本文由王岩同学创作
　　本文承接上文《一个减肥80斤的可爱妹子华丽转变》
　　请相信，你所有努力，都不会白费;所有投入，终有报偿!
　　你的身边是不是有很多腿瘦、腰细的美女?是不是有很多怎么吃都不胖的朋友?看着闺蜜比自己瘦，心情莫名的暴躁，那你有没有想过改变呢?你一直在纠结，我这么做会不会不对?就像现在网络上充斥着各式各样的减肥经历，不同健身达人们各式的观点和文章，今天有人说动感单车好，明天就有人抨击动感单车粗腿;今天有人说无深蹲不翘臀，明天就有人质疑越深蹲腿越粗。听多了各种达人的喊话，今天就让我这个学妹根据自身的经验说说我的健身心得吧。
　　一、开始健身
　　我开始健身在高二那年，那时候210斤，没有什么狗血的剧情，就是觉得自己穿不上好看的衣服，被人嘲笑，买东西叫我小伙子，心里积压了太多的委屈。
　　我就决定开始减肥，减肥初期很简单，呼朋唤友一起参加。因为是学生，百分之70的时间都在学校，每天早上6点起床，学习到晚上12点，是不是觉得没有时间运动了呢?
　　到最后我觉得运动无处不在。早起学校跑操，绕着操场一圈一圈。早餐少吃，戒掉全部零食，什么饮料，什么薯片。中午吃饭多吃菜，学校的伙食不敢恭维，少吃点，那会我就告诉自己，多吃一口胖十斤。晚餐时间，同学都去吃，我就跑步、跳绳、羽毛球。慢慢的就养成爱运动的习惯。什么都需要培养，健康也是。
　　减肥初期，你总是自我怀疑，“我肯定不行”、”瘦不下来”、“为什么这么久还没有效果”、“是不是只有我这样”，你就慢慢的开始放弃，我想说醒醒吧!谁一开始不是难的，别抱怨了，有这个时间你还不如去操场跑几圈，何必在这里幻想瘦下来的样子。你明明很美丽，但是总在纠结，时间都在浪费，有些东西金钱买不了!健康、时间、心情、自信，别说你有钱你就自信，但是当你穿不上美丽的衣服，你就心疼了。好姑娘，时间不等你，纠结也没用，坚持住，你总有一天成为最瞩目的一个!
　　二、健身房 + 瓶颈期
　　那会我上了大学，有时间去健身房，我每天骑动感单车1小时，跑步7公里，器材30分钟。但是体重总是不掉，每天都着急，我开始去看专业书籍，研究身体构造，研究饮食。到最后健身房老板雇用我当单车教练。老师来教学，告诉我，可以走健身这条路。
　　你猜我放弃了吗?我当然没有!但我的瓶颈期真的很久，1年左右，体重不掉，但是我的围度变小，肉越来越紧致。我开始审视自己，没人会上来问你的体重，人都是视觉动物，用双眼定义一个人，所以你不要害怕，你并不孤独!后来我辞去兼职，专心学习，我毕竟是学生，而且我的梦想更大，健身只是让我有一个更好的身体，来应对未来的挑战。
　　三、潜力爆发
　　这会大一学校开始演话剧，当初我没有去参加选拔。我内心是自卑的，可是机会却自己找上门。这个角色是俄罗斯女军医，导演找到我，直接定下来是我。可是我完全没有接触过话剧，那会每天健身，每天排练。时间完全不够用宁愿睡觉也不吃饭，我单车课一结束就立刻回去排练。就这样，半年之间，体重、围度掉的吓人。
　　说这么多，其实我没什么超能力，我只是比别人肯坚持、肯吃苦。当时的我在话剧和健身之间徘徊，但我依然坚持两个都不要落下。人的潜力是无限的，你永远不知道下一个你，多么出色!
