体重200斤。早上暴走一小时可以消耗多少卡路里
全部答案（共1个回答）
的，还要少吃东西，不然走了没用
3500大卡左右
竭力为您解答，万水千山总是情，给个好评行不行！
指导意见：
你好，高血脂需要积极服用药物对症治疗，一般看看甘油三酯升高还是胆固醇升高，如果甘油三酯升高引起的建议服用非诺贝特片对症治疗，如果胆固醇引起的需要进一...
健康的关节是人体骨胳末端包覆着柔软的软骨，关节中狭窄的缝隙里有一层薄薄的润滑液，可用来保护骨头不致因摩擦而受损。一般我们所谈的可活动关节，大多是指滑液腔，加上关...
减肥啦~~~再不减就可以到日本当相仆手了
你才22岁哦，已经200斤了，那以后年纪大了还得了？
最好的减肥方法就是做运动，要每天都坚持做30到60分钟的带痒运动...
"每消耗3000卡减一斤肉！所以减肥的同志们要记住各样食物的热量，简单举例几个：100毫升可口可乐的热量为180千焦，100克苹果的热量为218千焦，100克米...
答: 好的啊，这个对于我这种胖胖的来说是很好的呢，我用了?七斗云?商?城?那里的这个一个多月，现在我都减了19斤了呢。。
答: 家里没权没势没钱的,都有与你相同的心理经历,让人极其痛苦!
我建议你扩大找工作的途径和范围,不仅局限于招聘会.
多与自己一起毕业的同学交流,学习经验;上网找招聘...
答: 我也是跟你一个样的！但是不要慌张，现在我们国家对我们已经放宽了政策，并保护我们的隐私…我们可以考公务员，在一般的工作单位不要求检查这个！日常生活中应该注意锻炼，...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区去年开年140斤
现在170斤 今天第一天跑步
打卡 得 坚持了?有没有大神 指导指导些瘦身办法【男人减肥吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：214,378贴子：
去年开年140斤
现在170斤 今天第一天跑步
打卡 得收藏
去年开年140斤
现在170斤 今天第一天跑步
打卡 得 坚持了?有没有大神 指导指导些瘦身办法
大神来推荐推荐
坚持一个月大概能瘦多少
我跑了一个月原来160现在145了解一下
我的饮食方面 早上一个苹果 中午两小碗饭 少吃油荤 晚上一小碗饭一个苹果
晚上跑30分钟步 回家以后再吃一个苹果
这样减肥有效果吗
我饮食方面早上吃水煮蛋一个，豆浆或牛奶加碗无油面条，中午水煮青菜，水煮鸡胸肉加半根玉米或小个的地瓜或土豆。下午睡觉起开2点半在吃个苹果。晚上不吃主食了，就水煮青菜加鸡胸肉，因为我已经到半减脂半增肌阶段，所以蛋白质补充会多点。
有啊，不用吃药，不用运动
我也每天跑步呢，每天一个小时，其实也不胖，就是瘦瘦腿
我跟你讲我现在142了
光运动，光节食肯定不是最佳瘦身方法。营养要全面，能不吃猪肉零食饮料零食，能多喝水，这些能接受，瘦身就简单了。加上自己的一些锻炼，瘦身塑型不在话下。每天中午还可以这样吃，＋一起交流啊
登录百度帐号【健康】200斤大胖子如何瘦下去？_健康_易房网
200斤大胖子如何瘦下去？
作者：admin
首先说下自己的情况： 本人29岁，178，最重时110kg，人送外号“0.1吨”，经过3个月的锻炼，现在是100kg不到一点，。 我的饮食： 早饭还过去一样，包子或者面条或者面包； 午饭吃两
首先说下自己的情况：本人29岁，178，最重时110kg，人送外号“0.1吨”，经过3个月的锻炼，现在是100kg不到一点，。我的饮食：早饭还过去一样，包子或者面条或者面包；午饭吃两个苹果、两个鸡蛋；晚饭不吃了，下午的时候看饿的情况再吃1-2个苹果；下班回到家喝一碗蔬菜汤（番茄蛋汤或者咸菜毛豆汤）。我的锻炼：早上起床跟着视频跳一段操，估计在半小时-45分钟；中午到公司楼下走走，大约20-30分钟；晚上到家后去附近的大学操场跑步，少的时候20分钟6、7圈，多的时候40分钟12圈。现在的问题：1.因为晚上下班要八点左右，再加上路程，再出去跑步，每天锻炼完至少10点多了。我在考虑把跑步改成下班从公司走回家，路程8公里，上次走了一下，大约90分钟（认真走的话应该还能时间短一些）。不知道这个效果和40分钟跑5公里左右比有多大差距？2.是否要增加力量训练？现在有时候会做俯卧撑，4组一共150个，家里也有哑铃；3.饮食上还有什么需要改进的地方吗？另外说到跑步时的心率，如果我快走，心率基本在100多，我知道达不到要求，但我如果跑起来，哪怕是很慢的跑，心率也就一下子升到150以上了http://www.easyfang.com易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
