【足球】小孩几岁开始踢足球好 小孩踢足球如何避免受伤→买购网
【足球】小孩几岁开始踢足球好 小孩踢足球如何避免受伤
【足球】小孩几岁开始踢足球好 小孩踢足球如何避免受伤
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摘要：足球看起来简单，似乎就是围着一颗球踢来踢去的游戏。其实不然，少儿足球对孩子有很多好处，不仅仅可以锻炼他们的身体，足球是一项趣味性十足的活动，还可以增加孩子的童年乐趣，并且可以培养团队意识，对孩子的性格也有不小的影响。但是，小孩踢足球该如何避免受伤呢？
【足球】小孩几岁开始踢足球好 小孩踢足球如何避免受伤
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一、小孩几岁开始踢足球好
小朋友进行适当的运动有助生长发育，但有些运动却是“少儿不宜”的，如果经常做一些超负荷的运动，就会适得其反，影响骨骼发育，造成损伤。
专家指出：“7—9岁左右的小孩子要在不影响学习的情况下多玩足球就可以了。强调体能与技术的足球训练要等孩子长大了开始才比较合适。
我们国家对于什么年龄段的孩子，能练习什么样的足球动作还没有具体的研究，但有国外经验可以借鉴。在国外，小孩子身体发育能够达到什么水平，适合练习什么样的技术动作都有着严格的规定，不会练习高过孩子年龄段的训练内容。小孩子的身体不像大人那样筋强骨壮，在训练的时候要注意少让他们练肌肉、练力量，以免伤筋动骨毁了苗子;小孩子的理解能力也有限，某些足球技术动作一旦拿捏得不准，就容易造成伤害。国外的做法是，只有孩子达到某一年龄段，才教他们那个年龄段的技术动作。
二、小孩踢足球如何避免受伤
对小孩子来说，踢足球是非常好的运动项目之一，在踢球过程中，可以加强呼吸的力度，增大肺活量，增强心肺功能。还可以强化骨骼和肌肉，促进新陈代谢，提高身体协调性和柔韧性等等。虽然踢足球好处多多，但是，众所周知，踢足球也是最危险的体育项目之一，特别是小孩子的身体素质和突发事件的判断意识都还不强，因此，也是比较容易受伤的。
小孩子平时踢足球的场地虽然不能强求是专业草坪场地，但是，有一个前提，就是必须平整，如果没有天然草坪，能找到一块人工塑胶场地也是不错的选择，尽量不要在土道和沙子路面上踢球，特别容易滑倒受伤。
小孩子踢球的时候，运动球衣只要吸汗就可以了，不用非要穿名牌专业球衣，但是，球鞋和护具确实马虎不得，球鞋要选择专业的足球鞋，鞋底要防滑耐磨，踢球时一定要带上和护肘，防止摔倒时擦伤膝盖和手肘部位。此外还需要注意做足热身运动，懂得必要的技巧。
三、小孩踢足球的好处
1、活跃大脑
足球运动不光是拼体力，还需要战术和心理的配合。足球运动的连贯性极强，集体配合严密，孩子奔跑在球场上需要高度的集中，需要球员视野开阔，头脑冷静、清晰，能够时刻观察各种变化，跟上各种节凑，更需要随时分析现况，立刻做出最好的解决方案。而这些也正是其它运动不能比拟的，因此孩子在踢足球的时候，大脑能够保持高度的活跃，对孩子的智力开发是十分有益的。
2、改善呼吸系统
孩子在踢足球的时候需要有大量的跑步动作，在跑步、传球、射球等过程中，会加强孩子呼吸的深度，从而吸入更多的氧气，同样的也会排出等量的二氧化碳，从而增加了孩子的肺活量，肺功能加强。
3、强健脾胃
因为饮食花样的增加和习惯的变化，现在的小孩子脾胃都比较差，而踢足球却能够强健宝贝的脾胃。因为孩子在踢足球的时候，会加速体内的代谢，使气血流通加快，脏腑的功能也会变得更加强劲，而孩子的肝胆、肠胃的功能都得到了加强，消化系统自然也更加健康。
4、强化腿部的骨骼
