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& 进口保妥适瘦脸针，真假鉴别秘笈！
进口保妥适瘦脸针，真假鉴别秘笈！
类型：原创
，想必大脸的妹子都很关注吧！不开刀就变小脸的神器啊！不过，目前国内市场合法可用的正规瘦脸针只有两种品牌——国产的衡力和进口的。进口更高，利润诱人，所以总是被“仿冒”，假货太多！今天，小悦就教大家怎么辨别真假：
保妥适牌儿的瘦脸针属于进口的，价格自然比国产的贵一些。目前，国内正规机构的保妥适报价大概元/支（100单位/支）。赶上节假日类打折促销，价格会便宜，大概在元/支（100单位/支）。如果你打的保妥适价格在2000元以下，那可就要谨慎了！！！（机构吐血活动除外~~）
2、看外包装盒
如上图所示，每个正品保妥适产品都会包括：外壳包装盒、贴有标签的瓶子、药品说明书。
100单位/支产品的外包装盒上包含了中国法规要求的所有中英文对照产品基本信息（中文为简体）。产品外包装上还标明“仅限中国大陆境内使用”。
50单位/支产品的包装除颜色和规格不同之外，，其他关键信息与100单位/支的一致。
这条判断起来其实很简单：正品保妥适只有两种包装规格——50单位/支和100单位/支！如果你有看到150单位/支或者200单位/支，或者其它规格的，那么毫无疑问就是假货了。。
4、看瓶身和瓶子内容物
保妥适瓶装的防伪设计有一些很特别的地方，主要集中在盖子、瓶身。另外，瓶子内容物也很关键！正品保妥适，肉眼看上去，貌似是“空瓶”，啥都没有。其实仔细看，瓶底有一层薄薄的紧贴的白色物质，就像喝完牛奶后，杯子底部残留的干固的渣（注意：不是明显的粉末！）
保妥适假冒产品举例如下：
以上四招基本能帮助大家分清真假保妥适瘦脸针！不过在未来，随着山寨制造的技术越来越高明，完全靠这四招有可能也不管用了！相对保险的方法就是，一定要正规找有证的专业注射！正在困惑真假问题的亲们，也欢迎你们PO产品图片过来，小悦会一一帮你们鉴定。真的不客气！
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经营性网站备案京卫计网审[2015]第0066号Copyright (C) yuemei.com. All Rights Reserved.&p&写在前面的话：&/p&&p&这个食谱是我去年发上来的，当时没想到能受到这么多关注，先谢谢各位。该答案我之前删除过一次，原因是以我自己的知识水平，还不足以为它背书。然而第二天收到许多知友的私信，我才知道原来有这么多人在进行着这份食谱，遂恢复答案。&/p&&p&评论区有不少知友反馈说这个食谱还是不错的，在这里谢谢你们。&/p&&p&不希望任何人因减肥而搞坏身体，如果感到任何痛苦，请停止使用。&/p&&p&&b&★（另外私信问问题的朋友实在太多……这个答案我就随手一发，提问私信已收到一千多封，我主业不是搞这个减肥食谱的，所以实在没精力一一回复，问题没得到回复的朋友我感到很抱歉，欢迎来「想法」看我的段子_(:3⌒?)_★&/b&&/p&&p&————下面是原文————&/p&&p&这个食谱我女朋友和她好朋友用过，效果还不错。不会太饿，属于低碳饮食，请自行斟酌使用。&/p&&p&第一周效果最好，没时间的话吃第一周试试也可以。&/p&&p&食谱作者是是哈佛大学教授&顾问，波士顿Joslin糖尿病&肥胖监测中心的 Osama Hamdy 博士（有任何关于“这个食谱为什么这么编”的问题请去问他，别问我，我真的不知道……）&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.joslin.org/news/Osama-hamdy-%2520to-receive-michaela-modan-memorial-award%2520.html& data-image=&https://pic2.zhimg.com/v2-be6ed9d6f9b749_r.jpg& data-image-width=&200& data-image-height=&287& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Dr. Osama Hamdy, Medical Director of Joslin Diabetes Center’s Obesity Program, to Receive the ADA’s Michaela Modan Memorial Award&/a&&p&Osama Hamdy 博士（中间黑西服）和他的团队：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9e2af3d1befea7fc756c_b.jpg& data-rawwidth=&1174& data-rawheight=&972& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1174& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9e2af3d1befea7fc756c_r.jpg&&&/figure&&p&食谱称：如果完全按照食谱进食，预期可在四周后减掉高达20kg的体重（以中国人的体质来看并没有这么夸张）。&/p&&p&女朋友朋友的同事（大基数美国女性）用了这个食谱，一个月后成功减掉了16斤。美国一些减肥论坛上也有很多人发帖子说：亲测有效。&/p&&p&食谱在此分享给大家，可以试一下，但请不要勉强自己。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f667ccc48d475ba83475dfdf9351db20_b.jpg& data-rawwidth=&1123& data-rawheight=&1569& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1123& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f667ccc48d475ba83475dfdf9351db20_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&以上为&b&英文原版，能看原版的朋友请尽量看原版。&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&不愿意看英语的话这里是来自答主的翻译：&/p&&p&《化学饮食养生法》&/p&&ul&&li&By Dr. Osama Hamdy, M.Sc.,M.D. &/li&&li&Osama Hamdy博士，波士顿的Joslin糖尿病中心肥胖临床项目主任&/li&&li&哈佛大学内分泌学咨询顾问&/li&&li&内科医学&内分泌学副教授&/li&&li&美国糖尿病协会会员&/li&&li&美国高血压学会会员&/li&&/ul&&p&该饮食方案是基于体内生物化学反应和包含在日常饮食内的独立的卡路里量来进行的，是一个缓慢而稳定的减肥过程。&/p&&p&在开始该饮食计划前，先称一下体重。等到计划结束之后，再称一下，预期减重可高达20千克。&/p&&p&（但不要认为该方案会100%保证你减掉20千克的体重，我没有说钦定，没任何这个意思....）&/p&&ul&&li&在开始之前，请阅读以下使用说明：&/li&&/ul&&ol&&li&当食谱没有指定某种食物（一般为蔬菜水果或瘦肉）的数量时，请随便吃，直到产生饱腹感。&/li&&li&&u&&b&★你必须按照该计划进行，不能进行更改。（发私信问“能不能把xx换成xx”的朋友们请看这里，如果你希望遵循食谱，那么就不能换。当然自己愿意换也可以换，都随你。类似的私信就不回了，抱歉）&/b&&/u&&/li&&li&不要在任何单一时间点中止此计划。如果试图因个人原因中止计划，再次开始计划时，需从头开始进行。&/li&&li&可定期测试体重以追踪减肥进度。称重请每天按照固定时间点，排空宿便。&/li&&li&&b&&u&如果饥饿，可以吃黄瓜，西红柿，生菜，或者胡萝卜作为加餐（没有数量限制，但一次只能选择其中一种）。&/u&&/b&吃加餐的时间必须在上一餐进行完毕两小时后进行。&/li&&li&你必须喝适量的水。&/li&&li&食谱中出现的 “水煮蔬菜” 意思是：水煮蔬菜。（白水煮，不能放油和脂肪）&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0efdddc8c57eda_b.jpg& data-rawwidth=&824& data-rawheight=&473& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&824& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0efdddc8c57eda_r.jpg&&&/figure&&p&9. 肉一般以鸡肉和瘦牛肉为主，可以选择白水煮或煎烤，不加油。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a85c95f8ca006eda48aa2a_b.jpg& data-rawwidth=&731& data-rawheight=&553& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&731& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a85c95f8ca006eda48aa2a_r.jpg&&&/figure&&p&10. 肯德基的炸鸡是不能吃的，去掉皮也不行。（淘宝那种即食健身餐鸡胸肉可以，选择少油的品种）&/p&&p&11. 不要选择羊肉。&/p&&p&12. 如果需要加盐，可以加盐（如果你有高血压，别加盐）。&/p&&p&13. 无糖的茶和咖啡可以随便喝（人工甜味剂OK），请避免果糖。&/p&&p&14. 每天只允许1-2瓶健怡可乐，无糖七喜等无糖饮料（如果不是非喝不可，忽略这一条。）&/p&&p&15. 在结束后，如果你想重复进行该计划，重复两次第一周的计划，然后直接跳到第四周的计划。&/p&&p&16. 另外，食谱中的 “蔬菜沙拉” 包括：生菜，胡萝卜，西红柿，黄瓜，西蓝花，玉米，青椒，或其他低热量蔬菜。请阅读营养价值表，并选用脂肪含量低的调料。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-78a033bd050a534fe4a0995ec7bda8ff_b.jpg& data-rawwidth=&875& data-rawheight=&588& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&875& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-78a033bd050a534fe4a0995ec7bda8ff_r.jpg&&&/figure&&p&17. Cottage Cheese（茅屋芝士）是一种很好的健身 / 减肥食品，在布纬食疗当中被广泛应用；主要成分是牛奶，含有较高蛋白质和相对低的脂肪。