那些翘臀妹子在健身房练些什么？
有的妹子生来就自带翘臀，有的却是苦练出来的。那些有翘臀的姑娘平时都练什么呢？
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第三方登录：　　有多少妹子办完健身卡一直坚持去的呀，，又有多少妹子办完就去了一两次就不去了，，靠自己健身能练出马甲线么，楼主的心愿是夏天来到之前能练出来呀，实在不忍看自己肚子上的肥肉了，还有你们那的健身卡年卡都是什么价位的呀？？
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　　我倒是想健身来着。。。就是不知道自己练还是请私教啊
　　我办了隔壁楼的健身卡，3年2200，每个星期就去三次，每次跑五六公里，反正没瘦！最近想学游泳，一对一太贵，一对二时间不由己，打算自己下水扑腾学学算了！
　　私教我们这边300一节，上不起！
　　这里健身房刚开得时候我办了张两年卡，担心有装修味道我这周一才去，大失所望，人太多，配套设施跟不上，洗澡的地方像澡堂，泳池很脏，私教手里学员太多。
想找个私教工作室，因为我膝盖以前瞎练导致积液，自己在家跳操容易膝盖疼，但是价格太贵了！！！　　
　　我一千多办的年卡，三月一号开始的，每天都去。已经瘦了十二斤了。　　
　　@住在清潭洞
10:36:34　　我一千多办的年卡，三月一号开始的，每天都去。已经瘦了十二斤了。　　-----------------------------　　哇哇！我也是3月1日开始去健身房的，到现在才瘦了5斤，你这二十斤可怎么瘦的呀？　　
　　@住在清潭洞
10:36:34　　我一千多办的年卡，三月一号开始的，每天都去。已经瘦了十二斤了。　　-----------------------------　　呃，打错字是十二斤，我也是天天去呢，你都做些啥运动啊　　
　　之前上了半年私教课，一周三节。每节课300块钱。体能和力量练上来之后，就在家楼下办了健身卡，2800一年，顺便请了游泳教练，学会了游泳。基本一星期去三到四次。要么游泳一小时，要么跑步40分钟，再练练皮鞋。还有健身房开的瑜伽课，和体能课有空也会去上上。马甲线的雏形已经有了。　　
　　学生卡，680三个月，除了星期六每天都去，动力么，就是不想再胖下去，还有每天健身房看帅哥　　
　　@这个账号我承包了 1楼
09:57　　我倒是想健身来着。。。就是不知道自己练还是请私教啊　　-----------------------------　　我想练马甲线，所以也在犹豫要不要请　　
　　@外太空来的石头 2楼
10:03　　我办了隔壁楼的健身卡，3年2200，每个星期就去三次，每次跑五六公里，反正没瘦！最近想学游泳，一对一太贵，一对二时间不由己，打算自己下水扑腾学学算了！　　-----------------------------　　那价位还可以，，只要你去练了就不浪费，游泳这东西，你要就是游游玩玩，，我觉得自己扑腾就行，反正我就是一直自己琢磨着学会了　　
　　@外太空来的石头 3楼
10:04　　私教我们这边300一节，上不起！　　-----------------------------　　是有点小贵　　
　　@新cq的平方 4楼
10:19　　这里健身房刚开得时候我办了张两年卡，担心有装修味道我这周一才去，大失所望，人太多，配套设施跟不上，洗澡的地方像澡堂，泳池很脏，私教手里学员太多。
想找个私教工作室，因为我膝盖以前瞎练导致积液，自己在家跳操容易膝盖疼，但是价格太贵了！！！　　-----------------------------　　如果身体有伤，那真要好好考虑考虑，我感觉有的教练也不是很负责，如果设施好，教的也好，贵点才值得。。　　
　　@住在清潭洞 5楼
10:36　　我一千多办的年卡，三月一号开始的，每天都去。已经瘦了十二斤了。　　-----------------------------　　我去，，求问你是怎么瘦下来的呀，，才半个多月，，　　
