如何选购跑步机_跑步机的使用方法
跑步机百科知识
跑步机跑步能减肥吗其实户外跑步和健身房跑步差距的确不会太大，就看你自己如何选择，但是出于健康和持久锻炼的角度来说，跑步机会好一点。其实跑步机的设置，就是为了锻炼，比方它的传送带，可以增加运动者与其之间的摩擦，效果要比外面马路上的摩擦效果好;其次，跑步机可以自由调节坡度，路面坡度的变化，都能改变跑步者的全身状态;更智能，跑步机可以更好的检测心率，监控热量。而室外跑步，其实面临最大的问题就是空气质量，而且室外跑步的场地也有限制，跑步最总消耗热量和脂肪肯定达不到跑步机的效果。
跑步机的正确跑法：
1、先慢走5分钟，再快走5分钟，速度维持在速度6公里/小时-7公里/小时。这十分钟的热身运动可以帮助激活身体肌肉，活跃神经，为下一步跑步做准备。
2、将跑步机的坡度调高到10度左右，进入到慢跑阶段。这样的设置和步速可以让小腿变得更加纤长，同时为中速跑阶段做好准备。
3、进入中速跑阶段，速度10公里/小时-12公里/小时，坚持15分钟。这一阶段是真正燃烧脂肪的阶段，因为身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，体内脂肪开始补充体能了，所以你能感觉到脂肪从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来的快感！
4、由中速变为平稳速，速度6公里/小时，坚持10分钟，同时坡度相应降低。在高强度运动过后，坡度慢慢降低、速度减慢，身体也逐渐放松，这个减速降坡的过程可以帮助身体恢复哦。
跑步机跑步的注意事项：
首先，使用跑步机时速度不要过快，否则脚底很容易失控哦。
其次，从起跑过渡到正常步速应该循序渐进，而且一次跑步以30至50分钟为宜。
再者，跑步姿势要正确，即身体挺直，然后眼睛平视前方。
最后，跑步时切忌不要与别人长时间开小差，以免因为注意力分散而跑偏，进而造成脚踝扭伤！
跑步机毕竟是机器，更多的时候需要我们在跑步的过程中适应跑步机，只要适应好了一样能达到室外跑步的效果。
如何选购跑步机：1.安全性　
　　这个是选购跑步机第一个要考虑的问题，不过，目前市面上销售的跑步机，像我们的亿健等跑步机品牌，大多数已经具备了这样的一个安全功能，只要购买到的是正品，那么，就管是安全磁锁功能，还是马达转速的稳定，都应该是非常的可靠的。
　　2.输出功率
　　我们要注意的输出功率不是最大的输出功率，而是一个持续输出功能，对于购买的时候来说，一定要看一看要使用跑步机的平均体重，如果是在100KG以下的这个体重标准，那么，选择1.5-2.0的输出功率就可以了，而超过了这样的一个体
　　3.速度
　　正常的跑步训练的速度应该是在9-11km/h左右，所以，如果是普通的非专业性的家庭跑步机，那么，我们选择一台速度在0-12km/h的速度范围的跑步机就已经够用了，有一些速度范围更高的，更加的专业，价格也更贵，普通人根本使用不了那么高的速度，完全没有必要去追求高速度满园。
　　4.坡度调节
　　一般现在好的跑步机都应该有坡度的调节，这样可以提升我们有氧训练的效果，特别是对于很多想要减肥的人士来说，这样的坡度的可调节的功能，更能满足他们的使用需要，如果您是比较有减肥需要的人士，在购买跑步机的时候，要注意
　　5.跑步带面积
　　跑步机跑步带的面对对于我们跑步者来说很重要，不管是舒适度，还是出于安全性的考试，都最好要尽量宽一点的跑步带，至少不要低于1100*35mm这个范围。
　　看了这些之后你就知道跑步机什么牌子好及如何选购跑步机了吧！
跑步机的使用方法：（1）开启跑步机电源
：在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。
提醒：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住安全PU扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。
（2）调整坡度
：跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，会自动选择坡度为1同样，也不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。康林KL1319特有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。
提醒：在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装
（3）预设运动时间长度
：每次运动15-60分钟。康林KL1319特有四个LED显示窗复合/单独显示功能和一个大屏幕点阵显示及移动字幕内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序，可根据自己的身体状况及需要选定程序。
（4）心率测试
：在跑步机的数码显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率。
（5）选择媒体设备
：可以根据自己的喜好，选择播放音频视频文件、歌曲、图片等内容，· 家长交流
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<em id="authorposton09-9-27 13:23
&#22238;54
我是个十分懒散的人,工作相对比较自由,在家的时间居多,有时侯可以一天坐着不动,长期这样对自己身体健康不利,曾经办了张健身卡,可没有去几次就浪费了,家里空间够大,就想买个跑步机来锻炼身体,可又担心自己坚持不了造成浪费,一直在犹豫买还是不买,现在请大家帮我投票建议下,谢谢大家了:mk053:
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家里买个很好，我就买了个放在书房里，经常活动一下，蛮好的。
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我投的是视情况而定。
我就买了一台。呵呵，尽管不是每天跑，但是每当看到它时，总会让我产生在跑的欲望。我是那种比较懒的人，又不太喜欢出门，曾办过健身卡，最终是花了钱，没毅力坚持去，好在只办了短时间的，只浪费了几百元。
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其实我也很想买一台，可是我在网上看到太多的要转让健身机的人，我怕买回来使用率太低，先看看你的情况。
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我就覺得家裡太小了，否則也想買一個
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恩,观看中,看来还是有不少的支持者喔,希望更多的朋友发表看法
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我投的是视情况而定。
我就买了一台。呵呵，尽管不是每天跑，但是每当看到它时，总会让我产生在跑的欲望。我是那种比较懒的人，又不太喜欢出门，曾办过健身卡，最终是花了钱，没毅力坚持去，好在只办了短时间的，只 ...
