上班族总觉得没时间去健身房健身,这时候你该怎么办

上班族没时间锻炼?仅1万1起小区有健身房
上班族没时间锻炼?仅1万1起
&现代人工作生活节奏越来越快,加班熬夜、作息时间不规律、精神压力大等正严重危害大众的生理及心理健康。生命在于运动,美国著名心血管专家肯尼斯&库伯博士指出,只要参加运动就一定会受益,这一规则对脑力劳动者尤其如此。但城市空气环境变差,户外运动变得分外奢侈,如果每天下班后能去健身房运动,释放一下压力,锻炼一下身体,岂不美哉?小编关爱上班族、爱美人士、减肥人士的身心健康,特意为您搜罗了广州高性价比小区自带健身房的楼盘,让您足不出社区,风雨无阻、随心所欲地锻炼身体!&400-890-0000 转 827128楼盘动态:万科山景城推出万科专利产品情景洋房,户型为1户2院多层4房,每户均带超大花园或露台,价格待定,交楼时间待定。目前项目萝岗东荟城接待中心和天河宏发广场接待中心已开放。价格:待定优惠:待定物业地址:广州市黄埔区长岭路南侧小编推荐:万科山景位于长岭居板块核心的位置长岭路上,小区内有公立幼儿园、文化室、健身房、南加州风情社区商业中心、肉菜市场以及万科社区营地等,生活便利。首批推售的情景洋房为叠式设计的四房,户户带超大阳台及天顶露台,拿洋房的价钱享受别墅生活,小区内自带健身房,是爱健身、懂享受生活的中产和小资们改善居住的首选噢。&万科山景城效果图项目简介:万科山景城总占地20万平方米,总建筑面积50万平方米规划15栋34-35 、L型布局的高层住宅,以及社区中央多栋情景洋房,总户数4300多户,绿化率约32%,容积率仅2.0,另外万科山景城长岭居内三座主要的山体&&帽峰山、油麻山、萝峰山均得到大程度的保留,成为长岭居依山而建的主要景观;项目周边中山大学岭南医院、广州市干部疗养院、萝岗中医医院、泰康之家粤园等医疗配套;商业方面,既有已经开业的高德汇购物广场、万达广场,以及即将开业的绿地中央广场、敏捷广场、大壮国际广场、香雪城等11个大型商业综合体,除了主要商业配套之外,项目自带&万科里&商业街,以及规划未来在项目周边还有长岭商业Mall、岭南特色生活后街、智慧邻里中心等商业体。项目周边还有非常完善的其它国际级配套,如亚运会比赛场馆&&广州国际体育演艺中心,承办过NBA篮球赛、亚运会篮球比赛。满足生活、体育、休闲的所有生活需求。 &精彩推荐:
[普通住宅,花园洋房,叠拼]
价格:待定
楼盘地址:黄埔长岭路南侧
400-890-0000 转 827128
* 提示:页中所涉面积,如无特殊说明,均为建筑面积;所涉及装修状况、标准以合同为准。
房天下 房大秘&
房天下房天下综合整理&
大家都在看
房天下区域分析师
2年工作经验
华标峰湖御境+&[黄埔]
31000元/平方米
越秀·滨海新城+&[南沙]
18000元/平方米
万科尚城+&[黄埔]
33000元/平方米
看房团报名
已报名34人
跟团送精美随手礼
意向区域:
意向楼盘:
预算总价:
手机号码:
感谢您对房天下的关注,房天下顾问会尽快与您联系。
您可能感兴趣的楼盘
信息填写不完整,请检查后再提交!
Copyright &
北京拓世宏业科技发展有限公司
Beijing Tuo Shi Hong Ye Science&Technology Development Co.,Ltd 版权所有
违法和不良信息举报电话:010- 举报邮箱:上班族怎么安排自己的健身时间和充电时间? - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="8,599分享邀请回答259 条评论分享收藏感谢收起436 条评论分享收藏感谢收起上班族没时间健身?在办公室每个做10个,一星期出效果!_腾讯视频
三倍流畅播放
1080P蓝光画质
新剧提前看
1080P蓝光画质
纯净式无框播放器
三倍流畅播放
扫一扫 手机继续看
下载需先安装客户端