　　@超倔强自然卷 8楼
11:06　　之前上了半年私教课，一周三节。每节课300块钱。体能和力量练上来之后，就在家楼下办了健身卡，2800一年，顺便请了游泳教练，学会了游泳。基本一星期去三到四次。要么游泳一小时，要么跑步40分钟，再练练皮鞋。还有健身房开的瑜伽课，和体能课有空也会去上上。马甲线的雏形已经有了。　　-----------------------------　　私教课就相当于一周小一千呐，有点小贵，不过练的有效果出来，也算值得，但是楼主觉得舍不得呀，所以宁愿自己累点，看看靠自己摸索能不能练出来马甲线，，哈哈，亲，有什么要领么，传授一下　　
　　@请你吃芒果要吗 9楼
11:37　　学生卡，680三个月，除了星期六每天都去，动力么，就是不想再胖下去，还有每天健身房看帅哥　　-----------------------------　　学生卡还这么贵呀　　
　　@超倔强自然卷 8楼
11:06 　　之前上了半年私教课，一周三节。每节课300块钱。体能和力量练上来之后，就在家楼下办了健身卡，2800一年，顺便请了游泳教练，学会了游泳。基本一星期去三到四次。要么游泳一小时，要么跑步40分钟，再练练皮鞋。还有健身房开的瑜伽课，和体能课有空也会去上上。马甲线的雏形已经有了。 　　-----------------------------　　@阳阳yang-19 12:04:37 　　私教课就相当于一周小一千呐，有点小贵，不过练的有效果出来，也算值得，但是楼主觉得舍不得呀，所以宁愿自己累点，看看靠自己摸索能不能练出来马甲线，，哈哈，亲，有什么要领么，传授一下　　-----------------------------　　微博上有很多练马甲线的动作教程哒，可以去搜搜。卷腹啦，各种平板支撑的衍生运动。而且健身房也会有些课，我在的健身房，一周有两节腰腹训练课，里面都动作都很利于练腹部。　　
　　。。。。　　
　　@超倔强自然卷 17楼
12:19　　@超倔强自然卷 8楼
11:06 　　之前上了半年私教课，一周三节。每节课300块钱。体能和力量练上来之后，就在家楼下办了健身卡，2800一年，顺便请了游泳教练，学会了游泳。基本一星期去三到四次。要么游泳一小时，要么跑步40分钟，再练练皮鞋。还有健身房开的瑜伽课，和体能课有空也会去上上。马甲线的雏形已经有了。 　　-----------------------------　　@阳阳yang-19 12:04:37 　　私教课就相当于一周小……　　-----------------------------　　嗯嗯。，我倒是有关注了几个健身的微博，不知道管用不管用。你上的私教课教的跟微博上那些差不多么？　　
　　练身材真的没必要去健身房，腹肌什么的有腹肌撕裂者可以学着练，效果显著。不过为了长期健康运动倒是可以去的。。但其实游泳瑜伽什么的对维持身材比较有效。
　　@住在清潭洞
10:36:34 　　我一千多办的年卡，三月一号开始的，每天都去。已经瘦了十二斤了。 　　—————————————————　　@卖丸子的小丸子
10:43:00　　呃，打错字是十二斤，我也是天天去呢，你都做些啥运动啊　　—————————————————　　我基数大所以瘦的快啊，但这两天平台期了，郁闷。主要是快走和单车还有仰卧起坐。　　
　　@住在清潭洞 5楼
10:36 　　我一千多办的年卡，三月一号开始的，每天都去。已经瘦了十二斤了。 　　—————————————————　　@阳阳yang2015
12:01:00　　我去，，求问你是怎么瘦下来的呀，，才半个多月，，　　—————————————————　　我基数大所以才快。瘦子瘦的慢。　　
　　@超倔强自然卷 17楼
12:19 　　@超倔强自然卷 8楼
