如何成为一名合格的瑜伽教练？ - 知乎109被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1分享邀请回答382 条评论分享收藏感谢收起51 条评论分享收藏感谢收起一个瑜伽初学者谈谈感受
小时候怕疼并未学过跳舞，长大以后因为先天性遗传和走路姿势不当，有点X型腿。上大学后身边越来越多的人开始练习瑜伽、舞蹈美化形体。抱着好奇和试试的态度，大二那年暑假在家附近的一家瑜伽会所报了名，遇到了一个很优秀的瑜伽老师，一个友善的主管和一群爱好瑜伽的伽人。让我开始不断喜欢上这个运动，连续三个假期报名去学，并希望能一直练下去。
第一次试课遇到了瑜伽老师A，170左右，瘦高瘦高的身材，巴掌脸皮肤白皙，当时第一反应，如果通过练习瑜伽能练成A这样的皮肤和身材就好了。上第一节课，老师的声音出奇的温柔，一边说一边教，教学中所谓的言传身教理念，在瑜伽课上得到了淋漓尽致的体现。从开始上课坐在瑜伽垫上的冥想开始，不断给出语言提示，“将你的心沉浸下来，抛开所有杂念，将你的注意力放在你的呼吸上......”，接下来一边通过语音提示教动作，一边示范，不断地变换体式。作为一个新来的会员，刚开始，我连最简单的树式站立都站不稳，看着身边一群三四十多岁的大姐们站得稳稳的不禁感到惭愧也惊讶于瑜伽的魅力，猜想他们应该也是经过长时间的练习才有现在的定力。
练习瑜伽的好处
（发现自己身体的问题，通过练习慢慢调节改正）
如果不是练习，不会感觉到身体与别人有很多的差异，发现在日常生活中一些不良习惯。比如，我无法做卧英雄体式（双膝略微分开跪坐在地垫上，将身体向后平躺下去），也无法平躺在地上将双腿抬高90度，当我强制自己抬起并练习蹬自行车的动作时，会感到腰酸，想起平时站时间长了会感到腰酸，我曾一度怀疑自己腰间盘突出，据瑜伽老师所说，应该是下腹力量不够，或者大腿后侧肌肉紧。后来在练习时，老师提示我，你习惯性塌腰翘臀，这样容易给腰部施加压力。这时我才知道，走路的时候没有收腹，导致下腹力量不足，腰部长时间承受过多的压力，因此导致腹部和腰部力量不足而无法完成一些体式。练习瑜伽会发现自己在生活中因为一些错误的走路姿势而引起的身体问题，需要及时改正慢慢调整。练习时间长了，现在我可以自如地做卧英雄体式，在平时走路的时候提醒自己注意收腹，慢慢调节身体。（瑜伽缓慢而轻柔，适用于男女老少）
瑜伽馆里常有新会员来报名，有很多都是平常没有运动习惯的，四肢僵硬，几乎没有什么柔韧性，刚开始去看那些老会员跟着老师练会怀疑自己根本不是练瑜伽的料，但其实瑜伽相对舞蹈这种表演性较强的运动来说要简单得多，入门很快，适用于男女老少。刚开始在练一些体式时身体出现颤抖属于正常情况，坚持一个星期，每天都去练一个小时，情况会有很大改善。我所在的这个瑜伽馆大部分都是年龄在30-50岁左右的女性，有些练了几年发现瑜伽对身体大有好处一直坚持到现在。印度有名的艾扬格大师的女儿1944年生于印度，10岁时不幸身患肾炎，因救治无效而面临死亡的威胁。吉塔在父亲B.K.S艾扬格的引导下，走上了光耀生命的瑜伽之路，每天坚持练习瑜伽8小时以上，身体得到了很好的治愈和恢复。
（减肥和瘦身塑形）
有很多人说瑜伽不能减肥，瑜伽不像健身会大量出汗，属于一个较为缓和的运动，但是长久练习依然能起到减肥的作用。 第一个暑假结束后，去学校同学们都说我瘦了。练瑜伽之前一般不吃东西，在瑜伽馆的环境待久了，每天和一群瘦子们打交道，练完了回去之后也会适当控制饮食，加上每天都做大量的拉伸动作，时间长了体重会下降，肌肉线条也会发生改变，在外形上会显得比练之前瘦。
（结交一群爱瑜伽爱运动的朋友）