春晓 发表于
请问买的是什么牌子的呢?可以给我推荐下吗?
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吃泡泡糖的鱼
我家也太小了
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家里大的话可以考虑。
不过我个人倾向于走出家门。
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哦,我就是觉得自己太懒惰了,老不运动对身体太不好了,看来大家的意见都有道理呀学习中
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一树花开...
恩，我家跑步机买了15年，帮我家l晾了十三年的衣服:(;P
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走出家门去锻炼吧。
非要在家里锻炼，站桩就好，不需要多大的地方，也不需要什么器械。
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我也是在考虑要不要买个跑步器
问自己最有效的咯
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恩，我家跑步机买了15年，帮我家l晾了十三年的衣服:(;P
一树花开(静水流深) 发表于
我就是怕出现这种情况呀,又浪费还占位子,哈哈
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跑在西半岛
我家买了,闲置了三年,嘿嘿,从今年九月份启用,我每天跑步机上对着电脑在线看两集连续剧,一个月体重下降4KG,每天快走5-10KM的样子,视情况而定吧.
如果让我到外面去跑,估计看到商场就拐进克啦~
好坦诚的人哦
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我家买了,闲置了三年,嘿嘿,从今年九月份启用,我每天跑步机上对着电脑在线看两集连续剧,一个月体重下降4KG,每天快走5-10KM的样子,视情况而定吧.
如果让我到外面去跑,估计看到商场就拐进克啦~
跑在西半岛 发表于
就是就是,我也是出去就上商场去了,:mk022: 那银子够买几个跑步机的了,向你学习,看来我买的决心又大了点
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我觉得自家的房子够大还是可以决定买的，当自己想的时候就用用，总是可以的。
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:mk074:谢谢大家参与讨论
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前几年买了个兄弟牌的，花了近三千块，要儿子在家跑步减肥，结果他是三天打鱼两天晒网，我到是不需要减肥，想增肥，但我发现在跑步机上跑和在操场上跑是不同的，感觉在跑步机上跑主要是锻炼了下肢，我怕自己跑一段时间后，腿变粗，胳膊还是那么细，就放弃了。而且跑步机还喜欢时常出点小毛病，又占位置。最后，我以不到一百元的价钱，处理了。
健身卡我当时经不住健身中心的工作人员的游说，一哈子办了两年的，结果是一个月都没有坚持下来。
目前的健身器材是跳绳一根，毽子一个。很好用，又没有时间和场地的限制。又便宜，还不容易坏。
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恩,楼上的说法对我来说很有帮助,谢谢哦
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Powered by　　导语：跑步机是家庭常见的健身器材，但是使用不当的话也是隐藏杀机的。但是只要掌握了，平时多注意一下，那么就能把跑步机带来的危险下降到最低。
　　1、尽量不分心
　　在跑步机上跑步前，先将要喝的水装满，要听的音乐准备好，检查鞋带是不是系好了。当你开始运动并慢慢加速后，要时刻注意自己的任务而不是看电视或关注旁边的人。跑步的时候别做其他的事情，像查看邮件、发文档或接听电话等。
　　2、正确开始
　　当踏上跑步机的时候，要扶着扶手，横跨站到跑步带上。在踏上跑步带后才可以按“开始”键，加速要循序渐进。假如不可以保持一定的速度，那么就会面临滑倒或趴下的危险。而且，在一台不熟悉的跑步机上运动的时候，要先进行热身运动，熟悉机器。
　　3、利用安全设备