11:06 　　之前上了半年私教课，一周三节。每节课300块钱。体能和力量练上来之后，就在家楼下办了健身卡，2800一年，顺便请了游泳教练，学会了游泳。基本一星期去三到四次。要么游泳一小时，要么跑步40分钟，再练练皮鞋。还有健身房开的瑜伽课，和体能课有空也会去上上。马甲线的雏形已经有了。 　　----------------------------- 　　@阳阳yang-19 12:04:37 　　私教课就相当于一周小…… 　　-----------------------------　　@阳阳yang-19 12:48:06 　　嗯嗯。，我倒是有关注了几个健身的微博，不知道管用不管用。你上的私教课教的跟微博上那些差不多么？　　-----------------------------　　私教课上比较全面，每节课经常有不同的动作。但微博上那些动作我看了，基本都有，主要是要做标准。没做标准可能会有运动伤害。　　
　　@超倔强自然卷 17楼
12:19 　　@超倔强自然卷 8楼
11:06 　　之前上了半年私教课，一周三节。每节课300块钱。体能和力量练上来之后，就在家楼下办了健身卡，2800一年，顺便请了游泳教练，学会了游泳。基本一星期去三到四次。要么游泳一小时，要么跑步40分钟，再练练皮鞋。还有健身房开的瑜伽课，和体能课有空也会去上上。马甲线的雏形已经有了。 　　----------------------------- 　　@阳阳yang-19 12:04:37 　　私教课就相当于一周小…… 　　----------------------------- 　　@阳阳yang-19 12:48:06 　　嗯嗯。，我倒是有关注了几个健身的微博，不知道管用不管用。你上的私教课教的跟微博上那些差不多么？ 　　-----------------------------　　@超倔强自然卷
13:23:35 　　私教课上比较全面，每节课经常有不同的动作。但微博上那些动作我看了，基本都有，主要是要做标准。没做标准可能会有运动伤害。　　-----------------------------　　私教一周三节 你大概请了多久的私教？因为我膝盖有伤，想请私教指导动作标准后自己再去健身房练习。　　
　　首先从自己感兴趣的运动开始做 慢慢培养兴趣和健身德习惯　　
　　@骑个神马闯天下 20楼
12:53　　练身材真的没必要去健身房，腹肌什么的有腹肌撕裂者可以学着练，效果显著。不过为了长期健康运动倒是可以去的。。但其实游泳瑜伽什么的对维持身材比较有效。　　-----------------------------　　去健身房有时候还有点动力，自己容易懒惰，楼主的身形不太好看，所以也想练练瑜伽，　　
　　@超倔强自然卷 23楼
13:23　　@超倔强自然卷 17楼
12:19 　　@超倔强自然卷 8楼
11:06 　　之前上了半年私教课，一周三节。每节课300块钱。体能和力量练上来之后，就在家楼下办了健身卡，2800一年，顺便请了游泳教练，学会了游泳。基本一星期去三到四次。要么游泳一小时，要么跑步40分钟，再练练皮鞋。还有健身房开的瑜伽课，和体能课有空也会去上上。马甲线的雏形已经有了。 　　----------------------------- 　　@阳阳yang2015 ……　　-----------------------------　　所以还是最好有专业指导，我也打听下我们这的价位，要是一节课三百的话，楼主会肉疼，就不考虑啦，哈哈　　
　　健身还是去健身房吧，自己在家健身一旦忙起来或者有点事情耽误就会一直拖，时间久了就三天打鱼两天晒网。→_→说的就是我。。
　　@love_afool 30楼
22:20　　健身还是去健身房吧，自己在家健身一旦忙起来或者有点事情耽误就会一直拖，时间久了就三天打鱼两天晒网。→_→说的就是我。。　　-----------------------------　　举手，说的也是我。。。　　
　　。。。　　
　　每天去公园散步，空气好，绿树蓝天好舒服。
　　看来我是被坑了，办了三个月的1000，??　　
