健身房有哪些内幕，如何规避？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",090,433分享邀请回答390107 条评论分享收藏感谢收起893167 条评论分享收藏感谢收起第一次去健身房，怎样才会显得不会太菜？ - 简书
第一次去健身房，怎样才会显得不会太菜？
图片兰熊熊
“化身老司机，带你装逼带你飞。”01我原本的标题是《第一次去健身房，怎么装作经常去的样子？》后面想想还是算了。单看你身形就差不多知道你的水平了，要想装老司机还是有难度的，所以改成《第一次去健身房，怎么样才会显得不会太菜？》。好吧，每个人都有第一次有的成功装逼，有的尴尬难下台今天我们要说的是中规中矩的第一次02很多懒熊都叫我快出一个健身房攻略，作为一枚不专业的自媒体人，拖稿其实很正常的，但是我有记在心上哦……想想自己第一次去健身房穿着紧身衣，自带“游泳圈”，脑补着别人看着我鄙视的目光，然而一切都想多了，根本没人care我！所以，不要觉得自己不懂就傻逼了不要觉得自己身材不好别人就会笑你了别怕尴尬，人家压根不care你！当然，如果你身材特好或者特漂亮或者穿着高跟鞋牛仔裤就进去了，就不一定了！03第一次去健身房，穿的还是不要太随意了女生把头发扎起来，穿一身运动服，穿一双运动鞋。款式都要正常，颜色不要太亮。对自己身材不自信的话别穿太紧的，稍微宽松一点。带上装满水的水杯，一条毛巾。下载好音乐，带上耳机。这样就有模有样了。至于男的，我觉得不要太杀马特就行。最后，女生注意练器械的手套很重要哦，磨久了手上皮肤真的会变硬！！！04讲真，很多人第一次去健身房真的会觉得傻，主要问题是很多器材不会用！！！其实我想说的是全部器材都不会用。所以要先找个人给你讲讲安全事项和器械使用方法，因为你内心那么紧张肯定不会去问健身房里的人，所以最好的选择是给你办卡的会籍顾问。这点很重要，一定要有！否则到时候你从跑步机上掉下来，把器械弄得叮叮咣咣的响，自己受了伤你才真的是尴尬。实在不行你就选择跑步机跑步吧，那个最简单05接下来是健身房的一些注意事项你不懂器械身材不好没人觉得你傻逼，做出一些太“反常”的事才是真傻逼。第一、我觉得只要不走错更衣室基本不会出什么大问题；第二、无论你是胖是瘦，身材好不好，别脱衣服，反正我觉得那好傻逼；第三、水平不够好，就不要穿颜色太鲜亮太紧的衣服，说真的；第四、带毛巾，即便自己不擦汗，用完器械什么的擦一擦比较好；第五、用完器材放回原位，尤其是是哑铃；第六、锻炼不要发出奇怪的呻吟，可以适当的吼，别太过分就行；第七、男生看女生不要盯着看，可以10秒看一次；第八、尊重其他人，比如不要打扰人家，不要随意评论等。06记住，你去健身房是去健身的。怎么才能让自己觉得这样做其实不傻逼。练好自己的，动作练到位了。等你有一副好身材，其他都是浮云，那个时候你穿着运动bra带着耳机和帽子晃进健身房走路都可以带风。——END——
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　　原标题：办卡花四千,又被忽悠两万买课　　在济南某健身俱乐部，会员正在锻炼。当马甲线、人鱼线在社交网络风靡，有一个好身材成为越来越多人的向往，对私人健身教练的需求也越来越大，但私教真的有这样的能力吗?健身机构的盈利模式决定了，私人教练更像是“售课者”而非“授课者”，私教注重推销课程而忽略业务能力，导致整个私教行业发展良莠不齐。
　　文/片 本报记者 唐园园
　　健身私教招聘
　　有无经验不重要
　　对于转业军人赵勇来说，他并不愿意提及两年前在某健身房短暂的工作经历，“转业后不知道找什么营生，看到健身房招聘就去面试了。”赵勇说，虽然之前在部队经常训练，但他从来没有经过系统的健身培训，更不用提运动解剖学等知识。
　　由于良好的外形条件，赵勇轻而易举地入职了。只是入职后，赵勇刚开始并没有被安排去授课，而是从发传单、招募会员等“基础性”工作做起。虽然健身房允诺赵勇，经历过这个阶段就可以授课，但这与他的想法有差距，于是便离职了。
　　济南某连锁健身机构前教练部总监刘婷(化名)告诉记者，像赵勇这样的情况十分常见，许多健身教练都是零基础进入健身行业，其中体院刚毕业的学生、转业军人、学舞蹈的或者平时有健身习惯的人，都有可能成为健身教练。
　　记者在网上招聘健身私教的启事中看到，不少招聘条件都标明“有无经验皆可”。济南某大型健身连锁机构正在招聘女教练，记者以应聘者身份咨询得知，之前没有健身经验并不重要，沟通能力是否强、可塑性是否高是招聘者考虑的主要因素。
　　“如果通过面试，将免费进入机构的培训学校培训10天，之后就从巡场教练做起。”该机构店长说，巡场教练就是指导会员使用器械，在这期间可以学习考取相关的证书。
