小腿腿型外扩怎么办变细能改善ox腿型吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-12 01:20 标签： 小腿腿型
官方微信宝宝2岁连云港市先上一组老师的美腿图哦
课的具体内容
姐妹可以自测下自己是什么腿型(????????)哦
要确认腿部状况或是肥胖程度，标准就是“五处紧贴、四处分开”。也就是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。
如果其中有一点无法贴紧则为“O型腿”
如果只有膝盖无法贴紧则为“X型腿”。
大腿间毫无缝隙则可视为“脂肪型肥胖”。
姐妹们看看自己的腿围符合身高的比例不？?回复 19:52:51来自
宝宝2岁连云港市下面8个动作就是矫正腿型的哦，姐妹们可以收藏，在家里就可以练，需要的是坚持，不坚持，方法再多也白搭，道理都懂啦，不说了，上图，动作的解说我都总结在图片上了，方便大家收藏
19:58:58来自
|宝宝2岁连云港市a.标准腿型
　膝盖可并拢，膝盖朝向正面
　膝盖无法并拢，膝盖朝内（膝内翻）
　膝盖并拢时双脚无法并拢，并且多数大腿无缝隙，膝盖朝外（膝外翻）
　d.OX型腿
　较接近标准腿型，膝盖以上基本没问题，膝盖以下空隙大，小腿肌肉外翻
20:02:38来自
|宝宝2岁连云港市还有一些视频就没办法分享了，瘦腿的和拉伸视频，需要的可以发你们 20:54:48来自
|宝宝2岁连云港市没人看(????????)哦 08:32:39来自
|宝宝2岁连云港市日向阳子 发表于
楼主是个孝子啊！这话什么意思啊 20:24:53来自
|宝宝2岁连云港市日向阳子 发表于
楼主是个孝子啊！没明白 20:25:07来自
|宝宝1岁济宁市婷881 发表于
a.标准腿型
　膝盖可并拢，膝盖朝向正面
　膝盖无法并拢，膝盖朝内（膝内翻）
　膝盖并拢时双脚无法并拢，并且多数大腿无缝隙，膝盖朝外（膝外翻）
　d.OX型腿
　较接近标准...真的管用吗 20:39:36来自
|宝宝2岁连云港市玲玲久久 发表于
真的管用吗姜黎明那腿很好看，她教的肯定有效果，还有视频的 21:09:13来自
|宝宝1岁恩施土家族苗族自治州能分享下吗？ 22:22:21来自
|宝宝2岁连云港市咕咚1234 发表于
能分享下吗？有11个视频，要的话，我加你发你吧 08:18:59来自
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分享一下？视频怎么分享？ 20:37:29来自
|宝宝2岁银川市想看视频教程，能不能发一下 14:28:03来自
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想看视频教程，能不能发一下可以加我微信，发你，放心吧，我不是微商 14:29:44来自
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&客户端下载关于我们友情链接腿型矫正ox腿不直小腿合不拢
提问时间： 16:55:41|
基本信息：
病情描述：
我的腿不够直怎样才能进行矫正&本人23啦&不知道什么方法还可以有效&是物理的还是机械的&正骨还是绑腿不要手术&不要伤筋动骨的&膝盖感觉别着劲的&长身体的时候膝盖疼痛&是由于缺钙引起的发育不良吗例图第三张&OX腿&小腿并不拢&膝盖并得拢脚裸并得拢:
看了该问题的网友还看了：
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52120收到了：
病情分析：你好，XO型腿是由足的不正确受力，产生的骨骼变形，缺钙更容易产生，也有遗传因素指导意见：你现在的年龄可能完全纠正可能不大，但方法正确还是可以改善的，建议在专业医生的指导下进行练习。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58699收到了：
病情分析：你好，考虑缺钙的原因，建议口服钙尓奇试试。当然这个是需要坚持，最好是食补。指导意见：需要多吃蛋奶，尤其是鲜奶，多吃虾，排骨等富含钙剂的食物，这样就可以促进身体补充钙剂，避免缺钙的情况出现的
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目前共收到封感谢信如何让OX腿型变笔直_百度知道
如何让OX腿型变笔直
我有更好的答案
OX型腿除了遗传、缺钙等因素，也可能是由于长期的姿势问题产生的，因此想要调整过来，也需要一个长期的完整疗程。如果只是中度轻度的OX型腿，可以不接受手术，但最好在医生的指导下调整，同时一些调整腿型的运动、塑形体操，夹板调整、绑带调整，或是使用矫形鞋垫都对调整OX型腿有帮助，欢迎向我们瑞脊咨询。
首先需要知道您的腿型轻重程度，才知道采用什么方法矫正。
Easier said than done.
