瑜伽教程YUJIAME.COM
发布时间：作者： 瑜伽站长
二、肩部练习
治疗功效：
司机由于手握方向盘，肩部长时间不能得到放松，很容易感到肩部酸痛，严重的还将引发肩周炎。肩关节是全身关节活动范围最大的部位，肩部练习同样可以在车内进行，每天在开车间隙中练习几次可以缓解肩关节的压力，调节肩部肌肉的紧张度。
1.每个人应该根据自己身体的实际情况进行动作，不要超过自己的极限。
2.整套动作只动肩部，腰部不要跟着转动。
3.整套动作重复8~10次，注意均匀呼吸。
1.全身肌肉放松，手心向上慢慢抬起双臂直至与肩平行，同时吸气；　
2.保持上臂不动，以肘关节为圆心，慢慢抬起小臂，直至指尖轻触肩峰；
3.指尖保持不动，慢慢往向抬起大臂，直至双手腕背在脑后相碰，尽量把手肘拉高带动肩膀提高到极限，同时吸气；
4.指尖保持不动，慢慢放松大臂，双大臂夹紧胸腔，同时呼气；
5.吸气，双大臂端平还原；
6.指尖保持不动，慢慢往前转动大臂，直至双手肘关节在胸前相碰，同时吸气；
7.指尖保持不动，打开双臂，两手肘尽量向后拉开，肩胛骨相连接，同时吸气；
8.指尖保持不动，向前旋转肩部肌肉6~8圈，调整呼吸反方向再转动6--8圈，最后还原。
以上两套简易瑜伽体位法，对长期坐办公室的白领也很有效果哟。
共2页2下一页
瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
珍藏视频推荐
发布时间：
发布时间：
发布时间：
发布时间：
发布时间：
发布时间：
发布时间：
发布时间：
上班族10套高清瘦身瑜伽视频下载01-08
13部超清理疗瑜伽资源打包下载12-24
1分半办公族瘦腿瘦腹瑜伽视频下载12-17
官方微信二维码
手机版二维码练习瑜伽为什么不能开空调_百度知道
练习瑜伽为什么不能开空调
我有更好的答案
练瑜伽的时候，对着空调或是风扇的风一边吹风一边练习是很危险的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。　　练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，在人体的“内”“外”之间，原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象，而导致各种不适。　　另外，毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些靠着风来传播的细菌和病毒，则正好乘这个机会，钻到人体里来。当你大汗淋漓，吹着空调风或是风扇风练习瑜伽的时候，空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内，很容易造成你肌肉或是关节酸疼，一不小心还可能会感冒着凉望采纳！！
采纳率：70%
购买空调注意事项：一~首先明确自己是在南方使用还是在北方使用~如~广东地区使用~购买单冷型空调即可~更省电~更省钱~如在北方寒冷地区使用~建议购买冷暖型空调~最好买变频机~二~如在广东地区使用~建议购买单冷型定频机~因为单冷型定频机是最耐用和最实用也是最省电的~三~首先明确自己的使用地情况~如果是家用型的~考虑自己居住的是否商品楼还是私人住宅楼~商品楼一般楼高不超过3米~如果在地下或者楼顶需求匹数和制冷量会相对改变~参数如下：一般情况下~商品楼~楼高不超过3米~非顶楼（即不是楼顶那两三层或者四周有楼遮挡）~无西晒（即夏天太阳落山不会照射太久）~无落地玻璃窗~（或者玻璃窗面积不超过1平方米）满足上述条件的话~每个平方所需制冷量为：250W制冷量X？平方米=所需制冷量~（如果是顶楼或者使用条件要求高的需要300W制冷量每个平方好一点~）足一匹等于2500W制冷量~大于2500W为大一匹~小于2500W为小一匹~足1匹半等于3500W制冷量~2匹等于5000W左右的制冷量~以此类推~~~一般情况下~10个平方左右的房间所需制冷量为~2500W也就是一匹机~15-20个平方一般需要装1匹半的机~客厅如果是25个平方左右就装2匹柜机~以此类推~~~~如果是楼顶那两三层~特别是顶楼~就需要别以为空调买匹数小的就省电~这是个误区~空调必须买合适自己使用情况的~匹数买大了会比匹数买小了省电~不然匹数太小不能满足使用情况的话~空调会一直运转也达不到自己想要的温度~那装了等于白装~又耗电又浪费钱~还没有空调的效果~买了等于白花钱还白受罪和白费电~匹数够~能满足自己所需情况的话~一下子就能达到指定温度~就会进入停止运转或者低耗保温运转状态~就不用什么电了~~~每台空调室内外机侧边均有一个银色铭牌标签~标示该机器的技术参数~选购的时候记得注意看单张标明的制冷量~制冷功率这些参数就行了~一般一匹的单冷机的耗电量一个小时大约是0.8度电左右~一匹半的是1.5度/小时~~~冷暖机有制热功率计算的~一匹的制热时耗电量好像是2.6度/小时一匹半的好像是3.8度/小时~以此类推~所以冷暖机一般使用起来不划算~因为天冷的时候用暖炉都好过用空调~呵呵~变频理论上好像是比定频省电一点~那只是一种炒作和理论~经过我们实际使用上的证明~使用起来~定频机最省电~但我们做督导的时候教促销员说的肯定是另外的版本~呵呵~他们也被我们蒙蔽了的~所以他们也能当真理说出来~你也会信的~呵呵~不然咱们造的变频怎么卖？