可以直接买现成的，不方便买的话可以自己做，制作方法如下：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【自制茅屋芝士及布韦疗法的做法】自制茅屋芝士及布韦疗法怎么做_自制茅屋芝士及布韦疗法的家常做法_下厨房&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiachufang.com/recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【搬运】自制paneer/奶豆腐/cottage cheese/茅屋芝士的做法&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.sina.com.cn/s/blog_53cecf5f.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&布纬问答6：如何自己制作cottage cheese（茅屋芝士）？&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b7f4da950b4643bfc9f12_b.jpg& data-rawwidth=&473& data-rawheight=&324& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&473& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b7f4da950b4643bfc9f12_r.jpg&&&/figure&&p&但是很难吃...没有茅屋芝士的话可以喝牛奶，按理说全脂牛奶的脂肪含量也就3%左右，实在需要控制脂肪就折中一下喝低脂的。&/p&&blockquote&————————————&/blockquote&&p&食谱如下&u&（请根据个人需要进行调整）&/u&&/p&&ul&&li&&u&&b&第一周：&/b&&/u&&/li&&/ul&&p&周一：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&b&（分号和逗号都表示：「和」）&/b&&/p&&p&午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。&/p&&p&晚餐：煎/烤肉吃到饱（选择低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）。&/p&&p&周二：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：鸡肉吃到饱（白煮或煎烤，去皮），西红柿，一个橙子或一个葡萄柚。&/p&&p&晚餐：两个煮鸡蛋，一片全麦面包，一个橙子或葡萄柚，蔬菜沙拉。&/p&&p&周三：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：茅屋芝士（脱脂），一片烤面包，西红柿。&/p&&p&晚餐：煎/烤肉吃到饱（选低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）。&/p&&p&周四：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。&/p&&p&晚餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。&/p&&p&周五：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。&/p&&p&晚餐：鱼肉（白煮或煎烤，可以选择三文鱼，金枪鱼等），蔬菜沙拉，一个橙子 / 葡萄柚。&/p&&p&周六：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。&/p&&p&晚餐：煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。&/p&&p&周日：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：鸡肉（白煮或煎烤，去皮），白水煮蔬菜，西红柿不限量，一个橙子/葡萄柚&/p&&p&晚餐：白水煮蔬菜。&/p&&ul&&li&&u&&b&第二周&/b&&/u&&/li&&/ul&&p&周一：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。（第二周早餐和第一周一样）&/p&&p&午餐：两个煮鸡蛋，蔬菜沙拉。&/p&&p&晚餐：两个煮鸡蛋，一个橙子 / 葡萄柚。&/p&&p&周二：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。&/p&&p&晚餐：两个煮鸡蛋，一个橙子 / 葡萄柚。&/p&&p&周三：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，黄瓜不限量。&/p&&p&晚餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。&/p&&p&周四：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：两个煮鸡蛋，茅屋芝士，白水煮蔬菜。&/p&&p&晚餐：两个煮鸡蛋，西红柿，白水煮蔬菜。&/p&&p&周五：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：鱼 / 虾（白煮或煎烤）。&/p&&p&晚餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。&/p&&p&周六：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，西红柿，一个橙子/葡萄柚。&/p&&p&晚餐：混合水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉。）&/p&&p&周日：&/p&&p&早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。&/p&&p&午餐：鸡肉（白煮或煎烤，去皮），白水煮蔬菜，西红柿，一个橙子/葡萄柚。&/p&&p&晚餐：鸡肉（白煮或煎烤，去皮），西红柿，一个橙子/葡萄柚。&/p&&ul&&li&&u&&b&第三周开始为全天食谱，不特定区分早中晚餐。（意思就是三顿饭都吃这个）&/b&&/u&&/li&&/ul&&p&周一全天：混合水果（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉）&/p&&p&周二全天：混合水煮蔬菜（除了土豆），蔬菜沙拉。&/p&&p&周三全天：混合水果和水煮蔬菜（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉，土豆），蔬菜沙拉。&/p&&p&周四全天：鱼或虾（白煮或煎烤），蔬菜沙拉。&/p&&p&周五全天：煎烤肉或鸡肉，水煮蔬菜。&/p&&p&周六全天：一种水果吃到饱（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉）&/p&&p&周日全天：一种水果吃到饱（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉）&/p&&ul&&li&&u&&b&第四周给出的食物可自行安排在一天内吃完，不特定区分早中晚餐。&/b&&/u&&/li&&li&原版食谱第四周按照右边的注释来看是从星期五开始的，我也不知道是什么原因....这里调整下顺序，你可以按照周一→周日的顺序进行，也可以按照周五→周四的顺序进行。&/li&&/ul&&p&周一：250克鸡肉（白煮或煎烤），3个西红柿，4个黄瓜，1片烤面包，1个橙子/1个苹果/1个葡萄柚。&/p&&p&周二：250克鸡肉（白煮或煎烤），3个西红柿，4个黄瓜，2个煮鸡蛋，1个橙子/葡萄柚，生菜。&/p&&p&周三：2片白鸡胸肉，2勺脱脂白软干酪（茅屋芝士，cottage cheese），一片烤面包，2个西红柿，2个黄瓜，1个橙子/葡萄柚，1杯酸奶。&/p&&p&周四：1盒金枪鱼刺身（不含油），1勺茅屋芝士，1片烤全麦面包，2个西红柿，1份白水煮蔬菜，1个橙子 / 葡萄柚。&/p&&p&周五：250克鸡肉（白煮或煎烤），3个西红柿，4个黄瓜，1片烤全麦面包，1个橙子 / 葡萄柚，1盒金枪鱼刺身（不含油）。&/p&&p&周六：200克肉（白煮或煎烤），3个西红柿，4个黄瓜，1片烤全麦面包，1个橙子 / 葡萄柚 / 苹果。&/p&&p&周日：1勺茅屋芝士，2个西红柿，2个黄瓜，1份白水煮蔬菜，1片烤全麦面包，1个橙子 / 葡萄柚，1盒金枪鱼刺身。&/p&&blockquote&————————————&/blockquote&&p&如果一个疗程之后需要继续服用，请重复两次第一周的计划，然后跳到第四周。&/p&&p&如果坚持不下来，或感到痛苦，请立刻停止，千万别勉强自己。恢复饮食后不要马上暴饮暴食。&/p&&p&如果你使用这份食谱的同时还运动的话，就多吃点。&/p&&p&如果你觉得这份食谱纯属扯淡，可以撕了它，然后去健身房举铁。&/p&&p&运动减肥是更好的途径。&/p&&p&以上内容仅供参考与交流，感谢阅读。&/p&&p&?。&/p&
写在前面的话：这个食谱是我去年发上来的，当时没想到能受到这么多关注，先谢谢各位。该答案我之前删除过一次，原因是以我自己的知识水平，还不足以为它背书。然而第二天收到许多知友的私信，我才知道原来有这么多人在进行着这份食谱，遂恢复答案。评论区有…
&p&一个半月，前一个月完全禁食，其实也没有那么严格，但反正每晚睡觉都是饿的前胸贴后背，到后来完全没有吃东西的想法，也感觉不到饿了。后半个月吃水果，但是其实胃被饿的超小也根本吃不下什么，吃两个葡萄都撑。&/p&&p&&br&&/p&&p&任何事情只要自己过了一个坎就可以坚持下去，当你潜意识里把食物只是当成活下去的养料的时候，不刻意去减肥也会变瘦，我觉得心理上一定要调整好。 &/p&&p&(下面这段是自己的减肥心理变化吧)&/p&&p&&br&深夜睡不着来写写我自己的经历，高中的时候太孤单 可能因为我自己性格本来就比较感性，尽管外人看来一个高中女孩羡慕想要的东西，不管是恋爱，成绩还是脸蛋我都有可是就是觉得不开心，每天看身边的同学就感觉在看幼稚园小孩，烦躁的要死 (俗称中二期)，只有边看剧边吃外卖不用动脑的时候才能感受到一丝快乐和满足，因为上的国际高中高一学习压力不大，每天就吃吃喝喝，导致我从90斤爆肥到130。&/p&&p&然后男朋友突然提出和我分手，其实我倒不是那种为失恋要死要活的人，只是背后听见分手的原因就是因为我现在又丑又肥，我一直把自己的位置摆的很高，听到这样的话让我脆弱的玻璃心碎成渣渣，每天看着自己肚子上和腿上的肉发呆，课也听不进去，感觉谁都在背后指指点点，每天都活在比以前痛苦一万倍的日子里，于是我就像无数减肥的人一样，开始寻找减肥方法，最开始就是最普遍的，跑步嘛，可是我是个无比痛恨运动的人，因为以前很瘦，跑的虽然不轻松但是还不至于那么痛苦，现在一下多了40斤肉在身上，让我运动比揍我还痛苦，但是我一想到我碎成渣的玻璃心，OK 跑吧。&/p&&p&但是人的意志力和自制力都是有限的，你放了太多在一件事上，自然就没有心思再去考虑其他，我可以说把自己的8分力气都放在了运动上，最高的时候一天跑了15公里，我靠，现在想想我都佩服自己，就那么绕着操场，一圈一圈一圈，晚上下了晚自习灯都熄了我还在跑，然而就是这么用力的去努力减肥，最后我一斤都没掉。