品人技能要求集合，点列得有点多，希望能通过大量的阅读和实践，为以上做减法，然后做乘法。
学生时期和工作时期要思考的东西差距甚大，但也不曾畏惧进入社会。既然这一天终将到来，何不早日拥抱它。
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分享一组咖啡馆小清新片子，谈谈后期思路。
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拍摄时间是下午三四点钟，天气晴朗，咖啡馆里光线很棒。器材是6D+适马35 F1.4 ART。后期用的是LR和PS，LR主要用来调色（当然你用Adobe Camera RAW也完全可以），PS进行液化、磨皮。
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原片和LR处理完的对比
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基本：思路是减色温，让画面色调偏冷。加曝光，提亮暗部，压低高光，压白色色阶，加强黑色色阶。加鲜艳度饱和度，再在HSL中减饱和度。
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HSL：HSL是色相、饱和度和明亮度英文缩写的首字母。其中橙色主要控制人物的肤色，对橙色适当的加明亮度减饱和度，可以使模特的皮肤更加白皙通透。红色和黄色对皮肤嘴唇也有影响，适当进行调整。环境中绿色蓝色比较多，调一下色相，画面偏小清新。
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对画面加一些暗角，让照片更有氛围，突出主体。
接下来就是一些细节调整，根据个人的喜好进行修改。
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曲线中减一点阴影，让黑色更黑，增强一点对比度。注意不要让画面有区域黑死，没细节。
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相机校准中，增加一些蓝原色的饱和度，提高照片的饱和度。
LR部分修完，导出照片为PSD格式，在PS中打开。
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增加一点饱和度，曲线提亮一点画面，然后液化。磨皮我用的是修复画笔工具，很简单，并没有用中性灰或者双曲线磨皮法。具体方法是新建图层，把照片转为黑白，曲线压暗，作为观察层，脸上的瑕疵就会很明显。用修复画笔工具对好的皮肤进行取样，再修掉瑕疵。可以用Portraiture磨皮插件继续磨皮一次，注意别把数据调大了，不然皮肤缺乏细节，没质感。
一张好的照片不仅仅是靠后期，前期拍摄也非常重要的，从准备服装道具，找好拍摄地点，到拍摄时引导模特的情绪，每按一次快门前都要思考。情绪和构图大家往往很容易忽略，当然我做的也不好。
接下来请欣赏这组照片
清晨的秋意午后的阳光开怀的少女带着淡淡的清新温暖而惬意阳光照着你微笑的脸映出一幅美好画卷
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谢谢观看，最后把这张照片的预设送给大家，欢迎一起交流学习。网盘：
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