常见的7种瑜伽手印 - 简书
常见的7种瑜伽手印
在瑜伽中，每一根手指都有着不同的内涵和意义，不同的手指相扣方式，构成不同的手印，不同的手印对身心的影响也是不同的。下面，我们来说一说，常见的七种瑜伽手印。
秦手印练习方法：选择舒适的坐姿坐好，双手的拇指和食指相扣，其余手指放松，双手放在膝盖上，掌心向下。其中，拇指代表大宇宙，食指代表小宇宙，两指相扣，代表小宇宙的能量和大宇宙的能量相融合。
练习的好处：将自身的能量和宇宙的能量相融合，让内心更容易沉静下来。智慧手印练习方法：选择舒适的坐姿，双手的拇指和食指相扣，其余手指放松，双手放在膝盖上，掌心向上，自然放在双膝上。
练习的好处：可以使身心更稳定，意识更专注，帮助身心更好的进入冥想状态。能量手印练习方法：选择一种舒适的瑜伽坐姿，将拇指、无名指和中指交接，其他手指平伸。大拇指代表大宇宙，中指代表内在的力量，无名指代表生命力，三指交接能使人充满力量和能量。
练习的好处：可调整大脑平衡，让人变得更有耐心、更加平和。大地手印练习方法：选择一种舒适的瑜伽坐姿，将大拇指和无名指相触，其余手指自然平伸。
练习的好处：有效地激发生命的能量，使人更加充满活力。生命手印练习方法:选择舒适的坐姿，将大拇指、无名指、小指交相触，其余手指自然伸直。
练习的好处:增强身体活力，舒缓疲惫和紧张的身心。禅那手印练习方法：选择舒适的坐姿，双手掌心向上呈半弧状，大拇指相交置于两腿之上。
练习的好处：能让人很快进入平静的状态，达到身心的放松与放空。合十手印练习方法：选择舒适的坐姿，双手合十，大拇指指尖相触，呈空心状，双手合十代表着“阴阳结合”，代表着平衡。
练习的好处：能让人集中精神，提升专注力。做手印时，保持全身放松的状态，并配合均匀、深长的呼吸。坚持练习，相信一段时间后，会有很好的功效产生。选择一种你所需要的瑜伽手印，开始练习吧！欢迎转发，如需哪方面内容更新，可以留言。
8年瑜伽，5年身心灵探索
擅长以音乐和文字疗愈人心
期待与你相遇
微信公众平台：梵音疗愈
这世界存在于一个骗术之中，因地表人早就被负面的外星人殖民了，是星际奴隶。负面的外星人通过它们在地表的代理组织光明会，耶稣会，共济会等等,控制着地表幕后政府，从而控制这星际监狱。(因它们长得与我们不同，不能公开殖民，会引起地球人的反抗。那该如何殖民呢？用代理人...
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瑜伽契合法（mudra）mudra一词多译为“印”、“印契”或“契合”。yoga一词来源于梵文 的两个字根yuj与gham，梵文的yuj是一种称为“轭”的工具，用于驾驭牛马、连接车辕，由此字根延伸出yoga的意义是连结、結合、控制、稳定、和谐、统一、平衡等。因此即使仅从名称...
那一天，阳光明媚
她，在阳光下
微风拂过脸颊，黑丝微微飘逸
她，笑了， 自信的笑
本文转自：新媒体哼哈二将-微信微博-领跑粉丝经济 新媒体哼哈二将 2015年，你若还不懂微博，你若没有10万以上的粉丝，你和你的企业可能已经脱离了互联 网营销 2016年，你若不懂微信，你若没有10万以上的粉丝，那你和你的企业将会被互联网淘汰 什么是粉丝经济： 当你的粉丝超...
芹有脂兮脂之缘。 脂有芹兮芹之份。 脂盼后人出芹脂， 芹叹奇点脂可闻? oooooo 释文 芹书红楼讳由检， 脂批风月名圆圆。 木夫化蝶梦木夫， 脂可遣女下尘凡？ oooooo 女侠归来 人在桃坞身鸿蒙， 玉儿启箧尘尚封。 冯谖弹铗今不悔， 笑看高卧青埂峰。 oooooo ...
“当你认真谈过一段感情 最后却分手了 后来你会很难再去喜欢别人 你不想花时间去了解 就好比你写一篇文章快写完了 但老师说你字潦草把作业撕了让你重新写一遍 虽然你记得开头和内容但你也懒得写了 因为一篇文章花光了你所有精力 只差一个结尾 你却要从头来过 因为你再也给不了第二个人...
