浅谈如何提高高原体能训练质量 中图分类号：g808
文献标识：a
文章编号：（-02 摘
地处高原的部队由于社会环境、地理环境相对滞后，突发事件和周边不稳定因素相对繁多，对部队长时间保持良好的战斗力提出了较高的要求，尤其对部队官兵体能素质提出挑战。那么如何在特殊的地理环境和人文环境中，探索适应高原特色的体能训练方法，提高官兵体能训练的合理性，增强体能训练的科学性，提高高原环境下体能训练质量是本文探讨的重点。 关键词
质量 军人的体能水平直接影响其战斗力。强体能既是作战必须具备的一个重要素质，也是保证其他素质得以正常发挥的一个必不可少的基础性条件，军人不论是在过去的冷兵器时代、火器时代还是在现代化的战争中，都需要有强健的体魄。高原部队由于地理环境及社会环境相对滞后，突发事件和周边不稳定因素相对增多，对部队的战斗力是一个很大的挑战，在特殊的地理环境和社会环境中，必须高度重视探索高原特色的体能训练方法，提高官兵体能训练的合理性及科学性。 一、要全面掌握高原部队的特点及体能训练质量的要求 高原武警担负着执勤、处突和维护地方稳定的任务。随着当前的社会形势日趋复杂，加之高原部队多处于少数民族聚集地，由于文化和习俗的差异，高原部队更多的参与维稳、处突的任务，必然对在恶劣严酷的环境和高强度训练中奏响生命的最强音—— 在雪域高原
浅谈如何提高高原体能训练质量中图分类号：g808 （-02 摘 要 地处高原的部队由于社会环境、地理环境相对滞后，突 文献标识：a 文章编号：发事件和周边不稳定因素相对繁多，对部队长时间保持良好的战斗 力提出了较高的要求，尤其对部队官兵体能素质提出挑战。那么如 何在特殊的地理环境和人文环境中，探索适应高原特色的体能训练 方法，提高官兵体能训练的合理性，增强体能训练的科学性，提高 高原环境下体能训练质量是本文探讨的重点。 关键词 高原 体能训练 质量军人的体能水平直接影响其战斗力。强体能既是作战必须具备的 一个重要素质，也是保证其他素质得以正常发挥的一个必不可少的 基础性条件，军人不论是在过去的冷兵器时代、火器时代还是在现 代化的战争中，都需要有强健的体魄。高原部队由于地理环境及社 会环境相对滞后，突发事件和周边不稳定因素相对增多，对部队的 战斗力是一个很大的挑战，在特殊的地理环境和社会环境中，必须 高度重视探索高原特色的体能训练方法，提高官兵体能训练的合理 性及科学性。 一、要全面掌握高原部队的特点及体能训练质量的要求 高原武警担负着执勤、处突和维护地方稳定的任务。随着当前的 社会形势日趋复杂，加之高原部队多处于少数民族聚集地，由于文 化和习俗的差异，高原部队更多的参与维稳、处突的任务，必然对高原战士的战斗力提出较高的要求。而体能是战斗力生成的最基本 的条件，那么对体能训练的质量有何要求呢？ （一）具备进行长时间、大强度连续作战所必须的强壮体力。体 力既是过去传统意义上体能概念的主题，同时也是现代化高技术战 争条件下体能新概念中的重要成分，是发展其它体能的重要基础。 （二）具备进行长时间、高强度连续作战所必须的强健脑力。增 强军人大脑细胞对长时间、大强度、高负荷工作的承受能力，提高 大脑的抗疲劳潜力，是现实条件下对军人体能的必然要求和挑战。 （三）具备良好的身体协调能力和动作敏捷性。 二、高原独特的地理环境和民情状况对体能训练的影响 （一）独特的地理环境决定着体能训练的质量。例如中国西部， 平均海拔 2000 米以上，气候寒冷干燥，多风沙，辐射强，温差大， 这些因素都会对体能素质的增长造成一定的影响。就部队来说，高 原地区对体能要求的标准就低于内地。那么，为什么会出现这种情 况呢？因为，第一，高海拔地区，气候过于干燥，在运动过后，机 体组织失水迅速，加快了皮肤收缩速度，容易造成运动损伤，不利 于完全发挥运动质量。第二，高原空气稀薄，在运动过程中肌肉能 量不能得到完全发挥，而且运动过后的肌肉需要足够的氧元素来缓 解，这就导致运动产生的疲劳不易完全消除，容易造成过度疲劳。 并且一旦过度疲劳，恢复非常缓慢，对下一次的训练形成障碍，素 质的提高受到阻碍。第三，高原气压低，辐射强，昼夜温差大，对 机体组织也造成一定的损伤。这些无一不是制约高原体能训练质量
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浅谈如何提高高原体能训练质量
浅谈如何提高高原体能训练质量 中图分类号：g808 （-02 摘 要 地处高原的部队由于社会环境、地理环境相对滞后，突 文献标识：a 文章编号：
发事件和周边不稳定因素相对繁多，对部队长时间保持良好的战斗 力提出了较高的要求，尤其对部队官兵体能素质提出挑战。那么如 何在特殊的地理环境和人文环境中，探索适应高原特色的体能训练 方法，提高官兵体能训练的合理性，增强体能训练的科学性，提高 高原环境下体能训练质量是本文探讨的重点。 关键词 高原 体能训练 质量
军人的体能水平直接影响其战斗力。强体能既是作战必须具备的 一个重要素质，也是保证其他素质得以正常发挥的一个必不可少的 基础性条件，军人不论是在过去的冷兵器时代、火器时代还是在现 代化的战争中，都需要有强健的体魄。高原部队由于地理环境及社 会环境相对滞后，突发事件和周边不稳定因素相对增多，对部队的 战斗力是一个很大的挑战，在特殊的地理环境和社会环境中，必须 高度重视探索高原特色的体能训练方法，提高官兵体能训练的合理 性及科学性。 一、要全面掌握高原部队的特点及体能训练质量的要求 高原武警担负着执勤、处突和维护地方稳定的任务。随着当前的 社会形势日趋复杂，加之高原部队多处于少数民族聚集地，由于文 化和习俗的差异，高原部队更多的参与维稳、处突的任务，必然对