瑜伽馆里的人大部分都是女性，其他瑜伽馆可能有男性但是这个瑜伽馆我还没见到过，上课之前大家有时会坐下来聊聊天，时间长了大家聊久了也就成了朋友，有些练了几年的和瑜伽老师还有主管都混熟了，没事唠嗑一起聊网购，夏天还会约着一起去报班学习游泳。
从一个优秀的瑜伽老师身上学到的
（ 决定好了走这条路，便坚定不移地走下去 ）
其实，当一个瑜伽老师也挺不容易的，老师A从这个瑜伽馆开馆第一天开始教，到现在已经有8年了，有人告诉我，老师A心很静，不像现在很多小姑娘找工作心性不定，换来换去的却总是找不到合适的。这个瑜伽馆只有两位老师，轮换着代课，除了老师A之外，其他老师一直在不停地换，其他老师的课我也上过，也去其他瑜伽馆试过课，只是，感受都没有老师A教得好，而且差别很明显。我想，刚开始老师A一定也像其他老师一样，没有现在这样过硬的基础知识，也没有娴熟的口令，八年时光，日复一日地练习，哪怕是过年期间其他瑜伽馆都放假一个月，这一家只休假两星期，这样地勤奋，才成为今天这样优秀的瑜伽老师。 (不断学习新知识提升自己)
虽然很多书和视频都说练习瑜伽只需学习一两个动作每天坚持练就可以，然而实际练习时，就像看电影一样，如果长期只看同一部电影，人不免会疲乏，每个月老师A都会出去学习，第一年暑假只有基础瑜伽、脊柱保养、形体瑜伽、高温瑜伽，玄度等，去年寒假开始了私教班，除了常规瑜伽外，还有一些私教断食辽课，根据老师的要求来饮食一周，帮助体内排毒。今年假期体式变得更加多样，开设了舞韵，瑜伽和舞蹈的结合。(熟练掌握瑜伽口令) 瑜伽口令非常重要，从瑜伽口令就可以清楚地辨别出一个老师是新手还是老司机，之所以说老师A教得好，除了她自身能轻松自如而优美地完成每一个体式外，她的口令非常清晰，哪怕不去看她的动作，根据她的语音提示都能清楚地理解口令所对应的动作。每节课一开始，从最开始坐下，一呼一吸都伴随着老师A的口令，她常和我们说不要去看她，靠耳朵听，把注意力放在自己的身上，关注自己的呼吸。只有把注意力放在自己身上，而不是学习老师的样子去摆动作才能感受到一呼一吸时气流在体内流动，感受到毛孔肌肤的舒张，身体慢慢发生变化，产生一种愉悦感。看到瑜伽板块有不少人提问瑜伽如何入门，坚持练瑜伽的人是一种什么样的状态，身边也越来越多的朋友开始关注到瑜伽，让我想把学习的一些体验写下来。练习瑜伽的时间虽然不长，有幸遇到一个好老师带，瑜伽练习让我有很多好的感受，真心喜欢这个舒缓的运动。将这篇文章分享给在犹豫要不要学习瑜伽的朋友和同样爱好瑜伽的朋友，希望越来越多的人来学习瑜伽，正在学习的人能坚持下去。695 条评论分享收藏瑜伽进阶YUJIAME.COM
发布时间：作者： 瑜伽帅编辑
首先你必须热爱瑜伽，带着一份传道授业的心去对待自己以后要从事的这一个职业。还要有一个乐于分享、不怕艰苦的心。因为教授瑜伽并不是我们看的那么光鲜，他们在上课的时候边做边讲也是对身体的一种消耗，是需要课后的调养的。大多数课程也是在午饭晚饭时经行的，所以都不能按时吃饭。每年都有很多培训出来的瑜伽老师，但是坚持下去的真实寥寥无几，看了这些如果你还要坚持的话，就跟小编一起来了解下授课的流程和课程体系吧。
要充分的了解的原理，系统学习瑜伽体位，这些都是非常基础的。
从教授、实践、提问、解答、练习到掌握，都是环环相扣的，一步一个脚印的练习与教学都是瑜伽老师应该具备的基本技能。
第一、要选择一个好的瑜伽教师培训机构，这是非常重要的。然后可以向你的专业老师学习系统的瑜伽知识，其中瑜伽的基础知识包括：瑜伽体位、瑜伽概论、瑜伽体位解剖(掌握技巧、避免运动伤害)、瑜伽呼吸法、特色瑜伽套路与休息术等。
第二、实践瑜伽教学
