蛙泳和自由泳有哪些容易学会又很有用的技巧？ - 知乎9被浏览496分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起学自由泳前一定要会蛙泳么？_百度知道
学自由泳前一定要会蛙泳么？
我有更好的答案
学自由前，不一定要先学会蛙泳，初学者也可以把“自由泳”当成所学的第一个泳姿，事实上很多游泳教学也这么做。人们普徧熟知的泳姿有4种，自由泳（爬泳），仰泳，蛙泳和蝶泳。其实这4种泳姿彼此是有亲属关系的，自由泳是仰泳的直系血亲，蛙泳则是蝶泳的旁系血亲。自由泳和仰泳二者最大的差别不过就是一个趴着前进，一个仰着前进，基本上学会自由泳后再学仰泳，如此顺序有如顺水推舟，一蹴可及。蛙泳则是蝶泳的老祖宗，只不过二者差异不小，所以我称之为旁系血亲。 初学者先学自由泳，由于自由泳的泳姿结构合理，动作简单，除了节奏快及侧头换气有难度外，基本上它很容易上手。蛙泳的动作就稍微复杂了点，不过由于它有间歇性，且抬头呼吸简单，所以初学者学蛙泳没有换气的大问题，两者本身各有难点与易点，对其它泳姿也有借镜和促进的优点，所以由那一种泳姿先入手都是没问题的。 以上答案希望对你有所帮助。
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你好,这个不一定的,但是学自由泳之前,一定必须掌握一种泳姿,这样可以确保安全,
学自由泳前一定要会在水里能自救，顺利登岸才好。保护自己是第一1.可以用手板,先练习打腿 2自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。 自由泳腿部 自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两脚尖上下，两腿交替做鞭打动作。 自由泳臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。 入水 完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢，臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。 抱水 臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。 划水 划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上，从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。 出水 划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。 空中移臂 紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手。 自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。 自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。 自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
相对来说，蛙泳比较好学。初学者很快可以掌握换气，在水中不至于慌张。因此，学自由泳不一定要学蛙泳。
不一定，只要学会不沉下去什么泳都会了。
可以先学自由泳，但是有个前提就是累了想停下来呼吸的时候。有能力让自己浮起来，比如踩水。我是先学的蛙泳，踩水，然后是自由泳。但是我在教别人的时候发现初学者学蛙泳很难上手。现在尝试先教自由泳跟踩水。
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先学蛙泳还是先学自由泳，有讲究吗
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记者求证：鹿姐姐去杭州的几家游泳馆转了一圈，画风果然好统一，游泳池里满是学蛙泳的。
杭州游泳馆和陈经纶游泳馆，这两家杭州最大的游泳培训中心的教练也表示，孩子学游泳，通常都从蛙泳学起。
还有一组数据也很能说明问题——中考体育中，游泳也是选考项目之一，但泳姿是由学生自行选择的。一位中考游泳私教告诉鹿姐姐，在他带的学生里，选择蛙泳和自由泳的比例是8：2。
初学游泳，练什么泳姿，真的有讲究吗？
游泳教练回复鹿姐：其实，并没有。但现在市面上的游泳培训班分两种，一种是短期班，通常10天到12天为一期，面向的大部分是游泳初学者。另外一种是长期班，是为了挑选游泳专业选手的苗子班。
短期班一般都是先教蛙泳，而长期班训练的则是自由泳。
杭州游泳馆的杜教练和前湖北省游泳队队员戴教练，帮鹿姐姐分析了先学蛙泳的几个原因：
1、对初学者来说，蛙泳容易上手。
2、蛙泳能给刚开始下水学游泳的孩子更多安全感。蛙泳是顺位换气，直接抬头就行，而自由泳是侧面换气，这样会限制视野范围，孩子游泳的时候看不到周围环境，容易产生恐惧。
3、蛙泳见效快。因为自由泳的换气比蛙泳难很多，要多花很多时间才能练好。但学蛙泳，10节课下来，游个15~20米没有问题。虽然自由泳入门也不算难，但要掌握动作要领，游得标准，需要一倍甚至更长的时间。