http://www.easyfang.com易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
在薄荷网给LZ做的一个简单身体测试 您的健康体重范围为 59~76 KG? 您的基础代谢率为 1880 大卡? 您的中低强度运动心率是 115 次/分钟到 154 次/分钟http://www.boohee.com/assessment/batchcalc1、饮食：你现在吃的太少，那么点量，甭说达到静代了，连基代都打不到，没看错，你就是在节食长期吃不到静代的话，给LZ预测一下：然后LZ的身体首先失掉大量水分，接下来肌肉被分解（sigh）同时，大脑会不断释放信号催LZ去吃东西，导致精神压力越来越大（就像LZ这样暴吃），加上这个时候体重变化已经微乎其微，或者LZ认为达到了自己的目标体重时，开始恢复正常饮食。这个时候LZ身体的基代已经比以前低了很多，这个时候再恢复正常饮食，已经远远超出日常消耗的热量，LZ的身体就会将多摄入的热量转化为脂肪存储起来，但是不会被存储为肌肉的哟~~（T,T 可怜的肌肉）如果反复如此循环，节食-恢复正常饮食-节食-恢复正常饮食，最终结果就是脂肪越来越多，肌肉越来越少，胆固醇越来越高，基代越来越低。活生生的悲剧~建议LZ去咨询下专业的营养科医生，根据你目前的生活习惯，给你制定一份比较简单易行的食谱。2、运动LZ目前的体重太大，跳操和跑步都不建议，尤其是像insanity这种难度较高的跳操，没有很好的运动基础去跳这种操，基本是在自寻死路。建议，全身性的抗阻训练+小强度有氧，比如快走，游泳也不错~3、心率关于心率的问题看下王严的这篇微博http://weibo.com//zvh4pvGHH4、反弹LZ这身高体重，如果做好饮食和运动的话，减到健康的bmi范围，是件轻松加愉快的事情，减下来之后，如何坚持和保持，才是个比较重要的问题~
http://www.easyfang.com易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
本人身高190 最重时120kg 目前90kg 减脂用了6个月 目前开始增肌 体重有一点增长 减脂时 每天5km 不碰糖 或者任何甜的东西 碳水化合物基本也不碰 早饭 香肠 scrambled eggs 等等（学校食堂 没得选）加一点水果 和 fat free的牛奶 午饭晚饭 一块到两块牛肉或鸡肉 一盘蔬菜沙拉（无沙拉酱）加一点鸡蛋 一杯水（也是食堂）（ps 食堂都是自助 所以很看毅力 不能拿多）根据个人惊经验 减脂最重要的是饮食 一定不能碰糖或甜食！稍微一管不住嘴 体重立马回升 还有 建议减脂和增肌一起来 我先减脂后体重也不太稳定 只有增加了肌肉含量 提高代谢才是王道
http://www.easyfang.com易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
其他我不懂，但是我看过辣么多辣么多的减肥文章最后总有两个字：坚持。
http://www.easyfang.com易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
三个月减了10kg，按题主这个体重，这个比例有点低。刻意控制饮食的减肥是比较容易反弹的。除非以后永远保持这样的饮食。给个建议：健身房，前一小时力量训练，后一小时去跑步机。每周至少保证四次以上的出勤，想吃什么就吃，但不要吃撑，吃的时候节奏放缓，试试看三个月以后你体重的变化和现在比哪个掉的更快
http://www.easyfang.com易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
