刚刚打完篮球肺破了个洞，打了一个多小时，然后我跳起来碰篮筐，然后小腿立马抽筋

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-18 14:56 标签： 打完篮球肺破了个洞
我打篮球时候跳多了，小腿就抽筋！怎么回事啊？怎么解决这问题？_百度知道
我打篮球时候跳多了，小腿就抽筋！怎么回事啊？怎么解决这问题？
首先，我弹跳特别好，不到1.80的身高抓篮筐是很轻松的。但是吧，我打比赛的时候，打到最后几分钟的时候小腿就抽筋了！！有好几回，都是几乎相同的时间和情形下抽筋的，在彻底抽筋倒地不能动之前，小腿都是有征兆的，先就有要抽的感觉，再一使劲跳，再空中小腿...
有的人也老是跳，他怎么不抽筋啊？？！！
我有更好的答案
其实这是很正常的。一般爆发力好的人容易体力差*（不能啥好事都让你占了是吧~）。个人认为要解决这个问题第一，补钙；第二，多加练习；第三，赛前做好热身，将韧带好好拉一下；另外在比赛中间可以补充少量葡萄糖~
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我也是这样，打篮球，踢足球会抽筋，问过别人说是缺钙
你是不是天天手淫啊？因为长期手淫大腿运动就容易抽筋，精液里的钙流失就会很多，总的来说就是缺钙
缺钙 或者腿部力量差。
要热身，别人拉你，你自己乱跳－都会抽筋，吃骨头汤，少跳用身体打，吃体重
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。在打篮球时，有时候一跳起来就感觉小腿有抽筋的现象。_百度知道
在打篮球时，有时候一跳起来就感觉小腿有抽筋的现象。
在打篮球时，有时候一跳起来就感觉小腿有抽筋的现象。等在跑一下小腿就完全抽筋了 卡在场上动都不能动，但有时候又没有。请问一下这是算什么样的抽筋这样才能让他不抽？ 补充一下，我小时候右腿小腿有过肌肉拉伤
我有更好的答案
你这种情况是没有充分活动开，就剧烈运动，而且持续时间长导致的。最好打比赛或者打场之前充分活动，做些伸展运动，把身体活动开，绕半场慢跑几圈。这样打球时不会抽筋了。肌肉拉伤不是硬伤，治疗之后会痊愈的，或者你休息了一段时间，也会痊愈。又不是大伤，无碍的。希望答案有助于你。
采纳率：59%
建议你运动前先做拉伸运动，把韧带拉开再打球。
呃，这可能是缺钙型抽筋，平时多注意吃点含钙量高的食品，打球前注意热身，应该可以克服。
打球之前先把小腿肌肉和韧带活动开来。
还有不要打太久· 我以前练体育的时候 也是打了一下午的球 然后又去练跑步· 结果抽筋倒在那了。不可以过度运动。虽然你还没满足
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第三方登录：打篮球二十分钟左右，小腿就开始抽筋，怎样能避免运动时小腿抽筋？ - 知乎13被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1分享邀请回答2添加评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起小腿老抽筋,不是缺钙那么简单(图)_网易新闻
小腿老抽筋,不是缺钙那么简单(图)
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　　在日常生活中,经常会听到很多老年人抱怨:“最近小腿老是抽筋,西医说是缺钙,但是我一直在补钙,怎么还是抽呀?”对此,专家认为,这一问题很普遍,究其原因有二,一是补钙不得法,没补上;二是无论从西医还是中医角度来说,还有其他原因会导致抽筋,不单是缺钙这么简单。
　　小腿抽筋是气血不足所致
　　抽筋,中医又称脚转筋,是以小腿肌肉(腓肠肌)的抽搐痉挛为主要表现的一种症状。中医认为,气血不足,筋脉失荣;肝肾不足,精血亏虚,筋脉失养;风寒外袭,气血运行不畅均可致抽筋。转筋轻者,仅表现为手指或足趾抽搐;重者转筋入腹,腹肌疼痛。
　　据介绍,根据原因不同,转筋分为三种类型,分别是气血不足转筋、肝肾不足转筋以及风寒外袭转筋。气血不足转筋一般是小腿转筋,或仅见手指、足趾转筋,劳累易诱发,面色不华,气短懒言,头晕目眩,心悸失眠,乏力纳少,舌淡,苔薄白,脉沉细无力;肝肾不足转筋多见于老年人,腰膝酸软,头晕耳鸣,健忘,舌淡红,苔薄白,脉弦细;风寒外袭转筋则是因受寒诱发,肢节冷痛,舌淡,苔薄白,脉弦。
　　中老年人抽筋,还要注意下肢动脉粥样硬化闭塞症以及颈椎、腰椎的问题,同时还可能与一些内科疾病(如甲减)或药物副作用(服用某些降压、降脂药)相关。