　　四、现在
　　现在我以学业为重，但是我依旧去健身房。在学校上课，我也闲不住，我已经把健身融入血液，放弃电梯，放弃零食，放弃高热量，放弃能不走就不走的想法。现在的我爱爬楼梯、吃水果蔬菜，好吧，码字的时候吃了个西红柿。每天骑自行车去健身房，曾经的我放弃了沿途的风景，放弃了心灵的轻盈。在这个繁杂的社会，我找到了自己热爱的事情，没有什么比这更好，难道不是吗?
　　其实没有天花乱坠的经验之谈，最开始的你，迈出第一步都是成功，别在意别人的眼光，你是你，不要活在外人的世界之下。我总觉得女生不要依附人，你的价值是让自己变得更美，你想要拥有的它自然会来。生活从来不是简简单单的事，需要你做一个长期的准备。现在的我，规划了我未来5年的方向，我知道大体的方向，我就会奔着我的目标前进，不要在意路途上的险阻，不要去抱怨，因为你并不孤独!
　　五、总结
　　我的健身经历，清清淡淡，可能对你没有冲击，但是我希望你能够感受，健身只是生活的一小部分，完成这一项，仅仅是个开始。正因为这个开始，才支撑我做更多的事情来精彩我的人生，没有最差的结果，顶多回到最初。两年后我才正式踏上征途，现在的我蓄积勃发，我等的是万事俱备只欠东风!加油!你并不孤单，你值得拥有更好的!
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大热天，是什么鼓励着我坚持健身？
健身的姑娘流淌的每一滴汗水，终将被世人火辣的目光所蒸发
不信？你看——
仇恨就请拉到这里吧，毕竟我们还要继续做朋友的
So，只要有你的佩服和羡慕目光在，只要自己充分地享受着这个美丽的结果，在这样的大热天，在这连出门到小区门口买根冰棍都热得嗷嗷叫的日子里，对于朋友圈中依旧在健身的姑娘们，坚持并不那么难
更何况，另一个乐趣是，因为身材好，可以随意买买买呀~哈哈哈
无论是短款的紧身上衣——
还是无袖帅气的速干马甲背心——
甚至是可以单穿的个性单肩运动内衣——
或者是有着简约又具设计感后背的运动内衣——
无论是搭配百搭黑色、兼具防走光功能的热裤——
还是搭配出挑亮蜜桃色的热裤——
也因为身材好，在配件上既可帅气，也可卖萌：
可以搭配这样黑色带有简约字母的健身包，攻气十足——
但是呢，也可以卖萌哦。比如，运动袜也选择酱紫长筒的、带网眼的堆堆袜，少女感十足——
啊，想怎么穿就怎么穿，坚持做移动的荷尔蒙2333~
啊，怎怎怎么办，真的快要嫉妒死这些姑娘了，真是想怎么穿就怎么穿，完全是移动的荷尔蒙嘛~
让千万商家找到您404 Not Found春天不减肥，夏天徒伤悲：我的健身私房货 - 少数派
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春天不减肥，夏天徒伤悲：我的健身私房货
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冬天已经过了，一整个季节都没运动的你是不是已经发现，几个月前贴的秋膘现在还没消化完呢。倒春寒已经走的差不多了，夏天也越来越近了，又到了露出身材的季节了，所以趁现在快动起来。
什么？太忙没有时间？这都是借口，如果你有时间玩手机，那就让手机陪你一起锻炼吧。
关于跑步：锻炼意志，考验耐力
虽然说锻炼会令人上瘾，但减肥与健身从来都是一件苦差事，如果没有足够的耐力和意志力，那么你一定坚持不下来。在笔者看来，慢跑是一件同时锻炼生理和生理的两全其美之事，不仅提升了耐力，也让自己学会了坚持与调整，因此有许多人爱上了跑步。
Nike Running 是笔者使用了好久的一款慢跑辅助应用，现在也推出了中国专版。它的功能算不上全面但却非常直观，界面友好，上手容易。应用自带音乐播放器，迎合了大多数人慢跑时的需要，并且我们可以设定激励音乐，在身体懈怠之时给我们坚持的动力。