　　所有的跑步机上都有一个安全按钮，能连接到衣服上。当你滑倒的时候，安全按钮就会弹出，跑步带马上停止。利用好这个，就不会出现身体扭曲的扶着扶手的情况。假如中途想离开跑步机，就摁下“停止”键或“暂停”键，不然非常容易出现脚底打滑。而且，假如你不让机器停止工作，其他人会误以为机器停止直接踏上跑步机，会造成危险。
　　4、检查安全空间
　　在跑步机后面要留出至少大概1.2米的空间，避免从跑步机上跌落时撞到墙。家里面假如是水泥地面或干硬性混凝土地面，最好在不影响跑步机平衡的情况下铺上橡胶垫或薄地毯。
　　5、保持控制
　　在跑步机上跑步的时候，不妨能设置一个固定的速度，假如速度太快，就会出现危险。利用自感用力度测量比率，当数值为0时，感觉不动;10意味着全速前进。通常情况不超过9。
　　6、远离小孩
　　不少和跑步机相关的悲剧并非发生在跑步者身上，而是在跑步机附近玩耍的孩子。假如家里面有跑步机，最好装在带门锁的房间内，或可以阻挡小孩靠近的地方。
　　7、阅读使用手册
　　假如家里买了一台跑步机，使用前务必要阅读使用手册。了解怎样设置，怎样运行机器，多久要清理一次，或检修频次。假如对一台新机器不知道该怎样使用，务必要咨询有经验的人，或直接与厂家联系。
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All rights reserved有没有必要买跑步机？ 10:30发表
　　跑出健康,跑出美好生活
　　早晨的跑步、打拳、习武等是广大群众所喜爱的。但你可曾知，早晨空气的好坏会影响运动的效果吗?当人体运动时，由于能量消耗增加，提高了氧气、二氧化碳的交换量，使呼吸次数和深度随之增加。然而空气中的其它成分也参于了呼吸过程，这些成分主要来源于燃料的嫩烧。其中所含的二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物以及飘尘等，严重地危害呼吸器官。尤其是细小的飘尘很容易浸入肺的深部而沉积下来，如被溶解能直接进入血液。这些飘尘可能含有某些金属微粒，三，四苯并花及碳氢化合物等致病物质。
　　为使早晨的运动达到理想的效果，必须选择空气干净的时间和地点进行锻炼。早晨的空气质量因不同季节和气象条件而差别较大。春末、夏季、初秋，白天较长，气温较高，大气扩散条件好，早晨的空气一般也较好;深秋、冬季、初春夜间较长，气温较低，易形成逆温层或出现烟雾，日照之前地面空气都不太好，尤其是居民炊烟升起的时候空气更坏。因此室内成了人们所锻炼的去处，而跑步机则成了室内健身选择最多的方式。那么跑步机什么牌子的好呢?如何去判断呢?有没有必要买跑步机?
　　有没有必要买跑步机?跑步机什么牌子好?从现在的跑步机市场行情来看，国际品牌的跑步机和国产品牌的跑步机一般为健身机构使用较多。而一般家庭用的跑步机多是集中在国产品牌的中高端左右的价位，今天就来跟大家一起分享如何选购一台合适的家用跑步机!
　　确定购买跑步机的分类(类型)
　　跑步机按分类一般可分为机械跑步机和电动跑步机，因为功能和使用的方 法不尽相同，所以机械跑步机和电动跑步机是两种不同的跑步机体验。从目前的广泛使用度来看的话电动跑步机是目前的主流。
　　根据功能的不同来选购
　　跑步机有单功能和多功能之分，最简单的一个区别就是：单功能的跑步机 仅限于练习跑步用，而多功能的跑步机除了跑步之外还加了一些其他的健身、减肥、锻炼肌肉等功能。
　　做好预算再挑选品牌
　　跑步机什么牌子好?虽然说价格并不能决定一件商品的价值，但是价格往往是体现一件商品的质量和做工的粗细程度。在决定购买家用跑步机时先预算一下自己所能承受 的价格预算，然后去着重选择适合自己的家用跑步机品牌和型号。
　　注重售前、售后服务
　　家用跑步机选购的时一定要注意跑步机是否有售后服务、能不能开发票等 ，还要考虑跑步机的一些参数譬如马力、跑步空间，跑步机电机的避震效果如何，家用跑步机在跑步的时候噪音大小等等。综合这几项为大家推荐的是中国驰名品牌澳瑞特健身器材公司出品的虹途弓板跑步机，虹途弓板跑步机采用的是弓形弹力跑板，加上优质"EVA"高弹性软垫，可以有效保护运动者的膝踝关节不受损伤，加上跑板下方的四个硅胶材料的垫软轮，达到了很好的避震效果，而且最大程度的减低了噪音污染。
　　现在无论是国内还是国外，越来越多的人开始注重健康，所以使用家用跑步机的人群也越来越广泛，如果自己是非专业的人士，在购买前没有对比.如家用跑步机价格、家用跑步机品牌有足够的了解的话，还是应该谨慎选择。
　　身心致远 健康永驻 虹途弓板跑步机伴您生活左右
　　挑选跑步机，好品牌的跑步机很重要，看牌子来选购产品，已经成为了不少现代人的一大习惯，大的品牌，确实能给我们消费者带 来相应更好的质量保证，安全保障，以及完善的售后服务，能让我们放心不少!