至于外国孩子学游泳多数从自由泳开始，确实是！戴教练告诉鹿姐，他曾有一位朋友送孩子去美国训练游泳，美国的游泳教练做过一个统计，基本掌握自由泳，按1小时一个课时算的话，需要90个课时。
“而且美国孩子学游泳，大部分时间都在训练水感。所谓水感，就是减少你对水的恐惧。”戴教练说，在美国学游泳，教练都会先训练水感，而不是一上来就练习动作，此外，还要教游泳基础和自救技能，被别人救的技能，以及救别人的技能。他们甚至还会让小孩穿着衣服跳下水，模拟意外溺水的场景。
“中国的家长大部分都比较心急，恨不得孩子上了10次课，就能学会游泳了。所以有些教练教得也急，一开始就直接教动作了。”戴教练说。
游泳教练说，业余初学者既没有时间接受长期训练，也没有国家经费的支持，所以选择见效快的蛙泳也是个节约时间和经济成本的选择。简单来说，就是性价比比较高。
鹿姐姐前面提到，现在大部分为初学者开设的培训班，教的都是蛙泳，那是不是意味着我就算想学自由泳，也没机会了呢？
其实如果你找的是私教，跟教练说一声想学什么泳姿，教练都是可以教的，不存在哪种泳姿先学，哪种后学的讲究。
其实学游泳，还得看你是抱着什么样的目的去。如果只是为了让孩子和水亲近起来，不求泳姿标准，给孩子报个短期班，会水了就OK；而如果想要孩子能把游泳作为长期锻炼的健身项目，想在这方面有所提高，那还是得把泳姿练标准了。
本报记者 徐洁 通讯员 徐歆芷
作者：徐洁 徐歆芷
本文来源：浙江在线-钱江晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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一周学会自由泳的方法
只会蛙泳还是基础阶段，游不了太远，只能在浅水区。暑假期间想快速学会自由泳不知道有什么好方法？
我有更好的答案
如果你的蛙泳也是刚刚学的，那么你想利用一周的时间把自由泳练会，我觉得不大现实。因为你的蛙泳技术都保证不了你能游到多远，而且你目前还不具备能够踩水或者自我救助的经验，练习自由泳的打腿和换气估计会非常困难。建议你把蛙泳的基础打好以后，再学习自由泳。
首先不害怕水。下水前做准备活动，舒展筋骨要在浅水区学习踩水，漂浮能保证掉入水中沉不下去后再学习游泳的动作每天都去游，一周之内包会 学游泳 狠简单 一种是自学 时间比较久 但还是要看你个人的悟性 成人要先学蛙泳 教学步骤--闭气漂浮于水面上--蛙泳腿蹬腿的练习--蛙泳腿和呼吸的配合--蛙泳手臂的练习--蛙泳手臂和呼吸的配合--蛙泳手臂蹬腿和呼吸的配合--学成在一种比较安全又快速的方法就是找一个私人教练教你 大概要6到8堂课学会 如果悟性高的 也有4 5节课就学会的.全部自己亲身体会，自己写的，说实话，游泳这东西最主要还是要练习和体会，光看视频和文字不太容易理解。还是下水自己试试才行。很多人在问游泳怎样才能很快的学会，这“学会”就得有个界定了，啥叫学会，我练了7年都不敢说完全学会，如果光是会浮起来了，那很快的。自由泳如果你说的学会是看起来像，那我觉得大概几节课就能搞定，但想很好，那就得几年几年的练咯。 游泳就是分解开来学的，打腿，是大腿带动小腿，膝关节别僵硬，小腿自然弯曲，当大腿向下压水的时候，膝关节带动小腿跟着大腿向下压，然后脚踝带动脚向下压水。所以这样说起来就有个先后顺序了，不过当大腿带动小腿再带动脚运动的过程中别有停顿。整个过程看起来是非常流畅的，点都不僵硬，非常柔缓的。要想游快得压水深点，频率快点。对于自由泳的速度来说，腿所提供的速度可以说占到了全部的60%到70%的样子。当然手也是很重要的。 说到手就提点吧。手划水是有个S路线的，你把手伸直，先往头这边划点，然后自然的向外划，整个路线看起来就有个S，但注意当你向内划的时候手别超过身体的中线（就是以鼻子中间把人体分成左右两半）。 再说说换气。向大赛中，如果是25M的比赛，那自由泳唤气有可能只换几下。如果是长距离的比赛，那就要比较有规律的换气了，一般就是划3下手换一次气，左右交替。我的教练给我说的是当你吸了气后在水里别吐，当你换气快到水面的时候再猛的吐出来，然后只要把口鼻路出水面，接着口鼻一起深吸一口起就行了。但是我觉得在水里吐起比较好，当然你吐气得掌握好时间，别一吐就吐完了，大概当你快吐完了就接着马上吸气了。如果你不习惯左右换气，你可以先试试单边换气。步骤我从刚换了气开始：（你现在是右手前伸，还没入水，头半露出水面，在手的下方），这时你就口鼻一起吸气，然后头就转到水面以下，同时右手前伸入水，左手自然的向后推水。然后头在水下，口鼻一起漫漫吐气，此时，左右手自然的划水，当右手再次回到刚才所说的地方时，吐气也差不多了，转动头部到右手下方（此时右手在空中正往前准备入水），马上把剩余的一点气吐掉（因为在水下都吐得差不多了，所以只剩一点点能很快吐掉），马上深吸气。然后重复上面的动作就行了。
1手:水上;手掌自然并拢,肘高于手向前插入水中.水下:手掌横向胸前用力划,再往旁边划出.2呼吸:一侧呼吸,手划四次呼吸一次,转头不要太高,减小阻力.也有手划三次,左右呼吸的.3配合:手划两次,大腿带动小腿摆四次.多加练习即可.4换气:一般左右手划水时,口在水中吐尽气,当右手向后划出水面时,头向右转,快速吸足气.