跑步结束后可以呈现跑步路线、平均速度、分段时速等数据，还可以添加跑步路况、所穿鞋子和自我感受，帮助总结经验。所有数据都是根据 GPS 和加速计计算而来，精确度不差，对于日常锻炼的人来说已经足够使用。
悦跑圈是笔者最近才上手的一款慢跑辅助应用。相比 Nike Running，它缺少了 Nike 强大的运动产品支持，但它的界面更加好看，而且它融合了接地气的社交元素，与 Nike Running 相比更独特的是约跑这个功能。不要想歪了，在悦跑圈中你可以同与你一样喜爱跑步的人打招呼，约定时间一起跑步。通过此举将线上与线下相结合，不仅巩固了用户忠诚度，也让运动成为了一种社交形式，实在妙哉。
关于减肥：不求数量，只求恰当
虽然笔者不需要减肥，但身边很多同学和朋友都在瘦身。在减肥方面很多人存在错误的观念：瘦即是美。就是这种思想导致了许多人因减肥瘦身而患病，甚至危及生命。所以大家在减肥的时候一定要量力而行。
如何判断自己的体重是否合适呢？目前我们可以通过计算 BMI 指数进行判断。手机上安装一个 BMI 计算器，定期检查一下自己是否在正常范围之内是非常有必要的。
除了判断是否需要减肥，正确的减肥方法也是重中之重。薄荷手机应用是薄荷瘦身网的移动端，主要用来制定锻炼计划，记录饮食和运动消耗，这些数据记录仅仅是估算，用户可以大致了解今天的能量摄入和消耗。
而笔者认为最有用的部分是其增值服务。通过付费购买，用户可以获得专业的减肥顾问和详细的健康食谱。相比去健身房购买课程、聘请私人教练帮助瘦身，这种方式性价比更高，适合自制力强的用户使用。如果你比较懒，或者管不住自己的嘴总想吃零食，那么还是多花点钱让他人监督你吧。
关于健身：健康为首，高效当头
健身，似乎是一个没有句号的话题。随着生活水平的提高，人们健身的目的从单纯的美学需求上升到了自身健康高度。不过健身也是一门技术活，如果盲目锻炼，只怕是南辕北辙。
私人教练是一款男女通用的健身辅助应用。免费版内容有限，但对于初学者来说，这些动作都是基本功，足够你试用一阵子了。而付费高级版内容非常全面，教程详实，使用起来毫无难度，按照教程坚持一个月你就能感觉到身体每一个细胞都在发生改变。
7 Minute Workout 是一款 7 分钟锻炼应用。凭借省时高效的锻炼动作和强烈的运动感，7 分钟锻炼方法一夜之间风靡全球。也因此衍生出了同类应用。这款 7 分钟锻炼辅助应用界面简介直观，没有多余的花边装饰，白色背景绿色文字让人感觉清爽，更能令人把注意力集中在身体上。而它的优势在于 Google Fit 同步，能够将今天的运动数据上传到 Google Fit 的每日目标中。考虑到现在国内的网络状况，国内用户使用 Google 服务也没有以前那么困难了，所以这种辅助激励的方法值得一试。
以上几款运动相关应用，相信能够帮助你解决身材难题。所以趁着春天未走，快快行动起来，让自己成为夏日里比阳光还炙热的焦点吧。
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手撕杏鲍菇的做法
1.准备好杏鲍菇、小葱和葱油(葱油可以用香油或橄榄油代替，但葱油更香，米醋只要一点点，增加味道的层次)2.杏鲍菇对半切成两段，按纹理撕成丝(切开的杏鲍菇用刀拍散后更容易撕成丝)3.锅内水烧开，倒入杏鲍菇焯熟后捞出放凉
4.杏鲍菇挤干水份(水份一定要挤干，这样杏鲍菇才能充分吸收调料)5.加所有调料(葱油、生抽、米醋、盐和白糖)以及葱花拌匀即可
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