关于健身和减肥，已经有了很多相当赞的回答，建议阅读一下了解原理，参见：健身 - 收藏夹就题主的情况，我建议题主循序渐进适当增加运动量。减肥的真正目标不仅是减重，更重要是减脂，而减脂的唯一方式是有氧运动。要保持心跳在120-140区间内坚持半小时以上，才能有效燃烧脂肪。题主每天20分钟跑6圈，即使2.5公里左右，每小时7.5公里的速度，显得略微有点慢，不知道在这种速度下心率能达到多少，如果到不了120以上的话，效果比较有限。至于是90分钟8公里还是40分钟12圈，还是要看心率的保持情况，如果能保持90分钟120以上的心率，那效果应该比4公里好，但是如果90分钟里有70分钟你都在走路，保持不了心率，那还不如4公里保持心率。饮食方面，可以适当计算一下卡路里，大多数食品上都有热量表，网上也能查到常见食品的热量表。如果能将每天的热量摄入控制在2500大卡以内（真心会饿的……），对减肥会有相当的帮助。这里提供一个参考值：100kg的人以7.5的速度跑20分钟，大概是150--200大卡的热量消耗。习惯计算卡路里的话，有很多东西你会舍不得吃，因为太奢侈了。力量训练可以看题主自己的情况，上有很多好答案可以学习。最后，要加油！要坚持！！！
http://www.easyfang.com易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
感觉自己体重和音量一样，可随意调节额···这样说会不会比较装逼且顺带群嘲····不过好像真的是这样额····喂！你丢砖头干嘛？！···以下仅代表个人言论，无大数据分析，无深奥难懂话语，纯粹大白话+逗比·····如有不适，关我啥事？！其实啊减肥不难，对照网上的食物热量表，随便吃哟，控制热量摄入就好了啊。我这么说可能不科学，但是能减重嘿！夏天来了就要锻炼起来哈~~报一下自己情况：身高光脚丫181.几，体重上个月月底直逼190，目前身高体重基本一致，在有氧运动下，预计体重将持续掉落。目标再掉个5斤就收工，然后开始无氧运动，保持175体重就好。冬天刚过，谁不存点膘嘛！打过几年业余拳击，健身房做过无氧器械教练，游泳健将~喜欢各种球类运动，都还玩得比较溜~~（是的，是各种·····怎么感觉和小狗一样···）对长肉掉肉长肉掉肉长肉掉肉····有一定的小心得。我是易胖体质，就是传说中的喝水长胖君。我减肥只想健康，不想变成那种腱子肉健美教练身材····专业教练型男请绕道，这是胖子们之间的交流，我只是分享我的控重心得哈····一定要注意，不是说体重大就是胖子啊，我181,181的参数，绝壁是胖子吧。说说减肥吧。我只知道男生减肥比较简单的，而女生还要防止增肌。我是这么做的。早餐不可少啊（咱们胖不是因为早餐胖的，相反，不吃早餐啊会对胃不好，最严重的结果是被你爸爸妈妈老婆女友啥的骂，你就乖乖吃吧··），我要吃红薯，我就要吃红薯···天热了就水煮红薯吃，喝点酸奶，可劲爽了~~全麦面包，低脂牛奶等，苹果梨子香蕉等水果君贯穿减肥生涯（梨子连皮吃还能清肠，瞬间无宿便，感觉棒棒哒）要么就吃水烫蔬菜，我最爱吃包菜了，夏天的话我不推荐干锅包菜，太油腻，会长胖的（可是我还是会坚持吃！！！）可以炒酸包菜吃啊，或者白水煮菜凉拌。觉得生活太艰苦，减肥有点惨？整点牛肉吃，妥妥的，把牛肉剁碎了炒菜，有肉味已经是减肥过程的福音。晚餐~~~呵呵~~酸奶拌水果太麻烦····一口水果一口酸奶嘴里拌吧！·····运动完以后喝两盒纯牛奶（250ml*2=500ml=1斤）···想当年拳击练习完以后喝生鸡蛋呢····你现在要是让我喝····呵呵~~~你干了我随意~~反正咱们要保持代谢值，不然反弹超厉害的，对身体也不好····所以三餐你要保证有东西喂给肚子。零食什么的你可以吃啊，如果你只是保持身材的话就ok。如果你是要减重，我觉得，咱们先停一停怎么样？所谓吃饱了才有力气减肥······类似大家都非常讨厌的数学题：一个池子两个管子，一个进水一个出水·····进的多，出的少，偶尔出水管还堵了·····少量进食+有氧运动会有饱腹感和短暂的厌食~~~我就是这样的·····楼上有人发了个链接测试，我填写了一下，瞬间泪水满天飞····反正我不相信测试网站······没图我会瞎BB么？