为什么呢，运动太多导致我胃口疯涨 我没有力气再去控制饮食，我只想着，今天都跑了这么多，吃一点应该没事，就算我感觉一顿只吃半碗饭，其实不知不觉量还是比之前多，而且我渐渐开始变得特别在意吃饭，每当我朋友说一起去吃饭我都像去打仗一样，太强的自尊心导致我根本不愿意告诉别人我在减肥。每次吃饭对我来说都是煎熬，回家就更不得了了，我奶奶因为劝我吃饭被我吼过很多次。我插一句，我真是后悔的不得了，因为减肥让我每时每刻都很烦躁，运动已经够累了，有人劝我吃饭我就会一阵无名的怒火冒上来，那个时候已经到了一种丧心病狂的状态，基本上是没办法正常生活。后来我爸妈也因为我吼奶奶这件事情非常生气，一直在骂我，所以我那段时间接近崩溃，白天饭桌上憋着一股气不吃饭 到了晚上，偷偷打开外卖点五个菜狼吞虎咽，到最后边往嘴里塞边哭，最后胖到有接近140。&/p&&p&我那段时间看了很多关于进食障碍的书，我妈妈看见我有看这种书非常担心我，开始渐渐不再逼我吃饭，然后我爸妈我奶奶都开始不逼我，爱吃多少吃多少 不吃拉倒的那种。我妈偷偷给我买一些很好看的衣服，因为我胖的话不胖脸，所以穿上有些版型好的衣服会显得还挺好看，怎么形容呢，感觉像乌云密布的阴天里突然透出一丝阳光h我不禁想问自己为什么要折磨自己，明明少吃点，稍微动动，应该效果会很明显h但就是心理有个坎过不去，感觉我不吃，就少了点什么，就是想吃，心理有个声音在说吃吧吃吧吃了你就开心了。&/p&&p&上大学之后学了psychology，感觉这其实是不是跟狗狗流口水那个实验挺像的，当我吃东西的时候都处于一个放松愉悦的状态，时间久了，大脑就自动形成了吃东西=开心。&/p&&p&其实我觉得身材真的不是最重要的东西，没错身材很重要最起码我瘦下来之后大家确实夸我夸得多了，照片照的好看了，在现在这种社交软件统治地球的情况下大家都想在面对外人的时候给自己塑造出一个好的形象，尽管这个形象非常片面的展示在脸蛋和长腿中 再加上营销号自媒体的传播报道，那可真绝了，好像胖子不配活在世上，我承认我是来到北美之后心理上的问题才好了一些，怎么说呢我还是觉得国内给我一种非常压迫非常紧逼的感觉，就是你干什么事情都有人不停的逼逼你，而且这些人很多都不是你的亲人，他们本没有这种权利去judge你。所以很多人比如曾经的我h就会太过于把自己禁锢在别人的评论中，我来到北美之后还是很自卑，有一次和一个身材巨几把好的美国朋友聊天到深处我问她我是不是很胖，我说我对自己的身材非常不自信，然后她说她感到非常震惊她说你非常健康也很漂亮，为什么不自信，如果你真的对自己有要求的话那就想办法去改变它，任何人都没有权利去用你的身材批评你。&/p&&p&后来我才发现了绝食这个方法，说实话当你心中非常平和坦荡的时候，你真的不会觉得绝食很痛苦，我现在强烈怀疑我那个时候可能体验到了人家修仙是什么感觉，每天精神状态好的要死，上课听课记得很牢很牢，然后特别特别开心，不知道是黑咖啡的刺激作用还是因为肉眼可见的瘦身速度。&br&(但是我要说一点是黑咖啡固然能在绝食期让你兴奋有精神，但是真的少喝，我现在明显有感觉自己每天不喝咖啡就会睡死在课堂上，完全提不起精神。)&/p&&p&我建议那些想要尝试的姑娘们，你们可以慢慢来，先正常三餐，一点一点减食量，但是战线最好不要拉的太长，同时不要对自己太严苛，但也不要放纵，无论什么时候你都要记住只有你自己最爱自己，不要被大脑一时的错误给束缚住了，当你坚持不下去的时候吃你最想吃的东西，不要等，吃下去了你会发现自己并没有想象中那么开心，逐渐减少自己对食物的依赖 做一些有趣的事情转移注意力。&/p&&p&我知道来看这个问题的人肯定都是有绝食减肥这个想法的，但是我真心的希望女孩儿们都不要因为身材和体重而产生可怕的心理问题，那段灰暗的日子是我这辈子也不会忘记的，生活本来就是煎熬 我们要做的是苦中作乐记住记住，要学会和自己沟通，不要把自己逼死 ，成功了最好，如果没有成功，就当是自己人生中一种奇怪的尝试吧，放松一点，千万千万 不要把自己逼进死胡同。&/p&&p&最后希望大家都可以得到自己想要的！&/p&&p&&br&&/p&&p&补充:&/p&&p&关于姨妈:绝食的那一个月没有来，后来吃东西了就来了，因为平时也很不规律，所以我完全不care的。&/p&&p&关于食谱:有私信问说真的是什么都不吃吗。emmmmmmm希望大家明白，绝食，什么叫绝食。我说的想吃吃一两口也只是在前三天而已。&/p&&p&关于复食:复食最好是从流食开始，很稀很稀的粥，到水果，到蔬菜，面食，最后再加肉和米饭。我朋友说自己绝食减肥30斤反弹40斤，结果我问她你怎么吃的，告诉说结束绝食后的第一天干掉三碗米饭。OK。&/p&&p&还有什么想到再说&/p&&p&&br&&/p&&p&今天说说进食障碍吧，全是我自己的一点胡乱的回忆。就当是个树洞好了。&/p&&p&我曾经以为这个世界上只有我一个人对于 食物 赋予了太多情感。归结到底我对食物的特殊感情还得追究到初中，甚至更早小学，但是小学的记忆已经很模糊。我所在的初中是当地升学率非常高的私立初中，尽管我的校友都对这个学校赞不绝口一直说什么良心学校再也找不到这么负责的老师了云云的话，我自己毕业之后也回去过，但我还是对这所学校有着无尽的厌恶感，我觉得它差点毁了我一生。我本人从小对集体就没有什么感情，非常讨厌所谓的“集体荣誉感”，可是这所初中强调的就是集体荣誉感。我在班上不怎么爱说话，一个是因为觉得和班上同学聊不到一起，同学老是说我喜欢在网上发一些莫名其妙的东西好像非常高端看不懂（其实是因为我追星发的都是饭圈用语…）。还有一个是因为青春期中二每天过的都很忧郁，思考人生常常发呆。我的语文成绩一直名列前茅，但是像无数人一样我莫名其妙死在了英语上。我的英语老师是位暴躁的中年男子，他每天放学都会把我留下来训半小时，上课会故意提问我，答出来也好答不出来也好反正都站一节课，后来初二他当了班主任，有一次他直接当着全班的面扇了我一巴掌，就因为我在他批评全班拖着课间不给上厕所的时候笑了一下。&/p&&p&那个巴掌真的很疼，那天我还来了例假，也挺疼的。他打完之后怒吼让我这种人回家待在不要再来学校，说我来上学就是浪费爸妈的钱让我积德。当时我也不知道哪来的勇气直接把书包一扔喊着：“今天我要是回家我一辈子也不会再回来学校。”然后结局可想而知，后来我爸爸被叫来了学校，老师一个劲的列举我种种罪状，说我不尊重老师没有教养，我爸也算知识分子当场忍住了回家之后我刚想开口说爸我被老师打了，我第一个字还没说出口就又被打了一巴掌。然后我就不说话了，训了我一晚上就什么难听的话都说了，我一直听着记着就不开口哭也不喘气，就是不说话的。&/p&&p&然后我就更不说话了，也不笑，我怕班主任再打我。班上同学因为班主任对我的态度，也不跟我说话，有活动也不会通知我，对我都是一副你个差生你考不上高中的态度。&/p&&p&暑假回国的时候我翻到了初中的日记本，有一页上面被笔划的乱七八糟上面写的也乱七八糟：“别相信任何人，你只能相信你自己。”&/p&&p&这种冷战的日子最起码持续了一年，每天在学校想死回家想跳楼，要不是我是个追星狗没看过super junior演唱会我猜我那个时候真的会跳楼。&/p&&p&十几岁的初中生，你说他懂什么，什么也不懂，你说他不懂，可是又什么都懂。我到现在也不能判定那个时候我到底有没有抑郁，我只是觉得每天的天都很阴暗，我回想起那段时间我竟然想不到任何晴天发生的事情，永远都是阴天，雨天。&/p&&p&后来我每天放学不愿意回家，可是又很饿，大家都知道学校附近有很多好吃的，我那段时间可以说每天放学三个烧饼一碗汤，反正有什么吃什么，背过身蹲在角落里啃一个炸年糕，没有人看见我，没有人会在背后指指点点，大概是我一天最开心的时间。&/p&&p&暴食的种子大概从那个时候就埋了下去，后来我上了国际高中，就是那种所谓的贵族学校，里面都是外教，同学都是没心没肺的富二代，大家都乐呵呵也没有初中那种唯分看人的势利眼，我一下子觉得天就亮了，心情突然变得特别特别好，我回家饭也吃的很多，话也很多，我爸说我好像变了一个人。现在想想那个时候应该才是真正的我吧，其实我也不是不爱笑。&/p&&p&大概就过了一年安稳日子，后来，我上面也写了，我的喜怒哀乐都牢牢地跟食物联系在一起，开心我会吃东西，难过我更会吃东西。我印象中最深的就是有一次我终于鼓起勇气去了一趟初中同学聚会，那是高三，我会化妆会打扮，头发烫的卷卷的拎着名牌包包，当时被笃定考不上高中的我拿了5个top20的offer，我进去的时候基本上没有人认出我，他们都在笑着说，昨天的文综好难哦，你想去哪个城市……看到我的时候瞪大了眼睛发出了惊叹的声音：“天啊，你是那个谁？”&/p&&p&好像所有逆袭小说里面那个时候女主都会感到骄傲，可是我问我自己，我，开心吗？&/p&&p&没有。&/p&&p&我觉得自己很悲哀，被过去时光困住的一个可怜的女孩。文字太浅薄了，我还是写不出自己的感受。同学聚会后我一个人回家，路过肯德基的时候我进去了，晚上十一点人不是很多，我要了一份全家桶，店员忙忙碌碌的没有人在意我。我找了个角落的位置，拿着炸鸡一块一块的塞进胃里，我吃的很快，不，真的不能叫吃了，就是塞。胃被撑的很想吐，可是我好像被机器操控了还是一口一口的吃下去，我侧头看着玻璃上自己的样子，感觉我又看到了初中时候躲在角落吃东西的小女孩，她的眼神和以前一样，还是自卑的，胆怯的。事实就是我根本没有走出来，我只是假装忘记了。然后此刻我脑子里居然只有一个想法：“我明天要再跑10公里，不能胖。”&/p&&p&我觉得减肥，真的是不仅仅是减肥，尤其是像我一样对食物赋予了太多意义的人来说，食物早就不是食物那么简单。你想减肥，节食也好绝食也好，首先弄清楚你对食物的感情，你对生活的态度，把感情和食物分的开开的，感情就是感情，食物就是食物，它们从来都不能代替彼此。如果你现在有暴食倾向，停下来不要减肥，不要让食物成为你的敌人，一顿三餐，去享受，不要成为负担。&/p&&p&当能够正确的对待食物和情感，不管你用什么方法，运动也好，节食也好，你都会渐渐的得到你想要的，这个过程很难过，可能需要你去揭开伤疤，也可能会让你痛苦，但是我觉得只有你在情感上看开放开，减肥才会有效果，减肥有时候不是减去身上的肥肉，同样还得有心里残留已久的垃圾，这样才会达到别人所说的“脱胎换骨”。&/p&&p&&br&唉废话说的太多了，大家随便看看吧，能有帮助的话我感到荣幸。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&最近喜欢上拍照了也疯狂换发色。想告诉大家的是，不要想着等我减肥成功了之后再去干什么，现在就去做，我觉得像什么“最好的时光里可惜是个胖子”这种话都是放屁，潇洒一点，用一个已经过气了的词就是酷一点，别在意太多。&/p&&p&&br&对了我还想再补充一点就是催吐。&br&和无数人一样狂吃之后就会去抠喉咙，这事我也干过，我想和大家说千万，千万不要这么做，真的，哪怕你第二天去跑10公里也不要催吐。催吐到底能吐出来多少东西我们暂且不提，这个是比暴食更可怕的事情它真的会影响你一辈子。我催吐不是很频繁，顶多四五次，而且基本上没有吐出来什么东西。尽管后来饮食恢复正常之后，吃的东西还是会条件反射一样像吐出来，最严重和同学一起吃饭的时候我基本上五分钟一次洗手间，真的忍不住的那种反胃感，吃下去的东西一定会吐一半出来，而且这种情况只会越来越糟恶性循环。催吐绝对不是减肥的办法，是找死的办法。这也导致了我在绝食期经常胃里会泛酸水，弄的我朋友老以为我怀孕了(此处需要白眼)。暴食会上瘾催吐也会上瘾，这真的不是开玩笑的希望大家真的不要尝试！&/p&&p&&br&谢谢大家私信和评论我现在过的很好。一开始只是自己想找个没人的地方随便说说没想到会有这么多人看。我挺懒的不怎么经常上知乎，私信太多了而且很多问的问题我已经写过了所以不回。希望大家看到我真正的建议是什么，不要一味的只问我绝食到底能瘦多少，不要急于求成，祝大家都能美美的。