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缓解髋关节疼痛，应该锻炼还是休息？
　　出现髋关节疼痛，可以采取以下方法处理：　　1、尽快减少活动量，避免上下楼、爬山、深蹲、负重和剧烈运动；　　2、适当口服或外用非甾体类消炎镇痛药，对于缓解症状非常有帮助。　　3、但是如果出现外伤、髋关节周围皮温增高或者突发疼痛导致不能行走、站立，这时候就应该尽早去医院就诊。　　很多患者发现休息对缓解髋关节疼痛有用，那是不是就一直休息不要动？　　不是的，对于轻中度的髋关节疼痛，在充分休息的基础上进行正确的肌肉锻炼，可以加强髋关节的稳定性，有助于缓解症状。　　髋关节最主要的是臀中肌力量训练。臀中肌主要位于臀部外侧，是维持髋关节稳定性最重要的肌肉。　　锻炼臀中肌的动作非常简单，站着、躺着都能完成：　　1、髋关节外展：正常一侧腿单独站立（侧躺时弯曲45°），疼痛一侧腿伸直，脚尖内扣，向外伸展45°，坚持10秒后缓慢放下，休息5-10秒为一次，10次为一组。髋关节外展（站立）髋关节外展（侧躺）　　2、扇贝动作：侧卧，正常一侧腿在下，双腿弯曲45°，疼痛一侧腿弯膝盖外展45°，同时保持双脚并拢，坚持10秒后缓慢放下，休息5-10秒为一次，10次为一组。扇贝动作（侧躺）　　锻炼可以分每天的早中晚三次进行，每次做1~2组，随着锻炼的深入，每天锻炼的次数和时间都可以适当增加。　　以上方法对于症状不重的患者比较实用，但如果您锻炼一个月，没有好转，建议尽快去医院就诊。　　髋关节疼到这种程度，赶紧去医院！不少患者在出现髋关节疼痛的时候习惯休息休息，忍一忍，不愿意去医院，其实很多时候不是疾病治不好，而是因为疾病过度，错过了最佳治疗时间，导致后来治疗效果不好。　　所以我们提倡“良医治未病”，建议患者出现以下情况就要考虑去医院就诊了：　　1、反复疼痛。如果大腿根部疼痛，活动量大时加重，休息后略微缓解，再次活动又加重，如此反复，开始影响正常生活和工作；　　2、在运动、娱乐或者生活中出现了跌倒、碰撞等损伤，伤及胯部，导致髋关节疼痛、活动受限等症状；　　3、出现行走困难、不能跷二郎腿、不能下蹲、坐立不适的情况；　　4、发现一侧臀肌萎缩，两边屁股不一样大；　　5、髋关节周围明显肿胀，休息一两周缓解不明显；　　6、髋关节周围皮肤温度升高，同时伴有全身发热。　　那么，出现这些症状是不是就一定需要做手术呢？　　大家尽可以放心，对于疾病早期，80％的患者在医生的指导下通过用药、理疗、康复锻炼等保守治疗，都能够得到明显的缓解或者治愈。　　对于保守治疗3个月左右效果不佳，显着影响到生活和工作的患者，医生才会建议您进行手术治疗。
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髋关节炎,可以做什么运动
发病时间：不清楚
髋关节炎,可以做什么运动
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(3)
智勇中西医结合诊所
擅长：风湿免疫科，腰腿痛、中医风湿免疫、风湿骨病类的问题。
你好，此病的情况先疾病发作期建议适当的休息的。不要建议做运动的。等到疾病好转后先循序渐进的活动，如走动，屈曲活动。
颈复康药业
你好，你有髋关节炎，所以可能导致的腰腿疼痛不适或是关节活动受限等症状，建议可以适当的散步或是练练太极拳等，其次及时的挂个三级以上的骨科，根据你的症状体征舌苔脉象等给予活血止痛的药物调理，祝你幸福健康。
按照你描述的情况目前考虑为髋关节痛的症状，目前的情况可以考虑使用止痛药物进行治疗，另外可以考虑使用紫外线等方式进行理疗，平时一定要多注意休息，避免做剧烈的运动，以免加重病情等情况，平时可以进行适量散步等运动辅佐恢复，期间注意保暖。
向医生提问
民间俗称为“胯股痛”。在医学上，我们称其为“髋关节痛”，简称“髋痛”，表现为髋关节或关节周围令人难受的疼痛。引起髋痛的病因很多，不同年龄段各有其主要原因。
症状起因：1.肌肉肌腱拉伤：多有急性损伤病史，局部可有肿胀、压痛、瘀斑，通过B超或MRI可以明确诊断。2.儿童应该排除髂前上棘撕脱骨折或股骨头骨骺移位的可能。可以X片明确。3.腱病：由于过度运动引起。局部有压痛，随运动量增加而疼痛程度加重。4.关节炎：表现为活动时疼痛，疼痛逐渐加重。关节活动性下降，特别是内旋活动。X光片上可以看到关节间隙狭窄，骨赘形成。如果年轻人中出现关节炎症的表现需要考虑有无炎性因素如感染性关节炎、反应性关节炎或其它全身性疾病如类风湿性关节炎等。5.腱末端炎症：由于风湿性疾病累及肌腱引起。多位于肌腱末端。可有其它部位肌腱同时受累。6.股骨颈骨折：由于过度运动、外伤、骨质异常等原因引起，在内旋时感觉到疼痛。疲劳性骨折可以在X片上表现为正常，需要核素扫描或MRI才能明确诊断。7.耻骨骨炎：耻骨中部的疼痛，放射至髋关节。局部有直接的压痛。8.髂腹股沟神经卡压：疼痛类似于运动性疝，但同时有内收肌萎缩和痉挛。可以通过肌电图检查来明确。9.运动性疝：表现慢性的腹股沟区疼痛。在运动时加重。在上腹股沟环处可有压痛。10.盂唇疾病：由损伤病史，表现为慢性的深部的关节内疼痛。行走时可以出现“交锁”现象。体检时旋转研磨试验可以诱发疼痛。MRI造影可以提高诊断的精确性。也可以通过诊断性关节内局麻来明确诊断。
