菠萝| 锻炼真的防癌：你需要知道的8个细节
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菠萝| 锻炼真的防癌：你需要知道的8个细节
作者简介菠萝，本名李治中，清华大学生物本科，美国杜克大学癌症生物学博士，癌症新药研究员，科普作家。著有《癌症·真相：医生也在读》，荣获“2015中国好书”，第十一届文津图书奖。每个人都想知道，如何减低患癌风险？美国癌症中心研究员本周在《美国医学会杂志：内科》上发表研究论文，通过对美国和欧洲144万人的数据分析，发现长期锻炼的人至少13种癌症发病率都显著更低！虽然以前也有不少研究锻炼和癌症发病率的文章，但这一篇是到目前为止，规模最大，最全面的研究，值得一读。下面是大家应该知道的8个细节。1什么运动能防癌？论文研究的是“休闲时间运动”，包括了走路，跑步，游泳，健身等，也就是我们所谓的“锻炼”。平时工作性质相关的“运动”，比如重体力劳动者，专业运动员等，不算在运动量里面。本文结论展示，要想防癌，总运动量很重要，什么锻炼方式不那么重要，而且也不需要剧烈运动。跑步，打球，太极拳，广场舞，无论哪一种，喜欢就好。2这篇文章牛在哪里？一句话，人多，时间长。它整合了以前很多研究数据，调研了欧美144万人自我报告的每日运动量，然后比较了运动量最大的10%，和运动量最小的10%两个人群。整个运动研究数据统计从1987年到2004年，跨越了18年，而癌症发病率数据跟踪时间更长。健康大数据，真的能带来很多以前看不到的结果。3运动能降低哪些癌症风险？本文研究了26种癌症，发现锻炼显著降低其中13种的发病率，如下图所示：中国排前10的癌症，有8个都可以通过运动降低风险。大家请再看一遍图：食管腺癌降低42%！肝癌27%！肺癌26%！4锻炼防癌是因为能减肥么？肥胖是已知致癌因素，因此以前很多人推测锻炼防癌的主要原理是减肥。这篇文章发现没有这么简单。首先，锻炼防癌，对肥胖（BMI&25）和非肥胖（BMI&25）的人群整体效果类似。因此，即使不肥胖的人，锻炼也能显著降低多种癌症发病率。其次，把体重因素考虑进去，重新计算后，发现锻炼对10种癌症仍然有显著预防效果，说明预防它们的机理不仅是减肥，还有对身体其它方面的调整。因此，无论胖瘦，锻炼身体防癌都是靠谱的，不要找借口。5吸烟的人锻炼有效么？有效，而且很有效！本文发现，无论是否吸烟，锻炼都能显著预防多种癌症。如果吸烟，或者曾经吸烟，锻炼能降低&30%肺癌发病率！有意思的是，对于不吸烟的人，锻炼能预防很多种癌症，但对肺癌却没有效果。难道说吸烟和不吸烟者的肺癌发病机理是完全不一样的？这是个值得研究的科学问题。总而言之，如果吸烟，或者曾经吸烟的人，赶快动起来吧，哪怕是叼着烟跑步呢。玩笑归玩笑，毫无疑问，我希望所有人戒烟！6是否有其它因素影响锻炼效果？为了看看还有没有别的因素能影响锻炼防癌效果，研究者把人群按照地理位置，性别，种族，是否进行激素治疗，数据跟踪时间长短等，进行各种细分，结果发现都对结果没有影响。因此，不管你身在何方，是男是女，是黄是白还是黑，吃拉面还是火锅，都没有借口，赶快动起来。7哪种癌症发病率随着锻炼而增加？仔细读文章的人会发现，虽然锻炼降低13种癌症发病率，但有一种癌症反而增加了27%，那就是黑色素瘤。这个并不奇怪，黑色素瘤是一种恶性皮肤癌，发病最大的原因就是过度晒太阳，比起宅男宅女，喜欢锻炼的人晒太阳机会显然更多，因此发病率高很正常。但我觉得绝大多数中国人不用担心，第一，中国人民审美标准一贯是“肤白貌美”，不像欧美白人逮着机会就想把自己晒成梅菜扣肉的颜色，第二，神州大地有雾霾“保护”，根本没啥机会晒到强烈的紫外线。8还有哪些值得研究的问题？研究论文都有局限，这篇也不例外。还有很多的亟待解决的问题没有回答。比如到底多少运动量是最佳的？是越多越好，还是有个最佳值？不同运动方式是否能预防不同癌症？打麻将算不算锻炼？等等等等……当然还有终极问题：运动到底是怎么降低癌症风险的？这些都有待科学家进一步研究。最后，菠萝想要强调的是，这篇论文做的是相关性研究，并不是因果性地论证，严谨地来说单靠这个数据无法直接证明锻炼可以降低癌症发病率，但这篇文章结合其它很多实验和数据，我觉得还是可信的。以一首小诗结尾吧：原来红薯真可以防癌如果你是每次都需要走很远的路才能买到红薯的小孩健康君编辑 | miffyyz参考文献Steven C. Moore, et,al., Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults. JAMA Intern Med. Published online May 16, 2016.
