不运动是不是真的瘦不下来？已经快绝望了。就是没办法逼自己运动。 - 知乎58被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="4分享邀请回答71 条评论分享收藏感谢收起2928 条评论分享收藏感谢收起　　楼主是北方人，在家过了个年，天天大鸡大鱼大肉就着二两烧酒，不知不觉就又肥了起来，其实楼主原来也不瘦，168左右，65KG，但是一直都是一个健康的胖子，放假回来以后一称重，到了145斤了。　　各种高血压高血糖的不良反应，检查结果是腹部二级肥胖，楼主是个妹子好咩，夏天裙子不敢穿了好咩，然后　　一咬牙一跺脚就办了张健身卡　　开始了心酸的减肥之路　　坚持到现在有一个半月了　　而且清明回家还大吃大喝了几天　　最新净重115斤　　跟天涯是很多美女比还是胖子一枚　　但是楼主没有上进心　　保持这样就很high森了　　各位有什么问的可以进来　　交流交流下
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　　还有，楼主属于那种一直不爱运动的人，然后心肺功能就一直都不太好，跑400大概要二分半，这还是锻炼后的结果。基本上属于动不动就喘的那种胖子，虚胖子
　　mark　　
　　　　　　
　　楼主还是个壮实的胖子，氮素这样楼主已经很满足了，健康就好，而且现在想吃什么都能吃什么，偶尔一顿过量也不会有负疚感。
　　大长腿.　　
　　是办了健身卡没钱吃饭然后就瘦了咩　　
　　求方法！！！平时做什么运动呢？一天运动多长时间啊？　　
　　快来减肥过程
　　运动方式LZ分享一下啊　　节食我是不做指望了
（摊手　　好在我还比较喜欢跑步
我只想瘦5斤···
　　正在节食减肥中。饿得眼冒金星。不喜欢运动。只能这样减了。坚持半个月看能瘦多少。
　　我和你差不多，跑步加晚餐不吃大概半个月，体重没少，但朋友都说我瘦了，应该是线条好了点吧～～腰和胸小了6公分……　　
　　啊啊啊楼主你咋减肥的啊？我也是结婚以后爆肥10斤啊啊啊，本来也很肥了啊啊啊，求方法！！！　　
　　我是每天早上起来跳半个小时健美操 然后不吃晚饭 上午吃的挺多的 不忌口 也是瘦了七八斤吧 现在对自己的身材很满意了
　　一个月轻这么多。。不是截肢了吧。。。　　
　　什么运动？？？？？？？？？
　　楼主，减肥经历写写啊，我也要减肥，一直减不下来哇，身高168，体重126
　　一个半月30斤？跪求减肥方法　　
　　楼主分享一下方法吧。
　　运动可以雕塑体形，但我觉得减肥还是靠管住嘴，一天摄人不要超过1250大卡，但也不要低于1000大卡，虽然瘦得慢但比较健康。一个月就瘦了五六斤。不过上过月还拉不上拉链的裙子，现在可以穿进去了，虽然有点绷。　　
　　这么个瘦法。。。一天还能吃东西吗　　
　　求方法，怎么减的
　　比lz轻一些,但是也矮一些，正在减肥的路上，也是肚子胖，也是心肺功能特别不好，锻炼了几天才刚刚跑到八百米，就是晚上不吃饭然后睡前去跑步，这几天出了点事心情不好，早饭也没怎么吃，打算一个月内瘦十斤，然后出去旅游，lz说说你是怎么做到的吧……　　
　　楼主的减肥方法其实特别简单，从三月份办卡开始就开始上单车课　　每次45分钟　　第一堂课下来妥妥的生不如死的感觉　　流汗就像是水龙头一样　　教练说的是一周上2——3次　　楼主减肥心切　　一周基本是5次左右　　只要是教练节奏比较合适的都会跑去上　　因为心肺功能不太强　　所以适可而止的坚持　　感觉自己喘的太厉害或者差不多就自己放慢速度等一下　　教练有时也会示意我休息一下
　　正在减肥中。　　
　　楼主的减肥方法其实特别简单，从三月份办卡开始就开始上单车课　　每次45分钟　　第一堂课下来妥妥的生不如死的感觉　　流汗就像是水龙头一样　　教练说的是一周上2——3次　　楼主减肥心切　　一周基本是5次左右　　只要是教练节奏比较合适的都会跑去上　　因为心肺功能不太强　　所以适可而止的坚持　　感觉自己喘的太厉害或者差不多就自己放慢速度等一下　　教练有时也会示意我休息一下
　　皮不松吗？　　
　　单车课之前会慢跑二十分钟　　就是热身的那种　　单车课结束后就是拉伸　　大概是半小时左右　　不花钱买私教课就只能舔着脸问　　或者是自己手机下载一些器械锻炼的图片　　总之就是照着做　　拉全身肌肉　　半小时左右就差不多了　　但是整个过程都是量力而行　　因为是外行　　怕不小心肌肉拉伤就麻烦了
　　同体重身高也差不多 一个月瘦了十二斤最近有点嘴馋吃的比较多。。长了两斤左右 还在继续努力中　　
　　锻炼完洗个澡　　回去的路上　　一般都是买点水果吃　　我是不计算卡路里那种　　觉得那种生活是一种病态　　吃什么都要算　　人活着不就是这点乐趣么　　该吃的时候大口吃　　该喝的时候大碗喝　　该做的时候拼命做
　　热身以后先力量再有氧会瘦得更快　　
　　但是第一个月基本上　　早晨喝豆浆再加一些主食　　煎饼果子啦　　韭菜鸡蛋包子来四个啦　　菜夹馍加蛋加肉啦　　楼主嗜甜食　　所有偶尔晚上回去买芝士蛋糕或者是长崎蛋糕备上做早晨　　强推长崎蛋糕　　好吃到哭啊
　　午饭花样很多的　　因为是在读研究僧　　除了食堂　　教研室楼下还有好多小吃店　　砂锅店　　总之十几块钱就能吃好吃饱　　反正那段时间要是吃砂锅就不放辣椒　　吃菜也会尽量避免油炸　　但是总的来说　　中午必须必须吃的好而且饱　　楼主做不到只吃几片菜叶子或者是不是主食　　这样下去估计我分分钟会暴躁　　生不如死的坚持几天 　　然后开始暴饮暴食
　　节食+运动等于更大幅度的节食。楼主不怕反弹请继续，千万别停，不然你懂滴　　
　　平时就爱吃水果　　这个阶段刚刚是草莓上市的时候　　所以下午会吃些草莓　　以前都是吃几块玫瑰花饼的哦　　话说那个云南玫瑰花饼真的还吃到忘不了
　　mc是如何度过的　　
　　@平小猪和狗怪
10:06:00　　一个月轻这么多。。不是截肢了吧。。。 　　—————————————————　　哈哈哈哈哈哈哈哈　　
　　然后就是零食神马的　　基本是不买了　　我属于那种没有存货就会心慌的　　但是这个月基本就没怎么买过零食　　饿了就按时安点的吃饭　　还有　　楼主嗜咖啡　　每天早晨必须二杯自己冲的速溶黑咖
　　@薛定锷的肉
