12种不同的投篮方式的图文详解 – NBA篮球技术网急求个正规的投篮姿势！最好有图！！！_百度知道
急求个正规的投篮姿势！最好有图！！！
我有更好的答案
关于投篮姿势，建议别去学什么巨星的投篮姿势，例如雷阿伦或科比，人家那身腹肌和腕力等等都是千锤百炼下来的。给你几条我自身总结出来的建议如果你还无法掌握跳投。先去看看单手肩上跳投的教程，要是感觉发不上什么力，可以先用干拔的姿势,然后慢慢转化。投篮姿势只要不是太过于变型，一般别刻意去想，在篮球对抗中，慢慢就会形成自己的一套投篮方式进而实现关于这个姿势的肌肉记忆。当你已经熟悉了一个姿势，而且这个姿势不会存在出手点过低或投篮速度非常慢的情况下，不建议总是频繁更改投篮姿势，那样只会使出手的姿势变得奇怪，而且命中率会非常低。如果一定要有一个姿势给你的话，那就是最标准的单手肩上跳投，掌握了这个姿势，再结合自己的身体情况加以修改，那就是最适合自己的投篮方式
采纳率：5%
一）技术动作
投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。
原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。
投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮
原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。
1．双手胸前投篮：
这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。
动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。
投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。
2．双手头上投篮：
这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。
动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键：手腕外翻，双手用力
（二）练习方法示例
1．原地投篮练习。
（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。
（2）不对球篮的投篮练习。
要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。
（3）正面定点投篮练习。
要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。
（4）不同角度的投篮练习。
要求：投篮手法正确，体会投篮
投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。
投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。
按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。
1．单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。
2．双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。
（三）瞄准点
瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：
1．直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。
2．碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。
（四）出手动作
投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。
出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。
跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。
（五）抛物线
抛物线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归纳为低、中、高三种弧线。
1．低弧线；球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。
2．中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。
3．高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。
上述投篮的抛物线，只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投跳起的高度、不同的投篮方式及防守干扰情况等采用不同的抛物线投篮。
（六）球的旋转
球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。投篮出手时手腕，手指的动作和力量，决定球的旋转方向和速度。正确的投篮手法会使球适宜的旋转。一般外围投篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或钩手碰板投篮时，应使球向侧旋转；做行进间单手和双手低手投篮时，则应使球向前旋转。
有些深奥了，但还是有用的，好好学了~~~
雷阿伦是公认标准的 投手姿势，是投篮时，手放在头的右前方，手臂呈近90度。然后再近最高点时，手臂带动手腕最后由中指食指拨球。
太标准了，很好看。他的弹跳力很好，所以，才能做到那么标准的跑动，接球，投篮的动作，就是所谓的 Catch And Shoot 在百度里能搜到 雷阿伦的 投篮教学，是中文字幕的，可以参考 ....