爸爸妈妈们都知道的训练主要都是集中在腿部，在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨骼的血液供给得到了改善，骨骼的形态结构和机能都发生了良好的变化，增加骨密质。
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该网站已被大量用户举报，且存在未经证实的信息，可能会通过各种手段来盗取您的账号或骗取您的财产。冬季踢足球对身体有什么好处呢？
冬季要来了
因为天气越来越冷，所以球友们也越来越偷懒在家了
然而这就大错特错了
在冬季踢球有很多对身体的好处，下面就逐一告诉你们吧！
1、有助于锻炼大脑思维
运动是可以促进大脑 思维的发散，在运动时大脑需要通过不断的运作 来思考，在间接上有利于大脑的开阔。
2、能控制体重
丹麦哥本哈根大学运动科学系研究小组经过12周研究发现，踢足球者脂肪减少3.7%，新增肌肉约2公斤。因为脂肪的减少同时又增强了肌肉的力量，保持关节柔韧，故可以控制体重减少心脏负担。
3、降低糖尿病的病发性
因为有规律的体育 锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产 生糖尿病的可能性大大减小。
4、有效预防心血管病
体育锻炼时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
5、驱寒取暖
冬季进行足球运动可以让身体迅速热起来，驱赶寒气从而达到暖身效果。
6、增强心肺功能
良好的体育锻炼，可以增强心脏功能，有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。
冬季踢足球需注意事项：
1、做好事前准备活动
踢足球前一定要做好准备活动，至少要10分钟左右，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕这些所有运动中会用到的关节都要活动开。另外正式的比赛中最好带上护腿板等护具。
2、及时补充水分
踢足球是最消耗体力的运动，所以最好及时补充体内水分，不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多，也不要喝已经冰镇了很长时间、带有冰渣儿的饮料，微凉的矿泉水永远是最好的。
3、选择合适的时间运动
踢足球也要选好时间，不要选择在大中午太阳最强烈的时候，这时候剧烈的运动很容易造成人体休克等，最好选择在上午或傍晚阳光照射较弱的时间踢球。
不看不知道，一看才知道！
原来冬季里踢足球对身体是多么的好，
再辛苦的日子也需要健康的身体去维持。
就到佛山岭南明珠体育馆室外五人足球场。
我在这等你！
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室外五人足球场开放时间及收费标准
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今日搜狐热点踢足球对身体健康有哪些好处
踢足球对身体健康有哪些好处
　　足球是目前最受欢迎的球类运动，踢足球对我们的身体健康也有很大的好处。下面是由小编分享的踢足球对身体的好处，希望对你有用。
　　踢足球对身体健康的好处
　　1.有利于良好的心理品质及思想品德的形成
　　经常从事足球运动，不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响，而且还可以培养人的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔、勇于克服困难、团结协作、密切配合、集体荣誉感、守纪律等思想品德。
　　2.有利于精神文明建设