10:25:00　　平时就爱吃水果 　　这个阶段刚刚是草莓上市的时候 　　所以下午会吃些草莓 　　以前都是吃几块玫瑰花饼的哦 　　话说那个云南玫瑰花饼真的还吃到忘不了　　—————————————————　　楼主是天津人吗　　
　　晚饭呢？
　　单车课是什么　　
　　然后就是清明节放假回家　　呆了大概一周的时间　　基本没怎么运动　　回家家里人都惊呼我瘦了　　而且气色也不错　　男票很桑心因为他喜欢肉呼呼的　　但是男票妈妈很开心　　觉得我健康很多
　　@喜欢星期天的大脸 41楼
10:26:22　　@平小猪和狗怪
10:06:00　　一个月轻这么多。。不是截肢了吧。。。　　—————————————————　　哈哈哈哈哈哈哈哈　　-----------------------------　　舍不得自己的一腿肉呢
　　@姐是个疯子 44楼
10:26:44　　晚饭呢？　　-----------------------------　　晚饭第一个月不咋吃，但是后来就一点点正常起来，毕竟想要长时间保持健康状态，有一个良好的身体循环是必须的
　　好羡慕楼主　　
　　@一户王 30楼
10:16:29　　皮不松吗？　　-----------------------------　　会松的，买了娇韵诗的神马东西涂了涂
　　同样晚饭不吃，每天慢跑一个小时，一个半月体重瘦8斤，早上和中午吃巨多，因为到了晚上就没念想了，出汗皮肤也好了很多。　　
　　@V想persevere 40楼
10:25:19　　mc是如何度过的　　-----------------------------　　MC比较准时而且正常，四天，说来就来，说走就走，没啥不良反应，来的时候去操场走走步，然后多喝热水
　　我也减肥一个半月了，只减了五斤，关键是动不起来，跑鞋买了，运动文胸买了，还专门去迪卡侬买了跑步的衣服，氮素，一直没跑起来，眼看就要到夏天了，不抓紧不行了
　　继续　　楼主一直是肉食动物　　没了肉就会死的那种　　然后清明节回家　　基本就是排骨排骨排骨　　鱼鱼鱼鱼鱼鱼　　肉肉肉肉肉　　因为是北方人　　为了长辈开心也要吃　　当然伦家也是很开心的啦　　跟一群胖子长辈喝酒吃肉　　很开心的啦
　　我现在体重身高和LZ 没减之前一样
其实吃的也不多
但就是瘦不下来
人家饿几顿就能瘦好几斤
我就算饿一周都会一斤不掉的
唯一的原因就是懒
可是上一天班下来真的很累
都没有力气再去健身房跑跑跳跳了
真的太难了
　　这种短期快瘦一点不羡慕，健康的代价很大也容易反弹。真正想长期保持好身材还是要靠慢瘦和养成良好的饮食、运动习惯。　　还是推荐低热量正常饮食+适量运动，不会觉得饿得辛苦，每天还可以吃几口小零食或者喝一两杯咖啡，然后保持下去，逐渐可以养成易瘦体质。
　　@liuliannv 38楼
10:24:12　　节食+运动等于更大幅度的节食。楼主不怕反弹请继续，千万别停，不然你懂滴　　-----------------------------　　又有一个这个讲，所以我特别惶恐。。。。我同学就是运动节食减肥，现在超级大一只。昨天也有个网友说别瞎折腾。。。3年内不反弹才叫成功。。。我真的没信心了。
　　吃的时候不要去内疚不要去想卡路里长肉之类的　　放松吃就是了　　但是细嚼慢咽8分饱　　即使是吃肉　　5.6天的时间吧　　锻炼结束了　　而且吃肉了　　会胖一点的　　但是气色真的特别好　　那叫一个红润啊
　　现在正在减肥中。。。。哎。。。。。。。　　早上吃一个馒头，一个鸡蛋。　　中午就吃清淡一点，主要是蔬菜。　　晚上吃一根黄瓜。　　因为要上班，晚上回来才能运动。一半都是跳半个小时的减肥操，然后跳10分钟的楼梯。　　不过才开始，不知道什么时候才能瘦下来啊。。。
　　减肥是暂时的　　保持才是王道　　那个时候已经是125斤左右　　回来以后就逐步降低健身强度　　单车课一周三次　　更加倾向于跑步　　但是拉筋这种事一点都没减少　　然后晚饭也开始跟同学正常去食堂　　只不过吃的时候尽量少买点　　吃慢点　　吃完饭后回教研室　　站着看一会电脑
　　这样又坚持了半个月　　然后就是118-120左右的样子　　但是楼主已经很满足了　　就把健身卡转手了　　表问楼主为什么　　穷学生一枚　　楼主的目的已经达到了　　其实更远的路在后面呢　　哼　　楼主很心机的好不啦
　　楼主上面说过　　最后半个月单车课很少上　　侧重点放在跑步上　　卤煮厚着脸皮学会了正确的跑法　　也大概知道自己跑步时心率呀　　呼吸速度呀　　半个小时消耗呀　　而且卤煮不喜欢健身房的环境　　怎么说呢　　中老年炫富的女的特别多　　互相吵来吵去的比拼　　很讨厌
　　@liuliannv
10:24:12　　节食+运动等于更大幅度的节食。楼主不怕反弹请继续，千万别停，不然你懂滴　　-----------------------------　　@青蓝C 58楼
10:33:46　　又有一个这个讲，所以我特别惶恐。。。。我同学就是运动节食减肥，现在超级大一只。昨天也有个网友说别瞎折腾。。。3年内不反弹才叫成功。。。我真的没信心了。　　-----------------------------　　要学会认识自己的身体，凡事量力而行，别太过。不然怎么办，减肥无非是节食或者是锻炼。不折腾怎么可能会瘦，一辈子做不健康的胖子么。
　　健康减肥！
　　@1991爱与希望 60楼
10:36:13　　现在正在减肥中。。。。哎。。。。。。。　　早上吃一个馒头，一个鸡蛋。　　中午就吃清淡一点，主要是蔬菜。　　晚上吃一根黄瓜。　　因为要上班，晚上回来才能运动。一半都是跳半个小时的减肥操，然后跳10分钟的楼梯。　　不过才开始，不知道什么时候才能瘦下来啊。。。　　-----------------------------　　建议你看看微博营里养学家范志红的微博，里面有健康减肥的方法，我现在正在试用，改变饮食结构，多吃杂粮粥，蔬菜水果，少吃米饭，面粉类制品等等，虽然只瘦了五斤，但是气色好多了，而且我也知道减重慢的原因是运动量跟不上去。　　晚上只吃黄瓜的话时间长了营养跟不上，对胃也不好，节食加运动，才可以长期保持好身材的，范老师提倡的节食不是少吃甚至不吃，而是以豆类，蔬果，杂粮来代替精细食物，营养均衡，先减内脏脂肪，然后再减肌肉脂肪，我个人觉得蛮健康的，比那种单纯靠不吃少吃要好一些
