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德莱茵小腿吸脂
小腿内侧发达型是最普遍的现象，
小腿内侧的腓肠肌发达使下身内侧曲线不笔直形成曲线，
穿裙子时小腿曲线不平滑的情况。
推荐手术有：小腿退缩术和小腿肉毒素。
小腿外侧发达型是小腿内侧肌肉发达的同时
腓肠肌容易形成的部位，
特别是运动引起的肌肉发达，
外腓肠肌通常被称为小腿肚。
小腿比目鱼肌发达型
比目鱼肌又叫腓骨肌，脚腕上部面积较宽的肌肉
掌控小腿运动技能，
为了防止发生功能障碍，
需要通过有经验的专家和安全的设备
进行手术。
推荐手术：通过部分缩小维持平衡的微创小腿整形。
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科学瘦小腿，不只有拉伸一个方法！
很多的人都有一个问题——「小腿很粗」！这个问题真的很恼人啊，本身大腿不粗，但是和小腿的比例非常不协调，然后就把自己的美腿裹在裤子里面。简直反人类！小编在上次的文章中提到「局部减脂」是一件有违人体规律的事情，所以也就无法做到局部减脂。但是，如果你的小腿就是胖呢！我们又应该如何解决？读完这一篇，你就能得到答案了！不过在给出解决方案之前，我们需要先清楚为什么你的小腿会粗。你的小腿为什么会粗？造成小腿粗的原因很复杂，但是表现只有三种情况：水肿小腿，肥胖小腿，肌肉小腿。1水肿小腿如何确定自己是水肿呢？用手指按压自己小腿的前面，如果有非常明显的下陷，那么最有可能的就是你水肿啦！好消息是，这是最好解决的一种情况，通过一些非常简单的物理方式就可以解决。然后是，没有坏消息，生活中注意以下几点就可以了！睡前可以按摩一下自己的小腿。多用热水泡/冲洗小腿。在平时的饮食中少摄取盐分。2肥胖小腿如果是因为肥胖，那么你需要做的事情不是瘦小腿，而是减肥！之前的文章也提到过，局部减脂并不能实现。那这个时候你只有一个解决方法：把高热量的东西抛弃掉，投入到蔬果的怀抱吧！3肌肉小腿肌肉小腿很明显的一点是，肌肉很发达！想必大部分想要瘦小腿的人都是这种情况！这也是我们今天主要讨论的部分。只不过，由于原因很复杂，我们需要详细的解读这个问题。肌肉小腿，如何造成？想要说清楚这一点，我们需要先知道小腿的结构。1肌肉小腿粗的是那块肌肉？如果你是肌肉小腿，那么很有可能是上部俗称「腿肚子」的地方比较粗！而在图中也可以看到，那块粗壮的肌肉叫腓肠肌！当然，也不要小看了下面的比目鱼肌，因为比目鱼肌有拉高，拉长小腿的作用。而且，比目鱼肌相对来说更难向「宽」的维度发展。所以很明显了，肌肉腿大部分原因是由于腓肠肌过于粗壮。那么，是什么原因造成了腓肠肌的粗壮呢？这个问题的关键在于身体的「代偿」机制。2「代偿」机制？我们身体是一套极有适应力的系统，它的沟通良好，能在某位伙伴出问题时，即时找到人来接替。还记得前几日我们提过的《学会这个小「窍门」，走路都在练翘臀！》么？实际上就是利用了身体的代偿机制，来让你时时刻刻都能练翘臀。简单来说，就是这样的：由于平时很多习惯上的问题，在某些肌肉应该用力的时候你没有用力。这样就的导致了小腿，特别是腓肠肌帮助这些肌肉承担这些力量。而你知道的，肌肉是一个越用越强壮的东西。一旦长时间承受超过自己能力的压力，他就通过变得粗壮的方式来增强自己的抗压能力。肌肉变粗壮了，不就是「肌肉腿」么？3什么情况下，你的小腿会去代偿？小腿代偿的情况非常多，但是归根结底，大部分是因为不良的生活-身体形态造成的！不会走路如果说我们每天都抽出1个小时健身，那么这占一天时间的4%左右。但是除去我们睡觉的时间，那么我们有超过60%的时间都在活动。只要抓住这60%的时间，不知不觉之间，我们的身材就可以变得更好。那么，为什么走路还会粗小腿呢！一般来说，在走路的时候我们应当用大腿作为主要发力肌群。但是很多人走路时，他们很少用大腿带动小腿。也就是「不抬腿」走路。这个时候小腿就会更多的承担走路的任务。另外，一定不要内八字或者外八字。这两种不良的姿势会给小腿带来毁灭性的打击！高跟鞋放下手机你就可以试一下，踮起脚尖，模拟穿高跟鞋时的情形。你会发现，这个时候小腿变得异常的硬！这还只是在静止的站立状态！穿高跟鞋走路只会更加可怕！如果你的走路姿势没有问题，是用大腿带动小腿，那么小腿不会过多的受到刺激，就不会变粗。可是穿上高跟鞋，就算使用了正确的走路方式，小腿也一直处于发力状态！每走一步都相当于在训练你的小腿肌肉！另外，少穿人字拖鞋、平底鞋，等等容易让足弓塌陷的鞋，这些鞋子容易让脚部力不稳定，增加腿部负担。虽然效果不及高跟鞋，但是他们无形之中也在增粗你的小腿！而且，这两年全球都在流行Sneaker，穿上去仍然可以美美的！更重要的是，他们对于足部有一定的支撑性！重心不平衡这一点主要是站姿和坐姿。坐下时不要翘二郎腿、盘腿。站立时重心不要只放在其中一脚，这会容易导致骨盆歪斜，或是脊椎侧弯，进而让脚部失力不均、腿变粗壮或浮肿。