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辟谷减肥法 辟谷减肥具体方法宣称是辟谷养生指导师通过语言和能量、点穴位等方式对应试者采取避开食物不食，吸收自然能量，清气，调动人体潜能，融解多余的脂肪，清除体内垃圾，校正不良机体功能，从而达到减去“三高”和调理身体功能，实... [详细] 辟谷减肥具体方法 辟谷减肥具体方法宣称是辟谷养生指导师通过语言和能量、点穴位等方式对应试者采取避开食物不食，吸收自然能量，清气，调动人体潜... [详细]
呼啦圈能减肥吗？ 呼啦圈能减肥吗？ 转呼啦圈是可以减肥的，而且是一种相当好的减肥运动方法。转呼啦圈不仅可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，而且还能更好的辅助我们减肥瘦身，积极帮助清除体内的垃圾。。 转呼啦圈减肥的好处与坏处 呼啦圈能减肥吗？转摇呼啦圈是一个简单而且方便的室内减肥运动，并且你随时随地都能玩。转呼啦圈不仅可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便……[详细] 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强。 转呼啦圈是很多爱美的女性喜欢的一项运动锻炼，因为它不仅空间要求低，而且操作起来也很简单方便。 呼啦圈是一项很好的快节奏的腰部锻炼方式，可以减少腰腹脂肪，还能使腹背肌肉力量得到加强。
回复 62【减肥问达人21期】资深教练总监林凯明老师在线问答 本期减肥问达人已经结束了，非常感谢林凯明老师，感谢大家的积极提问再次感谢林老师刚刚从香港出差回来就马上参加我们的活动，还非常热心积极回答网友的问题。 每次回帖奖励: 金钱(留空或填 0 为不奖励) , 奖励 次, 每人最多可获得 次, 中奖率 %回帖奖励总额: 0 金钱, 税后支付 金钱 0 , 您有 金钱 50
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《瘦身厨房》是39减肥频道的品牌栏目之一，主要内容是通过减重与营养观念的文字和低卡减肥食谱，教导大众减肥的技巧。每期瘦身厨房都会教大家一个低卡减肥私房菜食谱，简单易学，让你越吃越瘦。 � 核心提示：每天久坐，肌肉得不到锻炼，甚至浮肿，怎么办？下面，39减肥编辑教你四个穴位按摩减肥法，简单又有效，轻松穴位按摩减肥马上变苗条，赶快看看吧。推荐阅读：走路减肥40斤!我的八点小心得温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！   四个穴位按摩减肥法 一、旋揉肚脐周围 一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。 二、足三里穴位按摩减肥 足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。 三、压三穴减肥法 (1)中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。 (2)气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。 (3)关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。 四、三阴交穴位按摩减肥 三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。 除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。 阅读达人故事，学习成功经验 巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来 已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美... 向TA取经 Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤 说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我... 向TA取经 M大叔 5个月减50斤 分享我的经验 你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥，腰围在一圈圈增长的“减肥达... 向TA取经  找对减肥方法 这样做我瘦了50斤 我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正... 向TA取经  我要证明没有谁是天生的胖子 我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时... 向TA取经 晨曦 不想天天买大码？7个月减掉40斤 去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候... 向TA取经 一只草莓卷儿 瘦了才发现，谢谢你没看上胖的我 我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有... 向TA取经 宋小玥 我甩掉40斤，变身亭亭玉立的少女 其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力... 向TA取经 过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材 我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进... 向TA取经 采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的？ 我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，... 向TA取经 群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯 我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，... 