这个图变相的说我是个死胖子····但是大家别看书本，看疗效！但是我强调一下男生们哈~女生是减肥，咱们是减脂·····减肥电视节目啊啥的我不赞成（反正我不赞成也没人理我~~），体重可以不掉，但是体型你要变啊~~要结实啊~~~你要知道肥肉和肌肉密度比是很大的啊（多大啊···我也忘记了····）反正感觉秤还是比较准的····为了证实，我又试了另外一台秤，快递点的电子联网秤·····这个够准···哟呵！看来是真的准了······现在还在努力锻炼身体中，毕竟渐渐不再是20出头的小鲜肉了（不过好像我一直都是老腊肉···）其实减肥带来的身体的健康和巨大的成就感···我10-15岁是巨胖，那种摔跤能弹起来的···十年时间摸清了自己的身体情况，找到了套路，你要勇于和肥胖刚正面（打Dota2的请喊我啊~~~）好的生活习惯非常重要的，这才是保持体重的真谛所在。最后上一张前天的图（90KG以上重量···如图，体脂还是比较高的，···任务未完成状态，持续锻炼中，月底完工追加···）多谢各位看官捧场~~~~上干锅大包菜~~~~
http://www.easyfang.com易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
我先说下自己吧。184cm，最高时候101.5kg，今天78kg。我减肥大概用了两个月，20kg。说实话，我是个很没有毅力，很懒的人。我没有长期运动的毅力。我能做的就是节食。我不知道这科不科学，但确实有效，而且半年内没有反弹。我当时的食谱是，一天一餐，中午，一小碗米饭(饭店那种碗)，一份菜(不要油炸的)，我是吃食堂的。过午不食很重要！哪怕早上多吃点，晚饭也不能吃了，可以吃些水果，比如苹果之类的。当然，我也知道这种方法不健康，但是看到之前的有关减肥的回复都是反对节食的，我只能说出自己的经历。你要知道，身材很重要啊！！
http://www.easyfang.com易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
我也在减肥中，共勉。1 减肥主要是减脂，而有氧运动才是消耗脂肪的，也就是在最大心率的60%到80%之间才有效。8公里90分钟的话，心率应该达不到。2 除了减掉脂肪之外，还要增加肌肉。肌肉含量高了的话，基础代谢率也会提高。男生有肌肉的话也很好看。你的力量训练太少了。3 我觉得你早饭的蛋白质含量太少了，中午可以适当吃点主食，还有晚饭也需要吃一点。不然以后恢复吃晚饭了，可能会有小幅反弹。你吃的这么少，很难坚持的……我觉得陈柏龄的回答没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？挺好的。你多看一看。还有，体重大的人跑步一定要注意膝盖损伤。祝你减肥成功！加油！
http://www.easyfang.com易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
刚在另一个问题下答了，原则都一样的。http://www.zhihu.com/question/?group_id=#answer-2612436
http://www.easyfang.com易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
听朋友说见过有人当兵的时候减肥，每天早中晚3次5公里。所以，疯狂跑步就行了。
http://www.easyfang.com易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
首先大体重不建议跑步，对膝盖损伤太大。我的方式是游泳，找个恒温游泳池办张卡，每天两小时，嫌无聊还能戴mp3。
饮食方面正常三餐，不要刻意不吃或者只吃很少一点。一定要杜绝宵夜。
我个人从四月每天游泳，一直到7月，体重从260降到205。停了两个月感觉又要胖起来了，共勉。
http://www.easyfang.com易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