看看凯尔特人的雷阿伦，教科书般的投篮姿势，
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　　话说，没人答话吗
　　科比，安东尼
　　坎比　　
　　安东尼　　
　　马里昂必胜
　　雷阿伦　　
　　视力不好，我选老詹　　
　　@篮球纸我见
05:43:00　　雷阿伦 　　-------------------------　　我也想说。。。　　那可是教科书式般的投篮！　　
　　乔丹科比艾弗森
　　米勒　　
　　这个我选美如画　　
　　甜瓜必须的无压力。渣科姿势比较像一张绷紧的弓，不是我的菜。甜瓜飘逸自然　　
　　阿兰休斯顿，太老了，我掩面路过
　　雷阿伦的也配叫好看？还教科书？你随便抓个搞篮球的体育老师问问，标准投篮姿势是什么样子的？人云亦云。首先雷阿伦的姿势是属于快速出手那种，势必会造成手形不能像标准投篮那么多的要求。看投篮，90年代看尤因，00年代看汉密尔顿。这俩都是标准的中投手。我也不是说雷阿伦的不行，他的“run、run、stop、nice”这样的方式确实适合快节奏的NBA。但是说投篮的标准度，NBA不如欧洲联赛。还有楼主说观赏性，比较喜欢科比那种高难度，和艾弗森的突破后仰小抛投。另外，以前那个骑马射箭很少有人说了。那姿势，后卫用起来真心好看。　　
　　霍华德　　
　　必须是老大！　　理由:美如画　　
　　介个，还是美如画吧～　　
　　雷阿伦的也配叫好看？还教科书？你随便抓个搞篮球的体育老师问问，标准投篮姿势是什么样子的？人云亦云。首先雷阿伦的姿势是属于快速出手那种，势必会造成手形不能像标准投篮那么多的要求。看投篮，90年代看尤因，00年代看汉密尔顿。这俩都是标准的中投手。我也不是说雷阿伦的不行，他的“run、run、stop、nice”这样的方式确实适合快节奏的NBA。但是说投篮的标准度，NBA不如欧洲联赛。还有楼主说观赏性，比较喜欢科比那种高难度，和艾弗森的突破后仰小抛投。另外，以前那个骑马射箭很少有人说了。那姿势，后卫用起来真心好看。　　
　　回复第19楼(作者:@Star色 于
12:08)　　雷阿伦的也配叫好看？还教科书？你随便抓个搞篮球的体育老师问问，标准投篮姿势是什么样子的？人云亦云……　　==========　　涨姿势了，90年代看尤因，呵呵呵，你听说过尤因的一个队友么？名字不说，自己百度，看看什么叫教科书投篮姿势　　
　　回复第20楼(作者:@中秋雨停 于
13:08)　　回复第19楼(作者:@Star色 于
12:08)　　雷阿伦的也配叫好看……　　==========　　
　　明显选美如画
　　休斯顿　　
　　乔丹典型的3个九十度　　
　　安东尼　　
　　回复第2楼(作者:@邪阳 于
00:03)　　科比，安东尼　　==========　　完全同意　　
　　科比　　
　　乔老爷。。。不过公园里好多孩子没看过乔老爷打球。。。
　　@titancaesar 11楼
07:56:00　　这个我选美如画　　-----------------------------　　美如画是谁....
　　波什　　
　　回复第14楼(作者:@Star色 于
09:51) 　　雷阿伦的也配叫好看？还教科书？你随便抓个搞篮球的体育老师问问，标准投篮姿势是什么样子的？人云亦云…… ==========　　
　　回复第14楼(作者:@Star色 于
09:51) 　　雷阿伦的也配叫好看？还教科书？你随便抓个搞篮球的体育老师问问，标准投篮姿势是什么样子的？人云亦云…… ==========朋友！老球迷啊，赞你一个，另外科比和小AI的投篮动作我也很喜欢　　
　　回复第29楼(作者:@小高koko 于
17:33)　　@titancaesar 11楼
07:56:00　　这个我选美如画　　……　　==========　　我科　　
　　@titancaesar
22:04:00　　回复第29楼(作者:@小高koko 于
17:33) 　　@titancaesar 11楼
07:56:00 　　这个我选美如画 　　…… 　　========== 　　我科 　　-------------------------　　不如我姚，更不如郜林　　
