爱健身的姑娘有多么的迷人，看看便知爱健身的姑娘有多么的迷人，看看便知
美人健身 17:43 现在哪类女孩最抢手？清纯妹？萝莉款？御姐范？NO NO NO最抢手的当属我们爱健身的妹子们。小编知道咱们健友里可是有很多爱健身的妹哦~~比如敏敏哦~HOHO~
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她们不仅有火辣的身材还有着数不尽的优点豁达、开朗、健康、迷人她们热爱生活，积极向上全身充满了魅力
所以拥有一个爱健身的女朋友你没事儿就偷着乐去吧谁叫爱健身的姑娘这么迷人呢！她们自信独立，不粘人！
所以有一个爱健身的女朋友你可以随意时间看球、喝酒、撸啊撸她根本没空缠着你不是因为她不爱你而是因为，她要去健身“你要在家打游戏？OK，那我去gym了”“你要见基友？OK，那顺便捎上我去gym&”她们能很快融入新的交际圈子
爱健身的女孩子，性格都很洒脱她们天性率真耿直不会拐弯抹角总是让人觉得轻松自在所以有这样一个女朋友完全不用担心你的朋友们不喜欢她你的好基友们，也只有羡慕你的份她们不世俗不拜金不耍心机
在一个爱健身的女孩儿眼里什么都不如新的健身器械有诱惑力她们简单直爽心思全用在健身上根本没空翻你手机查你行踪她们是最容易讨好的女人
她一定是你交往过的最省事儿的女盆友出门她不用化很久的妆因为经常锻炼，皮肤质地本身就很好素颜就很好看她们也不会挑很久的衣服因为经常锻炼，身材体型超完美穿什么都好看她们也不爱吃什么豪华西餐低卡健身餐才是她们的最爱所以跟她们在一起简单快乐
她们热爱生活，体力超强
生活的压力、烦心事、矛盾，负能量在健身房中通过与铁械斗争的过程中得以释放和排解自信豁达的她心胸宽广更容易发现生活的乐趣
另外，搬个家啦，买个菜啦对她们来说，完全不是事儿自己一个人统统搞定她们生活能力强她们勤劳独立有这样一个女朋友你的家里总能被她收拾的干干净净她们绝对都是做饭小能手花样开发新菜式怎么健康怎么来怎么好吃怎么来！跟她在一起，你绝对有口福！她们能帮助你成为更好的人
如果有个爱健身的女朋友她们自己有上进心绝对不会容忍你邋里邋遢她们会给你鼓励和安慰独立冷静，帮你排忧解难慢慢会把你培养成一个更优秀的你
如果你也爱上健身那健身的路上永远不用担心孤单她会在你汗流浃背要放弃的时候鼓励你直到你们都成为更好的自己最后，最重要的是她们身材好！蜂腰翘臀！
有胸有腰有屁股，身体柔韧线条美一起出门回头率超高就是这么拉风回到家还可以解锁更多新姿势你们懂的&&
所以说有个爱健身的女朋友你就偷着乐吧她们是这个世界上的超级尤物！
如果你碰巧有这样的女友那剩下的就是好好对她！特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。大家都在看分享成功热门推荐男子健身可以穿哪些服装呢？_百度文库
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你可能喜欢女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，形体优美？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="5,897被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",906,849分享邀请回答7K172 条评论分享收藏感谢收起fashionmoon.com/skincare-meiti-37_618.htm------------------------------我在别人看来，是个纸片人，换句话就是几乎不分正反面，从去年夏天我就在努力塑形中，装备买了一堆，但还是三天打鱼两天晒网，我曾经找了好多关于女生健身的内容，分享一篇目前每天在照着练的给大家