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喜欢该文的人也喜欢一周吃两次菠萝，对身体好处不少！但要了解“五不”原则
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四五月是市场上菠萝最多的季节，菠萝具有独特的甜美可口的味道，广受大家喜欢。菠萝含有葡萄糖、果糖、有机酸、蛋白质和多种维生素和矿物质。它具有丰富的营养，口感甘平，也具有消暑止泻的作用。
四五月是市场上菠萝最多的季节，菠萝具有独特的甜美可口的味道，广受大家喜欢。菠萝含有葡萄糖、果糖、有机酸、蛋白质和多种维生素和矿物质。它具有丰富的营养，口感甘平，也具有消暑止泻的作用。下面我们就来看看菠萝的好处和食用禁忌。菠萝有4大好处1．促进消化：菠萝还含有天然的消化成分，称为菠萝酶，与番木瓜酶相似，能分解蛋白质，帮助消化，增加食欲。2．补水：菠萝含有丰富的维生素C、糖、水、无机盐和多种有机酸，能补充人体的充足水分、电解质和营养物质。3．防止血栓形成：菠萝含有菠萝蛋白酶，它能溶解血栓，引起心脏病发作并防止血栓形成。此外，菠萝还具有加速纤维蛋白和蛋白凝块在组织中溶解的功能，从而改善局部血液循环，减少炎症和肿胀。4. 利尿：由于菠萝含糖量高，有渗透性利尿作用。此外，它所含的酶还具有利尿、解热、解酒、降血压和抗癌作用。吃菠萝的禁忌1.菠萝不宜空腹食用应注意不要空腹食用。剥离果皮、外层鳞片是必要的。2.敏感人群不应吃菠萝菠萝中含有菠萝汁，可被胃液分解而破坏，但少数人会产生过敏反应，轻而麻木，变成香肠口也就是红肿，也可能出现恶心、呕吐等症状，因此对菠萝过敏的人不宜食用。3.不宜与牛奶鸡蛋同吃菠萝中含有较多的果酸。菠萝在遇到富含蛋白质的食物以后，如牛奶和鸡蛋，可以凝固蛋白质，影响蛋白质的消化和吸收。4.不宜和萝卜一起吃萝卜含有维生素C酶，会破坏食物中的维C，和菠萝同食，它可以把菠萝中的黄酮类物质转化为二羟基苯甲酸、阿魏酸。这两种物质会抑制甲状腺功能，会引起甲状腺肿。5.菠萝不能吃太多菠萝是一种很热性的水果。特别是在春夏季干燥的气候下，人们容易干热。这时，吃菠萝更容易引起身体上火。菠萝的食用量应控制在一个菠萝的1/5以内，如果菠萝较大，应控制在1/6以内，不能连续吃很多菠萝超过一周。否则，会有不同程度的上火症状。当发生上火时，应停止吃菠萝，喝大量开水，并喝绿豆汤，以消除过热现象。
[责任编辑：彭颖姣]
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播放数：535774据说菠萝里含有分解蛋白质的物质，所以练肌肉时最好不要吃菠萝对吗，还是吃菠萝有好处？_百度知道
据说菠萝里含有分解蛋白质的物质，所以练肌肉时最好不要吃菠萝对吗，还是吃菠萝有好处？
我有更好的答案
菠萝吃帮助身体对蛋白质的吸收。肌肉训练后吃菠萝非常好，可以缓解肌肉的酸痛感 。放心的去吃吧从业12年的健身教练回复
采纳率：85%
分解以后更容易吸收？还是把蛋白质分解成其他物质？
明显假的。。
什么假的？
理解能力有限，需要明确的回答……
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：跑完步后吃菠萝好吗,我正跑步减肥，跑完后吃菠萝会胖吗？曾经治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：吃什么水果减肥，该怎么吃？吃多少好？
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，月经不调，儿科