　　在改革开放的当今时代，足球已成为我国甚至世界的许多城市中人们的一部分。人们从踢足球中释放压力、从足球谈论中得到了思想上的交流，不仅丰富了业余的文化活动，也提高了人们的生活质量。
　　足球已成为一些城市的政治、经济、文化、生活的重要组成部分。它吸引着千千万万个市民，它反映了城市的精神面貌，它是城市形象的标志之一，它是精神文明建设的载体。
　　3.有利于人际交往与国际交流
　　随着全民健身运动的推进，各种各样的踢球赛事频繁，其中相当一部分比赛可以社会交往，协调人际关系，形成一个单位或社会的凝聚力，有利于创造一个安定团结、民主和谐、健康文明、生动活泼的社会环境。
　　在国际上，足球运动已成为各国之间政治、经济、文化交流的一种重要工具。它只可以加强各国人民的了解，扩大文化交流，增进友好团结，促进世界和平。
　　踢好足球的基本方法
　　踢好足球方法第一步
　　将你的立足脚放在皮球左侧或者右侧，具体来说，如果你是右脚选手，左脚就是支撑脚，那么将左脚放在皮球左侧，保证皮球中心点跟你的左脚足弓中心形成的直线与身体处于同一平面，右脚做支撑脚亦然。与皮球的距离，就是你习惯射门时支撑脚与球的距离。
　　踢好足球方法第二步
　　向后退3步，然后向支撑脚方向横向移动一步，抬头望向球门，选择你想射的角度。
　　踢好足球方法第三步
　　向皮球起跑，支撑脚最后就落在你后退之前已经选定的位置上，膝盖微曲，身体向支撑脚一方倾斜，越接近45度越好。
　　踢好足球方法第四步
　　射门脚向皮球挥动，确保用脚内侧前部接触皮球，接触点应该是足弓和大拇指之间的部位。
　　踢好足球方法第五步
　　接触皮球的位置应该是球的左下或者右下部分，具体来说，如果右脚射门，就应该撞击在皮球右下方。
　　踢好足球方法第六步
　　击球后射门脚要随着皮球向前摆动，要造成更大的弧线，脚除了向前摆之外，还应该稍微朝皮球前方绕，做一个抽击球的动作，为球增加旋转，划出好的弧线。
　　新手挑选足球的主要方法
　　一、区分PVC和PU
　　足球两大基本材料：PVC和PU。PVC比较耐磨，价格便宜，但冬天比较硬。PU也很耐磨，价格比较高，弹性好，柔软度好。虽然都是人造皮革，但比较适合做球。两者以PU为最好，PVC最普遍。根据个人所需的档次，价格和用途进行选购。
　　比如您只是夏天秋天踢踢，那买PVC的基本上可以了，如果是个超级球迷，一年四季都要踢球，那一定要买PU。总之好的皮可以保证足球的弹性还可以保证足球的脚感，如果足球的表面不是皮子做成的，这样足球踢起来就会比较的生硬，脚感不好，很难控制。
　　踢来会发出比较脆的声音，足球分为草坪用球和土地用球，在买的时候要分清楚，草坪用球的表面是比较光亮(PU)的，在土地上踢建议选择PVC皮，耐磨，可防止球的表面很快会被磨掉。所以在挑选时一定要注意。
　　在两种皮质鉴别上面，从边角看，PU的底布要比PVC厚许多。另外，手感方面也有区别，PU的手感柔软一些，PVC的手感较硬一些。还有就是PU按下去后，表面会有皱纹的感觉，而PVC则怎么都比较光滑平整。
　　二、区分内胆
　　足球内部包括，贴在外皮上的布和被布和外皮包裹的内胆。一般来讲，PVC足球皮革内侧要贴2层布，PU的球贴3层布。当然布越多缝出的球不容易露线，而且比较圆。有一些球只有一层布，一定会露线，而且会不圆。
　　内胆分为丁基胆和橡胶胆，丁基胆是含有化学成分丁基的橡胶内胆，丁基含量越多，气密性越好。一般高档次的球都是用含70%的丁基内胆。一般般PVC只用橡胶胆，其实也达标的。气密性也基本可以了。PU的球有的用橡胶胆，档次高的用丁基胆。
　　三、区分机缝和手缝
　　机缝是最低价的，而手缝则是高档的，手缝的效率相对较低，一个工人一天只能做4-5个球，所以价格是很贵，而且用的都是最传统的生产方式。