文章来源：调调App小栾爱健身 这篇健身减脂计划是写给健身小白或者对健身减脂有一些了解但是缺乏一个完整可执行计划的人儿。经过多次摸索以及朋友们的反馈，我总结出来，以下几点是健身小白最关注和需要的：非常详尽的健身计划，包括一周练几天，每天练什么，怎么练照着视频练会更容易上手，更有动力且容易坚持下去每个动作该注意些什么，什么样的动作才是标准的基于以上几点，我就写了这份非常详尽的健身计划，语言尽可能大白话，尽可能少用专业术语，让没有接触过健身的人们很容易看懂。该计划一共12周。为啥嘞？要知道，脂肪不是一天产生的，也不是一天能减掉的。一般坚持健身6周后，自己会看到自己身材的变化；10周后，别人会看到你身材的变化。12周后，你已经入门了，且掌握了基础的训练方法，体能大幅度增强，到时候根据自己的经验再加上平时多看看健身理论，就可以自己制定健身计划了。所以给自己一点时间，不要急于求成，照着计划做，好身材自然水到渠成。根据现在比较科学的训练方法，初学者最佳训练频率是每周3次，进阶者增加到每周到4～5次。第1周是入门周，主要是帮助几十年没运动的身体恢复运动机能，提高心肺功能。第2～12周，训练强度逐渐增强，以力量＋有氧为主。本计划采用的视频是国外非常火的XHIT系列视频，里面的美女教练Rebecca非常有激情！健身小伙伴们都说每次看着这个视频训练，相当有动力！以下是训练方法高能预警---------------------------------1、本计划将全身的训练计划分成几个部位／部分，分别是：练前热身，练后拉伸，全身训练，高强度间歇燃脂（HIIT），下半身训练，上半身训练，腰腹训练。每一部分都有相应的视频链接，以及详细的动作质量讲解、训练量和所用哑铃的建议重量。2、计划表格中是每天的训练部位。每天的训练要由3部分组成，练前热身＋表格中的训练内容＋练后拉伸。练前热身预防身体受伤，练后拉伸帮助形体变的更纤细好看，且减缓第二天的肌肉酸痛。所以这两项非常非常非常重要，一定要认真完成。3、本计划中选取的所有视频是XHIT系列视频中动作比较适合初学者的，同一个部位的其他视频还有很多，我已经整理出来放在文章的最后，当你觉得一个视频已经练的差不多后，可以用该部位的其他训练视频替代，很多动作都是一通百通的，所以12周后的你已经掌握了很多技术水平和理论知识了。重要的是，多上网学习健身理论知识。4、每天按照下面的健身计划表格执行，具体在一个星期中的星期几练可以根据自己的实际情况进行调整，但为了肌肉的恢复，尽量隔一天一练。强烈把计划表格打印出来或者存到笔记本app中，每天完成后都打个勾，写下自己的心得，等你坚持12周后回头看，相当有成就感！5、关于饮食，本篇就不详说了，初学者做到以下几点就会看到很明显的变化：绝对不可以节食，不吃垃圾食品（炸薯条等），在外吃饭不点油大油炸的菜，尽量点清淡的菜。多吃蛋白质如鸡蛋白，鸡胸肉（非油炸），多吃蔬菜，适量吃水果。具体的饮食方案可以度娘，多关注一些很火的健身微博及微信号，具体的信息可以在评论里提问。6、跟着计划执行后，体型会有所改变，建议每周或每半个月测量自己的维度或者体重。千万不要天天量体重，吃一顿饭喝一瓶水体重可能就会增加2斤，所以太频繁的测量完全没有意义，还会给自己增添烦恼，天天哭诉哎呀怎么又重了，不行，为了减一斤我今天不吃饭了。。。7、有几种健身器材是很有用的，也是视频中常出现的，建议大家购买：瑜伽垫，哑铃5LB／2KG一对，哑铃3LB／1.5公斤一对。淘宝和京东上都有很多，随便选个就好了。最喜欢的一句话分享给大家：在自己最年轻的时光，拥有最美好的身材！详细到码字码到眼花的健身计划给你了，剩下的就靠你们自己了！健身计划表练前热身：11分钟带着以下几点先看一遍视频不跟着做， 脑海中演练一下一会儿自己开始训练的时候的注意事项。动作质量：拉伸的时候做到力所能及就好，肌肉感到抻拉感而不是过度疼痛。