八个调理内分泌的方法，让女人越活越嫩
我的图书馆
八个调理内分泌的方法，让女人越活越嫩
内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。内分泌对女人很重要，内分泌失调会使人的肌体出现各种不适，也会引发不少疾病。女人如何调理内分泌呢?一、黄豆天生是女人的好朋友黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。二、能不熬夜就不熬夜睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。三、女人终生不能离红枣对于男性来说，除非是大失血的情况，否则正常情况下其体内的补血系统是处于微关闭状态，除非贫血否则不需要刻意补血；但是女性不同，女性因为体质本身属阴，加上每个月月经失血，一个气血亏虚的女人就会手足发冷、痛经，根本不可能有正常的内分泌，可以说几乎80%的女性病都是由气血亏虚而来。而红枣是‘百果之王’，是天生的补血神器，民间更有“一日三枣，红颜不老”的说法。女人跟红枣天生应该是闺蜜，终生都不应该脱离。日常可以备一些红枣当零食来吃，还可以熬制传统老中医流传下来的八宝养元粥来喝——红枣数颗，黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、山药、燕麦各一小把，熬制成五谷粥，这八味食材都是女人最好的朋友，共生的力量最大，久服可以补气养血、美容养颜、扶正固本、调理内分泌。这不能不说是一个神奇的传统膳食方子。值得千万女性收藏。四、我爱泡澡泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。五、随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。六、身体健康就去献血献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。七、少吃快餐，远离毒素快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。八、333法则有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
馆藏&45590
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢教你如何调理内分泌失调女性必看 - 简书
教你如何调理内分泌失调女性必看
这篇日志会比较长，没有时间一一详细阅读的亲，请先转载到你空间，留有世间慢慢的看。时间充足的亲请您一定要看完，认真看完后一定会有很大的变化人人都希望自己的皮肤滋润、细腻、柔嫩，富有弹性。然而等多的人皮肤却不尽人意，痘痘、斑点、粗糙、暗黄……问题层出不穷，今天林琳老师和大家一起来看怎么才能拥有滋润、细腻、柔嫩，富有弹性的肌肤？首先认识女性皮肤变差的两大主因：80%内在因素：人体环境紊乱,脏器功能失调等; 20%外在因素：日益严重的生活环境污染、护肤不当、紫外线辐射等。现在中医美容学术中，只注重内调而摒弃外护， 然而内调再好，皮肤表面缺水，还是会出现很多问题！ 然而另一类则认为外护效果最直接，见效快。 可是今天长痘，痘痘消炎了，明天另外的地方又长出来了！有没有？斑点在表皮层消除了，真皮层斑点色素仍在，很快就会冒出表层！ 最后斑点扩散的更宽了，是不是？