建议现在不用力量训练，以免动作不当造成损伤。我是170减到130，主要是各种有氧运动外加饮食适当控制。只要坚持下来没问题的。
http://www.easyfang.com易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
好吧 我老王也在减肥 身高175体重175 愁死个人
http://www.easyfang.com易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
注意你吃的量，早餐跟过去一样是什么意思？一顿10个包子那是不行的，之后都淀粉质补充不足，我觉得也是不行的。注意平衡的补充。另外作为胖子，你吃的时候爽快，所以减量的时候必然也会辛苦一点，要坚持。减肥的饮食要营养均衡，太多，运动就无效了，太苛刻自己就无法坚持下去。另外注意无意中吃的小零食，一罐可乐的能量够你跑好久的，油炸淀粉质更是大敌，诸如此类。肌肉锻炼很重要，还要做的，不必那么复杂的肌肉训练，俯卧撑，卷腹，蹲起这类大肌肉群运动，适量就可以了，有利于有氧运动，也可提高你身体的灵活性，提高运动质量。另外选一个竞技类的运动项目，提高运动的趣味性，枯燥的训练坚持不住的时候可以替换一下，比如打羽毛球、网球这类，从中可以获得减重的满足感，鼓励自己继续努力。以你现在的体重，在技术水平不变的情况下，少5公斤所表现出来的竞技水平，你自己都可以轻易感觉到。另外你也不是一天胖起来的，当然也不会很快就瘦下去，持之以恒。0.1吨也曾经是我的外号，现在虽然瘦了点，但还差一点才脱离偏胖，共勉吧，努力。
http://www.easyfang.com易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
跑步就不要跑了吧，你这个吨位跑步对膝盖伤害比较大，试试游泳看看。肌肉也是要练的，可以增加新陈代谢率，别过分就行
http://www.easyfang.com易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
250多，减下来了
锻炼，坚持锻炼
http://www.easyfang.com易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
看嘛，你自己都把计划写好了。只要坚持执行 那肯定能够实现的
。。加油。
http://www.easyfang.com易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
中午吃太少了吧。。。有人骑动感单车么
http://www.easyfang.com易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
我曾经140J，减到90多J，我说下我的方法~食物方面喝粥必吃饭加水更耐饿吃含蛋白质的比不含的更耐饿碗和盘子如果小一些的话你会发现吃的变少了而且紫色的餐具让人食欲最差午餐吃些低脂的乳制品，能帮助你排掉很多你当天吃饭的脂肪锻炼非常重要~它消耗能量不仅仅是当时，而是持续的消耗，但是运动完特别容易饿，一定要忍住。。。游泳真的是强烈推荐的很健康的减肥说白了，减肥就是管住嘴，迈开腿~加油~祝你成功~
http://www.easyfang.com易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
坚持.爱情的力量是伟大的。200而已 我有个朋友从230减肥到160 三个月吧。。骚年，大胆的去吧。
1.本站遵循行业规范，任何转载的稿件都会明确标注作者和来源；2.本站的原创文章，请转载时务必注明文章作者和来源，不尊重原创的行为我们将
追究责任；3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。
/mnt/d/www/easyfang/templets/default/tupian.htm Not Found!
/mnt/d/www/easyfang/templets/default/hot.htm Not Found!
友情链接、商务合作QQ:头图加载中...