　　我现在也在减肥中！不过买了单车在家自己骑！！！骑了4天了，也是每天45分钟，骑玩一身的汗！！然后也配合控制食量，不过吃的没楼主多　　希望也能像楼主那样瘦很多！！
　　回复第11楼，@快乐人生11111　　正在节食减肥中。饿得眼冒金星。不喜欢运动。只能这样减了。坚持半个月看能瘦多少。　　--------------------------　　瘦不了多少　　
　　然后把健身卡转手了　　健身一个半月　　算下来只花了300块左右　　快来叫我省钱小能手　　退卡到现在有十天左右了　　这十天体重降到115-117之间　　说说这十天的日子　　早饭还是老节奏　　午饭也是　　氮素　　下午会抽出一个小时的时间跟同学去打羽毛球　　卤煮球球打的还不错哦　　会有汗如雨下的感觉哦　　有球打的日子　　打完球洗个澡　　吃点草莓木瓜火龙果西瓜苹果鸭梨菠萝　　木有求打的日子　　到了正常吃晚饭的时间就跟一群狐朋狗友去吃饭了　　5分饱吧　　但是一定要吃自己爱吃的　　卤煮觉得满足感特别重要　　然后晚上9点半左右从教研室出发 　　去操场　　慢跑二圈　　然后是计时快跑一圈　　卤煮现在一圈大概是2分23秒　　要跑一个小时左右　　快慢交替　　争取出点汗　　但是也争取不让自己太累太疲劳　　然后又是漫长的拉筋　　十一点左右离开操场　　回去睡觉　　回去会擦擦澡　　然后香香的睡一宿
　　@zwx20rose2004 5楼
09:58:12　　大长腿.　　-----------------------------　　真的呀，好high森，第一次有人这样夸我，别人都说我是大粗腿
　　@馒头卷大饼2013 68楼
10:44:59　　我现在也在减肥中！不过买了单车在家自己骑！！！骑了4天了，也是每天45分钟，骑玩一身的汗！！然后也配合控制食量，不过吃的没楼主多　　希望也能像楼主那样瘦很多！！　　-----------------------------　　吃的不会比我多，加油就是了，一定要咬牙坚持住！！！
　　@1991爱与希望
10:36:13　　现在正在减肥中。。。。哎。。。。。。。　　早上吃一个馒头，一个鸡蛋。　　中午就吃清淡一点，主要是蔬菜。　　晚上吃一根黄瓜。　　因为要上班，晚上回来才能运动。一半都是跳半个小时的减肥操，然后跳10分钟的楼梯。　　不过才开始，不知道什么时候才能瘦下来啊。。。　　-----------------------------　　@香草猫11J 67楼
10:44:45　　建议你看看微博营里养学家范志红的微博，里面有健康减肥的方法，我现在正在试用，改变饮食结构，多吃杂粮粥，蔬菜水果，少吃米饭，面粉类制品等等，虽然只瘦了五斤，但是气色好多了，而且我也知道减重慢的原因是运动量跟不上去。　　晚上只吃黄瓜的话时间长了营养跟不上，对胃也不好，节食加运动，才可以长期保持好身材的，范老师提倡的节食不是少吃甚至不吃，而是以豆类，蔬果，杂粮来代替精细食物，营养均衡，先减内脏脂......　　-----------------------------　　说的对，减肥先是为了健康，然后是为了美，身体搞垮了不值得，表本末倒置
　　回复第11楼，
@快乐人生11111　　正在节食减肥中。饿得眼冒金星。不喜欢运动。只能这样减了。坚持半个月看能瘦多少。　　--------------------------　　@睡姿妹37 69楼
10:46:17　　瘦不了多少　　-----------------------------　　胃减坏了肿么办，身体是自己的，不爱动就多走走，逛逛街也好
　　@V想persevere 43楼
10:26:36　　@薛定锷的肉
10:25:00　　平时就爱吃水果　　这个阶段刚刚是草莓上市的时候　　所以下午会吃些草莓　　以前都是吃几块玫瑰花饼的哦　　话说那个云南玫瑰花饼真的还吃到忘不了　　—————————————————　　楼主是天津人吗　　-----------------------------　　大连淫，血受
　　@司马青衫路 50楼
10:29:51　　好羡慕楼主　　-----------------------------　　表羡慕，你上你也行！
　　体重掉得多 　　围度上　　腰掉的最多　　其次是胸　　D杯到B杯　　然后是臀围　　但是因为一直有练深蹲　　所以屁屁还是很翘很Q弹的
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<span class="count" title="　　看了之后因为忘记马克现在后悔的想捶墙 　　我就是想知道那位lz煮面大概是煮多少克的量　　那位lz美女看到了能否回复个 或者哪位好心人甩我一脸链接我去底下回复~
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　　我得顶不然会沉　　
　　我得顶不然会沉　　
　　我得顶不然会沉　　
　　帮你顶下
　　我也帮你顶一下
　　用事实告诉你，是可以的，但菜也尽量清淡，基本不吃肉，也少油，我是因为糖尿病开始不吃米，改吃面食的，大约2个月的时间瘦了20斤，完全没有减少食量　　本来体重大，所以食量也比一般人多，比如面条，不是热汤面，是炸酱面的话，一顿要半斤，馒头的话一顿也两个，比我们男同事都吃的多，可体重还是下来了
　　楼主：我脑子缺一梱筋 来自：Android客户端 时间： 14:31:29 　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　我胖了很多年，所以食量一直大，你别照我这个量吃，反而吃胖了，就是吃到你自己饱了就好，不用特意减少
　　我是因为过敏，最近很多东西都不能吃，但是米还是吃的，只不过不吃油荤，每天中午吃1个或者2个包子吃个蒸鸡蛋，晚上吃点凉拌菜偶尔吃点炒的蔬菜吃的很清淡。我是能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，最恨运动的人，吃完就躺床上上网，晚上偶尔还吃点零食，但是体重一直在减，上街遇到熟人都说我比以前瘦了非常多，问我是不是天天在家不吃饭来着。
　　不吃粗粮三餐吃到饱减肥有成效目前没反弹的撸过~~