现代营养学家认为：食物中含有大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素和矿物质，食物的精华通过消化道黏膜进入血液而传输于机体各组织器官当中（包括皮肤），只要恰当的补充人体所需的以上营养素，皮肤就会得到充足的营养，面色就会变得红润、光泽，皮肤就显得饱满而富有弹性，再辅以适当的外在保养就能让女性持久地美丽动人。越来越多的现代女性也重视均衡饮食，希望能均衡地摄入所需营养以保持健康美丽的状态。 但是食物内调已经无法跟上现代人的需求了。因为全面均衡的饮食制作起来比较麻烦，也存在因制作过程中营养成分的流失导致吸收不全等问题。再者，现代女性大多家庭事业两兼顾，要花费大量时间在饮食上显然不现实。所以很多女性都在寻求一种方便快捷、均衡补充高效吸收的美容营养食品。以口服的形式将高浓度营养成分直接作用于一般外用护肤品所不能作用的身体核心，补充肌肤所需营养元素，内调外养，由内而外，逐渐从身体皮肤最深处改善肌底。那怎么才能最好的解决这个问题呢？下面随小沈老师给姐妹们一一认识一下。 （美容护肤老师Q：）与美容有关的营养素：水、胶原蛋白、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等如今中国女性营养状况：缺乏营养素：VA、VB2、VC、VB1、钙、锌、硒等；不缺乏营养素：VD、铜、碘；过多营养素：磷。。。蛋白质与美容的那些事蛋白质是生命的物质基础，其中胶原蛋白是构成人体的皮肤的主要成份，皮肤的衰老最早表现为胶原蛋白减少，皮肤储水能量下降，肌肤弹性下降，真皮层变薄。胶原蛋白缺失严重，会使表皮与真皮结合松懈，蛋白纤维变得松弛、折断而使皮肤起皱老化。胶原蛋白粉(原味)产品功效：增加皮肤弹性、淡斑、皱纹、保湿、美白，改善毛孔粗大，骨骼保健、抗癌、抗氧化、抗贫血、瘦身健体（丰胸、淡斑、去痘印、美发、去皱、收毛孔、去黑眼圈、去眼袋、减肥、补水、缩阴、小叶增生...）万能的怎么正确选择呢？（1）多少分子量对人体吸收最好？胶原蛋白分子量经科学实验证明，2000——3000道尔顿胶原蛋白吸收利用率可达90%以上，能很快的到达身体的各个部位，妍膳美的胶原蛋白粉分子量刚好就是2000道尔顿，涂抹脸同样是可以达到美容效果的。（2）原料妍膳美的胶原蛋白粉是法国进口的100%纯鱼胶原蛋白。我国沿海受困重金属污染，吃鱼造成汞中毒事件不断发生。国内胶原蛋白大部分选用沿海鱼为原料，鱼种混杂，一旦鱼受到重金属污染，沉积在鱼体内的重金属根本无法排出体外，胶原蛋白品质无法保障。妍膳美胶原蛋白粉来自法国，采用大西洋深海海域的鱼类，原生态自然海域没有任何污染。无需担心安全问题，被视为目前最佳的胶原蛋白原料。他们的使用最佳伴侣：葡萄籽提取物片。胶原蛋白是美容圣品，长期补充是可以美白补水，延缓衰老，但是随着时间的推移，人体内的自由基会越来越多，自由基会破坏人体吸收胶原蛋白的数量，而葡萄籽可以消灭自由基，是美容养颜的黄金搭档。葡萄籽提取物片葡萄籽提取物片有什么用？美白淡斑、紧致肌肤、抗衰老、抗过敏、防晒抗辐射，激活肌肤活力，改善更年期症状。最强效自由基清除剂，唯一能透过血脑屏障的最高效的抗氧化剂，抗氧化能力是VC的20倍、VE的50倍，预防太阳光线对皮肤的辐射损伤产品功效：美容抗氧化，改善皮肤黑色素、色斑、痘印，改善过敏性皮肤病，强化皮肤抵抗力，强力清除自由基，预防、改善心脑血管疾病、关节炎、癌症等一系列由自由基引起的疾病；抗过敏，改善过敏性皮炎等过敏性疾病。成分亮点？葡萄籽——富含原花青素（OPC），OPC是当今最强力而有效的抗氧化剂。取自法国进口葡萄籽提取物，吸收率高达90％ 以上，饮用后五分钟就可被小肠吸收。不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。