摘要：本篇游记涉及、、、、、。第一部分是每个国家的总体介绍。第二部分是本人在旅行时写的旅行日志，直接从微信上copy过来了，没有加一点修饰，因为旅行当时的心境才是最真实的。我有个习惯，就是在旅行时qq和微信向我的好友同步直播每时每刻的经历，我周围的人都很喜欢我的经历，以至于两次旅行后，浏览量十几倍的增长，有了一批忠实fans，所以才有了放到马蜂窝上的想法。PS:旅行时我从来不看攻略，游记是人写的，写的人多了也就成为了攻略，主观性很强，旅行日志我经常在最后写的一句话：哥从来不看攻略，因为哥就是最好的攻略。
该怎么开始呢，先不直接切入正题，简单聊一下我自己。
现在还在回家的路上，自从上研究生一年半来就没有回过家，一有时间就飞到国外使劲背包旅行，使劲嘚瑟使劲疯，仔细想想去了2次（44天）、3次（56天）、2次（21天）、（30天）、（7天）、、华东地区。。。从万圣节party，达人秀见到了赵薇他们，出彩人李连杰周立波他们，小时代郭小四郭碧婷他们，圣诞节招待朋友，CJ一个人近距离的看到了杰森斯，泰勒演唱会，草莓音乐节，两篇论文，两份500强实习，与小伙伴一起参加了ASIA&YOUNG,还一起通宵外滩跨年，考了OW，各种搭车各种蹭，各种人生百态，3次生命威胁，1次生命绝望，各种高大上，各种返朴归真，各种浮夸，各种屌丝。。。要是还上大学直接退学，全球旅行两年，到赤道，漂洋过海到，从南部到北部，入境，然后到，最后南北两级，志愿者，水手出海捕鱼，火车站拉客。。。现在再也没有心思暴走了，旅行对我来说没有意义了，人始终要回归到家庭。。。在该绽放青春的时候承担着本不属于那个年龄应该面对的责任，在被社会磨平之前做完了我年轻时所有想做的事情，人生终于翻篇了。。。青春就是用来怀念的，我们再也回不去了……-------致我终将逝去的青春& ANDY&WILLIAMS&绝笔
上次旅行结束回到上海时，微信写的最后一篇
安...全...抵...沪....，太不容易了，哥哥我回来了&&，，，8.24-10.29，共67天，20000km+,跨越5个国家，38个地方，10个海岛，将近50个沙滩，平均每4天睡一次帐篷，从平原到海岛，从太平洋到洋，从亚热带到热带，从高原到森林，从沙漠到海峡，从山川到河流，从国际化的大都市到穷困潦倒的小山村，从朴实友善面朝黄土背朝天的村民到冷漠无情金钱利益至上的市民，我以旅游+旅行+背包+负重+深度体验+户外扎营+流浪+漂泊+暴走+游泳+浮潜+深潜+机车等极端方式完结此次旅行，最后乘坐火车途径，，，，回到，完爆北纬1°-北纬31°的各国，，，这一路要感谢的人太多了，如果没有beach&boy我早就命丧黄泉了，，如果没有那对新婚夫妇我也不可能蹭到酒店的无边泳池，，如果没有老毛给我买的机票，第二天我就会身无分文流落街头，，&如果没有那个机场工作的华人老爷爷，我就无法登机去，，&如果没有那个马来老爷爷开车载我，那一晚我就要暴走了，，如果没有那对华人夫妇让我搭车，那天下午也就到不了，，如果没有华萌小学的大哥收留我，我又得露宿街头了，，如果没有那个移民局工作人员的理解，给了我30天滞留期，我就得向领事馆求助，，如果没有小伙骑车载我回去，我就得拎着1.5L的汽油走上个几千米，，如果没有潜水店老板的好心收留，并且提供午饭给我吃，我就无法顺利完成OW课程，，如果不是我的教练在水下对我的严格要求训练，那次很有可能就挂掉了，，如果没有那么多人开车载我，很多晚上就要暴走了，，如果没有好朋友借钱给我，我就无法完成此次旅行，，如果没有，，，，，，感谢帮助我的华人，马来人，人，人，人，人，人，人，人，人