蛙泳和自由泳哪个快仰泳蛙泳怎样组合最合理

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-03 00:38 标签： 自由泳比蛙泳累
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游泳教学 游泳教学视频 游泳教程 学游泳 自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳 游泳姿势 第04集
&&夏天快到了 去学游泳吧！（蝶泳）
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【蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳】
蛙泳配合有一个顺口溜，现将蛙泳动作之要领简要介绍如下：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
二、自由泳
　　游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
&1.臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。两腿交替做鞭状上下打水。
& 1.蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
　　入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。
　　呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。
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