高原战士的战斗力提出较高的要求。而体能是战斗力生成的最基本 的条件，那么对体能训练的质量有何要求呢？ （一）具备进行长时间、大强度连续作战所必须的强壮体力。体 力既是过去传统意义上体能概念的主题，同时也是现代化高技术战 争条件下体能新概念中的重要成分，是发展其它体能的重要基础。 （二）具备进行长时间、高强度连续作战所必须的强健脑力。增 强军人大脑细胞对长时间、大强度、高负荷工作的承受能力，提高 大脑的抗疲劳潜力，是现实条件下对军人体能的必然要求和挑战。 （三）具备良好的身体协调能力和动作敏捷性。 二、高原独特的地理环境和民情状况对体能训练的影响 （一）独特的地理环境决定着体能训练的质量。例如中国西部， 平均海拔 2000 米以上，气候寒冷干燥，多风沙，辐射强，温差大， 这些因素都会对体能素质的增长造成一定的影响。就部队来说，高 原地区对体能要求的标准就低于内地。那么，为什么会出现这种情 况呢？因为，第一，高海拔地区，气候过于干燥，在运动过后，机 体组织失水迅速，加快了皮肤收缩速度，容易造成运动损伤，不利 于完全发挥运动质量。第二，高原空气稀薄，在运动过程中肌肉能 量不能得到完全发挥，而且运动过后的肌肉需要足够的氧元素来缓 解，这就导致运动产生的疲劳不易完全消除，容易造成过度疲劳。 并且一旦过度疲劳，恢复非常缓慢，对下一次的训练形成障碍，素 质的提高受到阻碍。第三，高原气压低，辐射强，昼夜温差大，对 机体组织也造成一定的损伤。这些无一不是制约高原体能训练质量
提高的因素，而这种客观因素是人力所不能更改的。 （二）特殊的民情状况影响体能训练的水平。地理环境可能是相 对静止的状态，而民情状况却时刻处在复杂多变的运动状态之中， 这就对武警部队的职责使命量化、细化到最切合实际之中。体能训 练水平的好坏直接决定这一职责使命完成的是否圆满。 三、必须立足高原实际，切实提高体能训练的质量 （一）要立足兵源特点，制定训练目标。从兵源结构来看，来自 农村、城镇、在外打工经商、在校学生等，体质基础参差不齐。从 思想结构来看，随着社会的发展，战士的思想日益活跃，民主、平 等、竞争、进取意识明显增强，独立思考、自我教育能力也
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新疆军区某团迎接高原驻训开展针对性体能训练
本报讯 马涛涛、滕杨报道：戴防毒面具长跑、吹汽车内胎比赛、抗眩晕练习……连日来，新疆军区某团独具特色的体能训练项目受到官兵的热捧，营区里处处活跃着你追我赶的身影。谈到开展这些训练的初衷，该团团长李炳宇说：“我们所设立的这些训练课目，都极具针对性，目的就是为了提高官兵适应高原环境的能力。”
据悉，该团即将整建制赴喀喇昆仑山的高原进行野外驻训，对于许多新战士来说，这是他们第一次上高原。如何提高官兵对高原严寒、缺氧等恶劣环境的适应能力，成为部队赴高原驻训前团党委“一班人”关注的焦点。
该团在借鉴友邻单位好的经验做法、邀请“老高原”到部队传经送宝的基础上，积极创新体能训练方式，立足现有条件模拟高原环境，先后研究探索出了20余项训练内容和6种组训方法，极大地提高了体能训练的针对性和有效性。比如，由蛙跳、倒立、深蹲、折返跑等训练课目科学组合而成的“高原组合练习”，对增强官兵的肺活量和提高抗眩晕能力都很有帮助。
团领导说，通过前一阶段的针对性训练，绝大多数同志的身体素质明显提高，适应高原恶劣环境的能力显著提升。
（《解放军报》日 12版）
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马恒军、黄正钰
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原标题：特色体能训练走进高原营区　　本报讯 马恒军、黄正钰报道：滚油桶、合力扛油管、消防灭火器材搬运……近日，西藏军区某油料仓库把具有专业特色的训练项目纳入体能训练计划。 　　为有效提高官兵体能，增强遂行各项保障任务的能力，该仓库将军事训练与体育比赛有机结合，开展具有浓郁专业特色的“争当保障尖兵”比武，不仅提高了官兵的体能水平，而且强化了大家的战斗精神。 　　该仓库将这些项目作为必考课目，定期组织比武考核。日前，10名官兵被评为“保障尖兵”，极大地鼓舞了士气。 　　本报讯 杏正林、徐毅报道：近日，新疆军区某教导大队举行“精武杯”运动会，“力士争霸”“杠上飞”等特色竞技项目备受官兵的喜爱。 　　该大队结合地处高原的实际，积极开展绑腿跑、滚轮胎等融技能与体能为一体的特色训练，定期组织“超级战士争霸”竞技比赛，以此激发官兵体能训练的积极性。 　　一段时间以来，大队官兵体能水平明显提升，也为军事训练提供了强大动力。不久前，在上级组织的专业比武考核中，大队综合成绩名列前茅。
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