，人，人，人，人以及其他国家的人民，，祝你们一生平安幸福，，，这次的旅行，也刷新了我几乎所有的记录，第一次旅行这么长时间，第一次一口气去了这么多国家，第一次放弃生命，第一次蹭到全球最贵酒店，第一次做大巴跨越两个国家，第一次被拒绝进入一个国家，第一次感受到面对两个国家的无奈，第一次申请领事保护，第一次在国外申请第三国签证，第一次举着HELP搭到车，第一次有人主动载我，第一次被警察勒索，，，，，，借用爱情公寓的一句话:我的人生不需要彩排，因为每天都是现场直播，，彪悍的人生不需要解释，，I&AM&THE&BEST&OF&THE&BEST&OF&BACKPACKERS，我的人生由我自己来主宰
泰国究极攻略
概要:是一个很神奇的国家，曾经在腾讯新闻看到一个背包客中的大神，去了60多次，究其原因:人巨好(好到无法想象)+消费低+海岛质量高+可以深度背包旅行体验+包泰妹（欧美退休老头的天堂）&?＃三大狂欢节日＃A泼水节（4.13-4.15）；B万人天灯节；C满月节party（每月正月十五，世界三大狂欢电音party之一，另外两个在，）&?&1.见一次干一次的事情:DQ(便宜到爆最大杯的也才69B)马杀鸡，音译massage(性价比爆表，活儿好，满满的泰式特色)，FRUIT&SHAKE(业界良心，不像，木有色素，都是鲜榨的，三分之一的价钱都不到)，冬阴功火锅(最具代表性的最正宗的冬阴功味道，那个味道简直得自己去体会?)，冬阴功薯片(LAYS柠檬味道的，见一次买一次，不是每个超市都有)，冬阴功海鲜料理(带有鱿鱼，虾，墨斗鱼等，汤汁十分鲜美)，ICE&THAI&COFFEE,(其他常规咖啡也可，均价不到8元)；2.&品牌购物在，一般SIAM,SILOM,LTC,KING&POWER(跟团游客必去的，种类比较全)，工艺品民族特色什么的在的夜市。?1.货币:工行的汇率是最划算的，国内大部分城市无法兑换，就没有必要去中行了，直接紫色SCB的ATM取就行，泰铢汇率差距非常大，用2000元最多能损失100元。2.HAPPY卡海岛信号好，TRUE&MOVE城市信号好，WiFi全城覆盖，手机得设置一下才能上网，iPhone直接用。3.所有日用品都不用带，直接在超市购买，日用品便宜到爆。?1.海岛:（应该算是顶尖级别的），是最大的海岛可呆一个礼拜，每个沙滩玩法都不同，类似，剩下的像，TAO岛（考潜水证最划算），，等都属于小岛但都很给力。2.人妖秀最专业:。3.:热带雨林。4.人比较喜欢的旅游地点:科勒府，巴冲考雅国家森林公园，还有一个几万只蝙蝠黑夜觅食，同时出洞的壮观自然景象，这个得当地人带领。5.古迹:，（以前首都，全部都是残垣断壁的缺陷美）6.:猫岛，鼠岛。7.:燕窝。8.:双龙寺，大学，丛林飞跃，大象，长颈族。9.:白庙，黑庙，可从步行通过一座桥到达。
我感觉这辈子我得来十几次，，，&?&初级路线:，，，，，，，，拉市海茶马古道，，，1，其实没必要呆，如果非要去一个地方就，一般当做中转站。2，真心不用去，去了就后悔，无非就挨着个。3，:古城，古镇，:古城，古镇，这几个是最常去的，住宿的话如果能住在当地人的家里的话，是一种很不错的选择和体验，然后再是客栈青旅什么的，因为所有的古城古镇都商业化过度，很讨厌，，4，藏族家访其实是很不错的，只是那些跟旅游业相关的少数民族让人很不爽。5，的很给力，值得徒步体验。6，也值的呆上个两三天，一共有4家青旅，青旅都有湖景房。7，就没必要去了，值得一去。8，茶马古道也比较坑，骑马也会被宰。。。。&?&高级路线:，，，，，，，，1，的梯田非常壮观，一定要去对时候，春天吧好像，只有一家yha。