健身卧推时卧推手腕疼恢复方法痛怎么办?

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卧推重量大导致手腕痛可能是错位吗
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医生建议:如果想要明确的恶化可以到医院拍个X片就可以一目了然,还有就是刚开始疼痛要冰敷,48小时后可以热敷
追问:手腕下部最痛
医生回答:建议你先冰敷,明天去拍个片子,如果没有错位可以针灸治疗
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健客价:¥31.00求助!卧推时候杠铃压手腕疼,没肿可以自由转动,养了一周反而更容易疼了是怎..
卧推的时候没立腕,导致手腕外侧疼,但不推了也可以自由转动,就是转到某个角度会突然疼一下
养了一周没练发现还是容易疼,但一点不影响生活,就是不能做推举的动作请问这是怎么回事?是伤到韧带了吗?
如果已超过一周未见好转的话,可以考虑求医。
腕力不足的话建议平时戴护腕保护一下,戴的时候注意不要戴得太低,尽量向上(手掌方向)戴,这样才能提供良好的支撑力。
引用1楼 @ 发表的:
如果已超过一周未见好转的话,可以考虑求医。
腕力不足的话建议平时戴护腕保护一下,戴的时候注意不要戴得太低,尽量向上(手掌方向)戴,这样才能提供良好的支撑力。
对 不能带太低。。
我现在的问题是平时和正常人一样,去医院医生也看不出什么,身边没有那种运动损伤的医院。
骨头没事 可以自由转动,就是转动到某个极限角度,会疼一下 不知道是不是伤到筋了
没事,好好休息,我现在都改空握了
引用3楼 @ 发表的:
没事,好好休息,我现在都改空握了
恩谢谢 我打算彻底歇一周试试 暂时忘掉健身- -
好痛苦。。
请问下有人说越不练越容易疼 毕竟现在就算忍痛也可以练 以前别的伤也经历过慢慢练着练着就没事了 休息反而更脆弱。
也有人说可以慢慢养好。不要因小失大。。。。
引用4楼 @ 发表的:
恩谢谢 我打算彻底歇一周试试 暂时忘掉健身- -
好痛苦。。
请问下有人说越不练越容易疼 毕竟现在就算忍痛也可以练 以前别的伤也经历过慢慢练着练着就没事了 休息反而更脆弱。
也有人说可以慢慢养好。不要因小失大。。。。
买一个带护腕的手套,新手手腕疼正常,我就是这样
引用5楼 @ 发表的:
买一个带护腕的手套,新手手腕疼正常,我就是这样
好的 谢谢大哥
你的意思是我养到不疼了再练吗
引用6楼 @ 发表的:
好的 谢谢大哥
你的意思是我养到不疼了再练吗
兄弟 我和你一样
引用6楼 @ 发表的:
好的 谢谢大哥
你的意思是我养到不疼了再练吗
恩 养一会吧 先练练腿
器械等一些不怎么用手腕的器械,引体可以做的
引用8楼 @ 发表的:
恩 养一会吧 先练练腿
器械等一些不怎么用手腕的器械,引体可以做的
恩 养一会吧 先练练腿
器械等一些不怎么用手腕的器械,引体可以做的
引用7楼 @ 发表的:
兄弟 我和你一样
三个月了
这么惨啊 要是变成慢性伤就醉了。。。
引用10楼 @ 发表的:
这么惨啊 要是变成慢性伤就醉了。。。
反正注意吧
引用11楼 @ 发表的:
反正注意吧
我两手都有 右手严重点 估计也是了
不管了 干吧!
引用12楼 @ 发表的:
我两手都有 右手严重点 估计也是了
不管了 干吧!
记得带护腕 最好买个拉力带
小重量去练吧,没事,你越不动它,他越不容易恢复
引用14楼 @ 发表的:
小重量去练吧,没事,你越不动它,他越不容易恢复
对 还真是 小重量 标准姿势慢慢来比较好。。越不练血液流动越慢 就越僵硬越疼。。
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图文大播报
查看: 7935|回复: 15
卧推手腕被杠铃压的疼,原因是什么?如何解决?
RT,小重量没什么事儿,但是一上大重量有的时候手腕就感觉压的难受
慢慢来,我现在就伤了
不是太急了
老手出马啦!你卧推时杠铃位置不对,手和小臂应是在一条直线上,杠铃在小臂正上方。
你注意一下,你推时手掌和小臂是不是有个角度呀,重量大了当然压腕子了。100公斤
以上会非常危险。
神经痛,休息几天就好了,做好热身
带护腕 护肘&&,空握杠铃&&,手距拉开
首先是手腕力量偏弱
带有护腕的手套,把护腕卷的紧一点。
谢谢楼上各位啦
热身+护腕+杠铃杆放在手掌下部位置
看不懂。。。我也是手腕不舒服~~
我一向都是哑铃做卧推觉得效果好

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