&&已帮助用户：157703
问题分析： 你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。意见建议： 我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。 减肥一定要在健康的前提下！
问晚上跑完步吃什么好晚上跑完步吃什么好
职称：主治医师
专长：内科、妇科、儿科、尤其对老年病的防治有特长 阴道炎，宫颈炎，盆腔炎，卵巢输卵管疾病，月经失调，异常阴道出血，产科，B超检查等月经失调， 病毒性肝炎，酒精肝，消化性溃疡，上呼吸道感染，支气管炎， 胆囊炎，胆结石，膀胱炎，尿道炎，肾盂肾炎的治疗
&&已帮助用户：33666
问题分析：患者你好，如果你晚上跑步是为了减肥瘦身，那最好是跑步完什么也不要吃。意见建议：建议患者，一百来说晚上最好不吃任何东西，减轻胃肠道负担，如果实在饥饿，可以适当吃些水果就可以了。
问跑完步头好晕
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，月经不调，儿科
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问题分析：脑供血不足可引发脑缺血缺氧，使脑实质发生广泛弥散性病变，脑的整合机能就会明显受损。患者可出现头痛、眩晕、耳鸣、肢体麻木、失眠、多梦、记忆力明显减退等症状。有的还会表现为性格突然改变，与平日反差极大等。早期脑供血不足是可逆的，意见建议：你好。 、 只要采取积极的治疗措施就可避免或延缓中风的发作。一旦出现了慢性脑供血不足的症状时，要尽快就医，找出病因，并针对病因及时治疗。
问晚上跑完步吃什么好
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
&&已帮助用户：211134
指导意见：你好，完善不要吃太多了，不要过度的运动，防止造成腹痛
问您好我在减肥我想问一下跑完步回来吃什么
职称：医师
专长：肾结石,尿路感染,泌尿生殖感染
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问题分析：一般来说，运动减肥是非常健康的减肥方式，但是需要持之以恒，否则很容易反弹，因为通常情况下，运动后消耗了大量的能量，食欲会大增，需要合理控制饮食，否则也会增胖。意见建议：跑完步后建议首先：将身上的汗擦干净，由于运动后毛孔全部打开，带着汗很容易受凉而感冒等，其次，不要立刻躺下或坐下，可以站立一段时间，或者在房间里漫步一会。然后，喝一杯温热水，不要一次性进水过多，最后，再多吃一点水果，运动后半小时再吃为好。
问跑完步感冒，眼睛痛
职称：医师
专长：高血压，心血管疾病
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病情分析： 您好！根据描述，不排除角膜炎、结膜炎、泪囊炎、睑缘炎等疾病。病因不同，治疗方法不尽相同。应尽早就医，查明病因后对症治疗意见建议：建议可以用一些氧氟沙星眼水滴眼，也可以用利巴韦林眼水滴眼另外要注意眼睛的局部卫生，不要用手去挠。
问跑完步吃什么队身体好，还可以长肉？
职称：三级营养师
专长：养生,健脾,补肾
&&已帮助用户：13975
健康指导：你好，根据你描述的情况比较瘦考虑可能是因为脾胃吸收功能不好方面的原因造成的，需要注意饮食吃的清淡一点，不要吃油腻辛辣刺激的食物，还有要注意多运动，提高自身身体抵抗力，多喝点小米粥可以起到养胃的功效
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