一开始跑步 右肋骨下方就开始痛。_百度知道
一开始跑步 右肋骨下方就开始痛。
我原来没锻炼 最近开始跑步了 跑了一周
现在一开始跑 不到50米 右肋骨下方就会开始痛
停下来就没事了 走路的时候也不会痛
这是什么回事？
我没财富悬赏，还望帮帮我。谢谢
我有更好的答案
可能是岔气了。岔气一般是因为呼吸浅表急促引起的。原因如下1，剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛。2，在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。3，长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低。一般的要注意以下事项：1，充分热身，起跑前作15分钟的热身，以速度很慢的跑步为好，跑到微微出汗。2，起跑前作好拉伸运动3，起跑后先慢跑，然后逐渐加快4，注意呼吸，两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸，注意保持呼吸频率和节奏别乱。5，一旦岔气有立刻放慢跑步速度，用手用力按压疼痛处，同时深呼吸。改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。6，如果没有减缓疼痛，就应该立刻停止跑步，开始慢走，等疼痛消失10分钟后再跑。或者采取以下措施缓解：作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。7，不要在吃完饭后立刻跑步，如果有条件的话，最好吃完饭2个小时后再跑，如时间上来不及最少也要吃完饭40分钟再跑8，冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。可以采取以下方式呼吸：张嘴舌尖顶住上牙膛，用力呼吸。9，如果是冬天跑步，起跑前注意保暖，别让身体冷下来
采纳率：89%
来自团队：
好就采纳！您好，许多人都是会遇到这种情况，即使长期运动的人，只要休息一段时间，在运动，都会出现这种情况。这不是病，不用担心，只不过是你没有充分的热身，身体突然就运动了，使身体不适所产生的反应。热身很重要的，记住，不舒展筋骨，很容易伤的。还有或许你刚吃完东西，运动吧。吃完了要1小时后运动才适宜，之前先走走吧！！
我把跑步当热身 而且我是早上5点半起来 就喝了杯水 。 今天跑的距离长了点才开始痛 但是一不跑就不痛了 。 真担心哪 。
你要拉一下筋啊，转一下脚啊，手啊！别早上跑，早上空气稀薄，缺氧会使肌肉酸疼的，下午最好的啦。也不要边跑边喝大量的水，跑完后也不要立即喝冰的东西，洗澡之类的，会使身体的温度改变的都不要。要先休息一下，最好就是慢慢走。
本回答被提问者采纳
应该没什么问题，不用太担心
去检查下吧
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长期运动拉伤，右腋下肋骨处，肋骨边缘软组
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我肠胃不好，应该吃什么消炎止痛的药治疗肋间损伤。谢谢。
14:18医生回答：
这个就是需要注意避免对胃刺激，可以饭后吃药，可以吃芬必得和三七片。肠胃不好也是需要及时的进行治疗，别不重视。
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跑步的时候两边肋部疼痛的原因
& & 很多人都有这样的经历，跑步减肥、健身的时候，本来跑得好好的，但是突然感到两边肋部传来剧痛，疼痛感随着呼吸和跑步的步伐而增强、变化，如果继续跑或加速，疼痛感会越来越难忍。这到底是为什么呢？我们在跑步的时候碰到这样的情况该怎么办？
&&& 疼痛因横膈肌抽筋&
&&& 除疾病原因外，跑步时肋部突然感到疼痛的原因是位于胸腔控制呼吸的肌肉——横膈肌抽筋所致。导致抽筋的原因可能是多方面的：可能跑步前吃得过多，胃部重量较重，跑步过程中牵扯横膈肌的韧带；还有可能准备活动没有做好，或者加速太快，血液被快速从内脏抽到了骨骼肌中，造成横膈肌供血不足；或者呼吸太过急促，横膈肌超负荷工作，也可能导致横膈肌抽筋。
&&&&跑步时肋部疼痛怎么办？&
&&& 碰到这种情况，不需要过于担心，通常只要放慢步速，肋部疼痛就能慢慢消失。如果你正在比赛或测试中，不想减慢速度，那么你需要更好的调整呼吸的方式和节奏。呼吸方式通常分为胸式呼吸和腹式呼吸，前者的特点是呼吸时胸腔起伏较大，这种方式导致横膈肌剧烈运动，而腹式呼吸时胸腔起伏不明显，主要依靠腹部的起伏来呼吸，这种方式可以减轻跑步时横膈肌的负担。
&&& 这种呼吸的具体方法是：吸气时腹部尽量扩张，取代胸部的扩张，呼气时则尽可能放松和压缩腹部，呼吸要深，呼气要快，而且还有注意腹部收张节奏和步子节奏尽量一致，不要忽快忽慢。可以尝试两步呼吸一次，呼气点落在左脚，吸气点落在右脚的方式。这样横膈肌的负担被腹肌分担了一部分，而且节奏和跑步时产生的冲击一致，可以有效地防止抽筋的发生。&
&&& 如果上述方法不管用，那么最好也不要马上停下来，可以暂时减缓速度，权且作为一种保存体力的手段，留存体力后发制人。有人认为用手按摩痛处能起到一定的效果，这种做法也有一定道理，那就是通过外力使紧张的肌肉放松下来，以阻止抽筋，在现实中也有很多人是这种做的，也能起到一定的效果。
&&& 微点评：从横膈肌抽筋的原因中我们就可以找到避免跑步时肋部疼痛的办法：跑步前避免吃得过多过饱、跑步前的准备动作应该做足做好、跑步尽量避免突然加速，让呼吸、血液循环跟得上运动的节奏。只要掌握正确的方法，我们就可以有效地减少在跑步减肥、健身的时候发生意外情况的机会。
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
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