　　回复第6楼，@狠人土招　　用事实告诉你，是可以的，但菜也尽量清淡，基本不吃肉，也少油，我是因为糖尿病开始不吃米，改吃面食的，大约2个月的时间瘦了20斤，完全没有减少食量 　　本来体重大，所以食量也比一般人多，比如面条，不是热汤面，是炸酱面的话，一顿要半斤，馒头的话一顿也两个，比我们男同事都吃的多，可体重还是下来了　　--------------------------　　哈哈我不怎么爱吃咸面　　我煮的是鸡蛋面那种很细的挂面
放点冰糖但是吃的时候感受不到甜 应该放的没有算很多吧
看了你这个顿时信心倍增 你吃的汤面是怎样的 　　
　　回复第8楼，@cf00013　　ha我支持楼主，ha ha ha , 支持楼主，强烈支持，帮忙顶，顶顶顶!!！！！ ha ha　　--------------------------　　哈哈谢谢你啦~　　
　　回复第9楼，@阿里粑粑丶　　我是因为过敏，最近很多东西都不能吃，但是米还是吃的，只不过不吃油荤，每天中午吃1个或者2个包子吃个蒸鸡蛋，晚上吃点凉拌菜偶尔吃点炒的蔬菜吃的很清淡。我是能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，最恨运动的人，吃完就躺床上上网，晚上偶尔还吃点零食，但是体重一直在减，上街遇到熟人都说我比以前瘦了非常多，问我是不是天天在家不吃饭来着。　　--------------------------　　所以啊 吃得清淡真的很重要 那上称怎么说掉的多么　　
　　我能告诉你我现在每天吃白粥青菜或者肉粥一个月瘦了十斤么　　
　　回复第10楼，@大怪兽吃萝卜　　不吃粗粮三餐吃到饱减肥有成效目前没反弹的撸过~~　　--------------------------　　不吃粗粮？那你吃什么　　
　　跟面食没关系，重点是清淡吧。。。你试试每顿只吃白米饭，估计也一样减下来，可能还会减得更多。。。。
　　@我脑子缺一梱筋 13楼
20:05:26　　所以啊 吃得清淡真的很重要 那上称怎么说掉的多么　　-----------------------------　　我所有的裤子跟裙子腰都大好多，我好基友看到我照片，来了一句，你那腿细的╮(╯▽╰)╭，真心不是节食，就是不要吃太油腻，
　　1月份整整吃了一个月素菜 就是炒个白萝卜啊 娃娃菜炒豆腐啊 瘦了
　　一天不定时三苹果+1杯蜂蜜水，已经4天的路过。。。。。　　表示只要熬过头两天，对食物就没啥特别的念想了。打算持续7-10天。以前的经验是平均一天一斤的掉。。。　　LZ一起不。
　　回复第14楼，@cosplayboa　　我能告诉你我现在每天吃白粥青菜或者肉粥一个月瘦了十斤么 　　--------------------------　　你喝白粥的量是多少 家里的那种吃饭那种碗的大小还是泡泡面的那种碗的大小 我能说我明明大米量了80ml结果可以乘满泡面那种碗
但是我也吃完
　　吃素很重要。。
　　回复第16楼，@caixia77　　跟面食没关系，重点是清淡吧。。。你试试每顿只吃白米饭，估计也一样减下来，可能还会减得更多。。。。　　--------------------------　　嗯我也觉得重点是清淡
干吃白米饭应该很痛苦吧
白米饭的热量和煮熟后的面条热量应该差不多吧　　
　　回复第17楼，@阿里粑粑丶　　@我脑子缺一梱筋 13楼
20:05:26 　　所以啊 吃得清淡真的很重要 那上称怎么说掉的多么 　　----------------------------- 　　我所有的裤子跟裙子腰都大好多，我好基友看到我照片，来了一句，你那腿细的╮(╯▽╰)╭，真心不是节食，就是不要吃太油腻，　　--------------------------　　那你现在还有坚持吃清淡么　　
　　@仙女下凡逛论坛 19楼
20:19:39　　一天不定时三苹果+1杯蜂蜜水，已经4天的路过。。。。。　　表示只要熬过头两天，对食物就没啥特别的念想了。打算持续7-10天。以前的经验是平均一天一斤的掉。。。　　LZ一起不。　　-----------------------------　　这种方法我真的吃不消，今天本来打算蔬果为主，喝了一大杯鲜榨桑葚汁，下午开始胃绞痛，吐酸水，冲出去买了一大碗面条，吃完胃就舒服了。。。所以我真的减不下来啊
　　回复第18楼，@奶瓶在　　1月份整整吃了一个月素菜 就是炒个白萝卜啊 娃娃菜炒豆腐啊 瘦了　　--------------------------　　也吃白米饭的吧
不过你整整吃了一个月是怎么做到的 不会腻么 　　
　　回复第19楼，@仙女下凡逛论坛　　一天不定时三苹果+1杯蜂蜜水，已经4天的路过。。。。。 　　表示只要熬过头两天，对食物就没啥特别的念想了。打算持续7-10天。以前的经验是平均一天一斤的掉。。。 　　LZ一起不。　　--------------------------　　你好厉害！我肯定没这毅力 4天掉了4斤？　　
　　@我脑子缺一梱筋 23楼
20:23:43　　那你现在还有坚持吃清淡么　　-----------------------------　　在啊，我一直过敏呢，我都吃了2个月清淡了，之前我吵喜欢吃辣，喜欢吃重口味，现在被驯服了，没办法的事，最近被练就成每天吃同一个凉拌菜都不会烦的地步了。反正清淡肯定是比以前瘦的
　　回复第24楼，@跃然2013　　@仙女下凡逛论坛 19楼
20:19:39 　　一天不定时三苹果+1杯蜂蜜水，已经4天的路过。。。。。 　　表示只要熬过头两天，对食物就没啥特别的念想了。打算持续7-10天。以前的经验是平均一天一斤的掉。。。 　　LZ一起不。 　　----------------------------- 　　这种方法我真的吃不消，今天本来打算蔬果为主，喝了一大杯鲜榨桑葚汁，下午开始胃绞痛，吐酸水，冲出去买了一大碗面条，吃完胃就舒服了。。。所以我真的减不下来啊　　--------------------------　　你应该本来胃不好 胃不好这种方法就不要折腾了 吃碗面少放油清淡点就好　　
　　回复第10楼，
@大怪兽吃萝卜　　不吃粗粮三餐吃到饱减肥有成效目前没反弹的撸过~~　　--------------------------　　@我脑子缺一梱筋 15楼