　　但这样的足球，线粗，固耐用;而机缝的线细，皮革多为发泡的，很软，但不耐用。手工和机器差别一定很大，但像世界顶级品牌的球机缝也很完美，毕竟这玩意不是太高科技的东西。买球时根据自己需要选购，一定要问清楚，看仔细。
　　这个挑选主要看比较缝线是否比较密集，咱就别追求手工缝制的高档球了，基本没有，而且也比较贵，最好找线缝在里面不看到的。
　　四、保养
　　1、在将气泵针插入前，通常用水或是肥皂水将其弄湿。干燥的气泵针可能会损害球胆阀，导致漏气。
　　2、比赛后正是因为球经常在比赛前充气，所以也应该在比赛后放气。球在不使用的状态下总是保持高气压会导致膨胀和变形。
　　当你选定一款足球以后一定要打足气，看看球的气密性，是否跑气，是不是规则的圆形，哪里有没有破损，在脚上掂量下看看脚感如何，把球从1.5m高度自由落下，看看它的弹性，如果能谈到1m左右就比较理想。脚感方面，无没有具体标准，感觉好就真的好。
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从小踢足球会变成O型腿吗？踢球对孩子有什么好处？
从小踢足球会变成O型腿吗？踢球对孩子有什么好处？
　　虽然是春天了，北京的天气还是有些冷的，即便这样，我在周末也会带小小常到公园里去玩，玩玩球、骑骑平衡车。公园里人不多，但是偶尔也会看到有三三两两年龄大一点的孩子在踢球。
　　不是比赛，也不是训练，就是几个伙伴凑在一起，玩得热火朝天。有两次，小小常也想凑过去，我赶紧拦住：你这么个小不点儿，还不能跟哥哥们一起踢球呢。也有路过的大人半开玩笑地说：“可不能让孩子踢球，回头都变罗圈腿了。”
　　我听着心里也生出了疑问：是啊，那些大牌球星很多都是O型腿，踢球真的会影响孩子的腿型吗？踢球孩子都会，还需要专业去学吗？如果学从多大开始合适？带着这些疑问，我找到了专门从事校园足球训练的侯磊老师，请他来答疑解惑。
　　嘉宾介绍：侯磊
　　毕业于首都体育学院体育教育专业，国家二级运动员；
　　现任九年一贯制学校体育教师和校足球队教练。
　　Q1：说到要不要让孩子学足球，可能大家最关注的就是，踢球会影响腿形，是这样吗？确实我们看到很多职业足球运动员，就是O型腿。
　　A：如果是作为职业足球运动员确实会有影响。这是由于膝关节不对称的力量发展，和内外肌肉不平衡所导致的。所以这就需要足球运动员在前期的训练当中，先把腿部肌肉练到平衡，这样的话，就不会出现O型腿的现象。
　　但是作为兴趣班的学员或者学校校队的孩子来说，一般训练的时间并不长，也不会进行长期特殊力量的训练，是不会对腿形造成影响的。
　　Q2：您提到的这种“先把腿部肌肉练到平衡”的训练，是指什么？
　　A：其实对于孩子来说，平时正常踢的话，不用刻意去练习。但如果有的家长就是担心孩子踢了球之后，腿型会怎么样，锻炼方法也很简单：
　　两脚并拢，双手扶膝做两膝向前的下蹲起立运动；
　　或者坐在椅子上，尽量用小腿夹住书，坚持一定的时间，都可以预防O型腿的发生。
　　Q3：另外对于学足球，大家容易有个印象，就是这项运动太普及了，很多爸爸随便都能踢几脚球，这样的话还需要专门送孩子去学吗？
　　A：我觉得从两方面来说吧。
　　举个最简单的例子，没有学过踢球的人，大部分都会用脚趾去戳球，而孩子小时候身体发育没有那么完全，脚的骨骼弹性比较大，硬度比较小，脚趾会容易发生变形。
　　但我们在教学上，首先会在技术和动作上规范孩子，更多运用的是脚内侧和脚背踢球，而不是用脚趾踢球，这就是专业和业余的最基础的区别。
　　另一方面，参加球队的孩子们可以和兴趣相投的小伙伴在一起，有一个团队、集体的感觉，也会让孩子的这份兴趣保持得更长久。
　　Q4：多大的孩子适合开始进行足球训练？现在外面很多商业机构可能出于自己的目的，把年龄定得比较低，但不一定真正对孩子好。