&/p&&p&&br&顺便我们老少年super junior正规八辑回归啦！欢迎大家听歌买专看综艺（笔芯）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&大家2018好~&br&评论私信我都看了，但是太多了我真的回不过来我就偷偷懒不回了。&br&有很多人问我体重变化，我大概是122左右开始的绝食，绝食期保守估计最少掉了15斤（我个人觉得有20斤，但是后来开始吃东西的时候回来了点，所以就按15斤算吧）只吃水果的一个月瘦了8、9斤那样，正式复食之后又回来2、3斤，所以两个月下来应该掉了20斤没问题。现在体重在49到51之间浮动，体形上变化太大了我就不在乎那浮动的几斤几两了。&/p&&p&最近过的挺开心的，也不全是因为减肥，只是现在心里很平和，做事也不像以前毛毛躁躁的，逐渐也有了自己的规划，虽然谈不上有什么大成绩，但是总算过上正常人的生活了（过上“正常人”的生活对我而言用了整整五年去调整）&/p&&p&吃东西已经不再是我发泄压力发泄情绪的途径了，我好像渐渐也不那么仇视食物，渐渐能够感受到食物的美好就是浅尝辄止。&/p&&p&我的经历只能是我的，你可以去尝试，但是不要强迫自己。每个人都有适合自己的方法，耐心点，给自己一点时间。&/p&&p&我有一个很喜欢的歌手，2017年的冬天他永远留在了27岁。我很震惊，我很不解，我非常非常难过。的确我不能将痛苦类比，我做不到感同身受，但是我一想到我曾经的灰色记忆，而他或许是在比我难受十倍的痛苦中挣扎了那么久，我真的很想落泪。&/p&&p&所以我想告诉那些与我一样，有在过去发生的不开心的事，我无法评价每个人的过去，也不想劝你假装忘记，只想给你一个拥抱，最起码想告诉你并不是一个人单枪匹马活在这个世界上。&/p&&p&&br&新的一年已经到了，希望大家都能够比去年过的好一些。笔芯?&/p&&p&&br&&/p&&p&因为马上要拍照，所以最近我又开始了减肥。这次我没有用绝食这么极端的方法，我现在过早不食已经两个月了，因为现在体重本身就不重所以掉秤并不多，但是也能明显感受到体形的变化。&/p&&p&如果觉得绝食难以坚持，或者对自己毅力没有信心的可以试试看每日一餐的方法。这个方法瘦的也很快，如果还能够搭配运动效果就更加明显。因为我个人的原因我每天都中午十二点才起床，起床之后一个苹果，一大杯水。三小时后吃饭，吃什么都可以，重油重盐都无所谓，但是一定记住要控量，而且吃的一定要慢。晚上会去跳舞一小时，没有很严格的时间要求，随便蹦蹦，能出汗就好。个人认为这个方法比绝食要好一些，一个是没有绝食那样难以坚持，对身体也好很多。当然肯定没有绝食瘦的快和明显，但是我觉得这样其实身体更加舒服一些，对皮肤也好。晚上睡觉前可以按摩一下腿部，或者压压腿，时间久了腿会瘦的很好看。所以大家根据自己的情况斟酌斟酌吧。所以其实减肥真的很简单，没有什么秘诀，少吃多动，能控制住自己，就一定能减的下来。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我圆了一个十一年的梦 &br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-df646ef81e_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-df646ef81e_r.jpg&&&/figure&
一个半月，前一个月完全禁食，其实也没有那么严格，但反正每晚睡觉都是饿的前胸贴后背，到后来完全没有吃东西的想法，也感觉不到饿了。后半个月吃水果，但是其实胃被饿的超小也根本吃不下什么，吃两个葡萄都撑。 任何事情只要自己过了一个坎就可以坚持下去…
如何短时间爆瘦（20天15.8斤教程）如何从一个猪猪女孩变成猪猪仙女 !?&br&2017这一年没有什么出色的，就在最后这二十多天奇迹般瘦了下来，为了2017不留遗憾那我出个减肥教程造福各位小仙女小王子吧！ &br&&br&po身高177cm 2018年就十八岁了 不想在最美好的十八岁做个只会吃的胖子 又正好考上了自己最喜欢的大学预科 因为和我妈一句话赌气 然后就开挂了 这一回开挂 我没有被毒气弹毒死 反而吃了鸡 ...&br&po体重最瘦52kg 两年前的事情了 那时候也矮～最胖72kg 就是前段时间 体质就是很正常 长胖和变瘦速度都一般 。（前方高能哈哈哈哈哈哈哈）&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dd018a83a87ef70f6de814b6d92480aa_b.jpg& data-rawwidth=&1566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1566& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dd018a83a87ef70f6de814b6d92480aa_r.jpg&&&/figure&&br&以前我最瘦的时候?是个大非主流中二少女&figure&&img data-rawheight=&621& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e1debc42c0d0d04a210ab1c_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e1debc42c0d0d04a210ab1c_r.jpg&&&/figure&&br&现在到又差不多瘦了六七斤。最重要的就是顽强的意志力，我妈说我有着狠劲可以上战场打鬼子了.......我简单总结了一下我的方法大概就是：&br&1.完全不吃（不需要运动）&br&2.可以吃自己能承受范围内最少量（配合少量运动）&br&写在前面的话：可能有点啰嗦，但是真的很详细，为了你们好。二十天之内瘦了15.8斤，接下来准备瘦到105斤，不知道有没有资格说这么多但是想把我知道的都讲给你们，少走弯路！希望你们都瘦瘦的美美的撩男神去，现在很多健身党都推崇运动?节食减肥，一说绝食会把你喷的妈都不认。不好意思，我可能不那么专业啦～但尽我所能。首先我很崇拜健身大神，蜜桃臀，马甲线，蝴蝶背都是我梦寐以求的。但是不好意思，如果你像我一样连跑步都觉得痛苦煎熬的话，也不知道健身房如何撸铁，正确使用各种器械的话（盲目错误的锻炼器械可能会适得其反）。一次次的减肥失败让你绝望，或短时间你要去新学校新环境，回国见老朋友们，去面试实在走投无路需要短时间爆瘦。如果你体脂很高的话就先不要想这些～po体脂最高的时候达31% 体脂率下降5%你就会有质的飞跃！马甲线只有体脂较低的时候才可以练。维秘天使们的体脂率大多都在16以下。虽然可能方法不太健康甚至极端，但是也比你天天喝奶茶吃垃圾食品吃完床上躺尸从不运动好。相信我宝宝们只要你肯努力，瘦下来开挂了啊，人生真他妈美好！放一个这段时间一直激励我的图！维密天使们～&br&&figure&&img data-rawheight=&319& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9aeb6076bcaae2_b.jpg& data-rawwidth=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&567& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9aeb6076bcaae2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&505& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fefbb4cf56b6_b.jpg& data-rawwidth=&461& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&461& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fefbb4cf56b6_r.jpg&&&/figure&&br&如何胖起来的？&br& 如果你和我情况一样那么恭喜你很好减，只要你是真的想瘦，对自己够狠。&br&&br&以前的我真的超级瘦高 ，腿细长直 ，那时候的腿对于胖的时期的我简直腿玩年，很多人夸身材好。（老脸一红
）.....&br&真正胖起来是三年前来澳洲读高中
，农村孩子进城 ，每天吃各个国家的美食 ，尤其韩餐 一顿我能把所有烤肉全吃没了
。后来有了男朋友更夸张 ，俩吃货，可他很瘦是那种女生羡慕的筷子腿，于是开启了每天和男朋友一天五顿早中晚?夜宵 。还记得 ，半夜被抓起来吃小肉串 ，柜子里铺天盖地的零食。在澳洲一个月我俩能吃一万块的外卖费 ，一顿7、80刀一天好几顿 ， 几乎不做饭。经常可以吃一半10寸蛋糕可怕到难以置信，不信我可以把外卖截图发出来，真的毫不夸张。 那段时间就天真的觉得和爱的人在一起并且天天恩恩爱爱，吃自己想吃的，买想买的，这不就是想要的生活吗？
然后那段时间天天不喝水只喝奶茶 、可乐，然后我们两个无辣不欢的人经常吃火锅，最爱吃各种丸子了。 从不运动 ，然后爆肥到72kg，像一个狗熊，或者我很年轻在最美好的年龄胖成大妈，然后那段时间从来不照镜子，不拍全身照 ，衣服很少买到好看的，然后每天破罐破摔 。那段时间学习还很差，这顿说减肥 ，不到一天男朋友一拿好吃的勾引我，忍不住就又开始吃，他也不嫌我胖 ，天天怕我饿着，买各种吃的给我 ，简直真爱，他人特别好，是世界上最善良的男孩子，但是我们现在和平分手啦。 那段时间就觉得爱是在一起吃好多好多顿饭。现在想想是个大头鬼哦！ &br&我一个人吃的蛋糕（谁给的勇气？）&figure&&img data-rawheight=&1281& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3dd204d1c96d859acf9c9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3dd204d1c96d859acf9c9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&为什么减肥？？&br&为什么减肥，你说为啥减肥这不废话吗？大夏天你看着别的妞儿随便穿个基础T配牛仔短裤 ，走在人家背后一直瞅，你却天天想着买衣服遮肉。 每天吃那么多无限变胖你真的快乐吗？每一顿吃完过后说下顿减肥的那种罪恶感。 &br&其实只要五官没特别大缺陷的妹子瘦下来身材一好颜值会加很多分。问过很多男生 ，大部分男生还是会喜欢身材更好一些的女孩。脸漂亮身材胖的不行看起来也是油腻腻的，身材好脸一般也会衬的特别有气质！相信我！！瘦了 鼻子会变高， 眼睛会大一点点，脸的轮廓会出来脸上的嘟嘟肉会扁，然后锁骨各种骨会特别漂亮！而且减肥少吃油的话坚持下去那么皮肤会更好更细腻，我是干皮，如果你是油皮的话 ，效果更明显。 &br&其实对于我来讲，我是一个意志力奇差的人，我能做到的话那么你也不难！之前天天打嘴炮说减肥，我男朋友和妈妈每次都是嗤之以鼻，当我放了个屁。 最多坚持三天就放弃。我出门能打车 绝不走路，不到七块钱起步价的路都不肯走，能躺着绝不坐着，更不站着。打了两年嘴炮，但真正成功的这次减肥我用了不到二十天，如果你真的特别想短时间，极速，瘦下来那么也许这个方法很适合你。 &br&朋友和我讲过一句话：与其沉浸在前途未卜的幸福中日渐发胖，不如早日醒来重新认识自己。