　　刘婷说，对新进来的教练，若健身房培训稍微规范，都会采用“老带新”的培训模式，刚开始由经验丰富的教练带着新教练。但是，在健身俱乐部中呆多久能算是“老教练”呢?刘婷告诉记者，从2006年到2012年，她在所供职的健身机构担任了六年的教练部培训总监，“六年时间送走了四批教练。”健身房留不住教练，一方面使得健身房不断招入新教练，另一方面只要在健身房工作个两三年就能称得上有资质的教练。
　　各种证书不可盲信
　　还要看真本事
　　通常在健身房私教的个人介绍中，都会有名目各异的证书，其中不少是各类健身教练培训学校或者培训班颁发的。刘婷说，这样的培训班是以盈利为目的的商业机构，只要交钱，最后都能拿到证书。所以，即使私教手里有证书，在选择上也不能盲目信任。
　　所谓私教，本应该是根据学员自身身体情况和差异，制定出符合学员身体状况的“定制课程”，其中的训练时间、训练周期、训练方法、训练强度等都应该因人而异。但对于新教练而言，往往很难把握个体差异，“他们多是跟着老教练总结出来的经验，照葫芦画瓢。”刘婷说。
　　“专业私人教练对于肌肉、骨骼、运动原理、营养等方面的知识都需要掌握。但是经过短期培训、死记硬背知识，却想运用在实践中很难。”刘婷说，同样是深蹲动作，没经验的教练只能教授动作，有经验的教练能指出用力肌肉群，如何避免腰疼等。
　　“同样一个动作，呼吸不一样，锻炼的肌肉群也会不一样。”刘婷说，就是这样一些细节性的差别，就会影响锻炼效果。“在健身中，受伤的情况经常发生。对于脊椎有问题的学员，要是不明情况下做一些动作，很有可能造成窒息猝死。”
　　健身房私教课
　　每月能卖出十几万元
　　健身房中的私教水平参差不齐，与健身房本身的盈利模式有很大的关系。“健身房的盈利主要靠健身教练销售的私教课程，也就是二次销售。”刘婷说。
　　对于健身房来说，到处拉会员、办卡并不是其主要的盈利点，会员多了只是拉拢人气，目的还是为了将这些顾客变成学员。刘婷说:“打个比方，假若一天时间有100个人办卡，每张卡3000元，虽然健身房这一天进账三十万元，但若未来一年中不再有人办卡，这三十万元怎么够健身房支撑一年的维护费用、人员工资等等。”
　　所以，健身房主要的盈利点还是销售私教课。“一般健身房每个月私教课能销售出去十几万元。”刘婷说。据记者了解，在济南市场上，私教课的价格最低在200元每小时，高的能达到四五百元每小时。
　　由于盈利模式的驱使，健身房在选择健身教练时，销售能力高低成为能否被聘用的重要指标。“招聘时，最看重的就是销售能力和颜值，其次才是授课能力。”刘婷说，这样的素质要求，使得健身房私教首先是个“售课者”，其次才是个“授课者”。
　　记者探访济南多家健身房得知，济南私人教练的收入大体由底薪、提成和课时费三部分组成，其中提成是私教的主要收入，但是每节课课时费的百分之五十到七十，都要被健身机构抽走。而每个俱乐部根据教练的水平，抽取提成的比例也会不一样。
　　销售和授课的双重压力，让健身房的私教流动性变得更加高，“有的人进这行，是为了学真本事，自己学好了，就会跳槽或者自己单干。还有的进这行就是为了挣钱，但是教得不好，售不了课，当然干得也不会长久。”
　　办卡后真正的
　　消费才刚开始
　　健身就是办卡一次性消费?那可错了，成为健身会员后，为了让顾客继续消费，健身机构在接下来的每一步都会和会员来一场“心理战”:你想拥有好身材吗?买课吧。
　　为了让私教掌握好销售的技巧，许多健身机构在每周都会进行内训，除了培训授课技巧外，销售能力的培养也是重要一方面。许多会员会以为办张健身卡是一次性消费，其实办卡后真正的消费才刚开始。
　　小倩在进入健身房办卡之前心里就打好了主意:一张卡不到四千，再加上二十来节私教课，花费在万元左右就可以了。“但是做完体测，说明健身目的后，教练就劝我多报课，至少56节课才能达到我的目标，而且多报每节课还能便宜近三分之一。”
　　想着56节课后就能达成自己的目的，小倩一狠心就买了近两万块钱的课程。“现在上了一半，工作很忙也没坚持。”小倩说，自己训练没跟上节奏，饮食又没控制，所以效果并不明显。
　　其实像小倩这样的健身会员并不少见，趁着一股热血劲儿买下大量课程，最后往往是无疾而终。刘婷认为，事实上每个人的身体状况不一样，购买课程也应该适可而止。“有的人上十节课就差不多了，但是很多私教卖课是根据你的财力而来，不是你的身体情况。”刘婷说。
　　看准客人渴望瘦身的心态，然后劝说会员买下数以万元计的会籍及课程，即使上完了课程，为了保证续课率，私教还会一再以完美的体形为“诱饵”让会员继续续课。
　　山东体育学院体育运动学校教练张纯金认为，要想健身有效果，应该最少坚持两个月，每周有两到三次的训练，但是过度频繁的训练并没有必要。
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谭伯牛的可贵是秉承司马迁的衣钵，站在了少林拳和葵花宝典之间，有才情又不失史识和史直地展现人和人之间，种种出发点的不同和利益的平衡。
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