涉及到膝盖弯曲下蹲的动作，前腿膝盖不要超过脚尖。训练量：热身* 1 组 （跟着视频做完一遍称为 1 组）练后拉伸：18分钟带着以下几点先看一遍视频不跟着做， 脑海中演练一下一会儿自己开始训练的时候的注意事项。动作质量：练后拉伸是整个训练相当重要的环节，如果不想腿粗胳膊粗，或者第二天肌肉酸得变成起床困难户，就一定要认真拉伸。拉伸的时候做到力所能及就好，肌肉感到抻拉感而不是过度疼痛。每个动作持续20～30秒，可根据每天训练的部位做相应部位的拉伸。训练量：练后拉伸* 1 组全身：9分钟＊N组带着以下几点先看一遍视频不跟着做， 脑海中演练一下一会儿自己开始训练的时候的注意事项。动作质量：全程肚子收紧，把肚皮往后背贴，想象穿泳衣的时候故意瘦肚子让腹部看起来平坦的一些场景＝＝任何需要膝盖弯曲往下蹲的动作（如Squat jumps，Alternating lunges，squat jumps），都要确保膝盖朝向与脚尖一致，且膝盖尽量不要超过脚尖。任何俯卧撑／平板支撑类的动作（如mountain climbers，push ups），确保腹部收紧，臀部绷紧，腰不要塌下去，如果太累腰部总是往下塌，则尝试把臀部往上顶。训练量：初级：全身＊1组。初学者若无法按照视频的速度完成动作，可以做慢一些，比如视频里做3下的时间你做2下就好。或者， 完全按照视频速度做动作，每3～4个动作结束后可以暂停视频休息20秒，再继续播放视频。中级：全身＊2～3组。如果感觉体力棒棒嗒，就全程跟着视频的速度做下来，整个视频做完一遍后休息60秒，再做一遍。高强度间歇燃脂（HIIT）：3分钟＊N组带着以下几点先看一遍视频不跟着做， 脑海中演练一下一会儿自己开始训练的时候的注意事项。动作质量：所有动作，全程腹部收紧。下蹲类动作（如第一个动作Squats with knee to elbow），膝盖弯曲方向与脚尖方向一致，膝盖尽量不要超过脚尖，腹部始终收紧。俯卧撑类动作（如第二个动作inchworm push ups），腹部收紧，臀部往上顶以防止腰部往下塌，标准俯卧撑做不了可以膝盖放到地上来做俯卧撑。平板类（如第三个动作mountain climbers），腹部收紧，如果腰部感觉特别累可以把臀部往上顶一点。训练量：初级：HIIT＊2组。跟着视频做完一遍算一组，做完一组后，休息60秒，再做下一组。中级：HIIT＊3～4组。组间休息30～60秒。下半身：腿＋臀 18分钟带着以下几点先看一遍视频不跟着做， 脑海中演练一下一会儿自己开始训练的时候的注意事项。腿 - 9分钟动作质量：全程收紧腹部。有的时候练着练着就会放松，所以要时刻提醒自己！全程后背收紧绷直，感受你后背的肌肉都是紧绷的状态。下蹲类动作（如第一个动作Side Squats），同之前几天的动作不同，这个是向斜方向下蹲，但遵循的原则是一样的，即膝盖弯曲方向同脚尖方向一致。单腿的动作可能会导致无法保持平衡，这时要确保腹部收紧来增强稳定性，动作可以做慢一点，尽量保持平衡，不要图快。臀 - 9分钟动作质量：全程腹部收紧，背部收紧绷直，不要塌腰，臀部收紧。下蹲类动作，膝盖弯曲方向同脚尖方向一致，膝盖尽量不要超过脚尖。关于下蹲后跳起的动作，如果膝盖不好，可以省略跳起的步骤，只要恢复直立站姿就ok。如果没有健身球，可以双脚踩到地上做同样的动作。如果没有弹力带，直接忽略弹力带做同样的动作。训练量：腿* 1组 ＋ 臀* 1组上半身：胸背＋肩臂 22分钟带着以下几点先看一遍视频不跟着做， 脑海中演练一下一会儿自己开始训练的时候的注意事项。胸背 - 10分钟动作质量：全程腹部收紧，背部收紧绷直，不要塌腰，臀部收紧。练习胸部时，想象着胸肌在发力；练习背部时，就想象着背部在发力，注意力集中在训练的部位。平板支撑时，不要塌腰，臀部收紧，腹部收紧，如果腰部很累就尝试抬高臀部。