可能疾病：&&&&&&&&&&
常见检查：
&&&&&&&&&&&&
就诊科室：骨科髋关节发育不良，22岁 女，以前不知道。
从小体育差，跑步特别慢，但是也没疼过
第一次疼是去年夏天我突然开始锻炼，跑步后疼，但因为是运动的，没有在意，休息了几天就好了。
一个半月前特别辛苦，每天睡眠不足，有一天书包特别特别重，背了一天，第二天右侧髋关节疼死，超级疼，走路为了避疼都瘸了。
后来拍了X光片，确定为髋关节发育不良。
是左侧发育不良，右侧正常。但疼死的是右侧。
吃了扶他林，过了很久，不疼了，都好了。
但昨日逛街走路3小时，晚间开始疼痛。
今日疼的很剧烈。
但与之前右侧疼不同，之前像是有筋扭着。
这次是双侧疼，像是跑步跑多了的磨损疼。
图片因涉及用户隐私无法显示
根据x片确实存在髋关节发育不良，但根据病史可能与神经及肌紧张有关，需门诊鉴别诊断。
追问：那请问我关节是否脱位了？
追问：今天骑室内自行车1小时，关节有点疼，但是我分辨不出是肌肉还是骨头疼，请问我这样子运动可以么？
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髋关节疼痛，做什么运动不损伤
状态：就诊前
希望提供的帮助：
因为我身体不太好，因为髋关节又不敢跑步等运动。想问一下有什么适合我的运动吗？我不会游泳.自行车可以吗？跪地的俯卧撑可以吗？
所就诊医院科室：
天津医院 关节外科
&副主任医师
首先是诊断是否明确，髋痛的病因，是什么引起的，髋本身病变还是腰椎问题。不同病因就不同处理。下肢关节病变不适合负重的运动，俯卧撑是可行的，少量踩自行车也可以。跑步及爬山就不行了。
状态：就诊前
就是没有什么诱因的偶尔就左髋关节走路疼，通常过一天半天就好了。一直没怎么管，很久疼一回，可能好几个月才疼一回。不严重，不影响走路。家里有类风湿病人，自己就去查了指标，抗核抗体阳性，线粒体m2阳性。c3c4补体稍低，大夫说没什么太大问题让我注意复查。我昨天去拍了x片，大夫说没什么问题。让我注意，可能是滑膜炎。腰椎没感到难受过我才22会是腰椎问题吗？
&副主任医师
有可能的，建议做腰椎检查排除一下。如果是滑膜炎最好，休息一下就慢慢缓解了。
疾病名称：髋关节疼痛&&
希望得到的帮助：看网上有一种叫做髋关节滑囊炎，是要做髋关节核磁共振的，为何医生没让我做却先叫我做...
病情描述：右边髋关节走路的时候像有筋别住一样疼，站立下半身不动上半身向左扭髋关节也疼，髋关节x光没有问题，预约了腰椎核磁共振，但最近腰不疼，髋关节大多数都疼，偶尔不疼，影响正常生活拍的髋关节x...
疾病名称：走路时髋关节偶尔疼痛&&
希望得到的帮助：请问医生我这种情况可能是什么原因？谢谢
病情描述：左腿髋关节在走路比较多的时候会疼痛，而且只是在做迈腿动作的时候疼痛，走一步疼一下，停下来休息时不疼，休息一晚到第二天这种情况又会消失。本人平时坐办公室，每天坐的时间比较长，不知是否...
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希望得到的帮助：请医生给予治疗建议
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希望得到的帮助：孩子是不是髋关节滑膜炎？
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希望得到的帮助：是否需要去门诊就诊？今后该怎么办？
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疾病名称：左髋关节有无异常&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：9月25由于感冒引起左髋关节发炎，产生4.8毫米积液，左髋关节不能弯曲，疼痛，后吃了消炎药两天症状消失，可以自由下床和平时无异，一个星期后去医院复查，积液消失，检查正常，血液也无异常，但...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
陈伯健大夫的信息
髋、膝关节置换，各部位关节镜手术，运动创伤疾病
陈伯健，硕士，副主任医师，中国医师协会骨科医师分会中西医结合工作委员会委员，中国中西医结合学会骨伤科...
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