向TA取经 辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖 减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑... 向TA取经 卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉 我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但... 向TA取经 浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤 17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体... 向TA取经 嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子 我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很... 向TA取经 伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧 自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。... 向TA取经 小爱妈妈 生完娃就是S胖子？我做一辈子辣妈 其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为... 向TA取经 洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥！ 2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴... 向TA取经 二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉 首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所... 向TA取经 岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康 减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会... 向TA取经 按摩3个穴位减肥按摩穴位减肥是一种安全养生的减肥方法。在人腹部上的上脘穴、中脘穴和下脘穴三个穴位能够帮助肠胃消化，清除毒素，能有效帮助腹部减肥。
生姜红茶减肥法 生姜红茶减肥法是自制生姜红茶，分三个阶段进行断食减肥。第一个阶段早中晚正常饮食，同时饮用生姜红茶。第二阶段，早中超清淡饮食，搭配胡萝卜餐和生姜红茶，晚餐杂粮粥。第三阶段是断食阶段，非常关键。据称完成生姜红茶减肥... [详细] � �
温馨提示：很多粉丝经常看到后想再去学习已经找不到网页了，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正正决心减肥的。之前和家人朋友说要减肥，其实也只是说一说并没有那么强烈的冲动，大部分想要减肥的朋友和我之前那个状态是一样的吧。每天随便动一动就觉得自己已经减得很多了。  达人小档案 减肥历时：5个月 宣言：减肥一定要下真正的决心，决心和毅力成正比的，决心越大，毅力也就越大。 我的故事和他近距离交流  2017年2月12号晚上11点28分，从这一刻起，我下定决心要减肥，不只是说说而已。不仅仅是因为这个时间很重要，而且从这一刻起，我真的把减肥看成一件事情来做。以前减肥，我总是嘴上喊着要减，运动半小时就觉得自己已经很努力的。就靠着这样的运动强度，我的体重从194斤减到了160斤，然后再也下不去了。我在网上查了很多资料，也多次咨询九姑娘，最后才明白，瘦不下去的原因是：我的减肥方法错了！我在减掉这34斤的时候做的全都是有氧运动，几乎没有任何力量训练。导致我在160斤的时候，全身的肉都是松弛的，而且肌肉都被有氧运动消耗掉了。于是根据九姑娘的指导，我买了一对20公斤的哑铃和一张瑜伽垫，开始做有氧和力量的综合练习。 减肥方法  饮食方面我的可能不像以前那些人，因为我是学生，吃什么主要以食堂为主。所以我的搭配大概就是这样。 早餐 搭配1：一杯牛奶，一个茶叶蛋，一根香蕉；搭配2：一杯牛奶，一个鸡肉卷；搭配:3：一杯牛奶，一个三明治，一个茶叶蛋； 午餐 以前两碗米饭，现在都一碗。两个菜一碗汤。想吃肉了就吃，只不过吃的少，主要以鸡肉，牛肉和鱼肉为主，基本不碰猪肉，猪肉增肥； 晚餐 很长一段时间以水果为主，可是接着就发现，不可能一辈子不吃晚饭吧？于是我尝试以清淡的菜为主和一碗米饭，结果发现其实吃了也不会胖！ 力量练习：我给自己安排的力量练习是连三休一：第一天练腹部，第二天练胸部，第三天练肩部，休息一天，然后循环。每天还会坚持做30个俯卧撑。 有氧练习：跑步八公里，四十五分钟，速度不快，但始终保持，并没有停一下跑一下。常做运动：跑步 俯卧撑 哑铃 卷腹在160斤那个平台期吧，怎么减都不掉肉，而且那个时候减肥已经有一定的效果了，心里面总有一个声音再说，不用减了，已经够了。恰巧有一天宿舍几个人在我纠结的那天比谁的肱二头肌大，结果我才发现我之前的有氧运动过多，导致肌肉群都只剩下一点点了（是真尴尬啊！）肩部运动：哑铃推举16次，哑铃侧平举12次，哑铃前平举16次，哑铃俯身侧平举12次。这样为一个循环，共三次循坏，每一次循坏后休息一下。腹部运动：卷腹20次，V字转体支撑12次，V字对抗支撑20秒，俯卧提膝24次，仰卧交替抬腿20秒。这样一个循环，循坏两次。胸部练习：俯卧撑和哑铃卧推，就是两个动作，一直做直到做不了一个，然后就休息。三次循环。减肥到现在，你收获了什么？软妹币算么？我妈说如果我们瘦没瘦一斤就给我一百，结果我瘦了五十斤。她给了我三千......现在成功减下来了，感觉现在的生活跟胖的时候比较，最大的不同是什么？感觉整个人都更加自信了，还有精神面貌也变好了。 5个月减50斤 分享我的经验找对减肥方法 这样做我瘦了50斤我要证明没有谁是天生的胖子不想天天买大码？7个月减掉40斤瘦40斤发现，谢谢你没看上胖的我我甩掉40斤，变身亭亭玉立的少女减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材四个月减34斤 我是怎么做到的？宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯一年半减70斤 青春不要肥胖减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉总减脂102公斤 你没看错是公斤减肥50斤的故事 没谁天生是胖子一年减100斤 我的六个饮食技巧产后不做S胖子 做一辈子辣妈七个月甩肉50斤 告别失恋肥！ 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉238斤到152斤 我得到毅力和健康健身后180斤的我 你们觉得胖？身材不辜负颜值 才懂真正的自由20个月减去75斤 虽然慢我会更好人生最大的转变 胖妈变辣妈 200斤到110斤 科学减肥最好！减肥别想快速瘦 平常心很重要有氧+力量训练 胖大叔甩肉50斤快走+力量训练 我的瘦身配方有氧+增肌 我成功瘦下40斤力量训练+原地跑 甩肉78斤200斤胖妈逆袭成辣妈胖爸减25斤逆袭变萌爸生姜红茶减肥法 生姜红茶减肥法是自制生姜红茶，分三个阶段进行断食减肥。第一个阶段早中晚正常饮食，同时饮用生姜红茶。第二阶段，早中超清淡饮食，搭配胡萝卜餐和生姜红茶，晚餐杂粮粥。第三阶段是断食阶段，非常关键。据称完成生姜红茶减肥... [详细]�
�爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤 说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！1000+   在最美的年纪里我要瘦下来 已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。1000+   5个月减50斤 分享我的经验 你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥，腰围在一圈圈增长的“减肥达人”吗？蜕变，从下定决心开始~2017年3月1日从这一天开始 我下定决心减肥 努力让自己成为一名合格的高壮帅！1000+   找对减肥方法 这样做我瘦了50斤 我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正正决心减肥的。之前和家人朋友说要减肥，其实也只是说一说并没有那么强烈的冲动，大部分想要减肥的朋友和我之前那个状态是一样的吧。1000+   我要证明没有谁是天生的胖子 我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时候是从上高中开始，长期住校，每天吃食堂和外卖，现在想想那种油腻的食物当时怎么能吃的下去，而且我特别热衷于各种零食，尤其是饼干和面包，方便面之类的，尤其到了周末窝在宿舍就是各种吃，导致体重直飙130，每次回家别人见了我的第一句话就是：看着又胖了。当时就是笑笑，也不以为然。直到今年上了大学，一个宿舍六个人，就我一个是胖子，而且个子很低，所以是矮胖墩儿，每次大家一起出去就会很不自信，所以我就下定决心开始我的减肥之路。1000+   不想天天买大码？7个月减掉40斤 去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候，每次在路上碰到熟人，开场白总是“你最近又胖了”，眼看着到了大四，身边的女同学都找到了心仪的实习单位，而我却处处碰壁时，我真的发现，胖给我带来了这么多困扰。1000+   瘦40斤发现，谢谢你没看上胖的我 我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有65公斤，高中涨到了74公斤。闺蜜说胖到150就不和我玩了，所以我很努力的把体重克制在74公斤。减肥成狂的时候，我每天抄写一遍小S语录打击自己，提醒自己一定要瘦下来。我几乎试过所有快速减肥的方法：黄瓜鸡蛋减肥、水果减肥 、3337减肥、 苹果牛奶减肥、还有个台妹减肥法。1000+   我甩掉40斤，变身亭亭玉立的少女 其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力，被妈妈各种喂，三五天一烤肉，半个月一肯德基麦当劳，很快就成为了一个一百四十斤的女胖子。其实在高考前夕我就有了减肥的想法，毕竟看到别的女同学出落的婷婷玉立，而我日渐成为熊孩子一枚，内心是非常拒绝的，但是父母老师各种呼吁营养的重要性，我决定高考后猛猛的来一场说减就减的减肥。1000+�
21天减肥法 21天减肥法一共分三个阶段：分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。通过阶段性递增低热量进食方法来减肥 。本方法第一和第二个阶段进食热量过少，对健康可能存在风险，同时会导致体内肌肉和水分大量流失，减肥后... [详细] 21天减肥法 很多21天减肥法成功案例中都强调，21天减肥法第二阶段是减肥成功与否的关键。前三天时间比较短而且是初期，一般人都能坚持，后期... [详细]阿特金斯减肥法 阿特金斯减肥法又称吃肉减肥法/食肉减肥法；低碳水化合物减肥法/低糖减肥法。阿特金斯减肥法主要是限制碳水化合物的摄入，当身体没有碳水化合物燃烧供能时，会转化为燃烧脂肪供能，从而实现减肥的目的。其主要分为四个阶段，第... [详细]腹肌撕裂者 腹肌撕裂者是一套专门练腹肌的高强度的运动视频，分为两个阶段，第一阶段即腹肌撕裂者x，第二阶段腹肌撕裂者x2，第二阶段强度更大，因此一般从腹肌撕裂者x开始练起。腹肌撕裂者通过大重量、低次数的无氧训练刺激目标肌群，使肌... [详细] 腹肌撕裂者_39减肥问答_39减肥社区 腹肌撕裂者是一套专门练腹肌的高强度的运动视频，分为两个阶段，第一阶段即腹肌撕裂者x，第二阶段腹肌撕裂者x2，第二阶段强度更... [详细]
蜂蜜减肥法 蜂蜜减肥法是各种蜂蜜减肥法的大集合。包括：蜂蜜+白醋减肥法、吃蜂蜜减肥食谱减肥法、蜂蜜减肥茶、七日蜂蜜减肥法、蜂蜜柠檬水、蜂蜜+姜汤。其中，蜂蜜+白醋减肥法是最主要也是最有名的，但是其也是最极端的。 [详细]