　　1150一年　　
　　@想做一只雨燕 35楼
11:42　　看来我是被坑了，办了三个月的1000，??　　-----------------------------　　一个季度还这么贵，你那是哪个城市啊　　
　　@我爱小马甲0309 36楼
13:48　　1150一年　　-----------------------------　　条件怎么样环境，，好的话不算贵　　
　　@你脸对着我屁股 34楼
09:25　　每天去公园散步，空气好，绿树蓝天好舒服。　　-----------------------------　　有这个条件当然好，我要是在杭州那样的地方我也不去健身房　　
　　2500三年，比较喜欢上莱美的各种操课，尤其是力量型的，瘦没怎么瘦，但是过去胸前胸侧经常抽筋，现在基本不抽了　　
　　2700三年 到现在只去过两次也是醉了 下周走起　　
　　请了私教的路过。请私教是为了规范自己的动作…我属于基数小需要增肌的类型。觉得还挺值的，因为我们教练很专业。hhhh~~两年健身卡1999，私教300一节课。　　
　　@想做一只雨燕 35楼
11:42 　　看来我是被坑了，办了三个月的1000，?? 　　—————————————————　　@阳阳yang2015
16:56:00　　一个季度还这么贵，你那是哪个城市啊　　—————————————————　　对啊，对啊。我也觉得好贵，坐标深圳　　
　　@想做一只雨燕 43楼
21:00　　@想做一只雨燕 35楼
11:42 　　看来我是被坑了，办了三个月的1000，?? 　　—————————————————　　@阳阳yang2015
16:56:00　　一个季度还这么贵，你那是哪个城市啊　　—————————————————　　对啊，对啊。我也觉得好贵，坐标深圳　　-----------------------------　　一线城市可能会贵吧　　
　　@谁知道风从哪儿来 42楼
17:20　　请了私教的路过。请私教是为了规范自己的动作…我属于基数小需要增肌的类型。觉得还挺值的，因为我们教练很专业。hhhh~~两年健身卡1999，私教300一节课。　　-----------------------------　　私教都这么贵呀，楼主肉好疼，楼主属于易出汗体质，据说瘦的能快点，加油，祝你成功，成功了钱就是值得　　
　　@敲碎玻璃心 41楼
17:18　　2700三年 到现在只去过两次也是醉了 下周走起　　-----------------------------　　快快，，，快走起。。。。　　
　　@馋劳的肉兔养殖户 40楼
17:12　　2500三年，比较喜欢上莱美的各种操课，尤其是力量型的，瘦没怎么瘦，但是过去胸前胸侧经常抽筋，现在基本不抽了　　-----------------------------　　我也是胸侧经常不舒服，有效果就好，　　
　　半年20斤。基本每天都去，跑步30分钟，再去瑜伽一小时，然后单车45分钟。拉伸完洗澡回家。然并卵，怀孕后什么也不用说了。
　　@七木子嘻嘻 48楼
22:03　　半年20斤。基本每天都去，跑步30分钟，再去瑜伽一小时，然后单车45分钟。拉伸完洗澡回家。然并卵，怀孕后什么也不用说了。　　-----------------------------　　以后继续坚持，对身体也有好处　　
　　一年1680、、
　　知道我自己办卡也会懒得去，所以去年双十一买了个小跑步机放家里，每天家总要回的，至今四个月了，除了其中身体不舒服的几天，每天都没落下，在家也能一边看电视一边运动时间一会就过去了　　
　　@随随便便起了个名 52楼
11:13　　知道我自己办卡也会懒得去，所以去年双十一买了个小跑步机放家里，每天家总要回的，至今四个月了，除了其中身体不舒服的几天，每天都没落下，在家也能一边看电视一边运动时间一会就过去了　　-----------------------------　　这个也不错啊，不过我总一个人锻炼打不起精神，所以和小伙伴一起是去　　
　　@1227lyy 51楼
10:57　　一年1680、、　　-----------------------------　　你那哪里啊，，不便宜　　
　　弱弱的说句　　我就自己在家铺个瑜伽垫 B站各种HIIT和普拉提以及力量、线条训练特别全　　一天30-40分一周4-5次 效果也好的还免费　　健身会上瘾是真的 我现在只要工作不累 天天晚上都想来一会 又累又轻松感觉特爽
　　@1227lyy