　　有没有必要买跑步机?为什么要选择虹途弓板跑步机?
　　一，弓形弹力跑板 跑步无伤害
　　支撑期的膝关节屈曲角度，在常规跑台上明显大于改进型跑台，在慢跑情况下，这种差异相对于步行明显加大，在慢跑情况下，弓形跑板能有效的减弱支撑期人与跑台之间的相互作用力，提高缓冲效果，减少损伤发生。慢跑状态下，摆动期的膝关节屈曲角度在两跑台间也明显不同，大小腿折叠幅度增大，从跑得生物力学分析，大小腿折叠幅度增大，会使腿在摆动过程中的转动惯量减小，提高摆腿速度。由此看来，虹涂弓板跑步机，一方面能够有效帮助人体提高运动过程中的缓冲效果，另一方面在改进型跑台上进行运动也利于良好运动姿态的形成。
　　弓形跑板全实白桦木制造，达到奥运跳水台的高弹跳板高弹性要求，经过特殊高压高温处理，形成了高弹性、高韧性的优质跑板，跟普通跑步机跑板相比，实木弓形跑板在受力弹性变形时具有极好的弹性缓冲性能，对膝踝管接是自然的保护屏障，保护运动者的脚踝和膝关节不受冲击损伤
　　二，光脚跑步
　　很多人家里有跑步机，光脚跑步.传统的跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒;穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。
　　虹涂弓板跑步机独家创新了可以赤脚跑步的跑步机，弓形跑板全实白桦木制造，达到奥运跳水台的高弹跳板高弹性要求，跑板与跑带之间还有一层高回弹EVA材料，增加降噪效果，并且使脚感柔软，让跑步回到原始状态，赤脚跑步体验犹如穿了三双高级跑鞋并且跑带高度高于跑板，不存在夹脚危险.
　　三，减震效果佳 减低噪音污染
　　虹途弓板跑步机跑板下方四个硅胶缓冲软垫轮,实现了跑板与边框的柔性连接， 同时也能很好的吸收噪音，四重减震超静音不扰邻!"无声运动"健康自己，舒适全家.
　　四，品牌权威
　　虹途弓板跑步机是健身器材品牌澳瑞特旗下的跑步机系列.澳瑞特企业为“GB”《健身器材的安全 通用要求》、“GB”《健身器材 室外健身器材的安全 通用要求》两个国家标准的主要起草单位，同时参与两个国家标准编制为行业唯一一家。澳瑞特企业为“GB”《健身器材的安全 通用要求》、“GB”《健身器材 室外健身器材的安全 通用要求》两个国家标准的主要起草单位。2010年，被中国文教体育用品协会授予“中国体育用品行业二十强”荣誉称号。
　　在家使用跑步机时，需要注意的是：
　　一、做热身运动，哪怕是低速行走，也要先让身体伸展开，除了可以防止受伤，也能获得更好的运动效果。
　　二、检查跑步机。放置是不是稳定，有没有故障，台面是否干燥。
　　三、运动结束，心率下降到120以下后，才能按停跑步机，下跑步机要等台面完全挺稳，很多事故都发生在运动结束时。
　　四、如果你的体重超过140公斤，请不要“折磨”跑步机。
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如何正确使用跑步机
&&如何正确使用跑步机现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步,跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害,要使脚底出汗,则更容易滑倒;虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果,但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋的作用。所以,在跑步机上运动,最好穿双慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要轻,鞋底也比较软,适合在跑步机上用。如果没有,普通的运动鞋也可以,但是要选择较轻的,底子不要太厚。
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