针叶樱桃——针叶樱桃含有大量的天然维生素C，维生素C是人体合成胶原蛋所必须的物质，同时能够氧化多巴而减少黑色素生成，亦能将皮肤产生的黑色素还原成浅色或者是无色而发挥美白作用，让皮肤更加光滑润泽，长期使用能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。谷物膳食纤维片产品功效：预防改善便秘引起的青春痘、色斑、皮肤暗沉，排毒、清肠，减肥，预防口臭谷物膳食纤维片——供给皮肤能量、 合成糖脂、糖蛋白；维持血糖浓度的作用。膳食纤维丢失会导致宿便、便秘，就易导致毒素淤积，使女性脸色偏黄，甚至色斑出现； 膳食纤维可以帮助女性肠道蠕动，加快了排便速度，增加肠内有益菌，排除有害物质。膳食纤维还可以增加饱腹感，有助于控制体重。谷物膳食纤维片有什么用？谷物膳食纤维片——（人体第七营养素）通宿便，改善便秘，有助减肥！您知道吗？我们每个人每天至少都有5斤大便，它们不一定全部会排出来，但是你至少要保持排便通畅。排便不畅，会怎样？你的皮肤就会很糟糕，皮肤黯沉失色，斑点增多，痘痘暴增，所以如果您有便秘的问题，或者是想要排清宿便，那么这个产品是一个很好的选择。改善便秘是什么原理？这个产品的原材料是：小麦纤维、燕麦纤维、大麦纤维、黑麦纤维、玉米纤维和米糠纤维，这些粗纤维可以使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度。为什么有助减肥？（1）谷物膳食纤维片是多糖，不会直接给身体供能，但是会引起饱腹感，它会吸收肠胃中的水分，然后膨胀体积，这样我们吃的东西自然就少了，这也是为什么吃这个产品的时候要喝大量水的原因；（2）谷物膳食纤维可以吸附脂肪，不让油份进入身体，SO，有助减肥！（3）这个产品含有菊粉成分，通过调整肠胃的运动，促进对维他命以及微量元素的吸收，使身体健康，体力充沛，这样反过来促进体内能量的消耗，达到减肥的目的。（4）另一方面，摄取菊粉后血 糖下降，血糖不会上升，肾脏的胰岛素就不会分泌，胰岛素不分泌，葡萄糖等就不会贮存在细胞里，所以身体也就不会发胖。在此基础上，适当的做一些运动会燃烧 部分脂肪，达到瘦身的目的。它有个很强大的成分——菊粉！菊粉有什么用？（1）美白，减少皮肤的色素沉淀，使皮肤变得光华细嫩有光泽（2）消化和排便功能增强 ，对治疗便秘有奇效（3）新陈代谢功能增强，快速恢复烫伤和其它受伤伤口（4）通过调整肠胃的运动，促进对维他命以及微量元素的吸收，从而身体健康，体力充沛，这样反过来促进体内能量的消耗，达到减肥的目的（5）降血脂，降低胆固醇（6）快速增进肠道内双歧杆菌数量，减少有害细菌酶的产生（7）保护肝功能（8）排除体内毒素（9）减轻糖尿病的症状，糖尿病人有关的皮肤瘙痒改善作用（10）血糖值下降（11）对大肠癌有特效谷物膳食纤维片还有什么作用？（1）调节血糖，有助预防糖尿病；（2）减少消化过程对脂肪的吸收，从而降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平，防治高血压、心脑血管疾病的作用。（3）太瘦的人不建议吃；（4）孕妇不要吃，因为会吸走脂肪以及脂溶性维生素；同理，哺乳期不建议吃，要给孩子必要的营养，如果不喂奶就可以吃了！适量的脂肪能使女性丰满匀称，展示出特有的曲线，皮肤也会光滑润泽细腻，富有弹性，秀发乌黑滋润，映衬出女性的魅力。足够的脂肪是促进少女生长发育、成熟和具备生育能力的必需物质。年轻妇女的全身脂肪只有占体重的22%时，身体发育才圆润丰满，才能发挥排卵、分泌爱液、受孕、生育和哺乳等女性特有的功能。