20:05:50　　不吃粗粮？那你吃什么　　-----------------------------　　青菜啊鸡蛋是瘦肉类啊各种煲汤~~还有吃宵夜。。所以瘦的比较慢。1个月多一点吧从111斤，早上吃完量是103斤。。也许宵夜禁掉更好吧。。但是不吃宵夜就难受。。对了。。午后还会喝绿豆汤。。差不多是2天1次。。。唉食量真惊人= =可是还是在瘦
　　汤面偶尔也吃，也打鸡蛋，如果用方便碗的话，至少一碗半到二碗吧，因为我平时都用大号碗的，比方便碗可大得多了　　主要是吃素吧，少肉少油最重要，菜基本以凉拌为主，也很省事的　　早餐一个馒头一碗粥咸菜，午餐是两个馒头或者一碗面条，晚餐一般是粥，一大碗，凉拌菜，就这样，每天也吃到撑，但体重下来的很快，当然下到一定就慢了，停了
　　我也看过这个帖子，反正对我来说不吃主食就会瘦，哪怕我就是吃肉吃到饱都会瘦
　　你们确定掉的是脂肪而不是肌肉。。？　　
　　刚楼上说到掉的是脂肪还是肌肉的问题　　我就分享一个我不运动也掉围度的方法　　你要是想减腰围洗澡打沐浴露的时候双手叉腰把腰间的肉从下往上腿 然后你可以百度一下瘦腰的穴位随意找2个每天晚上坚持按摩5分钟 我就是这样腰围瘦了5cm
现在是偶尔按也没见又回到原来的指数　　然后瘦手臂也有方法就是每天晚上双手平举4分钟 也百度找找瘦手臂的穴位按摩5分钟我现在手臂也瘦了一圈摸上去很紧实　　所以我觉得大家在吃清淡的同时尝试一下懒人的瘦围度方法应该会瘦得更明显一点　　
　　回复第31楼，@倾城大大大小姐　　我也看过这个帖子，反正对我来说不吃主食就会瘦，哪怕我就是吃肉吃到饱都会瘦　　--------------------------　　哈哈所以这种东西得看个人体质　　
　　每次做好打算要减肥的时候饭量就会增大也会变馋的人痛心飘过　　
　　每天喝粥 我还放糖了 配咸菜有时候配点肉。饿了喝几口 不饿就停下。还没半个月瘦了八斤 一点不饿也不运动 没有痛苦
　　@仙女下凡逛论坛
20:19:39　　一天不定时三苹果+1杯蜂蜜水，已经4天的路过。。。。。　　表示只要熬过头两天，对食物就没啥特别的念想了。打算持续7-10天。以前的经验是平均一天一斤的掉。。。　　LZ一起不。　　-----------------------------　　@跃然2013 24楼
20:24:17　　这种方法我真的吃不消，今天本来打算蔬果为主，喝了一大杯鲜榨桑葚汁，下午开始胃绞痛，吐酸水，冲出去买了一大碗面条，吃完胃就舒服了。。。所以我真的减不下来啊　　-----------------------------　　我不是一个有毅力的人。。。但是这样保持空腹（就是排干净便便，肠胃一起空），只吃少量液体的哈，让身体适应一两天，就成为习惯，真的很容易坚持了。因为那时候你的身体比较干净，，因为没有平时食物堆积的堵塞感，空着比较舒服，，，你就比较容易能排斥吃固定东西进去的想法了。。。
　　我给我老公每天吃杂粮饭，一斤蔬菜(种类不限），三两肉（种类不限），一份水果，一小把坚果，一个鸡蛋，一杯奶，以上是一天的总量。　　不吃任何肥肉和零食，也不吃任何甜的饮料。　　我会告诉你，三个月他瘦了十八斤么？
　　我本来吃的就清淡，哎呦，我没救了
　　刚楼上说到掉的是脂肪还是肌肉的问题　　我就分享一个我不运动也掉围度的方法　　你要是想减腰围洗澡打沐浴露的时候双手叉腰把腰间的肉从下往上腿 然后你可以百度一下瘦腰的穴位随意找2个每天晚上坚持按摩5分钟 我就是这样腰围瘦了5cm 现在是偶尔按也没见又回到原来的指数　　然后瘦手臂也有方法就是每天晚上双手平举4分钟 也百度找找瘦手臂的穴位按摩5分钟我现在手臂也瘦了一圈摸上去很紧实　　所以我觉得大家在吃清淡的同时尝试一下懒人的瘦围度方法应该会瘦得更明显一点　　__________________________________　　把腰间的肉从下往上腿 ，楼主，你确定是从下往上？我平时睡觉前会揉肚子，但是一般是从上往下，到底是哪个方向？
　　少吃多餐就能瘦…但是一吃就停不下来　　
　　你们都这么容易瘦吗！！！！　　
　　@狠人土招
16:58:00　　用事实告诉你，是可以的，但菜也尽量清淡，基本不吃肉，也少油，我是因为糖尿病开始不吃米，改吃面食的，大约2个月的时间瘦了20斤，完全没有减少食量 　　本来体重大，所以食量也比一般人多，比如面条，不是热汤面，是炸酱面的话，一顿要半斤，馒头的话一顿也两个，比我们男同事都吃的多，可体重还是下来了　　—————————————————　　糖尿病，中医说是消渴症，本来就是吃不胖，越吃越瘦的那种，建议楼主早上少吃一个馒头，平时也是少吃面多吃菜。。。。　　
　　回复第42楼，@idolgirl0739　　你们都这么容易瘦吗！！！！ 　　--------------------------　　说的我都心动死了！　　
　　@狠人土招
16:58:00　　用事实告诉你，是可以的，但菜也尽量清淡，基本不吃肉，也少油，我是因为糖尿病开始不吃米，改吃面食的，大约2个月的时间瘦了20斤，完全没有减少食量 　　本来体重大，所以食量也比一般人多，比如面条，不是热汤面，是炸酱面的话，一顿要半斤，馒头的话一顿也两个，比我们男同事都吃的多，可体重还是下来了　　————————————————　　如果是得了糖尿病的话，本来体重就会下降啊。。　　
　　我在家煮面条没胖也没瘦。不过每天吃很多米饭，会发胖。所以米饭少吃些　　
　　@狠人土招
16:58:00　　用事实告诉你，是可以的，但菜也尽量清淡，基本不吃肉，也少油，我是因为糖尿病开始不吃米，改吃面食的，大约2个月的时间瘦了20斤，完全没有减少食量 　　本来体重大，所以食量也比一般人多，比如面条，不是热汤面，是炸酱面的话，一顿要半斤，馒头的话一顿也两个，比我们男同事都吃的多，可体重还是下来了　　—————————————————　　糖尿病本来就三多一少，本来血糖就高还敢吃这么多碳水化合物，你就不怕出事。。　　
　　@我脑子缺一梱筋 33楼
21:31:29　　刚楼上说到掉的是脂肪还是肌肉的问题　　我就分享一个我不运动也掉围度的方法　　你要是想减腰围洗澡打沐浴露的时候双手叉腰把腰间的肉从下往上腿 然后你可以百度一下瘦腰的穴位随意找2个每天晚上坚持按摩5分钟 我就是这样腰围瘦了5cm