而且，这一点不仅会粗壮你的小腿，连大腿都很难幸免于难！核心力量过弱核心，可以简单理解为腹肌，可是腹肌弱和小腿有什么关系呢？因为核心有一个很重要的功能就是保证肢体的稳定。你知道如果你的肢体不稳定，会发生什么么？那就是你的身体无论如何也要让他稳定！但是这个时候腹肌又帮不上忙，怎么办？只能用大腿和小腿代偿了！所以，核心力量过弱，不仅粗小腿，还会粗大腿。你看那些有马甲线的女生，腿部线条都会很完美！纤细小腿训练计划由于和简单的增肌或者减脂不一样，所以本套训练会有2个基本模块和1各辅助模块。在基本模块中，你并不会像训练肌肉那样的累。因为我们不是在「训练肌肉」，而是在尽可能的弱化腓肠肌，并且学习用其他肌群来为腓肠肌代偿。可以说，前两个模块属于「治标」。而在最后的腹肌训练中，我们在「治本」。1放松非常简单，只有一个动作，通过泡沫轴的放松，我们就可以让一直处于压力下的腓肠肌放松下来。将泡沫轴位于小腿肚， 用的手的支撑，慢慢地从膝盖到脚踝滚动轴，在紧绷或疼痛处停留一会儿。 用脚将轴推进推出，保持脚趾弯曲，重点锻炼整个肌肉群。用一条腿或同时用两条腿增加或减少压力，或将一条腿放在另一条腿上来增加压力。2抑制下面，我们通过拉伸你的小腿，来让他变长。从而抑制他的能力。瑜伽三角式拉伸靠墙小腿拉伸3核心训练其实，只要是训练马甲线的动作，对我们增强核心力量都有一定的好处。在此处我们选择火辣健身App中的「腹肌终结者」训练。半程卷腹仰卧脚尖点地站姿持物转体4秒瘦小腿计划课程表循环三次模块一，训练后马上就能看到效果，你甚至有可能一次训练就减少1-2cm小腿的维度。但是我们之前说过，这只是「治标」之法。如果不与稳定性训练，走姿训练一起进行，而只是一直抑制，那么抑制的效果会越来越差，最终变得没有效果。训练目的：短期内纤瘦小腿，并保持训练成果目标人群：任何想要瘦小腿的人训练时间：20分钟左右训练安排：模块一隔天训练，模块二一周三次训练用具：瑜伽垫，泡沫轴在生活中，你还需要在走路时有意识的用大腿带动，尽可能减少任何会「垫脚尖」的活动。只有真正纠正了生活中的不良习惯，才可以长时间的保持纤瘦小腿哦！
撸主，如果是大腿小腿都有肌肉呢。大腿肌肉有外扩趋势明显有突出肌肉。和练田径的感觉一样。还是先做减脂？？，HIIt？
楼主很棒！解决了我的小腿内侧腓肠肌发达的困扰，以前喜欢踮脚尖，而且驼背，估计都有影响
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怎样拉伸小腿腓肠肌
我有更好的答案
拉伸后腿腱：这个练习让我能准备好参加克朗代克接力赛。绝大多数跑步者是这样做的：将脚放在一个齐腰高的静止物体上（如果在野外就放在一个障碍物上），慢慢向前弯腰，碰到自己胫骨，直到感觉后腿腱被拉伸。后腿腱是一块从膝盖下一直向上延伸到臀部的肌肉，它负责举起你的小腿和弯曲膝盖，而股四头肌是举起膝盖。短跑者比长跑者更多地使用这块肌肉，不过照我的观察如果后腿腱紧张也会限制你的速度。而最好的拉伸方法不是把脚放在凳子上，而是你仰卧，这就是Pitchford教我的拉伸后腿腱的方法。仰卧，保持背部平直，向上注视，双手抓住一条大腿的后侧（小腿弯曲），将其拉到和地面成直角，然后缓慢伸直你的膝盖，如果你已经习惯了这个练习，可以将大腿拉向你的胸口以获得更好的拉升效果——但是不要过分拉伸。
采纳率：60%
脚尖踩物体，保持脚跟悬空。然后压脚。重心朝前。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我的小腿腓肠肌大、就是小腿内侧突出
我的小腿腓肠肌大、就是小腿内侧突出
我的小腿腓肠肌大、就是小腿内侧突出看上去不美观请问什么办法等减掉腓肠肌？
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,康复治疗,电脑病
&&已帮助用户：780
健康指导：你好，推荐一个晚上睡觉前在床上坐的瘦腿动作。身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。可以强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。只要你坚持下去
问腓肠肌太发达很不美观凸起来一块如何减掉?:
职称：主治医师
专长：急性喉炎,疱疹性咽峡炎,慢性喉炎,慢性鼻炎,萎缩性鼻炎,急性会厌炎,咽鼓管炎
&&已帮助用户：18048
问题分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是
很有帮助的,意见建议：不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
问怎样可以把多余的腓肠肌减掉
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