一语点醒梦中人，是啊，等你变的足够优秀，优秀到自己都喜欢欣赏自己那么你就很成功了，首先你起码得先凭意志力瘦下来。&br&去日本玩的时间 胖得肿然后还作死接了个鬼一样的头发更显胖！还有哇， 别轻易接头发！ 又贵又不好打理 ，有些事情尝试了一次就死心了，接了花了大概6k ，实在受不了了两周拆了。 &figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1ddbbbf26cb4671dea261e7_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1ddbbbf26cb4671dea261e7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&减肥之前，首先，你需要准备的几样东西。&br&1?最重要的，一个很强烈的决心，要么瘦要么死。别人都吃我也不吃。反正就二十多天嘛～只要熬过去了接下来我们就不怕啦。现在国内大冬天，澳洲夏天放长假回国，考上了喜欢的学校，我准备在回去开学前逆袭一波儿！冬天减肥挺难说实话，很难熬！冬天冷，食欲比夏天格外强，尤其我大山东这边格外的冷！再加上年底各种节日扎堆来，聚餐很多，难上加难！但是你要保证你可以哦！&br&2?也许你需要一个陪你一起减肥闺蜜/老铁 这段时间真的要感谢我的好朋友了！她很漂亮也不胖（最恨那种一点不胖还天天嚷着减肥的女孩 ），我们俩每天微信互相督促对方减肥少吃，虽然不在身边但是难熬的时候跟她讲，对方劝你也比你自己在反反复复点开又关上外卖软件强！比一比相同时间内谁瘦的多，输了的接受惩罚。（比如送对方口红一支 ）&br&3?一个坚定如铁的目标，树立一个目标别一下说我要从180瘦到120。先看好时间和要减的体重（比如楼主，我准备20天瘦10斤，没想到瘦了十五斤）只要有目标每天就奔着目标去，不瘦到目标不多吃一口！&br&&br&&br&题外话：因为快过年了嘛，过年期间肯定会合家团圆大吃大喝买新衣服走亲戚，因为外界因素，那段时间是最难减肥的时期，所以建议大家尽快开始行动哈哈哈，在过年前瘦下来，买小一码的新衣服走亲戚把亲戚的下巴惊掉。迎接一番赞美...&br&&br&4?坚决不参加任何聚餐活动，不许买零食吃，如果寝室或者家里有零食统统送走吧！超市啥的暂时咱别去了！学生党们，还在上学的就放学回寝室呆着戴耳机睡觉或者看书，充实起来找点事情做。如果寝室的人都在吃，你就去人少的地方呆着（这点十分重要!!意志力不强的人减肥的时候很容易被别人的“就吃一口”带跑然后减肥失败。）别问我是怎么知道的 ，我就是这样 。放假回家的人就像我一个人在家猫着，哪都不去，不找朋友玩，不去旅行，没事就画画看书刷手机，总之就是减少和食物接触的机会，会大大的提高成功的几率。如果和家人万不得已要聚餐，为了不惹爸妈家人不开心，象征性吃几口，然后吃完饭立马挺胸收腹站半小时。或者嚼一下拿纸巾转身优雅的吐掉虽然有点恶心…&br&5?饿了么美团等外卖软件都赶紧暂时卸载，微信里面卖蛋糕食品的先都屏蔽一下。减肥是为了什么啊！是为了吃到更多好吃的东西啊！&br&6?坚决不要熬夜，哪怕多睡成小猪 都不要只睡几个小时，压力大睡得少是会瘦，但是会变得憔悴皮肤变差和黑眼圈，饿的时候就睡觉会打发一部分时间然后不饿，睡觉也燃烧脂肪。&br&7?淘宝买一个你很喜欢但穿不下的衣服 手机屏幕换成你的理想身材。&br&8?完成小目标给自己适当的奖励，虽然这个有点矫情哈哈哈，不过还是有点用。可以在购物车里面加一点好看的衣服，再完成瘦五斤的时候可以奖励自己买一件，这样更有动力。多想想你胖的时候那些傻子们是怎么瞧不起你的。&br&9?减肥前不要大张旗鼓的讲，这次让我们沉默，偷偷的瘦给朋友家人一个惊喜，因为每次都朋友圈空间立flag反而更容易失败。&br&&figure&&img data-rawheight=&1131& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e2dde0ee587e7be55dfc3_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e2dde0ee587e7be55dfc3_r.jpg&&&/figure&&br&!!15天二十斤的饮食方面（最重要的方面）&br&-减肥七分吃三分练。清淡的前提不是你吃的少，举例，你每天只吃三个巧克力派和只吃三块柚子的区别。&br&前三天：饮食清淡渐渐开始断食，配合低强度运动。消耗掉胃里之前的食物，po前三天几乎是没有吃东西，但是我心疼你们啊，你们可以少吃一点东西不会有太大影响。下面会写前三天推荐的食物。还有运动的话有条件的女生建议选择瑜伽，男生就游泳 ！瑜伽很棒，很瘦腰腹，锻炼形体矫正身姿，高个子且驼背身体左右用力不平衡都可以去练，形体也好看。 游泳也很好，减肥中最消耗脂肪的项目，消除多余赘肉 ，并且有一定趣味性，po减肥期间在水里瞎刨成功学会了一些。&br&敲黑板，因为这三天吃的真的特别少，会不适应，也可以说是饿瘦，所以不建议进行跑步之类的强度运动。（住校的朋友就操场快走，或者买个垫子寝室下载薄荷之类的软件选择喜欢的健身操）这几天会很虚弱。身体素质好的可以像我一样晚上去打羽毛球（这三天是最难熬的，每天脑海各种脑补各种零食，饿的你焦躁发疯脾气差，如果这时候放弃你就废了，又白努力了。节食减肥一定要一鼓作气，一旦放弃就很难找回决心很折磨意志，所以，拜托啦！亲爱的你一定不要放弃！）?这时候应该是一天掉一两斤的节奏！&br&第一次空中瑜伽的时候拍的照片～很有趣！&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2a8af548bc05db0fc47fa43_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2a8af548bc05db0fc47fa43_r.jpg&&&/figure&&br&?每天至少五杯水，不爱喝也得喝。买瓶维生素每天一片。&br&?记住减肥期间油炸零食甜品火锅烧烤都是毒品不可以碰，吃了打断你狗腿 &br&?20天内尽量不吃肉 拒绝猪肉 尽量选择鱼肉或牛肉（少吃肉脸瘦的更快）po为了追求效果20天一口肉没吃。&br&?不吃面食，不吃油炸，不喝饮料。酸奶也尽量少喝，粗粮面包也不要，很多粗粮面包只是噱头，还是长胖，有些酸奶糖分也是高的吓人！水果也选择低糖份的。西瓜芒果黄桃榴莲什么的越甜的糖分越高都不要！&br&?记住我们是绝食，当然轻断食也是可以只是效果没那么好，后期实在饿得没办法就吃柚子，冬天柚子很好买，维生素丰富酸酸甜甜，水分多，是很好的减肥食物。饿了也可以吃地瓜/红薯 ，粗纤维饱腹感很强，减肥后期可以吃美味的烤红薯确实很幸福的事情，不过每次只可以吃拳头一半大小的！可以多喝流质，比如紫菜汤！大米粥就算了和米饭差不多。&br&?喜欢吃的东西可以饿上两天再去吃并没有太大影响，切记不可以吃多。可以尝尝味道吐掉。可以吃喜欢的东西，不要过度克制自己绝食期间特别想吃的东西否则容易失败。&br& 前三天适应了嘛小宝贝们，是不是很委屈？从一天八百顿饭到一天吃的没有之前一顿多，这三天胃会饿小，体重掉的也几乎是水分不要开心的太早。但是好在前三天熬过去，慢慢食欲越来越小，巧克力派在你面前都懒得看。如果你坚持下来了真替你开心，后面才会开始消耗脂肪。?&br&!!po不敢告诉你们，我很饿的时候会抓狂，此时你可能需要饱腹感的感觉， 你就不会想要吃食物，饿的时候可以选择三天服一颗减肥药维持不饿的感觉，减肥药伤身不用你和我讲，大家都心知肚明，轻断食/绝食期间身体比较虚弱，所以不可以按普通减肥药一天两三颗那样做知道吗！老烟民可以选择抽烟稍微克制一下，饿的时候可以吃的唯一零食是0kcal果冻！饱腹感强味道也还不错，淘宝自己搜索 &br&&figure&&img data-rawheight=&702& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3b9abadcd0d_b.jpg& data-rawwidth=&702& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&702& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3b9abadcd0d_r.jpg&&&/figure&&br&之后的日子：其实过了最难忍的前三天之后的日子就适应了少吃的节奏，慢慢就瘦下来，渐渐就不怎么太饿了，后面十几天对手误的渴望越来越小。因为看到镜子里自己的下巴一天天变尖之后你会更加的来劲！体重一天天在下降，偶尔可以打羽毛球等锻炼。没有准确的要求每天必须吃什么吃什么，只是少吃！少吃！少吃！如果你厉害就像我一样就不吃东西 减肥期间多敷面膜，边瘦变美！饿了就多喝蜂蜜柠檬热水，实在饿就吃柚子，再不行就吃红薯，嘴里苦就含颗糖。&br&!!关于平台期，每个人都会有平台期，因为身体需要一个反应的阶段，哪怕你每天很努力吃的特别少或者一口不吃，到了十几天左右会卡在一个体重两三天，（每个人阶段不一样）这时候千万不能放弃不要气馁，这几天先不要上称了，过几天你就会发现体重惊喜的下降了。&br&&br&减肥期间的花絮
&br&*我这个同志因为看到别人当着我面吃我最爱又吃不到的玉米热狗在街上忍不住的呜呜的哭出来&br&*因为太饿了翻了家里十几遍各种角落最后在柜子里一个夹层找到了我妈藏起来的巧克力派，还是没吃&br&*说是要减肥的第一天我妈不信 我气的大冬天飘着小雪暴走十公里去瑜伽馆 走的快失去知觉 冬天的风像后妈的手 走了一条很怪的公路 路上一个人都没有 走了两个小时到了然后发现电梯停了 又爬了十几层楼上去了 &br&*减肥期间我爸妈变的格外爱去超市买各种瓜果点心&br&*有一次忍不住想点外卖 才发现自己家太偏在郊区 不在配送范围 这大概是我能瘦下来的很大原因吧哈哈哈哈哈啊叫&br&*减肥做瑜伽被老师拉筋骨虐的吧哒吧哒掉眼泪&br&*减肥期间很久不吃饭有点低血糖眼前一黑头一晕倒过两次 把我妈吓得懵了 输了葡萄糖 反而胖了两斤 回家就哭&br&*这二十天真的很苦很苦很苦 我吃过的所有东西加起来可能真的没有之前一顿吃的多 我发誓&br&*减肥期间一开始没有变化的时候脾气很爆 尽量少说话 不要把坏情绪带给别人&br&*瘦了之后侧脸轮廓真的很分明不像之前全是肉根本看不到任何下颌线，去上海好几次被人以为是新疆人...新学校朋友也说我像新疆人....还被饭店老板以为是混血...？&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-66ac82b6ceec_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-66ac82b6ceec_r.jpg&&&/figure&&br&&br&减肥期间我的屏保?&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3edd5a8ec420fcd0e8e25123b3faee29_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3edd5a8ec420fcd0e8e25123b3faee29_r.jpg&&&/figure&&br&&br&瘦了之后会有什么改变。。&br&每天早晨看自己醒来，越来越清晰的轮廓，锁骨痕迹越来越明显，肚子上的肥肉都不见了，腰背瘦的最明显变得很薄，腿之间鼓出来的肉肉不再磨到一起，腰两边的线条开始平行慢慢的开始瘦到内陷，腿明显视觉上变长。越瘦腿越显得长！因为时间短姨妈也正常。胸还是没怎么缩水。