每个人的一生都像一班无法停歇，也无法回头的列车，从出发到终点，一路上，时不时有人上来，也有人下去，大部分的人陪了你小阵子，然后匆匆而来，匆匆而去。
出来上班这么久，离别早已像家常便饭，不是我走，就是他走。仿佛早已习惯了，可是这一次，感觉自己突然又像掉进无底...瑜伽手印，你还不知道的功效，及巧用方法瑜伽手印，你还不知道的功效，及巧用方法悲伤的离别百家号人们最关心的莫过于健康，健康是一切的根本，拥有健康才有时间和精力去完成自己想做的事情，可是现代人工作忙碌，每天也没有过多的时间去进行运动，因此一些简单方式就成为众人健身的好方式，那么平常你不妨动动你的手指，运用手指做瑜伽，帮助你排毒养肝补肾，而且还可明目安神、降压养心。5个手指亦代表5个元素：大拇指代表火，食指代表风，中指代表空，无名指代表地，小指头代表水。因此通过一些手指姿势练习，可使这些在我们体内的元素和谐平衡。(一)排毒养肝补肾(能量手印)1、练习方法：用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起，伸展其他手指。需要时，做5至45分钟，或一天三次，(每次)15分钟，作为一个疗程。2、功效：该手印能支持移除体内废物及毒素，也排除泌尿问题。也刺激联合肝脏及胆囊能量的木元素。木元素也包含春天、新开始、把握及修整未来先见之明的力量及愿望。另外，对心智亦有平衡作用，它主要依赖于功能良好的肝脏。它给我们耐心、平静、信心、内在平衡及和谐。该手印的最强功能是排毒，可养肝、补肾、健脾胃，适宜于肝胆肾疾病、肠胃疾病、泌尿系统疾病。(二)明目安神手印(生命手印)用每只手将拇指、无名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根据需要做5至30分钟。或作为一个疗程，一天三次，(每次)15分钟。该手印激活造人元素力量的海底轮。该手指姿势刺激骨盆壁营养能量。通常能增强活力，减少疲劳及紧张，改善视力。它也可用于抵抗眼疾。在精神-情绪层面上，它增强我们的忍耐力及定力、健康的自信心，给我们勇气开始新事物，及观察事物的力量。清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的标志，意味着清晰的思想及观念结构。你也可以将你的拇指放在其他两个手指的指甲里，代替放置在指尖。有使左右半脑功能平等、活跃、及互相补充的作用，对整体健康非常重要。神经过敏通常是虚弱、分心太多及内心不稳定的表现。该普然穆达结合有意识的、缓慢的、及轻细的呼吸，有象安全锚似的稳定及镇静的功能。适宜于眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困难)。(三)高血压、心脏病手印(强心手印)将食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直竖立，与中指、无名指，三个指头尖捏在一起，小拇指向上垂直翘起，左右手同时做。这一手势的作用包括：强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建立正常的血压、调节月经、净化全身等等。该手印流传最广，普及率最高。不论您是否患高血压、心脏病，您都可以随时随地做此练习，你可以乘车时、散步时、看电视时、开会时、排队购物时……任何空余时间均可做，只要您每天练习时间累积达半小时以上，就可以达到有病治病，无病防病，调养心脏的效果。拥有一颗健康的心脏，是我们整体健康的保障。通过此特别的手印，我们魔术般地释放压力，火对风压力将气从胃里释放，空及地对火的压力减少由火引起的胃酸，直立水小拇指通过出汗及撒尿释放压力。所有这些组合将减少及溶解堵塞，减轻血压及绞痛。对严重情况，该手印能延迟心脏病发作，在太迟前使人得到恰当治疗。此法无禁忌，适宜一切人群。如果你是健康人士，偶尔感到心慌、心悸、心跳加速、六神无主、焦虑、紧张，或者你需要及时静下心来，你都可以随时随地做手印。如果你有打坐、冥想的习惯，在你打坐、冥想时，也可以做手印古梵瑜伽培训中心近期动态：不管你在城市的什么地方，我们总想离你更近一点，没有因缘际会，没有命中注定，只是因为你爱瑜伽，而我们刚好专注于此！古梵瑜伽未央店4月20日盛大启航，地址位于：未央区小摊学府路学府中央1单元2楼（七天连锁酒店西隔壁）咨询电话：029-本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。悲伤的离别百家号最近更新：简介:美侍郎让天下没有难开的餐馆。作者最新文章相关文章14 种必懂的瑜伽手印，你认识几个？