指导意见：腓肠肌的形状是比较难改变的，只要它的突出点比较高位就可以了
问我的小腿腓肠肌发达导致小腿很粗，怎么办？
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：72863
问题分析：你好，如果你的小腿腓肠肌非常发达，那么可以导致肌肉变粗的，肯定是可以影响美观的，意见建议：由于肌肉太发达了没有特效的减肥办法，毕竟不能运动，只能通过饮食控制，平常多做车上运动，过一段时间可能会回缩一点，
问小腿上的腓肠肌肥大，是什么原因导致的呢？？小腿上的...
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑瘤,脑外伤,颅内畸胎瘤
&&已帮助用户：15290
病情分析： 这是由个体差异引起的，没有病例症状，不建议处理。意见建议：建议不需其他处理。规律三餐，按时学习，希望可以帮到你。
问怎样减掉小腿内侧得肌肉，我比较喜...
职称：医生会员
专长：妇科炎症、月经不调、避孕药的使用。内科常见疾病诊治有独特的见解。
&&已帮助用户：20106
病情分析： 至于怎样减掉小腿内侧得肌肉还是需要多运动的，您需要坚持意见建议：腿的减肥最好就是适当的进行跑步运动，每天坚持40分钟以上，达到出汗的目的，都是有很好的效果。同时控制饮食，过于油腻的食物还是少吃为好。
问我的小腿腓肠肌发达导致小腿很粗，怎么办？
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：72863
问题分析：你好，如果你的小腿腓肠肌非常发达，那么可以导致肌肉变粗的，肯定是可以影响美观的，意见建议：由于肌肉太发达了没有特效的减肥办法，毕竟不能运动，只能通过饮食控制，平常多做车上运动，过一段时间可能会回缩一点，
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通过部分切除位于下颌角处的下颌骨，以达到让脸形变小变瘦的目的。
超大剂量多部位同时吸脂， 患有潜在疾病、无相应抢救措施和技术支
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评价成功！&&&&小腿腓肠肌可以捏下去吗 小腿内侧腓肠肌怎么减
小腿腓肠肌可以捏下去吗 小腿内侧腓肠肌怎么减
来源： 15:08:21编辑：陈雪琴
【导读】：小腿腓肠肌是小腿后面的一款肌肉，小腿腓肠肌过于发达会让腿部看起来很粗，下面一起来看看小腿腓肠肌可以捏下去吗？小腿内侧腓肠肌怎么减？
小腿腓肠肌可以捏下去吗
小腿腓肠肌可以捏下去，经常按摩小腿可以加快腿部脂肪燃烧，起到瘦腿的作用。
1、在小腿肚的肌肉下面有一处凸凹的地方，这也是一个瘦腿的穴道，如果MM们实在找不到，也可以大面积的进行按摩，只要不停的按揉，燃脂甩肉的效果也会非常好。
2、此外，在大腿部分还有个&风市穴&，建议可以每天按摩这个穴位，或是用手敲打一百次，不需要敲的太用力，这个穴位主要帮助MM们代谢脂肪和重塑肌肉。常这样练习能轻松赶走腿部赘肉，瘦出性感曲线。
3、按摩穴位可以帮助我们瘦掉平时很难到的小腿肚，刺激腿部深层肌肉运动，并有效消除水肿现象，促进我们全身器官还有胃部的运作正常等作用。
小腿内侧腓肠肌怎么减
1.拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
2.瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效
STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。
STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。
STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
STEP1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。
STEP2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。
STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。
STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。
通过对腿部注射BOTOX等生物素，来肌肉退化而达到瘦小腿的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。
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