面食和米饭容易发胖还是面食哪个更容易胖

吃米饭和面食哪个更容易胖?吃多了才胖_美食天下
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& 吃米饭和面食哪个更容易胖?吃多了才胖
减肥星人每天要考虑的终极人生问题就是,今天要吃什么?吃什么才不胖?隔壁家的排骨饭好香呀,对面的牛肉面好像也不错!吃米饭和面食哪个更容易胖呢?米饭的热量:每100克大米中营养成分包括热量347大卡,脂肪0.8克白米饭是众多主食的一种,是提供能量和营养的主要来源,我们透过消化系统将食物转换成身体所需的热量,以应付身体的基础新陈代谢和日常工作、活动等。从营养角度来说,大米能提供淀粉质,属于碳水化合物的一种;是日常饮食中热量的主要来源,也是身体热量来源的首选。碳水化合物可分为糖(包括单糖和双糖)、淀粉质及膳食纤维三大类,其中糖类、糖浆和蜜糖都含丰富的单糖或双糖;至于谷物(如大米)和根茎类蔬菜含丰富的淀粉质及膳食纤维,而每克碳水化合物能提供4000卡路里,要吸取碳水化合物,我们可以从谷类产品(如麦片、面包、大米、粉面)、水果、蔬菜、牛奶和豆类中找到。据营养学家研究建议,我们每天膳食当中,碳水化合物应占全日总能量的60%~70%。以一个成年女性为例:大约每天应该吃3至6份的五谷类食物。维持日常生活和新陈代谢,我们要摄取足够的碳水化合物,若为了减肥而戒除所有五谷类食物,改吃肉类,或只吃生果充饥,可能会吸收更多热量(视乎煮的方法和进食分量),增加发胖的机会。面食的热量:每100克面粉中营养成分包括热量366大卡,脂肪2.2克虽说面条中脂肪和热量含量相对不是很高,如果长时间大量的食用,比如一天三餐都吃面条,还每餐都吃两三碗,还是会导致体内脂肪堆积,从而出现发胖现象。再说,一天三餐都吃面条,很容易营养不良。而且,肥胖也可能是营养不良造成的。相对来说,面食比较容易被人体吸收,并且大家在吃面时不会配太多其他的菜,因而面食的摄入量容易在不经意间增多。所以在吃面食的时候要注意多多加入配菜、肉类等,这样提高了饱腹感。还要注意面食不要吃太多。小tips:无论是吃米饭还是面食,吃个七八分饱最好,吃完后可喝杯红茶消除油腻感。
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吃面和米饭那个更容易发胖
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擅长: 阴道炎,子宫肌瘤,卵巢囊肿,不孕不育,产后疾病
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&&&&&&你好!面和米饭都含有大量糖分,所以不要吃的太多,可以搭配粗粮,粗纤维饮食,另外多运动都可以减肥的,合理搭配营养是最好的。
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,&&&&&&指导意见:&&&&&&建议俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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&&&&&&病情分析:&&&&&&每100克含热量;面粉;355千卡.大米;351千卡.&&&&&&指导意见:&&&&&&面条热量大所以北方人吃面,吃面条更容易胖.&&&&&&以上是对“吃面和米饭那个更容易发胖”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,要看你吃的多少了。&&&&&&指导意见:&&&&&&如果想减肥不妨每天多锻炼一下。。。。。。。。。。。。。。。。
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&&&&&&病情分析:&&&&&&吃面更容易发胖,你看北方人吃面食多胖的就多,南方人吃米饭就比较瘦&&&&&&指导意见:&&&&&&吃面更容易发胖,你看北方人吃面食多胖的就多,南方人吃米饭就比较瘦
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&&&&&&病情分析:&&&&&&都是碳水化合物食物,淀粉含量较高&&&&&&指导意见:&&&&&&根据情况吧,一般是米饭比较有营养,淀粉稍少点,只要控制饮食的话,两个都可以吃的
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&&&&&&病情分析:&&&&&&面粉的热量相比较下比大米的热量稍高;但是五谷杂粮要做到均衡就不会长胖。&&&&&&指导意见:&&&&&&建议您做到合理膳食,营养均衡,不可为了减肥而不吃或少吃饭,您目前正处于青春期,身体各方面的发育都需要营养,养成良好地饮食习惯,多吃新鲜蔬菜水果,多吃含蛋白质,钙,维生素、膳食纤维等丰富的食物,少吃高脂肪、高热量的食物;同时加强体育锻炼,坚持下去;要有毅力和恒力。相信您一定会保持良好地身材。&&&&&&以上是对“吃面和米饭那个更容易发胖”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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&&&&&&病情分析:&&&&&&面和大米都是淀粉类食物,过多食用均会导致肥胖。&&&&&&指导意见:&&&&&&因为你处于青春期,建议不要节食,平时注意运动,不要进食无度就可以。
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吃米饭和面食哪个更容易胖?适量吃都不易胖
来源: 09:36:32编辑:小丸子
【导读】:米饭和面食是常见的两大主食,同样也都是含有淀粉的食物,减肥中的人最关心的是吃米饭和面食哪个更容易胖,今天就来跟大家分析一下两者怎么吃才能减肥。
  面条吃多了会不会发胖?
  面条吃多了是可能发胖的。
  虽说面条中脂肪和热量含量相对不是很高,但是100g中也是有280大卡的热量,如果长时间大量的食用,比如一天三餐都吃面条,还每餐都吃两三碗,还是会导致体内脂肪堆积,从而出现发胖现象。再说,一天三餐都吃面条,很容易营养不良。而且,肥胖也可能是营养不良造成的。
  传统观念认为,肥胖是营养过剩的缘故。然而,专家们提出肥胖也可能是一种营养不良的表现,某些人的肥胖可能是因为缺乏一些&微量营养素&所致。
  当体内一些微量营养素摄入不足时,就有可能影响机体能量的正常代谢,使之过剩,从而转化为脂肪在体内积累,以致产生肥胖。大量研究结果证明,现实生活中我国大部分妇女儿童所摄取的能量,已基本上达到了膳食供给标准,但微量营养素的摄取却普遍不足,不能满足机体的正常生理需要,以致发生肥胖症。
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