{clientText}
客户端特权:
3倍流畅播放
当前播放至 {time}
扫一扫 手机继续看
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要办公室健身方法 上班族怎么利用空闲时间健身
我的图书馆
办公室健身方法 上班族怎么利用空闲时间健身
  办公一族正常都很专注于工作,或者是没时间锻炼,甚至有些人觉得没有必要锻炼,觉得自己身体状况良好。但是还是有一部分人因长期在电脑面前办公出现肩颈问题,或者腰部问题。那么如何避免办公室身体综合症呢?从今天开始,有空余时间或者抽出一些时间锻炼下你的身体,活动活动筋骨吧!你会觉得状态更好。
  强化核心肌群力量
  这是人体中最重要的肌肉群,包括腹肌、臀大肌和下背部肌肉等等,办公座椅会让你的核心肌群软得像果冻一样。
  身体呈前臂撑体姿势,然后抬起你的左臂,暂停片刻。还原到初始位置,接着抬起你的右臂。每侧做8个。
  当众练习这个动作是有点儿不好意思。双膝弯曲仰卧,向上推送臀部离开地面,使身体呈桥式姿势。抬起一条腿,然后下降回到原位。换腿重复练习。每侧腿做8个,共做2组。
  上体练习
  坏的姿势会导致缩肩和龟脖,下面的练习可以让你把双肩打开。
  弯腰俯身,朝向天花板提起你的双肘,直至成90度角。向上旋转你的前臂,直至与肩同高。反向收回这个练习动作,重复8个。
  从你的双肩向下滚动,直至背部中间的位置,然后再向上滚动。如果局部感觉疼痛,就在该处停留1秒钟,这部分肌肉需要充分的按摩。
  下肢运动
  做髋部和小腿伸展运动可以防止你的关节出现严重的灵活性问题。
  右腿向后迈步,使身体呈弓箭步姿势。身体前倾,带动你的右手触地,左肘位于你的左膝内侧。保持姿势片刻,然后双手向下触地,向空中抬起你的髋部。返回到弓箭步姿势,然后站立起来。每侧做5个,共做2组。
  向左侧横向走10步,然后向右侧横向走10步。做2组。
馆藏&67838
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢上班族零碎时间健身好
& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &
&&&&&&&&&&
上班族零碎时间健身好
本报记者 侯利平
小李是我市一家企业的行政人员,“朝九晚五”的固定上班模式,再加上频繁加班,让她一直苦于没有时间锻炼身体,“感觉身体比以前差多了,每天爬个楼梯都会气喘吁吁的,我们不能仗着年轻就不珍惜自己的身体”。 可是,上班族该如何来健身呢?“上班族总是借口自己工作忙,腾不出时间来健身。殊不知,时间长了,头痛、颈痛以及腿酸软、腰肌劳损等症状都会接踵而至。其实,只要把零碎时间利用起来,就可以达到健身的目的。”我市健身达人郝建民给忙碌的上班族支了两招。 步行上下班 步行是放松精神、缓解疲劳的方法之一,上班族没有充裕的锻炼时间,可以利用上下班的时间走路,这样既能免去挤公交车之苦,又能够放松身心、强身健体。而且早餐后步行上班,可以加快肠胃的消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而能够保持良好的体形。下班后步行,正好可以调整劳累了一天的身体,使僵硬的肌肉得到放松和休息。 练瑜伽 “多数上班族一天都会在办公室度过,伏案工作时间长了很容易腰酸背痛,身体的各种毛病就会逐渐增多。”郝建民说,办公室瑜伽只需要简单的桌子和椅子等道具,所需时间就是喝杯茶的工夫。大家可以尝试双腿直立与肩同宽,双手在背后十指交叉握住,肩膀打开,尽量往后仰至自己的极限,保持10~15秒。然后扶住椅背,身体下压,双腿伸直,使身体和腿部呈90度角。这样一组动作既可以放松背部肌肉,解除长时间伏案的疲劳,使背部以及腰部肌肉放松,还可以保持身体的柔韧性。

我要回帖

更多关于 有钱的时候没时间 的文章

 

随机推荐