个个都用家里的旧定频~不换我们新研发的变频~那咱们都得喝西北风去~呵呵~定频使用上是有巧妙的~所以实际使用起来~我们怎么用都比变频省电~研发部的工程师都斗不过~也被反说服的~呵呵~事实永远胜于雄辩~~~哈哈~选购空调必须了解清楚自己的实际情况再预算好购买单冷还是冷暖~买定频还是变频~明确自己的使用空间有多大~楼高不超过3米的话素每个平方需要250W的制冷量~还要是~非楼顶~无西晒~无落地玻璃窗为准~为什么有些人说买了部空调老是不够冷~又很耗电~那就是没有根据自己的所需购买~在满足一般条件的情况下~一般的房间十个平方左右的~买台一匹左右的就足够了~主人房一般大点的~15-20个平方的话~一般一匹半可以了~~以此类推~~~个人建议~如果在广东或者南方暖和地区使用的话~建议购买单冷的定频机~匹数具体根据自己所需定~一般情况下按照这个公式算就可以了~研发也是以这个为蓝本的~250W的制冷量乘以自己的使用面积平方数~注意楼高超过3米~楼顶或者西晒厉害使用条件恶劣的情况下要加50W一个平方~我们做空调代理和批发的最讨厌卖格力~因为市场泛滥~客户指定购买和没利润~但是我们自己用却也是非格力不用~呵呵~很简单~因为格力的返修率和维修率确实是最低的~呵呵~制冷效果和制冷速度也确实比较快一点~呵呵~事实胜于雄辩嘛~呵呵~另外~美的比较省电和静音~科龙和华宝的空调制冷速度比较快~海信的变频技术是最早的~松下牌子老~技术好~设计和各方面也比较优胜~真正的日本三菱重工是最好的~可惜国内江门出的好像都不大行~上海的日本三菱电机还可以~早期的是国内的比不上的~现在就不清楚了~呵呵~什么大金~那些商用还可以~家用的领域国内出的好像不大行~呵呵~个人建议~经济划算~耐用好用还是格力吧~有钱需要点派头又要各方面好一点的~合资机还是松下或者三菱电机吧~呵呵~其他的就不用说了~太了解了~呵呵~但是我做销售或者批发代理就肯定不会介绍这些给你咯~嘿嘿~~~以上纯粹个人意见~仅供参考~呵呵~最重要合适自己所需~建议匹数买大一点点不要紧~千万不要买小了~呵呵~一匹机有小一匹足一匹跟大一匹之分~任何匹数都有大小和足之分的~记得查看铭牌参数或者单张上的技术参数~呵呵~记得了解制冷量是否能满足你所需哦~
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
瑜伽的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。后使用快捷导航没有帐号？
查看: 24|回复: 1
夏季练习瑜伽不能开空调,你造么？
该用户从未签到主题帖子积分
xjklojw545h.jpg (47.42 KB, 下载次数: 0)
xjklojw545h.jpg
14:31 上传
夏季由于人体气血比较畅通，肢体比较舒展，这时练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。特别是患有关节炎的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气瘀血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。
可是夏日里不但室外炎热，室内也不凉快，再加上一套瑜伽体式练下来，浑身大汗淋漓，更是酷热难当啊。于是，很多练瑜伽的朋友就想了一个办法：在家开着空调练瑜伽。一边吹着凉凉的空调风，一边舒适的练着瑜伽岂不快哉?果真如此吗?
提醒广大瑜伽爱好者，夏天练瑜伽，千万不要开空调。
告诉大家对着空调边吹风边练瑜伽会让你生病
不少朋友喜欢在练瑜伽的时候，选择对着空调或是风扇的风一边吹风一边练习瑜伽。这样是很危险的，不但起不到锻炼身体的作用，还容会起到相反的作用和效果。
这是因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，这时候空调风或是风扇风吹到身体会怎样?