　　帕克！
　　为什么没有麦蒂？我学的就是麦蒂打球　　
　　克里斯穆林
　　回复第20楼，@中秋雨停　　回复第19楼(作者:@Star色 于
12:08) 　　雷阿伦的也配叫好看？还教科书？你随便抓个搞篮球的体育老师问问，标准投篮姿势是什么样子的？人云亦云…… 　　========== 　　涨姿势了，90年代看尤因，呵呵呵，你听说过尤因的一个队友么？名字不说，自己百度，看看什么叫教科书投篮姿势 　　--------------------------　　阿兰休斯顿最好看。科比的动作是跟乔丹学的，也很好看　　
　　回复第20楼，@中秋雨停　　回复第19楼(作者:@Star色 于
12:08) 　　雷阿伦的也配叫好看？还教科书？你随便抓个搞篮球的体育老师问问，标准投篮姿势是什么样子的？人云亦云…… 　　========== 　　涨姿势了，90年代看尤因，呵呵呵，你听说过尤因的一个队友么？名字不说，自己百度，看看什么叫教科书投篮姿势 　　--------------------------　　尤因确实不错。雷阿伦真心不好看，肘关节太朝外，也没有飞人系那种大开大和。其他推荐马努，欧文，大个子中挪威司机个人觉得好看。　　
　　回复第20楼(作者:@中秋雨停 于
13:08)　　回复第19楼(作者:@Star色 于
12:08)　　雷阿伦的也配叫好看……　　==========　　首先，尤因是内线完美中锋的模板。如果觉得谁还是，欢迎打脸。其次，我是打内线的，所以关注一些内线球员，也会比较推崇内线。你说的休斯顿，如果纯标准来说，手枪跟琼斯两个极端式的人物或许能让休斯顿害羞到不行。当然我也是看资料知道这俩人的。另外，我想说一下，投篮内线球员学尤因是正确的，外线球员的话，汉密尔顿真心是投篮大师，无球跑动跟出手时机的把握，还有那种冷血，真心好看。看球，是要建立在会打球的基础上，每个人都有每个人喜欢的球星，或许公园现在没几个老头跟我一样絮絮叨叨的了。不过，中投这项技能，科比跟汉密尔顿之后NBA很少有人会把它安装在自己的常规武器库里了。实用性方面，推荐比较胖的人跟安东尼学，瘦的跟汉密尔顿学。就说那么多了　　
　　@Star色 40楼
14:52:56　　回复第20楼(作者:
13:08)　　回复第19楼(作者:
12:08)　　雷阿伦的也配叫好看……　　==========　　首先，尤因是内线完美中锋的模板。如果觉得谁还是，欢迎打脸。其次，我是打内线的，所以关注一些内线球员，也会比较推崇内线。你说的休斯顿，如果纯标准来说，手枪跟琼斯两个极端式的人物或许能让休斯顿害羞到不行。当然我也是看资料知道这俩人的。另外，我......　　-----------------------------　　同意，尤因的内线动作更规范更教科书。至于中投，乔丹科比韦德我觉得都还不错
　　@张老飘
09:26　　阿兰休斯顿，太老了，我掩面路过　　-----------------------------　　当年苏群吧在央视说的记忆深刻啊'加个莱斯　　
　　雷阿伦 　　
　　罚球最好看的，海耶思，鲨鱼，和超人
　　靠，竟然没有说麦迪的，你们还在天涯上混？　　
　　安东尼太笨重，跳起来像称陀　　
　　回复第14楼(作者:@Star色 于
09:51)　　雷阿伦的也配叫好看？还教科书？你随便抓个搞篮球的体育老师问问，标准投篮姿势是什么样子的？人云亦云……　　==========涨见识了，投的准，出手快才是王道，顺便问下你的体育老师出手有阿伦准么？　　
　　乔丹　　
　　回复第47楼(作者:@童话一般的国度 于
22:30)　　回复第14楼(作者:@Star色 于
09:51)　　雷阿伦的也配叫好看……　　==========　　我不说什么跟什么吧。只是说标准投篮。相对而言标准的投篮比较好看，如果单纯的命中率来说，倒马桶也是个比较好的选择　　
　　回复第46楼(作者:@ 于
22:20)　　安东尼太笨重，跳起来像称陀　　[来自Android手机客户端]　　==========安东尼在侧翼那么一拱一顶就有出手空间了，好看是其次　　
