瑜伽操坚持瑜伽正能量句子多久有效果

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-21 17:28 标签： 坚持瑜伽
　　一直以来，减肥瘦身都是无数女士最为关注的问题，对很多人来说减肥都是一项持久战。不少女性为了减肥尝试过无数方法但是结果都收效甚微，这让女性很是失望、很灰心。不少女生选民瑜伽减肥，那么，有哪些对减肥有效果的瑜伽操?　　许多胖妹瘦不下来总抱怨减肥方法没效果。其实，想运动很简单，并不需要围着操场跑多少圈，只需坚持每天花上五分钟躺在床上做做就可以了。试试下面的健康减肥操吧，躺着也能瘦哦!1.很简单的动作，类似瑜伽的婴儿式，身体完全放松，将胸部紧贴大腿，双手向前伸，带动背部完全延展2.很像瑜伽的猫式，想像自己是小猫跪趴在床上，骨盆翘高，膝盖位置不变，双手带动身体向前伸展至胸口贴在床上。　　3.俯卧，双手支撑，以腹肌的力量把上半身撑起来，感觉脊椎一节一节向后弯曲，有一点像瑜伽的眼镜蛇式，头部不需要后仰。4.跪趴坐在脚上，右手向左平贴床面，上半身旋转面向左侧，可以适度扭转脊椎，延展上背部及肩颊肌群。5.平躺，上半身紧贴床面不动，右腿横跨到左边，右手伸出，头转向右边，眼睛看右手掌，常做这种动作，腰背比较不会扭伤。6.平躺双手放松置于身体两侧，推背拱胸，头顶贴在床上支撑，长时间坐着的人可以用这动作改善肩颈与背部的不舒服。　　7.侧躺，双腿水平重叠，1手在身前，1手在侧面支撑，上半身尽量抬高，也能减少腰部的赘肉。8.假如觉得肩颈僵硬，一定要试试这动作，有一点像瑜伽的锄式，双腿并拢向头上方轻放，虽然稍难，但效果一流。&
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图片来源于健身养生指南你的坚持终会引来夸姣
让你的小同伴变成你最佳的瑜伽同伴
一呼一吸皆天然，一伸一展皆灵性
待韶光到了你天然就会是一道漂亮的风景线
某一天你会发现这些也能够轻松完结
-END-今天的文章就是这样啦，谢谢您百忙之中抽空来看小编的文章，欢迎在下方留言区留下宝贵评论，不当之处还望雅涵，小编一定努力改进，写出更好的文章。祝我亲爱的读者们颜值冲天，身体健康！特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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