肩臂 - 12分钟动作质量：全程腹部收紧，背部收紧绷直。动作不图快，慢慢放下或抬起，感受肌肉酸爽的感觉。举哑铃时，不要用惯性悠起来，而是身体稳定不晃，用手臂的肌肉发力。训练量：胸背* 1组（哑铃5LB/2KG）＋ 肩臂* 1组（哑铃3LB/1.5KG）腰腹：9分钟带着以下几点先看一遍视频不跟着做， 脑海中演练一下一会儿自己开始训练的时候的注意事项。动作质量：做需要双手放在耳朵两边的动作时（如第二个动作Single knee raise crunch），双手放在头部两边即可，不过不要碰到头部，双臂展开，这主要是不让胳膊发力去支撑头部导致给颈椎造成压力。无时无刻想象着腹部在发力。做卷腹时（如第三个动作Reach Throughs），上半身向上抬起时注意力集中在腹部发力，头部不要用劲儿往前够，也就是说我们做的是卷腹而不是卷头。躺着的时候，一般情况下，腰和地面之间是有缝隙的（没注意的可以亲测一下），在做腰腹训练时，需要腹部使劲儿把腰往地板上使劲儿贴，贴到你的手插不进这个缝隙里。训练量：腰腹* 1组XHIT系列其他视频全身：、、、、心肺：、、、、、、、、、HIIT：、、、上半身：、、、、、、下半身：、、、、、、、腰腹：、、、、、、、、、、其他：、、、、、、写在最后看到这里，是不是觉得计划不错，但很难坚持？别怕！调调特意组织了“调调健身团”，带你每天打卡坚持、互相鼓励，小栾教练亲自坐镇、解答你的问题，更有每周秀身（照）材（片）活动！请关注微信号diaox2回复“健身团”了解报名。12K85 条评论分享收藏感谢收起女人喜欢什么样的男人，或者说喜欢什么情况下的男人，比如我就喜欢女人剧烈运动之后气喘吁吁，衣服都湿透_百度知道
女人喜欢什么样的男人，或者说喜欢什么情况下的男人，比如我就喜欢女人剧烈运动之后气喘吁吁，衣服都湿透
女人喜欢什么样的男人，或者说喜欢什么情况下的男人，比如我就喜欢女人剧烈运动之后气喘吁吁，衣服都湿透，可以透过衣服看到线条的感觉，那种很模糊的感觉，全身都湿了，这种情况下最容易动情，而女人呢，喜欢什么样的男人，什么状态的男人，只限女人回答，就...
我有更好的答案
女人一样喜欢运动后出汗的男人，有些肌肉效果更好。
会不会有欲望
我看到女生湿透了，荷尔蒙就受不了了
会的，那样的男人很性感。加上一些气喘吁吁的话效果更好
原来男生看女生和女生看男生是一样的
那当然，女人也是人
我也特受不了女生湿透的感觉气喘吁吁de
瞬间就不行了
嗯，首先你要打扮的帅一些，最起码是那女生喜欢的类型
瞬间就硬了
呵呵&#128516;
换衣服时露出的胸肌那样的性感男人，每个女人都喜欢，
有欲望没有？
感觉荷尔蒙分泌一下子就多了的感觉有没有
替别女人说的，而我恨透男人的虚情假意，不感兴趣
是说，女人都应该喜欢这样情况下的男人
从来就没有这种生理上的单纯的冲动吗？
难怪，那你没错过了这种感觉，很遗憾
在之前我一直不相信一见钟情的，可是看到之后我觉得一见钟情还是有可能的，
真的很美妙
虽然没体会到但是能感受到
那你还是多去锻炼一下再来回答我吧
我喜欢认真工作的男人，专注认真拼搏的态度，瞬间秒杀。
会不会有欲望
荷尔蒙瞬间就分泌了的那种感觉
工作时的男人最迷人
有欲望吗？就荷尔蒙分泌的那种感觉
看到湿漉漉的女生再加上气喘吁吁的效果，整个人都性奋了
女人和男人不同的就是女人永远是感情的动物
额，你的意思是说女人不会有这种性上的冲动？生理反应上不会有吗？你自己从来就没有这种反应吗？
长得好看，眼神迷离的时候
会有荷尔蒙分泌多了的那种单纯性上的冲动吗
长得好看有可能会 女生危险期那几天很容易
还分经期啊！
就性上的冲动
就像看完片一样的冲动
我没看过片=-=对自己男朋友会有吧
看来你男朋友是初恋啊
为什么这样说
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