脂肪缺乏会使皮肤干涩发皱，皮肤、头发暗淡无光，头晕，身体会出现各种病症。若脂肪低于22%时，就可引起月经不调、不孕，还能影响乳汁分泌。近年来，不少青春女性因月经失调就诊，其原因多与盲目追求苗条、节食或滥服减肥药有关。 所以老师在这里提醒不要满目减肥！维生素：VA：维持皮肤正常生长及分化、维持 视觉、促进骨骼和牙齿发育、调节皮脂腺分泌。使皮肤柔软细嫩，头发乌黑亮丽、眼睛水灵，肌肤易角质化。VE：清除自由基、抗衰老，减少脂褐素在皮肤上的沉积，淡化色斑、防止肌肉萎缩、保护细胞膜，促进微循环、调节内分泌平衡VC：抑制黑色素形成、促进胶原蛋白合成。VB1、VB2：参加机体物质与能量代谢，促进皮肤新陈代谢缺乏引起嘴角裂开，类似酒糟鼻样。VB6：缺乏引起头皮屑特别多，肘部生皮脂溢性皮肤炎。VB12：氨基酸代谢的辅酶，缺乏神经紧张，神经炎，月经不调，体味异常，背僵而痛，举步艰难，贫血。矿物质：钙：维持细胞正常代谢和毛细血管内外渗透压，中和皮肤酸性代谢产物。铁：合成血红蛋白、促进血液循环、使皮肤红润。锌：参与或激活体内多种酶，决定皮肤的光滑和弹性程度。收敛伤口，消除暗疮印记。想尽快改变自己的肌肤吗？想获得傲人的身材吗？多种营养素片产品功效：整体改善肤质，适合免疫力低下、精力不足、工作压力繁重、饮食不规律、每天水分蔬菜摄入量少、经常抽烟喝酒、肤质不佳的女性。多种营养素片的地位？多种营养素片是所有营养的基础。多种维生素及矿物质，均衡营养，调节内分泌，有助于养出红润好气色。你、我、他，都需要吃。妍膳美多种营养素片是根据中国人饮食营养缺失的情况，并且根据每天需要的量要调配的。如果你正在减肥，那你必须吃，因为你的营养会跟不上。为什么每个人都需要吃？您是快餐族？您长期对着电脑？每天没喝到800ml牛奶？您每天都有来自于工作、生活等压力？您必须生活在日益变差的环境当中？您饮食不规律、作息不规律？如果有一条符合您的现状，请服用妍膳美多种营养素片！我的饮食很规律，作息很正常，也不用上班，感觉身体还是很好的，还要吃吗？必须服用，就算您每天做上丰盛的饭菜，以营养师的角度搭配好每天的饮食，但是有些事情是您无法控制的，大量的化肥、杀虫剂，导致水土污染，家禽大多激素、药物快速喂养长大，每天吃，也根本无法摄取足够的营养，最悲剧的是，造成有害物质在您体内的残留，适得其反。撇开恐怖的事实不说，食品工业污染屡屡见报，造成了食物营养的极度流失甚至改头换面，另外，在食物烹调中，也会造成营养的流失，大分子的营养液无法全部被身体吸收就直接被排出体外。所以，每个人都需要服用多种营养素片来补充营养！想知道更多，想知道有多强大？（1）VE——可以调节内分泌，女生雄性激素偏高，会引发很多问题，例如：长痘、出油严重、长胡子、性格比较男孩子化……VE是这个产品的成分之一，通过VE的合成，可以自我调节，青春期的女孩子，就可以吃这个产品来改善激素问题。另外，VE也成生育酚，对于生BB非常重要，想要BB着床安定，怀BB比较稳，就要持续补充，VE也是一种天然抗氧化剂，淡化色斑，皮肤是不是嫩滑，VE功劳很大。（2）VC天然抗氧化剂，专门对抗黑斑，切断络氨酸酶的致黑过程，还能有效促进胶原蛋白合成 多种营养素片想皮肤好，营养元素不可不知！（3）B1——有助于缓解疲劳、补充精力与减轻压力（4）B2——帮助改善口腔、唇、舌的炎症及溃疡，促使毛发、皮肤、指甲正常生长（5）B6——长期服用这个产品，可以有效预防人生之痛的脱发、秃顶您讨厌的脂溢性皮炎都是缺B6了 ，如果头皮屑特别多，B6可可以帮您（6）B12——月经不调，体味异常，背僵而痛，您必须吃预防贫血，有神经保护的作用，可以达到减压的效果（7）VA——长期面对电脑，容易缺乏VA（白光吸VA），VA维持皮肤正常生长及分化、维持 视觉、调节皮脂腺分泌。