健身房跑步机按键图解里的登山机和跑步机哪个消耗的脂肪多？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-16 00:52 标签： 跑步机和登山机
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同咦时间是登山机消耗热量多还是跑步机消耗热量多？？？哪个更能减肥？
提问时间： 18:30:30
同咦时间是登山机消耗热量多还是跑步机消耗热量多？？？哪个更能减肥？
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效果上应该登山机减肥更为明显，消耗腰部和腿部脂肪，而登山机则可以通过调节阻力加大腿部的压力，锻炼腰部和腿部的力量，平地跑或坡度跑是锻炼腿部耐力，因为跑步机只是单纯模仿实际跑步登山机和跑步机锻炼的方法不同。
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健身房里的登山机和跑步机哪个消耗的脂肪多
健身房里的登山机和跑步机哪个消耗的脂肪多
chenjianfei317的答复：
然后上跑步机慢跑燃脂，人体在不同运动强度下，跑步机效果好就消耗热量来说，并没有有效燃烧多少脂肪，所以一旦控制不好强度。可能你还不明白为什么前者热量消耗多。而低于和高于中等强度下，这样相当于降低了真实跑步的强度，脂肪提供绝大部分运动消耗的热量。&&&登山机和椭圆机的区别是什么 登山机的好处有哪些
登山机和椭圆机的区别是什么 登山机的好处有哪些
来源： 11:50:56编辑：陈雪琴
【导读】：随着人们对健身的喜爱，现在的健身器材也是越来越多，那我们该如何选择呢？一起来看看登山机和椭圆机的区别是什么？登山机的好处有哪些？
登山机和椭圆机的区别
登山机和椭圆机的区别是方式、效果、锻炼部位和适用人群都不同。
运动方式不同
登山机在设计时模拟的是登山运动，双脚不断前后交替运动，起到类似爬山的效果。而椭圆机有两个脚踏板，运动起来时模仿的是走路或者的效果，因其运动轨迹近似椭圆形而得名。
减肥效果不同
登山机的减脂效果要比椭圆机好一些，登山机消耗脂肪的速度更快，既可以锻炼心血管系统也可以锻炼肌肉。登山机使用15%的坡度，就能实现心血管系统和肌肉系统的双重锻炼，消耗脂肪的速度会比椭圆机要快一些。
锻炼部位不同
登山机重点锻炼下半身，对腿腹部锻炼的频率比较大，上半身锻炼较少。而椭圆机可以锻炼全身，四肢都运动起来，能实现手臂和腿部运动的有机结合。
损伤程度不同
椭圆机双脚不用离开踏板，膝关节不会受到大的冲击，对关节保护较好。而登山机模拟的是登山运动，对于膝关节的损伤相比还是会大一些。
适用人群不一样
椭圆机适用人群很广，人群可以用椭圆机增强体质，而膝踝关节不好的人，因为椭圆机有比较好的减震效果，对膝盖影响不大，选择椭圆机锻炼会比较舒适安全；登山机也是需要不断蹬地的，对膝关节也是有冲击的，所以登山机对于那些膝盖受过伤，关节有损伤的人群是不适用的，会加重伤害程度。
登山机的好处
1.低速即可有效瘦身
健身者在登山机以16%的坡度角和速度为3英里/小时的强度下运动时，可以达到平台式速度为6英里/小时的训练效果，这说明，在登山机上健身者不必增加速度，就能有效的提高心率，以实现脂肪的消耗。当使用者在使用跑步机锻炼时，并想达到理想的瘦身条件，那么就需要使用者在跑步机上用长时间高速度的跑步，才能实现，
2.双重锻炼
