想减掉5斤纯脂肪，需要怎么做？ 减肥ing文章-琪琪女性网
想减掉5斤纯脂肪，需要怎么做？
很多人的减肥目标都是减掉五斤赘肉，到底减掉这五斤赘肉需要做哪些努力呢？
消耗五斤脂肪需要燃烧19250卡的热量。所以只要我们在运动或者饮食中减少19250卡的热量就可以减脂5斤，下面根据不同的情况进行详细的说明吧。
跑步消耗的热量=体重*距离*1.036。所以基础体重不同的人，运动所消耗的热量完全不同。
为了可以有更直观的数值反应，举例进行说明，例如体重60公斤的人，跑步8公里，可以消耗500卡的热量。那么消耗掉19250卡的热量，就需要跑步308公里。
体重是60公斤的人每天坚持跑步2公里，154天后就能成功的甩脂5斤。
以中等强度的速度进行步行练习，每小时大概可以消耗160卡的热量。甩脂5斤就要步行约120小时。
因为运动强度不同，燃脂的效果也不一样。所以在高强度的运动情况下，甩脂的速度会更快速，但是运动要循序渐进的进行，根据自身的情况对运动进行适中的调整，以便有更好的效果和持续性。
一碗米饭大概是150克，热量约175卡。想要减脂5斤，那就要少吃16.5千克米饭，约110碗。
每天少吃一碗，三个半月就能甩脂5斤。
一个汉堡的热量大概是450卡。如果你经常吃汉堡，那么瘦五斤则需要少吃约43个汉堡。
一瓶500毫升可乐的热量大概是215卡。如果你经常喝可乐，那么少喝90瓶500毫升的可乐就能减少5斤脂肪的堆积。
减掉五斤脂肪并不是一件很难的事情，只要认真的运动，适量的控制饮食就可以达到预期的效果。
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减掉20斤纯脂肪，需要多久？
据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；
如果你不想骑车，走270个小时的路也行；
如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。
这是我刚刚看到的，真的吗！！
瞬间觉得减肥不难了
挺靠谱的啊
减掉20斤脂肪”从理论“上来说确实很简单
只是生活中我们经常可以发现：”跑了一个星期怎么体重没降呢 ，放弃“
或者”跑步会不会长肌肉变丑啊，放弃“、“准备减肥，明天开始！”——口号响亮而从不行动
所以减肥难在坚持+行动
终究最难的是自己那一关
48kg45kg47.5kg
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还要看你怎么吃的。。。健康减肥都是慢慢来的。。。难就难在坚持，反弹无极限
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嗯，很多人虽然是有运动，却不知道自己运动量其实没够的
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这样看来减肥也不是件很难得事情，所以只要一直坚持下去就能瘦的，我就是这样对自己说的！
70kg68kg68.9kg
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我只想减掉6斤纯脂肪就可以了，请问这六斤要怎么运动呢？运动多长时间算够呢
57kg55kg54.3kg
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不现实的，要不然那还会有这么多胖子。
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不现实的，要不然那还会有这么多胖子。&
都要坚持住
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怎么减才是健康减肥呀
68kg64kg67kg
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考虑减肥是艰巨的
70kg67kg70.18kg
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減肥真的不難，貴在堅持...
55kg53kg54kg
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难在坚持呀。
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能够适当的管住嘴,一切都OK
120kg116kg120kg
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一天一小时，最快要110天也就是不到四个月的时间，貌似很容易啊
62kg60kg62kg
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减肥真有那么容易哇？只真正胖过的人才知道哈。看着瘦子指责胖子那种口气与不屑，我真想说谢谢你妈生你一个好基因哈，要不你也胖胖试看看，真正的大胖子瘦下来是不容易的。
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减肥没那么容易，贵在坚持不懈。为了夏天能穿美美的衣服，姐妹们加油！！！
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3.11-5.11,我减了22斤。目前仍在继续努力减肥中，没什么不可能的，也没那么多的讲究，适当节食+坚持运动，
就一定会有效果。我始终相信，减肥没有定式，只有适合自己的就是最好的，在大理论的指导下，按自己能承受的
情况，坚持下去就会成功。
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3.11-5.11,我减了22斤。目前仍在继续努力减肥中，没什么不可能的，也没那么多的讲究，适当节食+坚持运动，就一定会有效果。我始终相信，减肥没有定式，只有适合自己的就是最好的，在大理论的指导下，按自己能承受的情况，坚持下去就会成功。&
效果这么好啊，看来你真的有毅力，也下了真功夫。我运动坚持的不错，但饮食控制不很严格，所以减得慢。坚持吧，每天记录热量值后，感觉也渐入佳境了。
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3.11-5.11,我减了22斤。目前仍在继续努力减肥中，没什么不可能的，也没那么多的讲究，适当节食+坚持运动，就一定会有效果。我始终相信，减肥没有定式，只有适合自己的就是最好的，在大理论的指导下，按自己能承受的情况，坚持下去就会成功。&
效果这么好啊，看来你真的有毅力，也下了真功夫。我运动坚持的不错，但饮食控制不很严格，所以减得慢。坚持吧，每天记录热量值后，感觉也渐入佳境了。
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