早上跑步能减肥吗腿会变粗会使腿部变粗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-18 06:50 标签： 为什么跑完步腿会胀痛
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经常跑步的话，腿会变粗吗？
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&&&&&&你好！运动能使我们的体形健美，瘦的能变的更加胖一些，胖的可以变得更加瘦一些。平时在饮食上要讲科学，尽量多吃一些含蛋白质维生素丰富的食物，尽量少吃一些过于油腻的高脂类的和甜食。
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&&&&&&根据您的简单描述，跑步属于有氧运动，经常跑步会消耗身体过多的脂肪，使身材更匀称，并且提高心肺功能，增强免疫力。跑步是全身运动，虽然会增强小腿肌肉，但不是增粗小腿周径，而是使其更匀称，线条更美丽。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很高兴能帮助到你，经常跑步，如果跑步后不做按摩，那么腿部很容易形成肌肉，导致腿变粗。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你跑步后要做按摩，这样可以避免形成肌肉，有瘦腿的效果，祝您健康。&&&&&&以上是对“经常跑步的话，腿会变粗吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&如果剧烈的运动，有可能会导致腿部变粗的。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以选择慢跑，不要长时间的或者经常的快跑。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，跑步是锻炼全身的，会使肌肉发达。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，不会变粗的，会塑身的并且可以增强身体的抵抗力，平时要注意营养的补充，谢谢！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，就看你练的是长跑还是短跑了。长跑不会把腿练粗，因为长跑会消耗体力。腿会越练越细，那是需要时间。&&&&&&指导意见：&&&&&&短跑就很容易把腿练粗，短跑对肌肉的力量要求很高，在快速跑步时，肌肉会膨胀、变大。如果你天生腿就不是很细的话，很容易变成大粗腿的，而且腿会显得特别短。腿天生就细的人，不会变得太粗，但会把肌肉练出来。
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&&&&&&跑步腿不会粗。&&&&&&健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。&&&&&&为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。&&&&&&30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差；如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。&&&&&&40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内；良好者为1.7-2.4公里；优秀者为2.5公里以上。&&&&&&50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分别为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。&&&&&&以上是对“经常跑步的话，腿会变粗吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，跑步不会造成腿变粗不要紧张的。的确运动后短期内会有充血的情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&但是实际上长期来看是有利减肥的。当然。运动量要足够。加上注意饮食管理好才有利减肥。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：通过你叙述的情况，经常跑步的人腿部肌肉会变得比较粗的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：你可以适当慢跑和散步，或者练习瑜伽功也可以的。跑步的同时要注意控制饮食。
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跑步减肥是最有效的减肥方法！同时也是很多MM都喜欢的减肥运动，但是很多女生都会担心跑步会使小腿变粗，本期小编为你揭开跑步小腿变粗的真相，只要掌握4个跑步减肥正确的方法，会瘦腿跑步减肥4个注意事项：1.跑步前热身很重要尤其是在跑步前，腿部一定要做拉伸动作，身体在充分预热情况下，并且做到拉伸适当，小腿才能以最状态下跟上身体的运动，这样才能避免跑步小腿后变粗的问题。2.用脚跟落地事实上，很多MM在跑步的时候，都习惯用前脚掌落地，这样跑起来轻松不费劲；但是对于小腿粗壮的MM就不太适合了。如果你属于这类型MM，跑步正确的方法是先用脚跟落地，然后再用全脚掌着地，这样不仅不不会导致小腿变粗，而且小腿会变得十分纤细有型呢！
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你好，慢跑应该不会使腿变粗，快跑由于运动量大，容易长肌肉，会使腿变的结实一些，在...
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