哈哈~!!其实学会了浮在水面还怕学吗~~!!只要你学学动作就行了,重复的练.很简单的,不要想的太复杂.
上面的错了
先小家用板凳躺在上板
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学蝶泳前要得先学会蛙泳、自由泳才可以吗?可不可以直接学?
好多朋友说想学蝶泳，必须先学会蛙泳什么的，如果直接学蝶泳会不会有什么影响?顺便请教一下学蝶泳的方法、详细、通俗点的，谢谢～
我有更好的答案
只要会游泳就可以直接学蝶泳，不用先学会蛙泳和自由泳再去学蝶泳。
蝶泳的基本动作是，两臂入水后向外分开时手心转向侧外，然后转向侧下进行划水，这时保持高肘姿势，使手和小臂形成较好的对水位置，并开始由前向后，由外向里划水，划至腹下时肘关节弯屈程度达到最大，两手相距很近。接着向后向外推水结束臂的划水动作。两手在大腿两旁借助于划水的惯性出水，两臂从空中绕半圆形向前移，至前方伸直入水，入水点与肩同宽。腿部动作，两腿并拢进行波浪形的上下打水。腿打水时，由躯干发力，大腿下沉，膝关节弯屈，使小腿和脚面向后对准水，然后用力向后下方压水。当小腿和脚向下压水时，及时抬起大腿，形成鞭状的打水动作，连续不断地推动身体前进。蝶泳的手臂和腿的配合动作为1:2，即臂划1次水，腿打2次水，在臂入水时打第1次腿，臂划水至后部时打第2次腿，同时抬头吸气。现代蝶泳的技术特点之一，是在游进时身体呈波浪形。这对其他游泳姿势来说，被认为是不合理的。但是蝶泳却成功地利用波浪动作来推动身体前进。正因为如此，曾经有人主张在蝶泳中采用大波浪的游进动作，而且在历史上有的运动员已经获得成功。但从近些年的技术发展趋势看，许多优秀的蝶泳运动员均采用小波浪形的游进动作。
采纳率：83%
来自团队：
蝶泳是所有泳姿中最难的一个，假如有教练亲自指点倒是可以直接学。因为蝶泳节奏强，协调性不容易掌握，最重要的是蝶泳消耗体力大。如果能直接学会蝶泳不会对任何泳姿有影响，反而更容易学会蛙泳。但是没任何基础初学者学蝶泳是要付出很大努力的。一、从分解动作开始练先要学海豚腿，现在很多视频教学有看，要注意的是一定不要刻意用腿，而是用压胸带动身体的波动，看过钢棍舞的你就知道有多优美。二、腿部动作比较自然之后，练习蝶泳水下划臂动作加呼吸。手先不要移臂。动作自然之后加入移臂动作，先学习一次划臂动作，不要太多。三最后就是连贯起来练习。上面的步骤都是大致，很多细节和分解步骤不可能详细表达得出来，没任何基础的初学者最好还是找个老师或者专业的朋友。我推荐，还是从蛙泳开始学习比较好，蛙泳是最容易掌握动作节奏呼吸节奏，学任何泳姿之前都要学习熟悉水性，漂浮等等基础的东西。以上纯手打原创，希望你早日学会蝶泳.
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