一开始很暴躁，天天情绪很差，因为吃不到想吃的食物觉得人生失去意义，直到十几天左右看着自己身材瘦下来有了变化才会觉得一切都值得了，于是悄悄的穿下了三年前的各种紧腿裤，开心又骄傲，穿露脐上衣也不会那么尴尬。 老爸老妈也开始佩服我的毅力，说如果你有减肥的劲头做什么都不怕！吃的少不会像之前每天大鱼大肉那么油腻了，皮肤明显改善因为喝的水变多，每天都很清醒又轻盈～你开始更自信，认可自己。我爹说以后到了社会上你就会发现除了减肥是只要努力就可以成功，但很多事情并不是只要你努力了就可以（毒鸡汤一波～） 瘦了之后喜欢你的人会更多吧，反正目前没人喜欢我哈哈哈哈哈，也会变的积极乐观正能量呀，阳光又有趣～最开心的是人人见到你都惊掉下巴woc怎么突然这么瘦！&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8e24cadfcfdeb21a27dee1_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8e24cadfcfdeb21a27dee1_r.jpg&&&/figure&&br&减肥后期复食该怎样？会反弹吗？&br&瘦到了你想要的体重之后，后期应该像断食前三天一样慢慢的让身体适应，渐渐增加饭量，不要好不容易瘦下来然后爆吃，那活该你胖。反弹每个人都不一定看你如何维持，如果你瘦了三十斤然后反弹四五斤也无所谓。减肥成功之后也习惯了之前的饮食方式应该养成良好的习惯啦！有的人吧，坚持两天就放弃了还私信问我复食怎么办，麻烦你先瘦下来吧，再来问我也不迟，如果不狠下心来怎么行呢？&br&&figure&&img data-rawheight=&1550& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e165e0b6c5bfc63dedc1_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e165e0b6c5bfc63dedc1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&一些帮助减肥的小建议tips
&br& 曾经我胖到想要花重金去抽脂因为不想动，当时脑子烧坏掉问一家网红医院腰腹环形吸脂需要7w5rmb我当时竟然攒钱三四个月差点就要去了，被朋友劝住了。想想实在太太太傻逼。一定不要抽脂，比起抽脂的疼痛，恢复期、精神折磨、花的钱，那么自己减肥二三十斤简直太容易了！据说抽脂真的很疼啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊小仙女们千万不要想不开！是有很成功的案例但是副作用太大了，恢复期渗血很长一段时间没办法走路。不要为了懒就想走捷径，天下没有白减的肉，都是白花花的钱！&br&&br&如果你不能坚持的话就不要去什么中医减肥药包减肥针灸减肥blablabla的，之前浪费了数不清的时间金钱在这上面最后还是胖！当然身边有成功的案例，但是不花钱减肥谁不喜欢呢！&br&&br&&br&减肥药买过几百的买过一千多的 都瘦了几斤 但是很快反弹 减肥期间 维持饱腹感不错 但不能依赖 认识的一个花了不少钱找人代购泰国某牌改良配方前的减肥药 药效实在太狠 直接肾和内分泌全部毁掉 后来调养了很就一段时间才好 对身体的伤害是不可逆的 日本的减肥药都还比较温和 我不推荐任何药 请宝贝们自己谨慎选择&br&&br&&br&排油丸和酵素：排油丸每次吃火锅或者油多的食物之前吃，很快就会排很多油花，挺恶心的。绝望也没有瘦 酵素吃大餐之前吃 也没有实际的变化 不知道是不是心理作用～&br&&br&瘦了之后就去塑形吧，开始健身，瘦了肉很松去健身紧致会有很好看的身型，前提是你瘦下来了！&br&&br&不要因为吃多了催吐扣嗓子，脸会变大，一直流鼻涕眼泪胃也会很难受。&br&&br&&br&女生高了就一定一定不能胖否则十分显壮，但很有气场咯，可我还是矮点的妹子好，软软萌萌多可爱呐！&br&&br&&br&要吃的话就少吃食品，多吃食物（食品有各种防腐剂添加剂发胖，食物就是天然比较健康。）&br&&br&&br&瘦脸霜日本的那个sevenbreak很好用瘦腿霜个人感觉一般！refa搭配娇韵诗瘦脸精华有效果，但是不太明显微乎其微，需要坚持。&br&&br&&br&实在没忍住吃了东西，立马跑去刷牙，包里常备漱口水，饿了来一口吐掉。&br&&br&&br&瘦下来真的穿什么都好看。小裙子买起来！胖的时候一张全身照都没有，瘦了之后天天自拍，有个镜子就拍，自信满满，负能量也越来越少，走起路来超自信走路带风！&br&&br&&br&如果你很爱一个人然后她/他背叛了你你就瘦到亮瞎他的狗眼 头也不回 啪啪啪打他脸让他后悔死去吧！&br&&br&&br&如果你心仪的人说等你瘦了我们就在一起这样的话，那你让他趁早滚蛋，并且好好开始认真减肥！喜欢你的人不管胖瘦高矮都喜欢你。&br&&br&&br&瘦了之后前任找你复合千万不许！&br&&br&&br&以后别说我要瘦成闪电了 我查了 闪电一道两米多宽?&br&&br&&br&真心希望你们能通过我乱写一下午这些也许不太成熟的这些小建议瘦下来，那我会特别特别特别特别开心的，或者有什么问题写的不清楚可以和我讨论，希望你们又瘦又美或者又瘦又帅，我爱你们?&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-63d3c7d877ece651f688_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-63d3c7d877ece651f688_r.jpg&&&/figure&&br&-----------一条可爱的分界线12.26更新----------&br&关于私信&br&首先感谢！我的知乎首答一时间收到那么多一样和我减肥的朋友的鼓励和讨论，感觉自己不那么孤单哈哈！六点爬起来答题哈哈哈充满热忱～&br&?关于逆袭，我想减肥只算逆袭一部分吧，还有提升气质和魅力，学会为人处事，还有提升学习方面。&br&?好多人私信我让我监督你们减肥，没问题啊，我真的很开心可以帮到你们，也喜欢交朋友。我也还在和大家一样坚持，说实话是很难熬的，总之其实只要你稍微看到自己一点变化或者尝到一点身材变化带来的甜头的话，那你会开心的停不下来。实践性也相对来说比较不错，我毅力这么差的人都可以做到，你咬咬牙也可以的！&br&&br&?瘦下来了，精力不全部集中在减肥上了，其他方面肯定会有提升！比如学习！！！人的精力有限，如果你过于关注一件事情，其他的做的肯定不会很好。就像我之前天天关注减肥，那么学习肯定没有很大精力。这点我很后悔并且在努力改。如果你年龄和我一样也不大，虽然我没有很多经验，但还是多嘴一句，在最美好的年龄和决定你未来最重要的这几年，一定不能捡了芝麻丢了西瓜，不能因为减肥丢掉学习。虽然学习并不是唯一的出路，但是对于大多数人来讲凭自己努力考试分三六九等还是很公正公平的。所以各位同学们，减肥要根据自己的情况适可而止。&br&!!学生党们看过来！！！敲黑板。有很多和我一样的学生问我关于在校减肥的可行性。首先，我知道那种在学校枯燥的饿着肚子学习的那种感觉，完全没有精神，很容易走神。脑子就是一会我要去食堂吃什么什么...这样是十分痛苦并且效率极低容易失败的。大家都不是神人，肯定都一样。?我上学期间，国外餐厅和国内不太一样，只有高热量的垃圾食品，汉堡，肉饼，高盐薯条，薯饼，鸡腿。虽然很难吃，但是饿了依然忍不住。所以我为了让自己不吃，1?上学一分钱不带，只带水和喜欢的水果，推荐西红柿苹果。饿了喝水，特别饿准备两个水果，上午一个下午一个。澳洲买不到我最爱的柚子。2?一到饭点躲在图书馆或者操场看男孩子们打球3?上学会走更多路还有体育课4?下午回家吃点不长胖的东西。七点后禁食。&br&国内外学校的上学体制和时间都不一样，我觉得这个办法更适合没什么事情在家休息随便抽出20多天来尝试效果会更好。少了很多外界的影响自己更容易沉下心！&br&&br&?宝贝们问的关于五官变化，至少五官会稍微好看一点，眼睛显得大了，鼻翼肉很多的话会缩一点点，鼻梁等骨相不会改变，至少脸上肉肉不会挤在一起，双下巴没了 ，嘟嘟肉会扁下去 ，脸小一大圈，看起来会精致，先献上我瘦了后侧脸一张 ?。&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1f6fc4eede4adbdc37421e5_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1f6fc4eede4adbdc37421e5_r.jpg&&&/figure&&br&?还有我不敢说太多啊啊啊啊啊，已经删掉部分废话，怕你们嫌我啰嗦，但是我一个人在家真的无聊的发霉，一个小透明只能来这里自言自语说说话，改了好几遍文章，尽量让你们看起来不那么枯燥，费劲。再次感谢！如果你能看到这里，我真的好感动，啾儿咪！！&br&&figure&&img data-rawheight=&225& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dc4c4bbdfd6_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&12.31更新啦:&br&2017最后一天。感谢大家对我的喜欢和敞开心扉和我谈经历，真的超级开心，谢谢你们把我当树洞（可爱脸）还有宝贝通过这个方法和我讲瘦了很多，我真的超级替你们骄傲！但是私信太多啦，我尽量全都回复照顾好你们！希望大家越来越美越来越帅！哈哈哈哈逛商场果然是最好给自己和钱包减肥的办法！明年要开始做个业余三百六十线的小麻豆儿，然后攒钱六月去西藏朝拜，九月去泰国打真枪，12月去撒哈拉看星星&br&--------------更新----------------&br&回墨尔本啦，天气好热我变得好懒，私信评论也是偶尔回复，抱歉哇，最近见了好多朋友然后吃了好多饭，庆幸没反弹，还要继续努力啦，马上快开学了开心！最近我开始健身啦！感谢自己让自己变成更好的自己！每天正能量，信心满满！&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cc2a05befb3bb84a575f226_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cc2a05befb3bb84a575f226_r.jpg&&&/figure&&br&更新一波～&br&好久没更新啦～最近有些忙想大家啦，谢谢大家给我的鼓励和厚爱。回澳开始有些没节制，复胖了一些....呜呜呜 明天有空开始重新码字给大家新的建议，和一些减肥期间我的自制配方哈哈哈哈～晚安啾咪！&figure&&img data-rawheight=&1472& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9be10c0e5b52dcfb7faa_b.jpg& data-rawwidth=&1472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1472& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9be10c0e5b52dcfb7faa_r.jpg&&&/figure&
如何短时间爆瘦（20天15.8斤教程）如何从一个猪猪女孩变成猪猪仙女 !? 2017这一年没有什么出色的，就在最后这二十多天奇迹般瘦了下来，为了2017不留遗憾那我出个减肥教程造福各位小仙女小王子吧！ po身高177cm 2018年就十八岁了 不想在最美好的十八岁…