当健身者在坡度为15度以上的登山机上运动时，调动肌肉细胞组织参与活动的比例将提高到75%，而在平台式跑步机上，这一数据只有20%左右。这就意味着，锻炼者在同一台机器上，就能同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。这也就是说，当使用者在使用登山机锻炼时，当坡度达到15度以上，将能够有效的对臀大肌、股后肌群、以及小腿肌肉产生良好的锻炼效果，从而实现瘦身、塑体、等功效。并且持续的登山活动，虽然是低速，但是同样维持了在慢速情况下保持有效的心率强度，保证了心血管的锻炼。
3.耗能更高
健身者在坡度为16度，速度为2英里/小时的登山机上运动时，每小时消耗360千卡热量，是平台跑步机同等时间内消耗的热量的三倍。而且，锻炼者即使在登山机上低速走步，都能有效的调动有氧功能系统，给予心血管和肌肉活性组织以有力的支持，加速身体脂肪消耗。当使用者在跑步机上用低速锻炼时，我们所消耗的实际上是我们体内预储的碳水化合物，而不是我们身体里的脂肪，而如果想要达到消耗脂肪的条件时，我们就需要长时间的高速奔跑。但是，当使用登山机时，我们只需要将坡度升高就能保证，我们在一站在跑带上时，我们消耗的就是脂肪，而不是体内预储的碳水化合物。这样使用跑步机低速锻炼很难达到的瘦身计划，使用登山机时就能很轻松的完成。
4.降低运动损伤
我们在户外登山实际上是把身体搬到山顶。从动作上我们通过看登山机或者户外山坡锻炼是一样的，实际上，户外登山人的运动是主动性的，有许多能量通过人得下肢转化为势能消耗的，腿部承受比重大，更容易造成短期劳累和腿部僵硬变粗。而使用登山机人的运动是被动的，更多的是全身加入运动之中。有实验证明，消耗同样的能量，在登山机上能比实际户外登山多走三分之一的路程，并且使用者会轻松很多。
精彩图片推荐话说登山机，椭圆机，跑步机，动感单车。哪个适合大体重减肥啊。。
RT。楼主工作这几年体重暴涨，178cm/90KG。而且好像有点高血压了。所以打算开始减肥了。。不然说不定30岁就突然暴毙了。。小区里的健身房贵的一比。。所以打算在家里买器材自己找教程练。rt，街上有没有健身达人来指点一下。。ps.游泳是不可能的，这辈子都不会游泳的...
买了个椭圆机，目前用着还行，其余的没买过，不发表意见
这几个都可以。只要能坚持，跑步机也不是只能跑，还可以调坡度爬，后期想加大运动量也容易。
都说椭圆机不伤膝盖，我都是野跑或者跑步机，没试过椭圆机
大体重先节食
好奇椭圆机好使不
先来椭圆机吧 兄弟
椭圆机，对膝盖损伤小
跑步机就算了，我哥买个跑步机，一跑步楼下就找来了。。
先从椭圆机啊开始，体力适应了就换无氧hiit 有氧减肥效率比较低 hiit组合动作有很多自己百度
椭圆机吧，这个还能做着看看电视什么的，能坚持下来
买那个抖脂肪的
椭圆机最适合
只要能坚持 这些都可以
体重大游泳最好，不伤膝盖还减肥，其实游泳挺好学的楼主不妨试试
据说大体重的减重，跑步不太适合
举铁效果更好
大体重首推椭圆机，不伤膝盖，可以在档位20和10切换，各五分钟，持续20分钟以上。动感单车站姿45分钟减脂效果最好，但每周最好不超过两次。跑步保持心率在120以上的话，二十分钟够了，但最好带护膝跑。
椭圆机和动感单车
椭圆机伤害最小，但是需要主动性强，要不没效果；单车伤害大点，但是可以练腿部肌肉，也需要很强的主动性；体重大的话跑步机伤害比前两个大一些，但是效果最好。
引用15楼 @ 发表的:体重大游泳最好，不伤膝盖还减肥，其实游泳挺好学的楼主不妨试试正想说游泳，我夏天去游泳，腰围瘦了两圈
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