使皮肤柔软细嫩，头发乌黑亮丽、眼睛水灵。（8）镁——帮助人体平衡钙的吸收，防止因为钙的沉积造成的结石病，维持骨骼健康，保护神经系统，调节放松肌肉。（9）铁——人体必需的微量元素，参与人体新陈代谢（10）锌——维持皮肤、骨骼和各种器官的正常发育，维护免疫功能，缺锌吃东西会感觉不滋味，小孩子缺锌不愿意吃饭，补锌胃口好。（11）钙——强健骨骼，预防骨质疏松，预防高血压和肠癌女性更需要额外补充多种营养元素！女性独有的生理特点（生理周期和生理结构），决定了对营养元素的特殊需求，两外现代女性追求美丽、抗氧化、防衰老需求明显，多种营养素片适合女性补充各种营养素片，为女性提供均衡的营养补充。切记：维生素、矿物质，千万不要随便买一些医药用的合成维生素、矿物质来服用，它们一般来说很便宜，但是吃多了分量，身体是没办法将这些合成的元素排出体外而造成了中毒，引发疾病，妍膳美多种营养素片以致于全线产品都是天然优质原材料，配比符合中国人需求，就算服用过量，都是可以被身体排出体外的。杜氏盐藻类胡萝卜素有什么作用？改善痘痘，皮肤干燥、粗糙，保护视力、预防近视、白内障，改善夜盲症和和干眼病；提高人体免疫力；抗氧化，预防心血管疾病和癌症，适合长期吸烟、呼吸系统容易感染、免疫力低下、胆固醇高者。妍膳美的类胡萝卜素片的这个配方是市面上独一无二的！β-胡萝卜素+螺旋藻+珍珠粉+菊粉其他品牌的类胡萝卜素片成分就只有类胡萝卜素，是不会含有螺旋藻以及珍珠粉的您每天对着电脑吗？如果您必须每天对着电脑，如果你无法离开地球表面生存，那你就必须吃类胡萝卜素片！为什么？白光会大量地吸收维生素A，人体每天除了面对电脑，还不可避免地对着阳光，大量地消耗维生素A，缺乏维生素A，会出现各种眼部的问题，类胡萝卜素还有大量的天然维生素A，可以每天补充人体所需的VA。营养学里，VA是最不建议直接服用来补充的，直接补充的合成VA无法排除体外而造成VA中毒，胡萝卜素片被人体吸收后，人体会根据自身需求来合成维生素A，以满足机体需求。还有些是您没办法注意的？现代医学科技发达，吸烟的人少了，理应肺癌的人少了，但是，事实上，现在的肺癌人数比前几年多4倍那是因为PM2.5，空气质量日益下降，空气中的有毒物质不断增多导致的因为压力、环境，身体都会积聚毒素无法排毒体外，内分泌失衡等等，痘痘也就长出来了！怎么办？面对这样的情况，你可以做的就是给身体排毒！类胡萝卜素片添加了螺旋藻，螺旋藻可以有效排出身体血液的毒素，并且修复受损的粘膜组织。这样，痘痘自然会慢慢减少，痘痘留下的痕迹也可以慢慢得到修复，于此同时，身体内部免疫力也慢慢在增强。妍膳美类胡萝卜素片含有珍贵成分——珍珠粉珍珠粉含有18种氨基酸还有什么好的？是补铁很好的途径，很多人知道菠菜含铁丰富，经常吃菠菜，但是，菠菜还有大量草酸，草酸是吸钙的，所以其实菠菜是不能乱吃的哦！于是，人就来吃动物的肝脏了，但是，动物肝脏你还敢吃吗？超级脏哦！类胡萝卜素片成分之一的螺旋藻含铁量是菠菜的12倍，想要很好地补铁？每天记得吃，就ok了爱美的姐妹可以填写一张免费的肌肤测试表，填好之后系统会自动为您制定一套属于您的专属护理方案哦，准确度高达97%！
愿意交天下朋友一起分享美好的明天！
纽崔莱营养基础知识 人体组织的构造和增长，离不开基本的营养素，人体活动的能量也均来源于各种营养素，均衡的营养是理想健康的重要因素，营养良好与否直接关系到身体的健康。 目前所知，人体需要的营养素共有45种，分为宏量营养素与微量营养素。宏量营养素包括蛋白质、碳水化合物及脂肪；微...