现在是偶尔按也没见又回到原来的指数　　然后瘦手臂也有方法就是每天晚上双手平举4分钟 也百度找找瘦手臂的穴位按摩5分钟我现在手臂也瘦了一圈摸上去很紧实　　所以我觉得大家在吃清......　　-----------------------------　　楼主看到我看到我！！！瘦手臂！！！求细八！！！！！穴位在哪？？你举了多久？？维度小了多少？麒麟臂求救啊啊啊啊啊！！！！
　　@我脑子缺一梱筋 　　楼主，莫非你真的相信面食能减肥啊？那个人成功可能是因为体质或者个例。我觉得你还是不要冒险了。你想想看南方人跟北方人的体格差异！南方人很少吃面，北方人就经常吃，块头大、壮，这个跟面食绝对有关系。　　我自己是西北人，我还在北方的时候，在上大学前是98左右，不算瘦也算不上胖。到了南方上学加工作后，尤其是工作以后，体重一路下跌，最瘦得时候76斤，简直是无法直视啊，真的洗脸都硌手，一点不夸张，每天洗脸都心里好凄凉，摸起来全是骨头，努力了好几年都没涨上来，怀孕到生之前也才100斤。我不是嘚瑟，我真的很需要增肥，我158到现在也才80斤加上骨架小，总是就是一副营养不良的样子，但是在南方增不上来，一回娘家一个月就开始增重了。亲身体验啊亲，不要什么都信
　　回复第47楼，@叮当时光机　　@我脑子缺一梱筋 33楼
21:31:29 　　刚楼上说到掉的是脂肪还是肌肉的问题 　　我就分享一个我不运动也掉围度的方法 　　你要是想减腰围洗澡打沐浴露的时候双手叉腰把腰间的肉从下往上腿 然后你可以百度一下瘦腰的穴位随意找2个每天晚上坚持按摩5分钟 我就是这样腰围瘦了5cm 现在是偶尔按也没见又回到原来的指数 　　然后瘦手臂也有方法就是每天晚上双手平举4分钟 也百度找找瘦手臂的穴位按摩5分钟我现在手臂也瘦了一圈摸上去很紧实 　　所以我觉得大家在吃清...... 　　----------------------------- 　　楼主看到我看到我！！！瘦手臂！！！求细八！！！！！穴位在哪？？你举了多久？？维度小了多少？麒麟臂求救啊啊啊啊啊！！！！　　--------------------------　　我按的是 臂臑和肱中两个穴位具体位置百度一下就有了 就是双手展开正常的侧平举，我一般是举4分钟的你感受到酸就对了 还有侧平举把手立直手心向外 以手腕为中心点摆动划圆 我一次做20次 分5组做 我围度从26到23 瘦了3cm 以前摸起来一捏一大把肉 现在捏的肉都很紧实 视觉上小很多　　
　　回复第39楼，@小懒猪MM　　刚楼上说到掉的是脂肪还是肌肉的问题 　　我就分享一个我不运动也掉围度的方法 　　你要是想减腰围洗澡打沐浴露的时候双手叉腰把腰间的肉从下往上腿 然后你可以百度一下瘦腰的穴位随意找2个每天晚上坚持按摩5分钟 我就是这样腰围瘦了5cm 现在是偶尔按也没见又回到原来的指数 　　然后瘦手臂也有方法就是每天晚上双手平举4分钟 也百度找找瘦手臂的穴位按摩5分钟我现在手臂也瘦了一圈摸上去很紧实 　　所以我觉得大家在吃清淡的同时尝试一下懒人的瘦围度方法应该会瘦得更明显一点 　　__________________________________ 　　把腰间的肉从下往上腿 ，楼主，你确定是从下往上？我平时睡觉前会揉肚子，但是一般是从上往下，到底是哪个方向？　　--------------------------　　腰间的是从下到上推吧
反正我是这样推的~　　
　　马克　　
　　回复第47楼，
@叮当时光机　　@我脑子缺一梱筋
21:31:29　　刚楼上说到掉的是脂肪还是肌肉的问题　　我就分享一个我不运动也掉围度的方法　　你要是想减腰围洗澡打沐浴露的时候双手叉腰把腰间的肉从下往上腿 然后你可以百度一下瘦腰的穴位随意找2个每天晚上坚持按摩5分钟 我就是这样腰围瘦了5cm 现在是偶尔按也没见又回到原来的指数　　然后瘦手臂也有方法就是每天晚上双手平举4分钟 也百度找找瘦手臂的穴位按摩5分钟我现在手臂也瘦了一圈摸上去很紧实　　所以我觉得大家在吃清......　　-----------------------------　　楼主看到我看到我！！！瘦手臂！！！求细八！！！！！穴位在哪？？你举了多久？？维度小了多少？麒麟臂求救啊啊啊啊啊！！！！　　--------------------------　　@我脑子缺一梱筋 49楼
22:38:44　　我按的是 臂臑和肱中两个穴位具体位置百度一下就有了 就是双手展开正常的侧平举，我一般是举4分钟的你感受到酸就对了 还有侧平举把手立直手心向外 以手腕为中心点摆动划圆 我一次做20次 分5组做 我围度从26到23 瘦了3cm 以前摸起来一捏一大把肉 现在捏的肉都很紧实 视觉上小很多　　-----------------------------　　太感谢了，希望每天做能达到楼主一样 的效果
　　@狠人土招
16:58:05　　用事实告诉你，是可以的，但菜也尽量清淡，基本不吃肉，也少油，我是因为糖尿病开始不吃米，改吃面食的，大约2个月的时间瘦了20斤，完全没有减少食量 　　本来体重大，所以食量也比一般人多，比如面条，不是热汤面，是炸酱面的话，一顿要半斤，馒头的话一顿也两个，比我们男同事都吃的多，可体重还是下来了　　—————————————————　　有段时间我天天吃面，肚子和大腿每天尺寸往上趋势！　　
　　@caixia77
20:06:50　　跟面食没关系，重点是清淡吧。。。你试试每顿只吃白米饭，估计也一样减下来，可能还会减得更多。。。。　　—————————————————　　重点应该不是吃什么吧？和吃多少有关系吧？我记得以前有段时间瘦下来了，然后天天，每顿只吃小碗的面条！没有零食！体重、腰围还继续继续减少！然后前段时间，天天吃面条，一样的吃法，但份量每顿是那段时间的3倍，然后体重增阿增　　
　　马　　
　　回复第6楼，@狠人土招　　用事实告诉你，是可以的，但菜也尽量清淡，基本不吃肉，也少油，我是因为糖尿病开始不吃米，改吃面食的，大约2个月的时间瘦了20斤，完全没有减少食量 　　本来体重大，所以食量也比一般人多，比如面条，不是热汤面，是炸酱面的话，一顿要半斤，馒头的话一顿也两个，比我们男同事都吃的多，可体重还是下来了　　--------------------------　　我记得没错的话面食升糖比米饭快啊
如果有糖尿病不是应该少吃这类引起血糖快速变化的食物么　　