10:57　　一年1680、、　　-----------------------------　　@阳阳yang-21 14:45:02　　你那哪里啊，，不便宜　　-----------------------------　　温州。。。
　　@忽而冬季 56楼
14:53　　弱弱的说句　　我就自己在家铺个瑜伽垫 B站各种HIIT和普拉提以及力量、线条训练特别全　　一天30-40分一周4-5次 效果也好的还免费　　健身会上瘾是真的 我现在只要工作不累 天天晚上都想来一会 又累又轻松感觉特爽　　-----------------------------　　楼主自己锻炼会懒惰，有伙伴一起，在加上健身房人多，就会有点动力，也许以后没时间的时候，会选择在家吧　　
　　。。。。　　
　　还有妹子们买的健身衣有木有推荐的。？。　　
　　我自己在家练　　
　　看到三年才一千多两千的也是有点羡慕啊。。　　我办了一年。。去了一两个月吧。。没请私教自己乱练。。不但没瘦。。腿还更粗了。。而且晚上健身之后大脑亢奋睡不着。。之后就没去了。。。　　我们这里的私教根本不单卖课时。。按月算。。三千到一万多不等吧。。。
　　坐标长沙，教练家属不要钱~　　普通会员一年，前阵子老公健身房搞店庆活动，新会员1180一年。老会员续卡98一年。　　现在正是办卡旺季，价格一般比较优惠。　　带游泳的2000多，不带游泳的1000多。　　我老公那里私教超便宜~一对一的，150一节的普通教练~，我老公主管收200一节。　　选健身房最好综合器械、操课、沐浴间看。　　器械，特别是跑步机要多。　　操课，如果舞蹈课比较多就没必要，哑铃操、踏板操、莱美操比较多就可以，最好每天都有动感单车。　　沐浴区洗澡的要多点，柜子不能太小了。　　健身不能傻跑步，一定要练器械！　　不然容易越跑越肥！
　　@肖三吉 62楼
10:52　　看到三年才一千多两千的也是有点羡慕啊。。　　我办了一年。。去了一两个月吧。。没请私教自己乱练。。不但没瘦。。腿还更粗了。。而且晚上健身之后大脑亢奋睡不着。。之后就没去了。。。　　我们这里的私教根本不单卖课时。。按月算。。三千到一万多不等吧。。。　　-----------------------------　　我也想请私教，这样更专业的锻炼，但是确实太贵了，自己很难掌握技巧，你们那健身卡年卡多少钱，什么城市啊　　
　　@邪魅狂狷的教练哟 63楼
11:17　　坐标长沙，教练家属不要钱~　　普通会员一年，前阵子老公健身房搞店庆活动，新会员1180一年。老会员续卡98一年。　　现在正是办卡旺季，价格一般比较优惠。　　带游泳的2000多，不带游泳的1000多。　　我老公那里私教超便宜~一对一的，150一节的普通教练~，我老公主管收200一节。　　选健身房最好综合器械、操课、沐浴间看。　　器械，特别是跑步机要多。　　操课，如果舞蹈课比较多就没必要，哑铃操、踏板操、莱美操比较多就可以，最好每天都有动感单车。　　沐浴区洗澡的……　　-----------------------------　　羡慕妹子啊，，有个教练老公，，那你老公那还真不贵，我也觉得就跑步肯定不行，太容易腿粗，，，那怎么练对瘦腿有效果呢，楼主喜欢的裤子穿不进去，好忧伤，求指导，么么哒　　
　　@肖三吉
10:52　　看到三年才一千多两千的也是有点羡慕啊。。　　我办了一年。。去了一两个月吧。。没请私教自己乱练。。不但没瘦。。腿还更粗了。。而且晚上健身之后大脑亢奋睡不着。。之后就没去了。。。　　我们这里的私教根本不单卖课时。。按月算。。三千到一万多不等吧。。。　　-----------------------------　　@阳阳yang-22 19:14:48　　我也想请私教，这样更专业的锻炼，但是确实太贵了，自己很难掌握技巧，你们那健身卡年卡多少钱，什么城市啊　　-----------------------------　　重庆。。2500左右。。。
　　@邪魅狂狷的教练哟
11:17　　坐标长沙，教练家属不要钱~　　普通会员一年，前阵子
健身房搞店庆活动，新会员1180一年。老会员续卡98一年。　　现在正是办卡旺季，价格一般比较优惠。　　带游泳的2000多，不带游泳的1000多。　　我
那里私教超便宜~一对一的，150一节的普通教练~，我
主管收200一节。　　选健身房最好综合器械、操课、沐浴间看。　　器械，特别是跑步机要多。　　操课，如果舞蹈课比较多就没必要，哑铃操、踏板操、莱美操比较多就可以，最好每天都有动感单车。　　沐浴区洗澡的……　　-----------------------------　　@阳阳yang-22 19:18:06　　羡慕妹子啊，，有个教练