肝脏知识录音合集 曾志峰（3：20） 海峰老师以前讲的东西，都是我所不屑的东西，但是我还是选择相信他。是不是一相信，马上就会了呢？不是的。我花了差不多一年的时间，去实践海峰老师讲的内容和信息。因为，虽然我选择相信了他，但是我不知道他说的东西到底是对的还是不对的，在实践过程中...
健康中国 大任国珍
营养不是支持，不是辅助，而是治疗！
营养医学，医学的一个新门类，是中医学，西医学及临床营养学的集大成，是研究营养素与疾病预防和治疗的，是一种医学理论，是以治疗疾病为目的的医学理论指导，开创了一种全新的治疗疾病的理念和手段，也将...
肝脏知识录音合集 曾志峰（3：20） 海峰老师以前讲的东西，都是我所不屑的东西，但是我还是选择相信他。是不是一相信，马上就会了呢？不是的。我花了差不多一年的时间，去实践海峰老师讲的内容和信息。因为，虽然我选择相信了他，但是我不知道他说的东西到底是对的还是不对的，在实践过程中...
“互联网+”时代的迅猛发展，教育的多样性及个性化变得无限可能，作为太阳底下最光辉的职业——老师，在教书育人方面起着不可替代的作用。面对激烈的市场竞争及教学主体的多样性，老师们也是使出浑身解数，提升自己、满足学生。为自己在教育界赢得一席之地。 在此背景下，世界鬼谷智慧联合电视...
如果说非要用一句话来总结 天秤座为什么值得被爱的话 那么只能说是 天秤座真的是太好看了啊 毕竟 颜值就是正义嘛 （什么吴彦祖啊金城武啊梁朝伟啊都是天秤座啊） 不过爱情这个东西仅仅有颜值确实是不够的 你还需要有很多的别的东西 你需要在意两个人之间的相处方式 在意你们的未来 在...
一谈及到直播，大家最先想到的是什么？ 年收入过千年，年收入过百万？ 那么我来反问大家，就随便找一个平台，就现在最大的游戏直播平台，斗鱼好了！ 斗鱼上面游戏主播，年收入过千万的有多少？ 有五个吗？ 那么年收入过百万的又有多少，有十个吗？ 那么在斗鱼上面又有多少游戏主播呢？ 少...
近日身体小恙，卧床休养，抱着laptop 翻阅，读到我六年前刚搬到布法罗时写的这篇，正巧感恩节临近，加上图片分享之～
在这个夏末初秋的午后，目光穿梭在前方那片跌宕的绿中，秋风轻吻过的林梢有些斑驳的黄，阳光里泛着金辉，夏的红裙还未褪去秋已披着金缕衣从远处走来，...
什么是后悔。 上高中之前不明白什么是后悔，嘴里说着我后悔了我后悔了，脸上还是带着泥土和汗水的笑，不懂后悔没有后悔。 什么是后悔。 高中以后，妈妈告诉我，无论这三年怎样，三年后自己不后悔就好。我怎么会后悔。一年一年又一年，我都在说不要后悔还有下一年，我还要努力，晃晃悠悠到了高...12个妙招调节内分泌失调_新浪健康_新浪网
12个妙招调节内分泌失调
　　人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了(某种激素过多或过少)这就造成，会引起相应的临床表现。男性和女性都可能出现内分泌失调。一般来说，内分泌失调有以下原因导致：生理因素、营养因素、情绪因素和环境因素。
　　生理因素
　　人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，这也就是为什么年纪越小，内分泌越少成为困扰我们的话题，可随着年龄增长，就需要给它更多关注。有些人的内分泌失调来自于遗传。
　　营养因素
　　人体维持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养，否则，内分泌等问题就会一一出现。另外，饮食没有节制、劳倦过度、偏嗜五味(也就是偏好某种味道的食物)，可使脾胃功能受阻，使水谷精微吸收受限，废物糟粕残留体内，从而引起各种内分泌失调症状。
　　情绪因素
　　心理也是个重要原因。我们要承受来自各个方面的压力，哪一种压力都需要打起十二分的精神来应对，难以彻底放松下来。这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。
　　环境因素
　　女性在经、胎、产等特殊生理过程中，易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害，导致气机失调、气血不和，从而导致多种女性内分泌失调症状。另外，严重的环境污染对女性内分泌失调罪责难逃。空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌失调，使女性出现、等诸多问题。
　　想知道自己是不是内分泌失调？看看以下症状你中招了没。
　　症状一：肌肤恶化
　　从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血瘀滞所造成。瘀血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会导致气血瘀滞。
　　很多女性都有过这样的经历，靓丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，而是由于内分泌不稳定的同时受到外界因素不良刺激引起的。
　　症状二：脾气急躁
　　更年期女性经常会出现脾气急躁、情绪波动大、出汗、脾气变坏等，这都有可能是女性内分泌功能出现下降所致。
　　症状三：
　　妇科内分泌疾病很常见，比如：不育不孕、症、、月经不调等，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，此外，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。
　　症状四：肥胖
　　“喝凉水都长肉”这是很多人经常发出的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和自身的内分泌失调有关系。同时，日常高热量、高脂肪的食物摄入、膳食营养失衡、不好的饮食习惯都会对内分泌产生影响。
