你知道怎样练习跳投吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-28 14:22 标签：
如何练习跳投三分？_百度知道
如何练习跳投三分？
我高一190cm 95KG是打中锋的.最近想转到大前锋.于是苦练跳投.现在中远距离的跳投相当准了.但是三分跳投怎么也不行.是我的力量不足么？我能把70KG左右的人举起来...挺有劲的呀...到底是怎么回事？？
我有更好的答案
方法如下：1.首先要练好上肢力量和腿部力量，这样在投三分球时才能投到位。平常可以通过举哑铃、抓单杠等来增加力量。2.要让前臂和后臂尽量呈直角，手掌掌背和前臂也尽量呈直角。3.把握节奏很重要，如果慌忙的投篮会导致命中率下降。最好运球时在自己的节奏下，稳住身体后果断出手投篮。4.练习时要注意跳起前不能踩三分线，否则不算三分。跳起落地后可以踩三分线，也可以不踩。
不要盲目练习，先练臂力，没有强大的臂力做后盾3分是不会准的，之后先练熟中投，一步一步来，一步登天是不可能的，然后尝试拉远距离，最后可以尝试3分了，即使3分不是很准，你也是一名另人生畏的射手了。不过当中还是要付出不懈的努力的！！！！！
本回答被提问者采纳
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻
2.怎样提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
3。出手点高低
『出手点高低可因人而异』
投篮的出手点高低和，各人动作习惯、彼当时状况等有很大关系；一个习惯在头部高度或更低，在肩膀就出手的球员，基本上有他存在球场的空间，因为，再怎么样对手都不可能敲锅、盖他帽，为此，你绝不能说：他的投篮不好！出手点高呢，顾名思义，你要敲他锅盖他帽，可就有些难度，尤其，这个人若身材高大、弹性又好，那他一持球基本上就可以说是视旁人若无睹了，除非，他在竞争激烈的NBA竞赛场！
从这里，你就不能说东家长或西家短了！尤其很多人的投篮是，接到球就投，而不是，接到球、跳起、挺腰分成三阶段后才投；也就是，就算他的投篮假如不是跳到最高点才投，你可千万不能说他的不是，否则就是你的不是，尽管接到球、跳起、挺腰那样是变成很难看的「气力用尽」才投你也不能说他不是对不？为此，出手点高、低可因人而异，只要习惯就好，别吹毛求疵的说「一定要怎样」才可以，这在篮球教练学里是没有绝对的事。
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我们先说最基础的，接球进步投篮。
请你的一位小伙伴帮忙捡一下球，你保持在罚球线附近，接球，运球，持球起跳，出手。该练习主要练习节奏感，模拟你运球时停球之后怎么出手的动作，注意脚步动作和出手高度。
椅子投篮练习。
该练习可以一个人进行练习，你需要一把椅子，没有的话随便什么东西都可以代替。模拟从中路或者底线反跑回来时绕过定点掩护队员的接球（自己抛球）投篮练习。
练习分为三个步骤，接球直接起跳投篮，接球假动作交叉步投篮，接球直接切入内线上篮。此练习最需要注意的就是节奏感，接球之后的调整，注意脚下动作，如果不熟练可以先慢慢来，由慢到快进行练习。
最后两个练习为crossover后的衔接投篮练习。
也叫交叉步后投篮练习，此练习有效的把突破动作和投篮相结合，和上面的练习一样，重点和难点同样是节奏的控制，新手开始练习时不要在意命中率，保持脚步动作的干净利落，将动作慢慢做的熟练之后再追求命中率。
以上练习基本就是单人的投篮练习教程了，同学们拿起球来开始吧！
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