14 种必懂的瑜伽手印，你认识几个？
练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。-Namaste-QUESTION_________________________何为手印（契合法）？提到瑜伽手印就不得不说一下 " 契合法 "。契合法（mudr&） 一词源自词根 "mud"（ 开心，以 && 为乐），它为神带来愉悦，并使心意消解（drava）。契合法一词也表示 " 印 "，在此意义上，它被用于密教背景中，因为手势（或哈达瑜伽中的体位）" 封印 " 了身体，从而带来愉悦。比如交叠双手可以产生一种情绪的变化，让我们觉得精神上更加镇定。它们是控制体内能量的方法。它们也是精神状态的象征表达。即使对身体能量稍微有点敏感的人也能轻易证实，交叠双手可以产生一种情绪的变化：我们觉得精神上更加镇定。只需一点经验，便可清楚地识别与契合法有关的各种精神状态。在瑜伽习练过程中，手印能帮助我们增强注意力。把手印加在体位中，起到引导能量流通的作用，利于联系修行。据说有 108 种手印，108 是印度教徒偏爱的神圣数字。事实上有更多的手印，尽管根据《涅槃坦陀罗》（11）的说法，最为常用的是 55 种手印。用于密教仪式的手印之起源模糊不清。它们或许可追溯到吠陀时代，那时的祭祀仪式需要一丝不苟地处理器具，诸如倾倒苏摩期间用到的长柄勺。日本茶道就是这样的仪式所需的极其有意识的行为的一个极佳例子。印度舞是后来的又一灵感来源，它通晓大量契合法，尽管不可排除密教契合法反过来滋养了印度舞的可能性。创作于公元 200 年左右，但被归于古代圣人婆罗多的《戏剧学》（Natya-Shastra）提到了 37 种手势，还有 36 种特定的凝视，即闭眼或抬眉。最常用的密教手印是图中的智慧印（jn&na-mudr&）或意识印（cinmudra），它也是瑜伽广泛使用的冥想姿势。各种密教仪式还会用到其他许多印，通常是所祈求的神所特有的。比如，根据《真言瑜伽本集》（53），毗湿奴崇拜中有 19 种印是必需的，湿婆和女神特里普拉孙陀利 10 种，杜尔迦 9 种，伽内什 7 种，度母 5 种，萨拉斯瓦蒂 4 种，罗摩和持斧罗摩 2 种，拉克希米只有 1 种。在室利毗谛亚（Shri-Vidya）传统中，女神特里普拉孙陀利要通过 10 种印来祈求，它们在象征上和 9 个（称为脉轮）子三角形有关，这些三角形构成著名的室利央陀罗（shr&-yantra）或室利脉轮（shr&-cakra），而 10 种印代表作为一个整体的央陀罗和女神。TIPS瑜伽练习不可不知的 14 种手印合十印合十印（Anjali-mudr&）：将双手手掌在心脏前合十，手指伸展，指向上方。这种虔诚的手印用于欢迎神，尤其是在前额的高度进行时。智慧印智慧印（jn&namudr&）是最常用的密教手印，它也是瑜伽广泛使用的冥想姿势。把拇指和食指相接触，其他三指自然伸展。智者手印一般在冥想和象征性的交出个人神圣的意识的过程中使用。邀请印邀请印（&Av&hani-mudr&）：合拢双手，掌心向上，形成布施碗的形状，拇指弯曲，其他手指完全展开。这种手印用于向神奉献花朵等。定行印定行印（Sth&pana-karman&-mudr&）：合拢双手，掌心向下，拇指在下面弯曲。这种手印实质上和上面的手印相同，只不过方向相反。握紧印握紧印（Samnidh&pani-mudr&）：握紧拳头，拇指置于上方。全控印全控印（Samnirodhan&-mudr&）：与前面的手印相同，但拇指藏进拳头中。母牛印母牛印（Dhenu-mudr&），也称为造仙露印（amrit&-karana-mudr&）：右手食指尖放在左手中指尖上，右手中指尖放在左手食指尖上，右手无名指尖放在左手小指尖上，右手小指尖放在左手无名指尖上。鱼印鱼印（Matsya-mudr&）：左手掌放在右手上，手指完全展开，两手拇指向外成直角。龟印龟印（Kurma-mudr&）：合拢双手手掌，右手拇指置于左手腕上，右手食指碰触左手拇指指尖，右手小指指尖和左手食指相触。莲花印莲花印（Padma-mudr&）：双手手腕合拢，手指形成莲花绽放的花瓣。