�苹果牛奶减肥法 苹果牛奶减肥法以每周为一个周期，周一至周五正常饮食。周六开始吃苹果，1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用，但不能加糖或奶制品等等的食物；周日喝牛奶，将牛奶（可以... [详细] 苹果减肥法有效吗_39减肥问答_39减肥社区 苹果减肥法有效吗?很多网友实行了苹果减肥法后，反应减肥效果还不错，还成功减了不少呢！她们是真的一次能减掉5斤呢!真的小肚子... [详细]核心提示：春节七天假，相信大家每天不是在吃东西，就是在去吃东西的路上。大吃大喝的后果必然是全身肥肉激增，小腹尤其突出……眼看春夏将近，好身材荡然无存，怎么办？下面小编教你怎么快速燃脂瘦身，消灭春节激增的肥肉！推荐阅读：走路减肥40斤!我的八点小心得温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！  大红豆减肥法 3周瘦24斤  想要快速减肥，小编推荐你大红豆减肥法，只需坚持三个星期，体重就能轻松减掉10公斤。而且，用这个方法减肥成功后，肌肤会变的比以前更加红润清透！ 大红豆减肥法 3周瘦24斤。  进入39减肥论坛与原帖楼主交流 “大红豆”减肥食谱 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。 提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。 做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。 温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。 食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。(如果不和你的口感，可加点蜂蜜调味)。 注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。 阅读达人故事，学习成功经验 巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来 已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美... 向TA取经 Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤 说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我... 向TA取经 M大叔 5个月减50斤 分享我的经验 你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥，腰围在一圈圈增长的“减肥达... 向TA取经  找对减肥方法 这样做我瘦了50斤 我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正... 向TA取经  我要证明没有谁是天生的胖子 我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时... 向TA取经 晨曦 不想天天买大码？7个月减掉40斤 去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候... 向TA取经 一只草莓卷儿 瘦了才发现，谢谢你没看上胖的我 我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有... 向TA取经 宋小玥 我甩掉40斤，变身亭亭玉立的少女 其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力... 向TA取经 过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材 我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进... 向TA取经 采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的？ 我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，... 向TA取经 群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯 我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，... 向TA取经 辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖 减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑... 向TA取经 卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉 我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但... 向TA取经 浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤 17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体... 向TA取经 嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子 我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很... 向TA取经 伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧 自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。... 向TA取经 小爱妈妈 生完娃就是S胖子？我做一辈子辣妈 其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为... 向TA取经 洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥！ 2007一段失败的恋情导致整&#2