那还真不贵，我也觉得就跑步肯定不行，太容易腿粗，，，那怎么练对瘦腿有效果呢，楼主喜欢的裤子穿不进去，好忧伤，求指导，么么哒　　-----------------------------　　跑步其实是瘦腿的= =对的，你没有看错。　　那些跟跑步有关的体育项目的运动员腿都不怎么粗你发现没　　特别是长跑运动员　　因为，长时间的有氧运动，其实是掉肌肉的，首先肯定是掉脂肪，但是人体在这么多年的进化以后，脂肪是优先储备保存的，为了让身体脂肪一次不会流失太多，所以，跑得越久到后来掉的就是肌肉了。　　跑步最好不要跑一个小时以上，不然肌肉妥妥的掉= =每次40-50分钟足以。　　肌肉掉了，你的基础代谢就会降低，基础代谢就是你一天躺着啥事也不干也需要维持你身体各项器官运转的卡路里值。所以我说一定要练器械增肌肉，女性很难练出大块的肌肉放心吧。　　要想腿细，就多跑步，健身房有那种夹腿的器械非常不错，箭步蹲也不错。千万别练负重深蹲，我以前减肥的时候练了太多的负重深蹲导致腿真的很粗，但是前提是我能负重140斤的杠铃深蹲，所以一般妹子放心练肌肉吧，很难练出大肌肉的。　　而且肌肉一多塑形都特别好，我120来斤还有马甲线。
　　1300一年~都不怎么会使用器械，基本就跑跑步练练瑜伽偶尔汗蒸下下~
　　@邪魅狂狷的教练哟 67楼
09:56　　@邪魅狂狷的教练哟
11:17　　坐标长沙，教练家属不要钱~　　普通会员一年，前阵子
健身房搞店庆活动，新会员1180一年。老会员续卡98一年。　　现在正是办卡旺季，价格一般比较优惠。　　带游泳的2000多，不带游泳的1000多。　　我
那里私教超便宜~一对一的，150一节的普通教练~，我
主管收200一节。　　选健身房最好综合器械、操课、沐浴间看。　　器械，特别是跑步机……　　-----------------------------　　嗯嗯，，，我也是主要就是想去健身房跑步，，但是又怕光跑步会腿粗，，本身我就属于那种下半身稍微粗一点的人，但是我爱出汗，听健身房的工作人员说，爱出汗的人容易瘦的快，我现在就是想瘦腿，还有最大的愿望就是练马甲线，我也120斤呀，想夏天的时候能穿喜欢的衣服裤子，去年都穿不进去。。　　
　　@滚来滚去君 68楼
11:48　　1300一年~都不怎么会使用器械，基本就跑跑步练练瑜伽偶尔汗蒸下下~　　-----------------------------　　我也是想兼着练瑜伽，不知道在健身房能不能练好　　
　　@邪魅狂狷的教练哟
09:56　　@邪魅狂狷的教练哟
11:17　　坐标长沙，教练家属不要钱~　　普通会员一年，前阵子
健身房搞店庆活动，新会员1180一年。老会员续卡98一年。　　现在正是办卡旺季，价格一般比较优惠。　　带游泳的2000多，不带游泳的1000多。　　我
那里私教超便宜~一对一的，150一节的普通教练~，我
主管收200一节。　　选健身房最好综合器械、操课、沐浴间看。　　器械，特别是跑步机……　　-----------------------------　　@阳阳yang-23 16:38:32　　嗯嗯，，，我也是主要就是想去健身房跑步，，但是又怕光跑步会腿粗，，本身我就属于那种下半身稍微粗一点的人，但是我爱出汗，听健身房的工作人员说，爱出汗的人容易瘦的快，我现在就是想瘦腿，还有最大的愿望就是练马甲线，我也120斤呀，想夏天的时候能穿喜欢的衣服裤子，去年都穿不进去。。　　-----------------------------　　要看体脂~别看体重~
　　@邪魅狂狷的教练哟 71楼
16:58　　@邪魅狂狷的教练哟
09:56　　@邪魅狂狷的教练哟
11:17　　坐标长沙，教练家属不要钱~　　普通会员一年，前阵子
健身房搞店庆活动，新会员1180一年。老会员续卡98一年。　　现在正是办卡旺季，价格一般比较优惠。　　带游泳的2000多，不带游泳的1000多。　　我
那里私教超便宜~一对一的，150一节的普通教练~，我
主管收200一……　　-----------------------------　　嗯嗯，，，谢谢亲，么么哒　　
　　不要取笑楼主啊，，楼主第一次用跑步机啊，，怎么用啊，，明天楼主要一个人去健身，，会不会出丑啊。。。　　
　　@阳阳yang-26 22:13:38　　不要取笑楼主啊，，楼主第一次用跑步机啊，，怎么用啊，，明天楼主要一个人去健身，，会不会出丑啊。。。　　-----------------------------　　你就找台已经打开了的踏上去　　