先放一张图感受一下为什么要减肥，我以前胖的写真就是一枚广场舞大妈的即视感！&br&&figure&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& src=&https://pic2.zhimg.com/38ce30e973d1a3bb7acd1fc39e4a9079_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic2.zhimg.com/38ce30e973d1a3bb7acd1fc39e4a9079_r.jpg&&&/figure&&br&&br&很多人问我怎么忍住不吃的？首先，你得保持头脑清醒，面对食物的时候，你要想，如果你图一时嘴快，吃了这些东西，吃过之后的懊悔、自责与想要吐出来的痛苦心情，比起吃的时候的快乐，是不是大好多倍，那你为什么要吃呢？不值得啊！&br&还有，聚餐时候容易暴食，好不容易忍了一周，瘦了4斤，一个聚餐完全吃回来，吃完就无限的后悔，想切腹的心情都有了，就是因为你面对食物时候不冷静，头脑不清醒。你这么想，桌上的食物很贵吗、是山珍海味吗、我有必要为了这些哪里都能吃到的廉价食物毁掉之前一周的努力成果吗？一定要把自己搞得像个难民一样在聚餐的饭桌上狂吃吗？&br&希望这些引导能帮到知友们。&br&--------------分界线----------------&br&4.27更新对比照&br&&figure&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& src=&https://pic4.zhimg.com/73a387c4b05c0e7755813_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic4.zhimg.com/73a387c4b05c0e7755813_r.jpg&&&/figure&&br&&br&最胖的时候还穿彩色丝袜，真是丑人多作怪啊！&br&&br&-----分界线--------------------&br&&br&我是靠饿把自己饿瘦的，五年前，真的很拼，两个月时间从110斤减到86斤，身高164cm。看图&br&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/e7e6c9a7b1_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e7e6c9a7b1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&上图是2011年2月。110斤&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&540& data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg.com/cac5cb713a4e5cd57f2396_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cac5cb713a4e5cd57f2396_r.jpg&&&/figure&&br&&br&上图为2012年6月，86斤，中间的照片找不到了。&br&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& src=&https://pic4.zhimg.com/a78d260d4f3b5e4cb613_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a78d260d4f3b5e4cb613_r.jpg&&&/figure&&br&&br&上图2013年2月，体重88斤。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&2160& src=&https://pic4.zhimg.com/100305eaeffda38ae886fa5d026dcf27_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic4.zhimg.com/100305eaeffda38ae886fa5d026dcf27_r.jpg&&&/figure&&br&&br&上图是2015年9月，90斤。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1124& data-rawheight=&1500& src=&https://pic3.zhimg.com/9ef9ff3ce0ac8111d1adaa_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1124& data-original=&https://pic3.zhimg.com/9ef9ff3ce0ac8111d1adaa_r.jpg&&&/figure&&br&&br&上图2016年4月，89斤。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/deba4de2dcf09710_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic1.zhimg.com/deba4de2dcf09710_r.jpg&&&/figure&&br&上图是2016年6月，86斤。&br&&br&综上所述，我从2011年6月开始节食从110到92，7、8两个月放暑假在家没有节食反弹了2斤到94，2011年9月用了不到一个月从92减到86。之后五年基本维持在86-90之间，下面讲讲我有多拼！&br&1、11年节食期间，我每天早饭一碗几乎没有米粥，午饭一根黄瓜，然后就没了，1个月瘦了18斤，从110到92！那时候考试周啊，要复习高数、大物、C++、概率论，学习的时候我都坚持下来了，考得还不错，小女本科的绩点3.52。&br&2、瘦到92斤我就暑假回家了，我妈看到我的时候吓呆了，说，真有毅力，以前腿那么粗，现在这么细。 暑假2个月在家主要是保持不胖，我每3天吃2顿饭，每顿饭都是一个炒菜或者蔬菜沙拉，菜量很大，用盆装的，不吃肉，一个暑假下来反弹到了94斤。&br&3、2011年9月开学后，我每天早餐一碗粥，下午5点一碗粥，其余什么也没有，粥里面米甚少。不到一个月，瘦到了86斤，就这样，我到达了人生最低值。&br&4、之后的保持，从2011年10月到2013年8月每天早饭一碗粥，中午吃点面包，或者喝杯奶茶，偶尔去吃顿饭，坚持了2年，体重维持90以下。&br&5、我反弹过啊，2014年我大四，保研后很放纵，每天薯片巧克力，常聚餐，还吃肉，很快就反弹到98斤，我尝试节食但是已经忍不住了，我就喝碧生源，喝了两个月，每天拉肚子，哪里都不敢去，很拼的好吗，连续拉两个月肚子你们懂吗？幸亏我身体底子好，没生病，但是没瘦，因为每天还是吃好多零食。后来吃抑制淀粉吸收的减肥食品，戒了零食，每天早饭喝小米粥，中午吃清淡的主食，晚饭不吃，完全戒肉，终于瘦回了88斤。&br&6、我吃过的减肥药挺多，2011年最开始吃的是左旋肉碱胶囊让我半年不来大姨妈，头晕，但我还继续吃，因为能瘦啊，停药后就正常了。&br&7、现在的我年龄不是20岁了。不能可劲造了，我的饮食很规律，早饭1碗粥，午饭正常吃主食，晚饭吃水果，零食只吃巧克力和蛋糕，每天喝3L水。外出吃饭我都用清水涮一下菜，过滤油腻和调料，2014年9月开始不吃肉，即使是有肉丁的菜我也会把肉剔出来。&br&&br&写出来可能不觉得拼，但是减肥成功的人都知道多么难。&br&我会在微博每天分享自己的饮食细节和减肥经验，@段小洁会一直瘦瘦瘦
先放一张图感受一下为什么要减肥，我以前胖的写真就是一枚广场舞大妈的即视感！ 很多人问我怎么忍住不吃的？首先，你得保持头脑清醒，面对食物的时候，你要想，如果你图一时嘴快，吃了这些东西，吃过之后的懊悔、自责与想要吐出来的痛苦心情，比起吃的时候…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ae3ba326aadba509ebb4319dcc509a73_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1158& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ae3ba326aadba509ebb4319dcc509a73_r.jpg&&&/figure&&p&想必进来的胖友们都是饱受了减肥的种种痛苦 别着急 这篇文章一定可以帮到你 我通过这两种方法一个月瘦了11斤 没节食也没运动 但是放心 绝对不是吃减肥药 目前还在继续减 目标95斤！（TAT还有17斤要减）&/p&&p&首先 我不是从小就胖的 是所谓的”不能浪费粮食“给活活吃胖的 但是呢 楼主身高170 8月份拍了个微电影担任女一号 本来心里是美滋滋 结果看到镜头里我的那张大脸和身上凸显的肉瞬间崩溃 这才痛下决心要减肥！！（没错不是因为喜欢上了哪个小哥哥 只是因为想上镜好看！）当时已经胖到123斤了 当然肯定有小可爱觉得这不算胖 但胖不胖真的只有自己知道 我是属于那种社交瘦 就是衣服遮盖就不怎么显胖的这类人（这也是我为什么之前一直没减肥成功的原因 别人总说我不胖 切~）&/p&&p&好了 废话就说这么多 下面全是干货 相信我~&/p&&p&从我这次痛下决心减肥开始 我仔细回忆了下以前减肥的失败经历 突然想到今年夏天的时候 那几个月可能是因为太闷太热 我每天吃的像兔子一样少 稍微多吃点就胸闷（室友作证） 但是！！重点在这里 我每天TM吃的这么少 居然一斤没瘦还胖了！WTF 我泪都要流出来了好么...这就是活生生的&b&”喝水都胖“ &/b&注意了！！ 跟我一样的孩纸们 咱们都是&b&脾胃虚&/b&惹的祸！因为体内湿气太重 导致喝水都会胖
具体原因自行查度娘 我记得当时我经常拉肚子 本来以为是肠胃炎留下的后遗症 后来才知道原来是&b&湿气太重 &/b&（没错 你猜对了 就这么一趟趟拉肚子也一斤没瘦TAT） 这种情况如果&b&不除湿气你就是费死劲也瘦不下来 &/b&所以你好好反思一下你死活瘦不下来是不是跟我一样的原因 但是老铁们稳住 咱们能瘦 咱们这种人减肥其实一点儿都不难 应该说是特别容易 你不是湿气重么 我就祛湿！你不是脾胃虚么 我就健脾胃！第一个方法来了！！从那开始我每天都喝&b&红豆薏米水&/b& 女孩纸们多少应该都听说过 祛湿健脾还美容养颜 在家的时候我就每天熬粥喝 但是只喝水不吃米 你想吃米也行尽量放在早上 毕竟我是B型血 碳水吃多了会胖（这也是我要说的第二个方法 后面再唠~）&/p&&p&这里重点！！！！！！！！！！！&/p&&p&需要买的就只有&b&赤小豆 薏米 &/b&如果想效果更好 可以加&b&芡实&/b&（一种营养价值很高的米 此处自行查度娘）当然还可以加山药啦之类的（反正我加了）&/p&&p&&b&红豆要买那种赤小豆&/b& 因为赤小豆才是有药用价值的 &b&薏米要炒一下 &/b&不用过油 它本是寒性的 对于体寒的妹子不友好 但是炒过以后寒性消失可以大胆吃了 这里要说明一下&b& 姨妈期别喝！！！！！！！！！！&/b&&/p&&p&所以我每天的步骤是：头一天晚上炒一下薏米（也就两分钟） 然后把薏米 赤小豆 芡实用水泡上 第二天早上直接煮粥 so easy就搞定 &/p&&p&一个非常神奇的事情是什么呢 我喝的第一天 喝下没多久就去了三趟厕所（大厕） 然后我的腰小了一圈 应该是湿气在往外排 我妈亲眼见证了这一幕...这里你别不信（其实我上完厕所也惊呆了）从那之后 我再也不胃凸了（天呐我身体里到底是有多少湿气 ）反正我是打算一直喝下去 简直救了我从小到大胃凸的毛病 &/p&&p&下面介绍下第二种 认真听讲的孩纸应该发现了 对 就是血型减肥法 先说明一下 &b&这个方法是辅助你减肥的&/b& 别那么教条说你吃碳水胖就一点都不吃了 或者说你吃肉不胖就狂吃肉 那样的话你不胖谁胖 活该你胖！&b&（这里可以看一下我的第二篇文章 补充贴 怎么吃我都补充了）&/b&&/p&&p&我用最简洁的话总结一下血型减肥法 （快夸我）&/p&&p&A型：吃碳水没有吃肉胖&/p&&p&B型：吃肉没有吃碳水胖&/p&&p&O型：碳水和肉一替一天吃&/p&&p&AB型：自求多福吧 吃啥都胖 那就啥都少吃点儿吧...&/p&&p&&b&先说好 不能完全不吃肉或碳水 只是让你适当减少比例 没说让你完全不吃&/b& &b&每种食物营养要均衡&/b&&/p&&p&当然了 吃啥都不胖的瘦子请绕道&/p&&p&下面来说我 我是B型 但我天生对于米饭、面条、各种面包蛋糕都相当喜爱 我妈是河南人 相当于我有一半河南血统