一节张弛有度，丰富多彩的瑜伽课也是需要瑜伽老师很深的功力的，需要我们从实践中一点一点的积累和坚持不懈的练习，艾扬格大师也告诉我们说&用99％的练习去体会1％的理论&。平时可以多学习多看一些大师的教学视频和相关书籍。
第三、考试发证
有个专业知识的支撑就可以去参加考试啦，考试通过,可获得瑜伽教练资格认证。在自己平时授课的同时，也可以多去听听其他老师的课程，学习其他老师的优点。
做一个优秀的合格的瑜伽老师是不容易的，需要我们不断的努力和坚持一颗乐于分享的心，我们要怀揣着给别人带来健康和快乐的信念，在这条路上坚持不懈。加油哦，会有惊喜等着你。
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如何成为一名合格专业的瑜伽教练
成为一名专业的瑜伽教练我们应该这样去做：
第一、你必须热爱瑜伽把瑜伽当做生活的一部分。
这样你才能够每天的坚持自我练习，而且这样才能够培养出属于自己独特的气质。同时因为自己的能够不断坚持练习在上课上你可以生动描绘出自己练习瑜伽之后带来好处，而且怎样更好的将身体放松打开。
第二、要具备乐于分享、保持谦和的心。
只有乐于分享同时保持谦和的心教练才会带着一份传道授业的心去对待爱护自己学员。而人与人之间交往，尤其是老师与学员之间，他们更容易模仿，你的言行举止都会影响到你的学员。
第三、要具备不怕艰苦的心。
因为刚刚开始任何行业都是先苦后甜，只是我们自己选择行业的时候看是否是自己喜欢的同时是否具有前景的，而且是否对自己身体有益，所以瑜伽行业也是一样。主要看自己用什么心态去对待，像中印瑜伽的周涵语周老师她从事瑜伽10多年，金钱就多说了，想必你也清楚，但是为人处世，个人气质，来这边的学员没有一个不被其折服的 。
第四、要充分的了解瑜伽教学的原理，系统学习瑜伽体位，这些都是非常基础的。
从教授、实践、提问、解答、练习到掌握，都是环环相扣的，一步一个脚印的练习与教学都是瑜伽老师应该具备的基本技能。如果这个自学的话，相比之下如要很长一段时间的沉淀才行，这些都需要经验。如果想快速成为专业的瑜伽教练的话，我还是觉得应该找知名的瑜伽学院的资深老师学习，一、快速可以学习到专业过硬的知识；二、是资深老师都具备丰富的教学经验，在教学上可以让自己少走弯路；三、教学中遇到瓶颈或是在教学实践遇到问题，你也可以找到帮助你的人。四、可以降低入行的门槛；1、正规好的学校都会颁发权威证书，如：长沙中印国际瑜伽学院颁发的就是国际瑜伽协会承认的权威证书；2、好的学院培养出来的学员能力强弱，也会形成行业口碑。一般沉浸很多年的学院的都具备口碑效应，像中印国际瑜伽学院，他的2+1课程体系不仅注重专业知识和教学实践能力，同时还会培养管理，自我营销的能力的复合型人才，所以能为湖南地区100多家合作单位输送人才。
第五、培养自己观察能力，疏导负面情绪的沟通能力。
毕竟很多刚刚练习瑜伽的学员多多少少都会出现一些为难情绪，像开始打开身体和体能这一块都会出现累而产生负面情绪，如果不及时疏导就会出现学员放弃的现象，最终达不到学员学习瑜伽的目的。所以这个方面是非常重要的一环。
总之，要成为一名合格的瑜伽教练一方面来自于自身努力和自我培养，二方面来自外来因素是否能够有效的帮助到你。
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“敢问诸君，
浪迹天涯？”
最近常常被人问起我最初学瑜珈的模样。其实大部分的细节我都忘记了，我是个记性不好的人。但毋庸置疑的是，记忆里总会有若干的闪光点像一帧帧不曾褪色的照片，很容易出现在脑海中，并且景深足够，还原着当时的情景。这似乎也成了我的记忆习惯，往往能记住的，总是那些真的动人心弦的时刻。你能想像到动人心弦的那种感觉吗？就好似心被拨动了，继而是连绵不绝的回响，就像你唱颂OM感受到那种波动一样。