　　A：如果以兴趣为目的，五六岁是孩子身心发育、培养孩子锻炼习惯一个关键时期。如果从提高角度来说，八到十岁是儿童可以接受初级足球训练的阶段。
　　Q5：不同年龄阶段的孩子，训练内容和目标也是不一样的吧？
　　A：六七岁之前的孩子，我觉得给他一个球就好，他想怎么踢就怎么踢，这样会激发孩子的天性，让他们在足球运动中感受到快乐，这是这个阶段最重要的一点，不需要任何技术性的训练。
　　第二个阶段就是八九岁，孩子更大一点会有一些稳定的身体形态。这个时候可以通过一些简单的技术来带着训练。这个训练不单是教他一个动作或者一个技术，我觉得这样对孩子来讲，会很枯燥乏味的。我们可以通过一个简单的游戏设定和情景设定，把这些技术和动作融入进去，还是让他在玩的过程当中去练习。
　　第三个阶段是十岁到十一岁左右。因为在前期我们做了铺垫：孩子有了兴趣的基础，也有了一些身体形态的巩固，这个时候就可以适当加一些技术及跑位等战术的训练。
　　Q6：您刚才说通过游戏的方式让他们掌握的技术和动作，大概都会有什么呢？
　　A：比如最简单的一个叫“抢圈”。玩法是很多人围成一个圆圈，中间有一两个人站在圈里。圈外面一圈人负责传球，传球过程中不能让圈里的人碰到球。虽然是一个很简单的游戏形式，但既涉及了传球技术、停球技术，还包含了意识训练和呼应队友等练习。
　　怎样传球可以让其他人碰不到球，通过类似的游戏式的练习，教练就在无形中就把这个技术、这种意识灌输给了孩子。
　　Q7：一次足球训练进行多长时间比较适合？
　　A：分年龄段吧。如果是小朋友自己玩的话，20分钟到40分钟就差不多了。
　　如果像一般训练的话，我认为在1个半小时到2个小时比较合适。2个小时听起来觉得挺长，但其实我们需要很长一部分时间做一些准备活动和辅助性训练，比如协调性练习，反应练习，灵敏性练习和足球游戏等。
　　Q8：正好您说到训练前的准备活动，都包括什么呢？
　　A：准备阶段包括热身和准备活动。
　　热身可以通过很多方式，比如慢跑、足球游戏，它的目的是让孩子出汗。
　　热身出了汗之后要做各种准备活动了。比如牵拉，就是柔韧性练习，柔韧性练习方面，我们可以做静止的，比如说静止的压腿，静止的牵拉；还要有一些行进间的练习，摆放一些标志碟做辅助性练习。这些都是让孩子去充分热身，把各个关节活动开。
　　Q9：接下来再问一些装备的问题，孩子踢的足球需要有特殊选择吗？
　　A：足球分1号到5号，尺寸大小有区别。
　　1号、2号、3号球，就是那种皮球，可以给很小的孩子踢着玩儿。需要注意的是，孩子小的时候，家长要给他们准备硬度比较小的球，软一点，这样不会对孩子的脚趾造成伤害。（爸妈营微信号：bamaying）
　　小学阶段，我们一般用的是4号球进行训练和比赛。5号球是正规球，就是国际足联规定的正式比赛用球。&&&&
　　Q10：除了球，其他装备上有什么要求吗？
　　A：首先衣服要宽松舒适，保持运动自如，纯棉的比较好，吸汗性好。
　　但我觉得衣服不是最重要的，最重要的是鞋。现在大部分场地都是人工草地，孩子穿牛筋底的足球鞋或是碎钉足球鞋比较合适，在迪卡侬这样的体育超市都能买到。鞋的尺码不要太大，穿着之后不顶脚就行了。如果太肥、太松的话，孩子踢起来不舒服，对球的感觉也不太好，并且可能会崴脚。
　　Q11：那足球袜、护腿板也是必需的吗？
　　A：如果只是自己踢的话，我觉得不用带护腿板，鞋里穿一双自己觉得舒适的普通棉质袜子就可以了。
　　但如果是训练，和其他孩子一起踢，还是有必要带护腿板的，它能保护我们的腿胫，防止划伤或者撞伤。带护腿板的话，就需要穿专门的足球袜了，要把护腿板放到袜子里面。
　　Q12：知道您在学校经常带队参加足球比赛，想问问现在女孩踢球的多吗？参与度如何？&&&