　　缓解妙招一：膳食平衡，调节饮食
　　中医认为调节内分泌，要先令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，再由内而外全面调理，彻底平衡内分泌。所以，做到以下几点，对平衡内分泌很有帮助。
　　食物应该保证品种多样化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调食物以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。
　　女性饮食调理不可挑食、偏食、厌食，尤其是减肥的女性更要注意合理饮食。
　　缓解妙招二：控制情绪
　　情绪是影响女性内分泌的重要因素。从中医上来讲，情志对内分泌有一定影响，所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。
　　《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法。
　　女性特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神刺激。
　　缓解妙招三：运动健身，平衡荷尔蒙
　　内分泌出现问题，也是荷尔蒙出现障碍，人体有许多不同的荷尔蒙，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。平衡荷尔蒙需要注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。
　　缓解妙招四：身体排毒，内调外养
　　女性内分泌失调，不仅影响身体新陈代谢的排毒功能，进而引起一系列的肌肤问题。
　　中医讲究内调外养，许多肌肤问题都是女性内分泌失调引起的，外部保养和美容根本不能解决问题。保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，及时补充饮水，重视等症状的防治，该出汗时就需要出汗。
　　缓解妙招五：合理安排性生活
　　临床研究表明，、等许多内分泌失调疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以，保持家庭和睦、夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
　　缓解妙招六：冬季泡脚，加点中药
　　冬季寒冷，人体阳气减弱，气血循环受到环境影响变慢，内分泌失调的女性应该多泡脚，泡脚水里可以加些小茴香、车前子、黄芪、玫瑰等药材，促进血液循环、暖身益气，泡脚时并按压太溪穴、涌泉穴，帮助活血行气、调节内分泌。
　　缓解妙招七：随时随地做按摩
　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。
　　正确的按摩手法能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候可以顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
　　缓解妙招八：减少熬夜
　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。
　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶对身体都有好处。
　　缓解妙招九：泡澡
　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
　　心脏不好的人并不适合常泡热水澡，可以试试传统的保健良方――热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
　　缓解妙招十：少吃快餐，远离毒素
　　快餐带给女性的危害不仅仅是心血管系统疾病，生殖系统肿瘤的发病率也极高。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。
　　摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。
　　缓解妙招十一：多做运动
　　有氧运动可以有效提升身体能量。每周至少达到3次，每次30分钟，运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
　　缓解妙招十二：多吃豆制品
　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。
　　临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
　　此外，人体气血不正常容易导致气血运行失常，出现痛经、月经失调或等问题，中医针对内分泌治疗主要以中药调理为主，根据每个人的身体情况进行辩证施治，看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类，根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同调理，有需要时，请及时就医，中药可清除体内代谢淤积，平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运行，一般通过调理气血、化瘀散结进行中药调理。
文章关键词：
&&|&&&&|&&&&|&&
您可通过新浪首页顶部 “”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！
看过本文的人还看过