　　多吃蔬菜
适量摄入油脂和肉类
少摄入碳水化合物担不是不摄入……
这样满满就瘦了啊
其实除了粗粮， 一般的精米精面真的营养价值一般，主要就是提供碳水化合物的　　
　　回复第37楼，@休闲裤运动鞋2014　　我给我老公每天吃杂粮饭，一斤蔬菜(种类不限），三两肉（种类不限），一份水果，一小把坚果，一个鸡蛋，一杯奶，以上是一天的总量。 　　不吃任何肥肉和零食，也不吃任何甜的饮料。 　　我会告诉你，三个月他瘦了十八斤么？　　--------------------------　　排……目前看起啦是最健康的食谱了　　
　　@狠人土招
16:58:05　　用事实告诉你，是可以的，但菜也尽量清淡，基本不吃肉，也少油，我是因为糖尿病开始不吃米，改吃面食的，大约2个月的时间瘦了20斤，完全没有减少食量 　　本来体重大，所以食量也比一般人多，比如面条，不是热汤面，是炸酱面的话，一顿要半斤，馒头的话一顿也两个，比我们男同事都吃的多，可体重还是下来了　　—————————————————　　糖尿病正常吃也会比平常人瘦……　　
　　这样很干瘪的 瘦的又不好看 　　还是要运动啊。。
　　光吃面食或者稀饭真的会瘦吗？130的女子飘过！
　　@爱上射手男 35楼
17:09　　每天喝粥 我还放糖了 配咸菜有时候配点肉。饿了喝几口 不饿就停下。还没半个月瘦了八斤 一点不饿也不运动 没有痛苦　　------------------------------　　真的会瘦吗，就算瘦了那会不会营养不良啊？
　　@杏雪素淺 59楼
00:30:56　　@狠人土招
16:58:05　　用事实告诉你，是可以的，但菜也尽量清淡，基本不吃肉，也少油，我是因为糖尿病开始不吃米，改吃面食的，大约2个月的时间瘦了20斤，完全没有减少食量　　本来体重大，所以食量也比一般人多，比如面条，不是热汤面，是炸酱面的话，一顿要半斤，馒头的话一顿也两个，比我们男同事都吃的多，可体重还是下来了　　—————————————————　　糖尿病正常吃也会比平常人瘦……　　-----------------------------　　真相
　　@爱上射手男
17:09　　每天喝粥 我还放糖了 配咸菜有时候配点肉。饿了喝几口 不饿就停下。还没半个月瘦了八斤 一点不饿也不运动 没有痛苦　　------------------------------　　@欣妍妈 62楼
01:36:40　　真的会瘦吗，就算瘦了那会不会营养不良啊？　　-----------------------------　　肯定会
　　lz说的是我的帖子吧……你可以去看看。前面说北方人吃面食身上粗壮我就呵呵了，什么体型都有，20来年我没见过几个爱吃面食长的粗壮的，粗壮的人都是爱吃肉重口味的，面食让人强壮那老美就哭晕在厕所了好吗！牛羊肉长肌肉猪肉长脂肪，拜托小学生快回家写作业去吧！这都能地域！lz说的食量问题就是7、8分饱，在于你的食量，慢慢的你的七八分饱会越来越少，这个方法优点就是不痛苦不反弹，当然和个人体质也有关，就酱，祝lz减肥成功　　
　　@狠人土招 6楼
16:58　　用事实告诉你，是可以的，但菜也尽量清淡，基本不吃肉，也少油，我是因为糖尿病开始不吃米，改吃面食的，大约2个月的时间瘦了20斤，完全没有减少食量　　本来体重大，所以食量也比一般人多，比如面条，不是热汤面，是炸酱面的话，一顿要半斤，馒头的话一顿也两个，比我们男同事都吃的多，可体重还是下来了　　-----------------------------　　我以后每天吃包子可以吗　　
　　= =说吃面吃馒头会瘦的真的是在误导别人啊　　面跟米饭一样是淀粉类的食物，吸收快容易造成糖类堆积　　真心想只吃主食瘦下来，推荐紫薯 地瓜 糙米　　这类主食吸收慢，不易造饥饿，也不会造成糖原堆积
　　回复第53楼，@茶远远66　　@狠人土招
16:58:05 　　用事实告诉你，是可以的，但菜也尽量清淡，基本不吃肉，也少油，我是因为糖尿病开始不吃米，改吃面食的，大约2个月的时间瘦了20斤，完全没有减少食量 　　本来体重大，所以食量也比一般人多，比如面条，不是热汤面，是炸酱面的话，一顿要半斤，馒头的话一顿也两个，比我们男同事都吃的多，可体重还是下来了 　　————————————————— 　　有段时间我天天吃面，肚子和大腿每天尺寸往上趋势！ 　　--------------------------　　额 你吃的面放什么了？重口么　　
　　回复第65楼，@硅胶泡酒　　lz说的是我的帖子吧……你可以去看看。前面说北方人吃面食身上粗壮我就呵呵了，什么体型都有，20来年我没见过几个爱吃面食长的粗壮的，粗壮的人都是爱吃肉重口味的，面食让人强壮那老美就哭晕在厕所了好吗！牛羊肉长肌肉猪肉长脂肪，拜托小学生快回家写作业去吧！这都能地域！lz说的食量问题就是7、8分饱，在于你的食量，慢慢的你的七八分饱会越来越少，这个方法优点就是不痛苦不反弹，当然和个人体质也有关，就酱，祝lz减肥成功 　　--------------------------　　抱住！　　
　　粥不也是大米熬的么，吃了不会胖么？
　　@我脑子缺一梱筋 21楼
20:23:19　　嗯我也觉得重点是清淡
干吃白米饭应该很痛苦吧
白米饭的热量和煮熟后的面条热量应该差不多吧　　-----------------------------　　白米饭可以配蒸煮的素菜或清淡的汤　　用蒸煮的不加油，不吃红肉，不吃鸡鸭的皮（皮下边有脂肪），少吃坚果　　一般吃饭的配菜多半是炒菜，炒菜多多少少有油，少吃油自然就瘦了　　而且面条很多是带汤的，汤水占肚子，你可以吃饭之前先喝一碗清淡的汤把胃撑半饱，这样吃的就更少了
　　我周围有个例子。我表妹上高中时是个胖妞，大学了开始减肥，不吃肉，连炒青菜都要在水里涮涮，一年多瘦了30多斤，代价是后来她吃了三年中药。因为没有油她大姨妈也拜拜了。
　　@cosplayboa 13楼
20:05　　我能告诉你我现在每天吃白粥青菜或者肉粥一个月瘦了十斤么　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　@休闲裤运动鞋2014 63楼
07:03　　@杏雪素淺 59楼
00:30:56　　@狠人土招