　　A：据我所知国内女孩踢球的特别少。可能是家长对于足球的认识，还是觉得它的风格比较粗犷一点，或者比较容易受伤？但是，我觉得不管男孩女孩，生活对你总是一样的，不会说因为你是女孩，生活就会更多偏袒你，或者说一些困难就会绕着你走。
　　我觉得所有的运动项目对孩子体格、性格的塑造，还有挫折教育都是好的。所以，不是说女孩就一定要踢足球，而是说任何一项体育运动对于孩子磨炼意志品质都是有好处的，男孩女孩都要多多参与。
　　Q13：而且我觉得足球的普适性很强，孩子拿一个球出去就能跟小伙伴玩起来了。
　　A：对。你只要有一个球，我把衣服放那儿是一个球门，我把书包放那儿也是一个球门。足球不特别受时间和空间的影响，随时可以踢，是一个很好的项目。
　　Q14：说到场地，踢足球对于场地来说，有什么要求吗？
　　A：对于孩子们来说，尽量在草地上踢，人造草地或者天然草都可以。因为草坪不会对孩子的膝关节造成太大的影响，而且一旦摔跤，水泥地很容易造成擦伤、磕伤，草地安全性来说相对好很多。但是要注意，别在路上，或者人员密集的地方踢，保证自己和他人的安全是必要的。
　　Q15：在平时接触孩子的过程中，您个人认为这项运动对于他们身心成长有怎样的影响和改变？
　　A：我的感触还是挺深的。现在很多男孩给我的感觉就是，一点儿男子汉的劲儿都没有，恨不得别人碰他一下都不行。另外就是自私，这个球是我的，我不会给别人。还有就是责任感差，包括对自己和对他人的责任感。
　　但是一般通过一段时间的训练之后，你就会发现很多孩子慢慢有了改变。
　　首先从性格上坚强了很多，不会那么娇气了，而且慢慢有了互助团队的意识，比如我们训练的时候，孩子们有拿器材的，有摆器材的，你需要干什么，他需要干什么，并且知道了自己要为他人做哪些服务，或者是意识到别人为我做了哪些服务。
　　而且每一个练习当中，我都会布置一个小负责人。这些小负责人能够负起自己的责任，并且队员都能够按照他们的要求去做，我觉得这就是一个责任担当。
　　Q16：但有的家长觉得让孩子参加足球训练会耽误学习的时间。
　　A：其实这是个认识误区。
　　经常进行体育锻炼的孩子，体质会非常好，如果体质不好，三天两头感冒发烧，既影响自己的健康，也会耽误课程的学习。
　　而且，我们都知道运动会产生多巴胺，提升血清素和肾上腺素，这三个是精神传导物质，都跟学习有关系：多巴胺，可以让孩子情绪兴奋，传递开心的信息；血清素的提高会让记忆力有所提高；肾上腺素可以提高孩子反应速度等等。
　　其实我觉得通过足球运动反而会带动学习，对孩子学习是很有帮助的。
　　Q17：还有家长会有顾虑，觉得足球是个对抗性比较强的运动，怕孩子受伤。
　　A：确实，踢球磕磕碰碰，容易受伤。但任何运动，任何事情都有它的两面性。如果我们只悲观地盯着不好的一面，那我们就什么都别做了，不能因噎废食。 &&
　　就我所了解的校园足球这块儿，目前已经搞得很好了，包括市教委、足球协会正在做一些文件，专门为校园足球建立保险机制，现在学生足球联赛保险已经有了，以后可能慢慢会渗透到学校，这样可能家长也会更放心一些。
　　Q18：最后说个题外话，之前大家都会觉得，咱们中国人口众多，一个11人的足球强队怎么就凑不齐？
　　A：其实球队的强弱跟基础人口多少关系并不大。如果实际踢球的人不多，注册球员不多，人口再多也是枉然。美国足球运动员注册人数超过400万，日本足协注册的球员将近110万，韩国是50万，而咱们国家注册球员连1万都不到。最近这些年咱们在发展校园足球，就是要把这项运动普及开来。
　　Q19：谢谢侯老师接受我们的采访！
　　A：也谢谢您！真心希望热爱足球的孩子们能越来越多，咱们中国足球也能成为每个中国人的骄傲。
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