　　气血不足转筋,宜益气补血,方用八珍汤。此类转筋者,运动不要太过,可用红枣、芡实、莲子、山药、当归、熟地黄、党参、黄芪、龙眼肉等煲汤。肝肾不足转筋,宜补益肝肾,方用无比山药丸。患者不宜熬夜,房事宜少。可多食补肝肾的药材:枸杞子、巴戟天、杜仲、桑寄生、核桃、板栗、腰果、紫河车、冬虫夏草等。风寒外袭转筋,宜祛风散寒,方用乌头汤加减。患者注意保暖,不要涉水淋雨。可用艾灸腿部,或用艾叶熬水泡脚。
　　不要长时间重复一种动作
　　很多人都会有某一个部位突然抽筋的经历,抽起来难受得让人恨不得在地上打滚,简直是求生不得求死不能,要想不再抽筋,找准腿抽筋的原因才能从根本上预防腿抽筋。
　　专家表示,在日常生活中,如果长时间重复一种动作,突然增加运动量,或者开始一项不熟悉的运动,都可能使局部肌肉进入疲劳状态。肌肉疲劳时,维持肌纤维收缩和舒张功能的氧气储备消耗殆尽,肌肉活动产生的废物不能及时清除,原本受意识支配的肌肉组织就会不听指挥、自作主张地进入反应性收缩状态。
　　而和肌肉疲劳发生抽筋的原理相似,如果供血不足,也会导致肌肉缺氧、乳酸和其他代谢产物堆积。剧烈运动,特别是在天气炎热的情况下,最容易因为大量出汗而造成体液流失、血容量下降,以致肌肉组织缺血。
　　对妊娠妇女来说,随着胎儿生长,下肢动脉受到的压迫也会逐渐加重,影响大腿和小腿肌肉的血液供应。此外,肌肉组织的正常工作还要求各种营养成分处于平衡状态,这些成分包括钙离子、钾离子和镁离子。外界温度骤然下降也是抽筋的诱发因素。最明显的例子,就是人在游泳的时候,因冷水刺激而发生抽筋。由此可见,抽筋是肌肉组织在困境中发出的求救信号,目的是唤起高级神经系统的绝对重视。
　　虽然抽筋者的部位不同,但应对方法却大同小异。一般来说,抽筋多发生在连接两个相邻关节的肌肉组织,例如小腿后部的腓肠肌、大腿前部的股四头肌等。此外,抽筋的部位还常见于大腿后部、脚趾、手指、胳膊、腹部和肋间。如果置之不理,抽筋可以持续1-15分钟,也可能在短时间内重复发作。
　　一旦突发抽筋,最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位,用另一侧手的拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。中医专家建议可以“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾,并坚持一两分钟以上,即可收效。具体来说,如小腿后面的肌肉抽筋,可一边扳脚趾使脚板跷起,同时伸直膝关节;如小腿前面肌肉抽筋,可压住脚板用力扳屈脚趾。之后可以下地走动,并用患腿前掌下蹬地面,使疼痛消失。
　　补充钙质不要迷信药物
　　西医认为抽筋主要与缺钙、水分流失过多、受凉、局部神经血管受压有关。专家建议,补钙应选用含钙量高而又营养平衡的新鲜食品,如奶类,睡前喝杯牛奶有明显疗效,豆制品或海带等也可补充钙质。此外,还可在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等,或服用葡萄糖酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。同时,要注意补充维生素D,并减少钙流失,吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。
　　专家表示,小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多,而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了。
　　“补充钙质千万不要迷信药物,运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。”专家表示,平时要多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压。此外,可通过对局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,就要到医院检查治疗。
　　专家表示,睡前泡脚和饮水,也能起到放松神经,松弛肌肉,减少抽筋的作用。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜),等到水冷了,再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚,可起到促进末梢血液循环,舒筋活血,解除痉挛的作用。
　　(本报根据网络整理)（来源：齐鲁晚报）
本文来源：大众网-齐鲁晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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