16:58:05　　用事实告诉你，是可以的，但菜也尽量清淡，基本不吃肉，也少油，我是因为糖尿病开始不吃米，改吃面食的，大约2个月的时间瘦了20斤，完全没有减少食量　　本来体重大，所以食量也比一般人多，比如面条，不是热汤面，是炸酱面的话，一顿要半斤，馒头的话一顿也两个，比我们男同事都吃的多，可体重还是下来了　　—————————————————　　糖尿病正常吃也会比平常人瘦……　　……　　-----------------------------　　同意，层主肯定弄错了，得糖尿病就是要控制主食的，而且面食比米饭更容易生血糖，多吃蔬菜，适当肉类，主食绝对不能吃那么多的　　
　　。。。　　
　　如果是糖尿病
这个病的原因本来就会瘦
和面什么没关系
　　@208人体解剖室 42楼
23:49:39　　@狠人土招
16:58:00　　用事实告诉你，是可以的，但菜也尽量清淡，基本不吃肉，也少油，我是因为糖尿病开始不吃米，改吃面食的，大约2个月的时间瘦了20斤，完全没有减少食量　　本来体重大，所以食量也比一般人多，比如面条，不是热汤面，是炸酱面的话，一顿要半斤，馒头的话一顿也两个，比我们男同事都吃的多，可体重还是下来了　　—————————————————　　糖尿病，中医说是消渴症，......　　-----------------------------　　我记得面条升糖也很快啊，难道是杂粮面
　　回复第72楼，@不会喘气的鱼　　我周围有个例子。我表妹上高中时是个胖妞，大学了开始减肥，不吃肉，连炒青菜都要在水里涮涮，一年多瘦了30多斤，代价是后来她吃了三年中药。因为没有油她大姨妈也拜拜了。　　--------------------------　　额 油跟大姨妈也有关？　　
　　马克　　
　　@阿里粑粑丶 8楼
17:27　　我是因为过敏，最近很多东西都不能吃，但是米还是吃的，只不过不吃油荤，每天中午吃1个或者2个包子吃个蒸鸡蛋，晚上吃点凉拌菜偶尔吃点炒的蔬菜吃的很清淡。我是能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，最恨运动的人，吃完就躺床上上网，晚上偶尔还吃点零食，但是体重一直在减，上街遇到熟人都说我比以......　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　回复第72楼，
@不会喘气的鱼　　我周围有个例子。我表妹上高中时是个胖妞，大学了开始减肥，不吃肉，连炒青菜都要在水里涮涮，一年多瘦了30多斤，代价是后来她吃了三年中药。因为没有油她大姨妈也拜拜了。　　--------------------------　　@我脑子缺一梱筋 78楼
18:31:17　　额 油跟大姨妈也有关？　　----------------------------　　女人需要脂肪啊
　　@我脑子缺一梱筋 27楼
20:43　　回复第24楼，@跃然2013　　@仙女下凡逛论坛 19楼
20:19:39 　　一天不定时三苹果+1杯蜂蜜水，已经4天的路过。。。。。 　　表示只要熬过头两天，对食物就没啥特别的念想了。打算持续7-10天。以前的经验是平均一天一斤的掉。。。 　　......　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　我怎么感觉面食更容易胖啊　　我现在主要是靠不吃零食，让自己大脑对零食产生自然屏蔽，这样可以减肥
　　@狠人土招 6楼
16:58　　用事实告诉你，是可以的，但菜也尽量清淡，基本不吃肉，也少油，我是因为糖尿病开始不吃米，改吃面食的，大约2个月的时间瘦了20斤，完全没有减少食量　　本来体重大，所以食量也比一般人多，比如面条，不是热汤面，是炸酱面的话，一顿要半斤，馒头的话一顿也两个，比我们男同事都吃的多，可体重还是下来了　　-----------------------------　　大哥您是糖尿病才瘦的吧……　　
　　@仙女下凡逛论坛 18楼
20:19 　　一天不定时三苹果+1杯蜂蜜水，已经4天的路过。。。。。 　　表示只要熬过头两天，对食物就没啥特别的念想了。打算持续7-10天。以前的经验是平均一天一斤的掉。。。 　　LZ一起不。 -----------------------------同！我一天俩苹果，其余喝水，三天减了8斤！前两天真的特别难熬！第三天反倒不饿了而且也没太大食欲！　　
　　本来不想回复了，不过鉴于大家对糖尿病的误解如此之多，还是上来说说吧，怀疑自己得糖尿病应该很久了，只是一直没有体检过，所以不知道而已，年初体检查出空腹血糖13.5，在此之前，体重始终稳定在170斤　　查出血糖高，开始少油少肉，主食并未减少过，体重在2个月内下降了20斤，血糖也随之下降，一度接近正常值达到6.3，不过现在有点放松，体重和血糖都有所上升了　　所以，可以看到，不是得了糖尿病就一定体重减轻的，因为糖尿病分为一型和二型，一型会有大家一直提到的三多一少的典型症状，一型多由于遗传或基因缺陷，二型基本上没有三多一少症状，或仅有一二个不明显的症状，二型是典型的行为疾病，即改善了生活行为，就会改善病情甚至治愈　　中医可以治愈糖尿病，但有意思的是，中医是症状医学，它本身并没有检测血糖的手段，也就是中医治愈的糖尿病就是消除了三多一少症状而已，可二型糖尿病本身没有这些症状，如何治疗？　　多说一点，中医将消渴症分为上消、中消、下消，上消以口渴为主症，从肺论治，中消以多食善饥为主症，从肝论治--个人认为从脾更科学，下消以多尿为症，从肾论治，从黄元御的一气周流理论来说，从脾论治更根本，因为胰腺本身就在脾上，属于脾的附属，健脾除湿，升清降浊应当作为治疗糖尿病的出发点--纯理论探讨，仅从食物上有所验证，并未服药　　其实这些发在这个帖子当中并不合适，但老是有人回复，还是上来说说吧，也请不用再回复我了，我的病我会自己调养的
　　计划半月瘦10斤，每天早上喝一碗粥，中晚空腹不吃任何东西，半月可以瘦10斤吗？今天第二天
　　请问瘦手臂平举是怎么弄？就是把手举起来么？竖着举在脑袋边？？
　　我觉得还是运动瘦的快！还不反弹！
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)