　　刚办的年卡2880，另请了私教一节课280。目前为止坚持的还不错，前几个周体重掉得挺明显，最近反而越练越涨重量，不知道为什么。日子还长着呢，我也不知道能坚持到什么时候。　　
　　自己买了个健身器　　
　　筒子们，马甲线只有脂肪率降到20%左右才有会露出来。　　本人脂肪率24%，吸腹时已经可以看到马甲线了。如果脂肪率太高，不管怎么练肌肉都会被脂肪包裹着看不到。
　　@洋芋果儿熊 74楼
22:18　　@阳阳yang-26 22:13:38　　不要取笑楼主啊，，楼主第一次用跑步机啊，，怎么用啊，，明天楼主要一个人去健身，，会不会出丑啊。。。　　-----------------------------　　你就找台已经打开了的踏上去　　-----------------------------　　万一没有呢，，，这个跑步机很难弄吗？　　
　　@朱迪Chan 77楼
22:52　　筒子们，马甲线只有脂肪率降到20%左右才有会露出来。　　本人脂肪率24%，吸腹时已经可以看到马甲线了。如果脂肪率太高，不管怎么练肌肉都会被脂肪包裹着看不到。　　-----------------------------　　怎么知道自己的脂肪率呀！　　
　　@邪魅狂狷的教练哟 71楼
16:58　　@邪魅狂狷的教练哟
09:56　　@邪魅狂狷的教练哟
11:17　　坐标长沙，教练家属不要钱~　　普通会员一年，前阵子
健身房搞店庆活动，新会员1180一年。老会员续卡98一年。　　现在正是办卡旺季，价格一般比较优惠。　　带游泳的2000多，不带游泳的1000多。　　我
那里私教超便宜~一对一的，150一节的普通教练~，我
主管收200一……　　-----------------------------　　求救求救，，跑步机怎么弄呀，，楼主还没用过。。　　
　　@Oklahoma2012 75楼
22:40　　刚办的年卡2880，另请了私教一节课280。目前为止坚持的还不错，前几个周体重掉得挺明显，最近反而越练越涨重量，不知道为什么。日子还长着呢，我也不知道能坚持到什么时候。　　-----------------------------　　有点小贵。。。有钱人呐　　
　　一年三千，有汗蒸毛巾沐浴露洗发水　　私教课花了八千来块买了二十五节……　　坚持的还不错，半年吧，瘦了十多斤　　马甲线只要不乱吃在现在运动量下有　　不过真心三分练七分吃，一放开吃就悲剧……　　我的闺蜜说　　要时刻提醒自己，不要碰low逼食物！！可是臣妾有点儿做不到　　
　　瑜伽馆 年卡2880 还没开始去 希望能坚持 主要想调整下身体状态 精神面貌太差了　　
　　@玉树临风一只喵 82楼
23:55　　一年三千，有汗蒸毛巾沐浴露洗发水　　私教课花了八千来块买了二十五节……　　坚持的还不错，半年吧，瘦了十多斤　　马甲线只要不乱吃在现在运动量下有　　不过真心三分练七分吃，一放开吃就悲剧……　　我的闺蜜说　　要时刻提醒自己，不要碰low逼食物！！可是臣妾有点儿做不到　　-----------------------------　　管住嘴，迈开腿才能保持住啊，，光锻炼，不控制饮食不行的，花了这么多钱，要是楼主肯定能坚持住的，哈　　
　　@猪猪咯咯 83楼
00:00　　瑜伽馆 年卡2880 还没开始去 希望能坚持 主要想调整下身体状态 精神面貌太差了　　-----------------------------　　我也是身体状态不好，才想锻炼的。。。　　
　　各位亲，，健身房的跑步机好弄吗，有没有什么注意的？　　
　　@住在清潭洞
10:36:34 　　我一千多办的年卡，三月一号开始的，每天都去。已经瘦了十二斤了。 　　-----------------------------　　@卖丸子的小丸子
10:42:16 　　哇哇！我也是3月1日开始去健身房的，到现在才瘦了5斤，你这二十斤可怎么瘦的呀？　　-----------------------------　　瘦12斤是因为人家胖的基数大，你要200斤也能瘦十几斤　　
　　@住在清潭洞
10:36:34 　　我一千多办的年卡，三月一号开始的，每天都去。已经瘦了十二斤了。 　　—————————————————　　@卖丸子的小丸子
10:42:16 　　哇哇！我也是3月1日开始去健身房的，到现在才瘦了5斤，你这二十斤可怎么瘦的呀？ 　　—————————————————　　@Rvouuu
07:11:00　　瘦12斤是因为人家胖的基数大，你要200斤也能瘦十几斤　　—————————————————　　我没有200斤，78kg瘦到72kg！　　
