登山机主要锻炼什么，登山机和跑步机和登山机那个减肥快，登山

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-22 17:35 标签： 跑步机和登山机
登山机和跑步机那个减肥快 登山机减脂好但难长期坚持 - 妮兔网
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登山机和跑步机那个减肥快 登山机减脂好但难长期坚持
登山机和跑步机都是健身器材中比较常见的,而且也都是能起到锻炼身体,减肥瘦身效果也是很好的。那么，登山机和跑步机那个减肥快？...
登山机和跑步机那个减肥快登山机比跑步机的效果要好一些。这个好不管是在锻炼部位、消耗热量方面，登山机的减肥效果都会比跑步机更好一些，具体表现为：1、登山机比跑步机锻炼的部位更多一些跑步机模仿的实际跑步，不管是进行平地跑还是坡度跑，对于腿部锻炼的作用要大一些；而相对来说，在登山机上运动时，人体重心在不断提升，使人产生不断攀登的感觉，对于腰、腹、背、臀、腿等部位都有着好的锻炼效果。2、登山机能实现双重锻炼在坡度为15度以上的登山机上运动时，能够调动肌肉组织参与运动的比例会提高到75%，而在平台式跑步机上，则只有20%左右。这也就意味着，在一台登山机上，能够同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。3、登山机锻炼消耗的热量更多登山机运动设置坡度为16度，速度为2英里/小时时，每小时能消耗360千卡热量，是相同时间在平台跑步机上运动消耗热量的3倍。而且在登山机上低速走步，也能有效的调动有氧功能系统，加速身体脂肪的消耗，但是相同的在跑步机上用低速锻炼时，却达不到消耗脂肪的效果。登山机上面锻炼5-10分钟就能达到跑步机上运动20分钟以上的效果，而且在登山机以16%的坡度角和速度为3英里/小时（4.82公里/小时）的强度下运动时，可以达到平台式跑步机速度为6英里/小时的训练效果。
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谁能说说登山机跑步机有什么区别？
提问者：尹端静|
时间： 12:41:08
已有3条答案
回答数：28699|被采纳数：38
所有回答：&28699
（1）登山机比跑步机锻炼部位更多，能有效塑造完美体形，号称“魔鬼身材”塑造机。
人在登山机上运动时，人体的重心不断“提升”，使健身者产生不断攀登的感觉，与登山的运动相似。该运动对人体的腰、腹、背、臀、腿等重点部位的塑造有着良好的效果，特别是对臀肌肉的收紧和腰、腿关节的防僵化帮助更大。能有效锻炼体力，强化骨骼，修饰大腿和臀部，孕妇产后运动可迅速恢复体形。能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，能加强心脏和血管系统的机能。因此登山机除具有跑步机的健身功能外，还可以塑造体型，安全贴心的设计，还有助于下肢病患者的康复锻炼。登山机是集健身减肥、塑身、康复于一体的新概念健身器材。
（2）在相同时间和里程内登山机比跑步机锻炼的强度更高，效果更明显。
（3）登山机比跑步机锻炼时间短，省时，只需5～1020分钟以上，运动时间长了显得枯燥，据了解很少有人在家里跑步机上运动能长时间坚持下来的。
（4）登山机比跑步机锻炼时更安全。
登山机在运动时速度较慢，一般设定为8米/分，不会崴脚或摔倒，对关节无冲击损伤。而跑步机运行速度一般为80米/分，易摔倒，且运动后有不适的感觉，长时间的跑步，运动冲击对关节的损伤较大。
（5）登山机比跑步机更节能。
登山机的耗电量仅为22W/h，跑步机运行时的耗电量为2KW/h左右。
阶梯式登山机由湖北海山科技有限公司生产，具有多项专利，企业通过了ISO9001认证。
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所有回答：&15589
登山机跑步机区别
蹬踏运动和跑步运动还是有些区别的
能出多少汗 &&取决于运动强度和时间 &&还有身体习惯性
有可能是你还未习惯这种运动模式 &&处于适应期
至于减肥效果
无论是跑步机还是登山机 &&作用都是转化脂肪
如果身体脂肪比高的话 &&的确可以起到减肥作用
还会促进腿部肌肉生长 &&
运动量大的话 &&还能扩充肺活量
回答数：5400|被采纳数：7
所有回答：&5400
登山机的四大功效：
1、有效瘦身。2、双重锻炼。3、耗能更高。4、降低损伤。
登山机在使用时要注意：
1、不要光脚或者穿皮鞋等
2、使用前做热身运动，在登山前让身体活跃起来
3、定期保养和调试
4、身体关节有损伤，或者不能正常活动者慎用
登山机是自跑步机出现以后出现的健身产品，其主要原理是健身者在坡度较大的机器上通过使用双脚不断的前后交替运动，来模仿户外登山运动从而达到健身目的。严格意义上讲最高坡度至少能达到30%以上才可以称为登山机。
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（共3个回答）
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