然而说回学习瑜珈的经历，却并没有什么代表性。与其说印度求学，不如说那是“年少时谁不想浪迹天涯”的豪情。一路向西，跨越地理和文化的阻隔，经历数载，却并不足以乐道。这就是每当有人问起我，要不要去印度求学，我都不置可否。因为我知道，很多经历都是不可复制，它带着某种特定的时刻，心境，甚至于同行的人。我们通常称这些为机缘。而多年的学习经历让我明白最重要的事情，并不是什么练习的技巧，知识的累积，更不要提什么丰富的经历，那都是我不屑一提的。这其中的真义则是，“真正的地方，从来不在任何地图上。”同样的，真正的知识，也不在任何书本上。
当我们进一步探讨学习的时候，无外乎最在意两个事情：学习的效果和学习的效率。即，我们能不能学好从而达到预期目标，和我们究竟需要花多少时间来学到预期的目标。所以，在回到瑜伽学习中，和若干次教授培训和参加培训的经历中，似乎可以窥到端倪，
如果认真回顾我的学习经历，那么可以分成两个阶段。第一个部分，基础。
可我当时并不知道什么叫做基础。人的欲望很奇怪，当开始学习一样新东西的时候，我们总是期待知道最高级或者最终级的阶段是什么样子。比如在我小学临字帖时，我就经常在作文中抒发将要成为一名书法家的豪言壮语。所以在学瑜伽的初期，我的目光只是停留在那些不寻常的体式中，试图将自己的身体倒转乾坤。然而，我遇到了一个非常喜欢的老师，她慈祥而且严厉。只是因为单纯地想看到她，而她只教授初级的课程，所以我在大把时间无处挥霍的年华时，把初级课程上了七遍。
练习，重复地练习。基本的体式，重复的基本体式。什么都没有变，体式，引导词，教室，甚至于每天的伙食都一样。但是，我变了。
有一天，我坐在学校门口的台阶上，看着河水平缓地流向远方，突然觉得曾经书本上的那些引导词和冗长的理论都离我远去，那一瞬间我感觉到了自由。对身体的理解让我不再受到任何引导词的束缚，那是一种充分的，满足的自由。即使在那个阶段我并不懂什么解剖，我仍然无比确信地感受到身体。这是一种内在的联系，超越了知识本身的联系。正籍由这种身体的感受，我发现了内心的火焰，“你的内心肯定有某种火焰，能把你的其他人区别开来”。
所以，只是机缘巧合，让我理解了什么是学习的基础。如何去建立基础。这也成了我日后教学的主旋律。抛去那些浮华的装饰和虚空的修辞，单纯地去建立一个扎实的基础，让身体懂，然后身体会告诉你的心和你的灵魂接下来该做什么。这才是我们常常讨论的身心灵。
如果你已经看到了这里，那么要非常地感激你的耐心。我们虽然未曾见面，但通过文字我已经开始和你分享我的成长经历，或者这并不能叫做经历，更准确些应该叫做瑜伽价值观，不管这个经历者是我还是某个其他人，你需要的并不是复制某些经历，而是从中得到启发，继而对你自身的成长有帮助。
或许你想问我为什么要写这些，当然有原因。在明年的2月份，我将会开始我的第一期教师培训课程。对于我来说，这不情愿这仅仅是一个课程，充斥着教学大纲，招生简章，优惠政策这些无比现实的东西。我更希望的是，你可以了解我，了解我如何学习瑜珈，如何理解瑜珈，如何在十多年的一线教学生涯保持热情和创造力。也希望你了解，我想要在这个课程里面教什么，如何教，为什么这么教。更希望和你分享，我在这数十年与瑜伽相伴的时光中，被瑜伽打动的那些个瞬间，希望这些动人心弦的时刻也可以带给你某些心灵上的回响和慰藉。
记得我在写第一篇公众号时写过，“我们的征途是星辰和大海”。与年少时的浪迹天涯相比，少了桀骜不驯，多了任重道远。永远最远的远方，就在我们每一刻的生命里。
（未完待续）
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