　　自己在家健身的飘过...每天下午或晚上两套郑多燕，八个月，瘦了14斤。
　　@阳阳yang2015 86楼
07:03　　各位亲，，健身房的跑步机好弄吗，有没有什么注意的？　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　有木有人理我　　
　　@洋芋果儿熊 74楼
22:18 　　@阳阳yang-26 22:13:38 　　不要取笑楼主啊，，楼主第一次用跑步机啊，，怎么用啊，，明天楼主要一个人去健身，，会不会出丑啊。。。 　　----------------------------- 　　你就找台已经打开了的踏上去 　　-----------------------------　　@阳阳yang-26 23:50:33 　　万一没有呢，，，这个跑步机很难弄吗？　　-----------------------------　　找巡场的教练啊，不难弄，如果显示屏不亮就是电源没开开，之后的什么速度坡度时间什么的基本都认识　　
　　@洋芋果儿熊 93楼
12:11　　@洋芋果儿熊 74楼
22:18 　　@阳阳yang-26 22:13:38 　　不要取笑楼主啊，，楼主第一次用跑步机啊，，怎么用啊，，明天楼主要一个人去健身，，会不会出丑啊。。。 　　----------------------------- 　　你就找台已经打开了的踏上去 　　-----------------------------　　@阳阳yang-26 23:50:33 　　万一没有呢，，，这个跑步……　　-----------------------------　　我这个健身房比较小，也没看到有啥人，我都不好意思叫，哈　　
　　。。。　　
　　@洋芋果儿熊 93楼
12:11 　　@洋芋果儿熊 74楼
22:18 　　@阳阳yang-26 22:13:38 　　不要取笑楼主啊，，楼主第一次用跑步机啊，，怎么用啊，，明天楼主要一个人去健身，，会不会出丑啊。。。 　　----------------------------- 　　你就找台已经打开了的踏上去 　　----------------------------- 　　@阳阳yang-26 23:50:33 　　万一没有呢，，，这个跑步…… 　　-----------------------------　　@阳阳yang-27 13:06:27 　　我这个健身房比较小，也没看到有啥人，我都不好意思叫，哈　　-----------------------------　　无所谓，我刚开始去的时候也是想这些，什么今天穿这样会不会很奇怪，这个动作做的不标准会不会被人笑　　到最后发现，毛线呢，根本没人看你，只有身材极好的那种才被人注意，我们这种的根本不会被人看，而且大部分动起来的时候都把注意力放自己身上了　　
　　@洋芋果儿熊 96楼
16:41　　@洋芋果儿熊 93楼
12:11 　　@洋芋果儿熊 74楼
22:18 　　@阳阳yang-26 22:13:38 　　不要取笑楼主啊，，楼主第一次用跑步机啊，，怎么用啊，，明天楼主要一个人去健身，，会不会出丑啊。。。 　　----------------------------- 　　你就找台已经打开了的踏上去 　　----------------------------- 　　@阳阳yang……　　-----------------------------　　那还是叫工作人员好啦。。我的意思不是怕有人看我，是我不会用跑步机，会不会被取笑，还是我想多了。哈　　
　　@朱迪Chan
22:52　　筒子们，马甲线只有脂肪率降到20%左右才有会露出来。　　本人脂肪率24%，吸腹时已经可以看到马甲线了。如果脂肪率太高，不管怎么练肌肉都会被脂肪包裹着看不到。　　-----------------------------　　@阳阳yang-26 23:51:30　　怎么知道自己的脂肪率呀！其　　-----------------------------　　好一点的健身房都能提供测脂肪服务，自已也能买脂肪称。欧姆龙更定最专业，最少四百多，其他牌子一百多也能参考一下。
　　办的8200两年。没去过几次。为钱包默哀。。。　　
　　去年暑假办了一张，买了一堆运动装备，总共去了4次　　
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