第一次滑冰技巧教学视频前要掌握哪些技巧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-12 01:05 标签： 滑冰倒滑技巧
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第一次滑冰有什么需要准备和注意的？
俄语系在读本科生咯~~~
1、裤子别穿太紧。2、做好保暖，室内滑冰场就不用那么啰嗦了。3、把冰刀鞋带绑好，扣好。4、克服恐惧紧张心理，双脚成外八字滑行，膝盖微曲，尽量保持身体重心靠下，刹车时双手扶膝，脚尖点地。5、不要依靠他人辅助，自主滑行，多摔几次就会掌握滑行的方法和用力方式。（我第一次滑冰，穿上鞋就会了，正常下来就在和别人玩“跑火车”的时候，前面速度太快，我在最后一位，没跟上，松手摔倒了，除此之外整场没摔过。挺简单的。可能也我会轮滑有关系，嘻嘻。）
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&精&【第一次】想起刚学溜冰时的那些事
宝宝1岁5个月LV.21
第一次溜冰，是在读中专的时候了。那会呆在宿舍，朋友说去体育馆逛逛，顺便去溜冰，可我不会呢，我怕摔跤。不敢溜。她说教我。好吧，去逛逛也好。
到了体育馆，可真是热闹呢。我朋友她去穿溜冰鞋了，问我要不要尝试一下，我一直害怕，可也好想期待。&不怕不怕，有我呢，我扶着你&。她说道。好吧，当时我的心里真是好紧张、好刺激。
我在朋友的帮助下穿上了溜冰鞋，我扶着栏杆，小心翼翼的向前移动，滑了一会儿，我觉得滑的差不多了，就叫朋友松开手，双臂伸开、脚呈八字，向前慢慢地走动。我边走边祈祷：&上帝啊！千万要保佑我不要滑倒。&可是，因为我太专注祈祷了，所以闪了一下腰，接着，又摔了一跤，我坐在地上，就不想起来了。可我看见那些大哥哥、大姐姐们滑得那么好，我坐在这儿，岂不是太丢脸了。于是我忍着疼痛，先用手撑起自己的身体，再把脚立起，可我试了几次都没成功。最后，看看朋友已经溜到另外一边去了，当时我有委屈，又难过的。连站起来都很困难，看着身边来来往往的人群，尴尬死了。最后，还是一位热心的大姐姐把我扶起，并鼓励我，看见大姐姐远去的背影，我想一定要学会滑冰～。
其实要想短时间内学会滑冰，必须要有好办法。我正在想办法，忽然看见了一根木棍。对，就用木棍支撑着学滑冰,&黄天不负有心人&，我终于可以慢慢的站起来，还能自己溜一点点了起码算是好的开始了，也算突破了自己。
那天，不知道摔了多少跤，回来一看，脚，膝盖，屁股都疼的厉害呀。可我学会了滑冰，起码能自己溜动了，突破了自己。并得出一个道理：无论做什么事都要付出才会有收获。从哪里摔倒就从哪里站起来
楼主小桐妞儿
宝宝1岁5个月LV.21
注：图片来源于网络
我家小妮儿
宝宝1岁5个月LV.19
羡慕，我都不会，怕摔疼
楼主小桐妞儿
宝宝1岁5个月LV.21
现在好久没溜咯，恐怕也不会了[泪]
我家小妮儿:羡慕，我都不会，怕摔疼
宝宝4岁2个月LV.24
小时候最喜欢的就是这个了～
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新手初次上冰的小技巧 滑冰上冰的注意事项
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由于第一次上冰，新手基本上没有什么技巧和防护意识，但是爱学艺小编在这里提醒大家：初次上冰前先要佩戴护肘、护膝、手套，头盔等防护用具，选择好合适的冰鞋。【初次上冰的小技巧】1、穿冰鞋：初学滑冰的人穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰。2、着装要点：初学滑冰的人应穿长袖衣裤，戴上手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可以戴上护膝、护肘、头盔等护具。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。3、正确的站立姿势：两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒。4、上冰：上冰后尽量保持身体平衡，始终沿逆时针方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非经同意，不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件，可以请教练进行指导。每次练习时，应每隔10至15分钟休息2至3分钟;当身体疲劳时应脱掉冰鞋，放松小腿和脚部肌肉;初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象，属于正常，几次练习后，这种感觉会自然消失。爱学艺温馨提示：滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨。线手套必须有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。【技法】1、首先要保证平衡滑进的质量，通俗一点说，就是先能在冰上站稳，并且能平行滑进。所以，直线滑进时，浮腿迅速收至支撑腿平衡动作，支撑腿深屈降低重心，鼻,膝，脚尖三点成一条直线，保持平衡滑进。2、弯道滑行时，能否产生更高的速度取决于蹬冰，弯道的蹬冰与直道不同，两脚均向侧蹬冰，右脚蹬冰与直道相似，左脚在右脚后交叉用外刃完成蹬冰，其比右脚蹬冰时间长，注意，初学者在学此技术时，切忌速度不要过快，否则容易受伤。【注意事项】1、滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。2、在标准场地，初学者应滑里圈。2、服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖，并在某种程度上能够保护你。4、初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。5、摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。
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