指尖不相触。约尼印约尼印（Yoni-mudr&）：双手靠拢，手掌向上。小指互勾，无名指交叉，中指完全伸展，指尖相触。食指压住交叉的无名指。这是女神的经典象征。海螺印海螺印（Shankha-mudr&）：右手除拇指之外的四指握住左手拇指，右手拇指靠近左手展开的手指。湿婆林伽印湿婆林伽印（Shiva-linga-mudra）：左手掌心向上靠近胸部；右手握拳头放在左手掌上。右手拇指向上伸展（图片是从观察者的角度来展现的）。脉轮印脉轮印（Cakra-mudr&）：将展开手指的左手手指伸展，置于胸前，手掌面对胸部，拇指张开。然后右手伸展，掌心向下，放在左手掌上方，拇指张开，放在左手腕上。本文摘自《瑜伽之书》原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
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八种瑜伽手印详解
& & &在瑜伽姿势中,最吸引人的无疑是变化多姿的手印了。这些手印的外相与瑜伽内在的心念有着深层的联系，从而构成瑜伽整体的姿势。手印就是瑜伽的另一种表情与语言。 & & &瑜伽手印(梵文Mudra》，又称为印契，现常指瑜伽行者在修炼时，双手与手指所结的各种姿势。瑜伽手印象征其特殊的愿力与因缘，会产生特殊的身体与意念的能量。瑜伽手印蕴涵着神秘感召力，有助于引导人们了解瑜伽世界的奥秘，探索瑜伽的外相、内义、瑜伽密教曼茶罗的奥秘。瑜伽的真言、手印、持物，瑜伽的法具、宇宙观……这一切与瑜伽相关的命题，都宛如一个个神奇的窗口，带我们深入探索瑜伽智慧的宝藏。每根手指代表的意义：大拇指：代表自我意识。食指：代表智慧、智能。中指：代表挑战压力。无名指：代表生命力。小指：代表交流和沟通。 & & &瑜伽有七种常见的手印，都有很神奇的效果。选择一种你所需要的手印，在每次冥想练习时使用，一段时间后就会有很好的功效产生。1、秦手印练习方法：选择一种瑜伽坐姿坐好，双手的拇指和食指相扣，其余三手指放松，双手垂于膝盖上，掌心向下。功效：此手印配合坐姿有助于帮助收敛感官，腕部垂放双膝上，能帮助抑制兴奋的情绪。2、智慧手印练习方法：选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，手势同秦手印类似，只是双手掌心向上，自然垂放于双膝上。功效：此手印代表把自身能量和大宇宙的能量融合在一起，可以让人很快进入平静的状态，提升静坐和冥想的质量。3、能量手印练习方法：选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，将拇指、无名指和中指交接，其他手指平伸。功效：助于排出体内毒素，帮助肝脏良好地运行，治疗泌尿系统疾病。长期练习可调整大脑平衡，让我们变得更有耐心、更平和并且充满自信心。4、大地手印练习方法：选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，将大拇指和无名指交接。其余手指自然平伸。功效：大地手印能有效刺激体能，对皮肤和发质都有很好的调整和改善作用。5、生命手印练习方法：选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，将大拇指、无名指、小指交接，其他两手自然平伸。功效：增加活力，消减疲惫和紧张，并能改进视力。6、流提手印练习方法：选一种瑜伽坐姿坐好，双手放在双膝上，掌心朝上，将拇指、小指相扣，其余手指并拢平伸。功效：让思维更加活跃，头脑清晰。7、结定手印练习方法：选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，双手掌心向上相叠呈碗状，两拇指相扣。功效：后文我们会讲到冥想的静虑部分，也叫禅定。我们要做到”定“而后才能”静“，”静“后方能'安'，”安“后才得”虑“。此印就是帮助我们修定悟静的首选手印。8、合十手印练习方法：选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，双手在胸前合十，大拇指相扣，指尖朝上。功效：人的身体是右阴左阳，双手合十，掌心相对，可使阴阳结合，有助于全神贯注。
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