为你解析原因：在经过剧烈运动，浑身大汗的时候，不能马上吹冷风或者大量喝冷饮，因为这时毛孔处于完全张开的状态，在人体的内部是寒凉的，阳气外表，虽然体表温度很高，但身体的内在很寒冷，这个时候在喝冷饮、吹空调势必雪上加霜，你现在很年轻身体的各个部件很健康，但是等你到了更年期以后，关节炎、肩周炎等许多奇怪的的疾病，自己都不知道什么时间患上的。另外，还有一个原因，若拍膨胀的身躯，一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各肌肉、血管、韧带及器官发生急剧的“冷缩”现象，高血压、心血管疾病的人，还容易突发脑梗、心梗等可怕的后果。
另外，当你大量排汗时，体内排出的不安全是毒素垃圾，还有很多矿物质同时被排除体外，自身的矿物质美容效果要比最顶级的化妆品效果都好的多如果，所以，练习完瑜伽后要等30到40分钟，才能洗澡也是同样的道理。
该用户从未签到主题帖子积分
初中三年级, 积分 19066, 距离下一级还需 8934 积分
初中三年级, 积分 19066, 距离下一级还需 8934 积分
看起来不错
注册账号后积极发帖的会员
周一至周日：09:00 - 21:00
公司地址：湖北省武汉市
武汉论坛提供武汉新闻,武汉美食,武汉汽车,武汉房产,武汉妈妈,武汉交友,武汉招聘,武汉租房,武汉旅游等交流信息,武汉人上武汉论坛。
Powered by
Comsenz Inc.夏天练瑜伽，到底能不能开空调？终于知道为什么了！
为什么不建议你瑜伽时开空调
夏天由于人体气血比较畅通，肢体比较容易打开，有没有发现，上高温瑜伽或者夏季练瑜伽的时候，伸展的幅度好像特别大？特别是经常坐办公室吹空调湿气大、有关节炎、不容易出汗的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气瘀血和湿气排出体外，对缓解受损的关节会有很好的改善作用。
12号开始，就正式进入了三伏天，到8月21日才能熬出伏，炎炎夏日，酷暑难耐啊！！！
室外像个巨大的火炉，进入烧烤模式的我，在室内练瑜伽，可以吹风扇或者开空调吗？
正规专业的瑜伽馆和老师会对你说：
Oh，NO！不要开空调！
真不是为了省那点电费，具体原因如下：
大家一定都知道，运动员在经过剧烈运动，浑身大汗的时候，是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的，因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态，在人体的“内”“外”之间，原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象，而导致各种不适。
毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤保护作用就几乎消失了，同样的道理，夏天我们练习瑜伽大汗淋漓的时候，身体毛孔会张开，这时候吹着空调或是风扇，自己感觉很凉爽，但空调的湿气寒气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，极易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作；不严重的，寒湿气潜藏在体内，在当年冬天发作，表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎风湿等。
从练习的层面来说，空调的冷气会使皮肤没有那么舒展柔和，反而变得紧缩。平时瑜伽习练的时候需要肌肉是放松的，这样才适合做一些前屈和后弯的动作。空调一开，温度人为的变冷了，练习的时候，要么做不到位，要么就容易把自己拉伤，关节也是同样的道理。
那我们上课前开一会空调，
到上课的时候关了可以不？
当然也是尽可能的不要开空调，课前开空调必然关闭门窗，空气不够流通。瑜伽练习最重要的就是呼吸，呼吸需要有流通的新鲜的空气，关门关窗会使室内空气变得浑浊，练习一会儿就会感觉呼吸困难。如果真的到了最炎热的时期，这可能是一种解决办法，但是练习效果大打折扣，而且也不利于身体健康，不建议。
为什么现在那么多人有空调病？很多人在夏天头晕乏力、脖子疼，感冒，汗腺闭锁不出汗，肩颈肌肉变紧，这都是因为吹空调导致气机不能正常运行的一个表现。这时进行瑜伽习练，把我们肩颈肌肉打开，让周身气血运行，就可以克服这些空调病。
所以夏天练习瑜伽最好不要开空调，如果实在酷暑难当，可以通过以下的方式来缓解暑热，同时，保证瑜伽练习的效果！
方法一：适当饮水
喝水可以有效的调节身体的体温和代谢平衡，夏天练习瑜伽时，可以准备一瓶水在旁边，如果身体出汗太多或者太热的时候，可以适当的补充水分，但此时，喝水需小口小口的喝，切记大口猛喝。
方法二：穿清凉透气的瑜伽服
夏天温度高，不适合穿着长的瑜伽裤和瑜伽服，最好的着短袖短裤，大家也可以选购一些清凉透气吸汗材质的瑜伽服，有利于身体排汗散热。
注意：切忌瑜伽后为图一时之快而马上对着空调出风口直吹
避免马上洗冷水澡、吹风扇或喝冷饮，练习瑜伽过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应马上停止练习，并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息，因个人体质来定，切忌过量甚至超负荷练习。
夏季是一年里阳气最盛的季节，正确的瑜伽练习能使皮肤的毛孔打开，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气，汗液连同体内的毒素湿气顺畅地排出，平心静气，把闷热烦躁拒绝身体之外，夏天也还是减肥的最好时节。
这个时候不练瑜伽，
该什么时候练瑜伽呢！
o 免责声明：我们尊重原创，也注重分享。文章中的部分素材来源网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系小编，我们将第一时间删除。
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点