　　回复第14楼(作者:@Star色 于
09:51)　　雷阿伦的也配叫好看？还教科书？你随便抓个搞篮球的体育老师问问，标准投篮姿势是什么样子的？人云亦云……　　==========　　懂球帝？　　
　　回复第20楼(作者:@中秋雨停 于
13:08)　　回复第19楼(作者:@Star色 于
12:08)　　雷阿伦的也配叫好看……　　==========　　小兰兰中投王可不是浪得虚名的。　　
　　纳什。　　舔手指，还有罚球之前会练习手型。
　　回复第51楼(作者:@篮球纸我见 于
09:28)　　回复第14楼(作者:@Star色 于
09:51)　　雷阿伦的也配叫好看……　　==========　　比较了解内线而已。公园现在大神都不在，没落了。我这点干货，跟他们没得比。现在自己也沦落到不敢开帖子讨论了，因为无关于什么，现在的人太急躁喷子多。　　
　　霍纳塞克　　
　　乔丹吧，艺术感　　
　　其实标准投篮姿势很难练，一般投篮姿势标准的人半截篮都很准，你可以找找看，我就不举例了，你看看现在联盟里有多少个半截篮好的！阿兰史密斯可以算一个很厉害的，现在的球员投篮基本功越来越差了！真的，没几个投篮好看的！　　
　　怒吼天尊　　
　　乔丹，在我眼里是完美的。
　　必须是美如画。。。　　
　　马梁必胜
特别是不抛投的时候　　
　　为什么在三分线内要叫半截篮？真的很难听。
　　安芬尼·哈达威，我喜欢他的投篮姿势。不仅是投篮，他的所有技术动作都很俊逸灵动。
　　你们都不懂霸气
　　诺天王和君子雷　　
　　阿伦.休斯顿　　
　　司机的出手时的柔和指尖。。。老鱼三分时的深蹲。。。邓肯打板前的瞄蓝。。。科比后仰前的晃动。。。乔丹的跳投以及后仰前的晃动和之后的后仰。。。　　
　　韦德应该不是太标准吧　　
　　老大美如画　　
　　公园里貌似年轻小孩多哦！貌似对联盟2000年的球星不熟悉、现役我选小马丁！　　
　　@老酒微醉 71楼
22:19:09.0　　公园里貌似年轻小孩多哦！貌似对联盟2000年的球星不熟悉、现役我选小马丁！　　-----------------------------　　凯文？？？？？？？？就那姿势？？？？？
　　乔丹和麦蒂的姿势最好看，保罗杜兰特韦德居中，詹姆斯和科比最难看。
　　?????o?????o?‰??—??????”?’?????°–??????è?é±???‰????—?????·±è12??????é?“è?ˉ?‰“????‰???????è“????????§‘?ˉ”?????°?‰?????????¨???????1”??1???è·3?????￥????????°?‰?????????¨?’??1????????????°??????　　
　　什么叫教科书般的投篮，投的准才是硬道理，最享受的是篮球空心入网那一瞬的快感。所谓标准，再怎么标准，你投个三不沾，着实让人恶心。　　
　　麦蒂，科比吧
　　诺天王，没有之一。
　　@八零后农民工 5楼
04:43:20　　马里昂必胜　　-----------------------------　　+10010
　　@MJ23fadeaway 72楼
03:20:47　　乔丹和麦蒂的姿势最好看，保罗杜兰特韦德居中，詹姆斯和科比最难看。　　-----------------------------　　詹姆斯很少投篮吧，除了三分，中投真不多。　　是不是有人都分不清投篮和上篮呢？
　　君子雷，汉密尔顿吧，
　　雷阿伦
　　雷阿伦吧　　
　　樱木花道　　
　　这个肯定是麦迪了　　
　　你们没发现克莱 汤普森投篮很帅？　　
　　回复第13楼(作者:@张老飘 于
09:26)　　阿兰休斯顿，太老了，我掩面路过
严重同意　　==========　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)盘点NBA当今联盟投篮姿势最好看的六个人，第一名你猜对了么
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