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。无论你是高冷范，还是萌萝莉，怎么能少得了一双笔直的大长腿？很多妹子减肥成功后，发现自己的腿型不好看才是下半身的硬伤，尤其穿贴身长裤或者短裙的时候就很容易暴露。
美腿的标准是什么？就是有4空隙，5并拢。
怎么看出4空隙，5并拢呢？如上图所示，标有O的5个地方紧贴在一起，标有X的4个地方有分开一定距离的缝隙，双腿并在一起膝盖朝向正面的时候腿型笔直，就是公认的美腿了。
什么又是XO型腿呢？
X型腿在医学上称为膝外翻，是指两足并立时，两侧膝盖关节碰在一起，两足跟靠不拢，行走时出现两膝摩擦互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有较大缝隙。
X型腿的危害：
① X型腿对膝关节影响最大，最早磨损的部位是髌骨，这是因为髌骨是下肢屈伸的动力加力装置，即是伸展膝关节的一个“支点”， 走路时髌骨部位不断摩擦，从而使髌骨收到不同程度的损害。
② 在运动跑步时，髌骨软骨的磨损也比正常腿型要严重一些，步入中年以后容易出现膝关节内侧酸痛等膝盖不适。
O型腿在医学上称为膝内翻，就是我们通常所说的“罗圈腿”、“弓形腿”，是指在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，导致双腿直立时两膝之间存在距离，导致O型腿的主要原因是站姿不正确。
O型腿的危害：
① O型腿的人，在行走时，身体重量大多集中于膝关节内侧，不容易保持平衡，导致身体左右摇摆，形成“鸭子步”。
②O型腿都是腿外侧肌肉用力，内侧相对减少。长此以往就会引起走路时，就会引起膝关节疼痛，进而使关节活动受到影响，更严重者则会导致骨性膝关节炎。
有什么方法能矫正O型腿和X型腿呢？
下面就跟着小编来学几个瑜伽姿势来矫正你的XO型腿吧！
一、三角侧伸展式
step1： 两腿大大分开，大约两个肩宽，右脚脚趾向外旋转90度，左脚脚趾向内旋转45度，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度，掌心向前。
step2：上身向右侧弯曲，右手在右腿前，使左手臂呈“一”字形，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处。停住3-5个呼吸。
左右各重复5次。
这个动作不仅能矫正腿部形态，对于减少腰部和大腿内不的脂肪也非常有效。
二、云雀式
step1： 右腿在体前弯曲，脚掌贴合大腿根部，左腿向后伸直。慢慢抬起头部，挺胸，双手置于身体两侧。　　
step2：上体向前弯曲，两臂缓慢向前伸展，额头触地。停住，保持3-5个呼吸。
两腿交换各重复5次。
这个动作不仅可以拉伸双腿，还可以美化臀部。
三、牛面式
step1：坐姿，双腿弯曲，交于体前，左腿在下，右腿在上，两腿脚跟尽量贴近大腿外侧，双手置于脚背上，挺胸抬头。　　
step2：上体缓慢向前弯曲，胸部尽量向膝盖处贴合。保持3-5个呼吸，然后回到姿势1。
step3：右手在上，左手在下，在背部交扣，挺胸抬头，保持3-5个呼吸。若双手交扣有难度，可以使用毛巾作为辅助。
两腿交换，两臂交换，各重复5次。
这个动作主要是注意胸部和腰部有延伸的感觉。
四、蝴蝶式
step1：两腿在提前弯曲，两脚跟贴合于大腿内侧，脚掌贴合，双手抓住脚掌。挺胸抬头，两膝盖尽量向地面贴合。　　
step2：两腿慢慢上下摇动，放松臀部及腿部。持续半分钟-1分钟。
这个动作能矫正盆骨和腿部的形态。
五、三角扭转式
step1：两腿大大分开，约两个肩宽。右脚向外转动约90度，左脚向内旋转约45度。抬头挺胸，两手自然垂放在身体两侧。　　
step2：上体慢慢向右弯曲，头部尽量向右腿膝盖靠拢，双手尽量抓住右脚脚掌。保持3-5个呼吸，然后回到姿势1。
左右交替重复各5次。
这个动作不仅能瘦腿，还能减掉腰间的赘肉。
看完以上动作，是不是迫不及待的想要学起来了呢？冬天天冷，记得不要强迫自己，以免拉伤韧带哦~想要腿型变好看的妹子们赶紧学起来吧~~求分析这种腿型是不是ox腿，如何矫正？？ - 知乎30被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="3分享邀请回答119 条评论分享收藏感谢收起14 条评论分享收藏感谢收起写回答

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