河南人是离不开面食的 可以说中午只吃面条很少吃别的 所以我真的很容易胖（知道这个之后我终于找到原因了）之后我就真的一口米饭面条都没碰过 至少我打算在第三个月的时候再开始吃 别跟我说什么不吃米饭姨妈不来啥啥的 那人家歪果仁天天吃土豆子啥的也没见姨妈消失啊 再说了 &b&我只是不让你吃高GI的碳水 那你吃低GI的不就行了&/b& 像薯类啊 粗粮米啊这种都可以（B型血的适可而止 自己吃啥胖心里没点13数么）&/p&&p&我好朋友A型也参考了血型减肥法瘦了七斤 而且每天吃很多...经常隔俩小时就告我她饿了然后就开始吃哈哈哈&/p&&p&别的血型的胖纸有问题可以问我 这里我就不多说了&b&（请移步到我第二篇补充贴）&/b&&/p&&p&还有 每天吃东西的时候用软件算算卡路里 毕竟咱们是胖纸 以上两种方法是我亲身试过觉得非常良心的 从8.28-9.28我瘦了11斤 现在是112 &b&虽然没运动 但是体脂率从26+变成了23&/b& 整个人也小了一圈 以前穿不上的衣服也都能穿了（建议大基数的不要刚开始就运动 会伤膝盖 先通过吃基本减到微胖再运动就好） 我也没想到这次减肥会这么容易 这也证明着 &b&我减的不是水而是活生生的脂肪啊&/b&胖友们！！十一放假期间是我开始减肥的第二个月 我适当的加了一点塑形 大名鼎鼎的天鹅腿啊有木有 讲真 超级有效 一周时间大腿瘦了1.5厘米 小腿2.5厘米 当然还有些别的方法和技巧 我累了 下次再更 希望我的这篇文章能把你从水深火热之中解救出来 胖友们 稳住 你一定会瘦！！！！！！&/p&&p&结尾放几张大脸对比照吧 你要知道我这种人是不会把胖胖的全身照保存在相册里的&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-afc128e61ab48c1f55f85ad5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-afc128e61ab48c1f55f85ad5_r.jpg&&&/figure&&p&以前的脸
你们看见突出来的肉了么&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1eb7bbed8b30bf148e7e1_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1eb7bbed8b30bf148e7e1_r.jpg&&&/figure&&p&这大脸还在这儿吃呢 总是吃很多还想着吃&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ae3ba326aadba509ebb4319dcc509a73_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1158& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ae3ba326aadba509ebb4319dcc509a73_r.jpg&&&/figure&&p&现在的脸 都不咋P 因为都有棱角了哈哈哈（在车上随便照的）&/p&&p&先不说了 下次见 &b&有问题找我 微博同名&/b&&/p&&p&&b&因为第一篇没经验 有好多想补充的话我又写了篇补充贴 里面有你想问的问题 请移步到第二篇&/b&&/p&
想必进来的胖友们都是饱受了减肥的种种痛苦 别着急 这篇文章一定可以帮到你 我通过这两种方法一个月瘦了11斤 没节食也没运动 但是放心 绝对不是吃减肥药 目前还在继续减 目标95斤！（TAT还有17斤要减）首先 我不是从小就胖的 是所谓的”不能浪费粮食“给活…
[多图预警]&br&第一阶段:减肥。&br&去年3月份大概有120斤，我160cm，朋友损我比学妹胖所以说话没有信服力，一气之下就咬牙制定计划，开始跟着Keep做HIIT，在操场上，学校里，家附近跑步，从1公里跑到10公里，我用了三个月。&br&这段经历在我另外一个答案中有叙述。&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2537&/span&&span class=&invisible&&8124/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&也试过不吃晚饭，下午上完课就吃个苹果然后开始运动，那段时间特别难受，食欲旺盛，随之就是暴饮暴食。一个月后吃不消，回到正常晚饭节奏，选择吃外卖健身餐，中午在食堂把菜洗一下吃，尽量选择吃鸡肉牛肉。&br&&br&去年12月考研，所以进入11月冲刺期后运动就完全停止了。&br&第一个阶段结束，腰腹和臀有了一点点肌肉量，但是有氧偏多，的确瘦了。&br&&figure&&img data-rawheight=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5284ad11bdda27ea30299e_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5284ad11bdda27ea30299e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1800& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d80d63a57add6c8ab9c283fa01ee1c7e_b.jpg& data-rawwidth=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d80d63a57add6c8ab9c283fa01ee1c7e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1500& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-03fa6fca3e72c0e0fb346d89f55e08fd_b.jpg& data-rawwidth=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-03fa6fca3e72c0e0fb346d89f55e08fd_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1800& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fc918f5578adaca94eb6_b.jpg& data-rawwidth=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fc918f5578adaca94eb6_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1800& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-37a4ebdc103e70a19d61cf3ef70da5f3_b.jpg& data-rawwidth=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-37a4ebdc103e70a19d61cf3ef70da5f3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&第二阶段:失恋复健&br&今年2月份失恋，觉得天崩地裂，甚至一度抑郁到想自杀。&br&最难熬的头七过去后，学校开学，果断办了健身房的卡，开始器械区探索。&br&每到深夜我都很容易陷入痛苦，是举铁带来的酸楚和疼痛让我暂时摆脱了心理上的疼痛。&br&于是一到生理期没有办法去健身房的时候我的情绪都会再次陷入低谷。&br&没有请私教，从keep的健身房入门开始，到模特身材养成，再到健美身材增肌计划。&br&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-748ac937f704e4ccd52e_b.png& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-748ac937f704e4ccd52e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a339d241ab2f3e539efa01c3ecd86b0d_b.png& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a339d241ab2f3e539efa01c3ecd86b0d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3c86f12ea4d73fcf516ed9008dd1bba1_b.png& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3c86f12ea4d73fcf516ed9008dd1bba1_r.jpg&&&/figure&&br&有氧部分的话，不再室外跑步，选择上操课，有氧搏击，动感单车，椭圆机。&br&&br&我曾因为看到情侣男生给女生做保护做卧推而失落，看到蛋白粉想到以前帮他摇的粉，知道他去相亲了在更衣室抱着学妹狂哭，以及想起他的时候在尊巴教室边跳边哭。&br&不过还好，我挺过来了。&br&&br&在健身房我认识了许多朋友。&br&有考研的时候和我一起住，后来被我感染来健身房举铁的日语系小仙女，&br&有之前瘦了许多，趁着去香港读书前来健身房塑形的三金，&br&有大方仗义，每天不厌其烦开车载我们来来回回，还到处拔草的师傅，&br&有长得着急，踏实努力，骑动感单车一个月瘦20斤的隔壁学校大一小学弟，&br&有肌肉大块，和ex同一个家乡，勾起我无限回忆的对面学校大三学弟，&br&有中文说得贼6，留着小胡子的外籍校友，&br&有身材超棒，活力无限，大长腿的蒙古族有氧搏击教练......&br&健身房是个很神奇的地方，看着别人在努力的时候，你也会情不自禁跟上他们的步伐。&br&&br&这段时间我增肌