我也是创伤性关节炎，踝关节扭伤的，一直没好，都九个月了，你是怎么处理的呢？现在怎样了？_百度宝宝知道学会这5种方法 跑步时让你的脚踝少受伤
凡是二级甚至二级以上的扭伤，就需立刻停止跑步，就医治疗。
为什么容易崴脚
崴脚，一般指的就是踝关节扭伤。主要是在活动过程中受到不必要外力的影响，使得踝关节超出应有用力范围而引起的，比如路面不平、踩到物体或者滑倒等意外。
当然，也有一些是我们自找的！
◆ 不正确的跑姿
错误的跑姿，会让你在跑步过程中找不到稳定的落脚点，摇摇晃晃一不小心就容易踩歪而把脚给扭了。
◆ 不合适的跑鞋
不合脚或是不专业的跑鞋是无法对脚起到很好的包裹性、减震性以及支撑性，这就导致脚在跑步过程中容易发生滑动，以及踝关节受到的外力也会大幅增加，意外就不言而喻了。
崴脚后还能继续跑步吗？
这就要具体情况具体分析了。在临床运动医学上，踝关节扭伤是可以分为三个级别的：一级，轻微损伤；二级，中度损伤；三级，重度损伤（即韧带撕裂）。
凡是二级甚至二级以上的扭伤，就需立刻停止跑步，就医治疗。
二级及以上具体症状表现如下（仅供参考）：
◆ 无法正常站立和发力；
◆ 出现明显的压痛和肿胀；
◆ 皮肤淤斑，活动受限。
当然，如果你只是轻微的崴脚，你的确可以选择继续跑步，但是一定要注意降低强度，以免加重病情。
跑完后，要注意对踝关节的自我治疗。
自行处理时需要注意的是，绝对不能按揉，也不要立刻用红花油或云南白药等涂抹，或者马上贴膏药。
科学的做法是遵循所谓“RICE”原则，即Rest(休息)、Ice（冰敷）、Compression(加压包扎)和Elevation(抬高患肢)。
“RICE”原则具体做法：
首先，伤后不管程度轻重，应立即停止运动，并尽可能避免患肢行走及负重；
其次，伤后48小时内对患肢冰敷或者冷敷，将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次；
第三，在受伤的5-7天内，可以使用弹力袜或弹力绷带予局部加压；
最后，是抬高患肢有利于减轻肿胀和疼痛。
如何预防运动时崴脚？
预防崴脚，我们需要加强脚踝周围肌肉的伸展，这样才能提高你身体的平衡性，防止脚踝受伤。
以下的这些动作都很简单，在家就能轻松完成。
单腿平衡毛巾
1、准备一条毛巾
2、左腿单脚站直在毛巾上，右腿微微弯曲抬起
3、一条腿站1分钟，每条腿换3次
大脚趾抬起
1、双脚与臀部同宽自然站立
2、大脚趾同时抬起，其他四个脚趾保持在地面上
3、每次15秒，重复4次
1、双脚自然站立
2、右脚在前，左脚在后
3、弯曲你的脚趾轻轻按下脚踝到地板上，直到你的脚有了拉伸的感觉
4、一只脚保持1分钟，每条腿换3次
可能会有脚抽筋的感觉，可以坚持时间短一些，循序渐进。
足底按摩球
1、准备一只网球（或相同大小的球）
2、把你的一只脚放在球上
3、把你身体的力量慢慢放在球上
4、球在你的足底来回滚动
5、每只脚3分钟，来回换2次脚
坐姿体前屈
1、双腿伸直坐在地板上，脚靠在墙上
2、身体向前，伸直双臂，用手去触碰你的脚
3、脊柱不要弯曲
4、保持1分钟，坚持做3-5次。
（来源：关节言）
微创方法治疗各类足踝部骨折、脱位等；个性化治疗各种踇外翻畸形；Ilizarov技术治疗足踝部畸形等。
治疗病种：
1. 创伤：足踝部骨折、脱位，肌肉肌腱损伤，神经损伤及损伤后并发症等。
2. 足踝部畸形：拇外翻、平足、高弓足、先天性或者创伤后畸形等。
3. 足踝部慢性炎症：各种原因的足踝骨性关节炎，关节不稳，糖尿病足，神经原因造成的足部疾病等。
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玉田县第二医院&外科_骨科
擅长：主要擅长外科常见疾病：腰椎间盘突出、骨关节运动创伤、开放性手外伤、腰腿痛，及内科各种慢性病如慢支、心脏疾病等的诊治
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& 脚踝创伤性关节炎如何治疗
脚踝创伤性关节炎如何治疗问
病情描述：
脚踝创伤性关节炎，右脚踝一直肿胀，伴有疼痛，可以正常运动，但运动量稍大就会疼痛，如何治疗？
医生回答 答
江苏省淮安市第一人民医院分院
答根据你说的情况，考虑你妈妈的问题需要做一些调整，注意休息保暖，避免重体力劳动，劳逸结合，局部可以热敷，平时注意睡觉时患肢制动抬高，有利于血液循环。
副主任医师
江苏省淮安市淮阴医院
答根据你的描述，你这种情况关节疼痛考虑和你类风湿有关系，建议你可以服用消炎止痛药物治疗一下，平时注意避免接触阴暗潮湿的环境。
江苏省淮安市第一人民医院分院
答这种情况应该考虑类风湿关节炎的。应该查一下血沉和风湿三项，抗核抗体，抗CCP抗体检查看看。
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创伤性踝关节炎能够痊愈吗？坐就了站起来会疼痛&站久了就会酸痛&走路也不能走太久&&出院半年至今没有跑过步需要医生帮助提供远程诊断:骨科专家
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22:12:24站起来多走几步路之后可以慢慢的正常走路但是有时候走着走着就开始疼痛请问走路需要注意什么吗还有我现在可以慢跑之类的吗？ 回复人的回复
22:28:55你说现在已经半年多了，那骨折已经完全愈合了。现在需要加强锻炼，慢跑也是可以的。
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09:28:05这种情况治愈是比较顽固性的，平时注意观察自己的反应情况调节控制看看
之前脚伤过，因没有好好对待，得了创伤性关节炎，前天跟朋友去游泳馆玩水，玩了一上午感觉踝关节有点痛，第二天上厕所明显感觉蹲下的时候会痛（之前上厕所一点也不痛），也没有之前踝关节弯曲的角度大了，这样修养会好吗，还是要怎么办。还有我只拍过一次片子，创伤性关节炎还是我在网上搜索资料自己判断的，我们这医生屁都
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你好，我是外科王医生，很高兴为您解答，根据你的描述，你得了创伤性关节炎已经四年了，这种情况下，如果症状严重，影响你的正常行走和关节的功能，你可以做手术治疗的。
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1、微创治疗 适合保守治疗无效的早中期患者。如果患者保守治疗无效，可考虑进行微创治疗。该治疗方法具有住院时间短、操作便捷、见效快、痛苦小、并发症少且病人经济负担轻等优点，已成为治疗关节炎的优良疗法。
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