2，号称有全球除第二大红土地，颇为震撼，这里有一个地方叫做:hongshudizhen,这只能徒步，车过不去，是一个空姐告诉我的，这里有一个人厌倦了的生活在这里开了一家客栈。3，剩下的地方如果有当地人开车带你去那是极好不过了。。。。&?&究极路线:看着谷歌地图，一路走一路问当地人，寻找少数民族集结地，山寨，村落，山川，草原，，，&?&国际路线:因为特殊的地理地址，有所有国家的领事馆，可从边境城市步行达到，，等国。还可以从出境，一条线穿过诸多亚太地区的国家，最后到达
算上去年的那次之旅，完爆北越到南越的大部分国土，，，，，，，顺华，，，，。最值得去的是和。1，概要:二战前是殖民地，二战中占领，1883年开始统治，殖民者对待人民就和人对待人一样，在人眼里人根本就不算人，他们任意奸淫杀害女工，这也就是为什么很多混血的，人给人的工资就跟狗粮一样，，，2，货币:国内兑换不了盾，可以多换一些美元，在所有青旅酒店租车什么的都是美元标价，有的地方美元付款合适有的是盾，最近银联外汇牌价是1:3333。3，住宿食物:住宿真心便宜的不得了，青旅一个50元床位就可以在睡一个大床房或标间，13美元左右就可以睡间海景房，相比之下食物真心贵的不得了，我在一天的餐费是我住宿的3-5倍，但是就一个好处，的食物就是怎么吃都吃不胖。路边一杯咖啡10-15k盾,本土连锁店的均价25k，一根法棍10-20k,均价15k，一份粉15-60k，均价25k，一杯fruit&shake均价20k,motorbike5$or100k。4，购物:在胡志明买品牌的，在36行街买具有民族特色的。平时在国内买东西时，我都会看一下产品产地，加上这次的经历，深刻体会到经济正在转型，刚入WTO时，市场规则尚不完善，市场风起云涌，500强公司纷纷入驻，外资大量涌入，投资成为拉动经济三大马车之一，但近几年随着经济迅猛发展，市场不断完善，强大的外汇储备，劳动力成本频频攀升，欧美发达国家的部分资金已经悄然从撤出，投资于，，印尼等国家，从欧美的牌子到日韩的牌子，包括几乎绝大部分香水的原材料和少部分奢侈品都产自，例如HERMES,DKNY,CK,NB,GAP,GUESS,ZARA,LEVIS,G-STAR,LEE,FOREVER&21,UNIQLO等众多品牌都是MADE&IN&VIETNAM，连我背的OSPREY的包都是产的，，，在时买了一双ECCO的皮鞋，花了450万，，回国后查了一下那双鞋是14年秋冬新款，比便宜了将近1000元.&5.总结:相比其他国家，友善度,海水,沙滩质量等不高，由于属于殖民地所以可以感受到的一些文化缩影，在体验法式别墅性价比极高，强烈推荐土豪一把租个别墅住上几天。是河粉，咖啡，酸奶，fruit&shake，摩托车的天下。河粉种类颇多，如果算上粉粗细材质的不同，做法的不同，再加上配料汤汁的不同，差不多有几十种。同时是最大的咖啡生产国，满大街都是喝咖啡的小店和本土连锁店。每天早晨的一份河粉，一根法棍外加一杯fruit&shake，去菜市场或者专门的酸奶超市买上几杯酸奶一次吃完，下午坐在路边的一杯滴漏咖啡，租上一辆motorbike在城市里穿梭等等都是体验文化的一种悠闲方式，，，
小插曲：OW证书（Open Water可以潜水至水下18m）
WTF!&OMG!&我尼玛!&OW&GET&IT!&拿命考到的OW!!!&training，带到了，邮寄到澳洲，澳洲邮寄到，邮寄到，抗忙北鼻!&&在学校收发室找到那封信时内心难以用语言来形容，CAN&NOT&EXPRESS&WITH&ANY&WORDS。。。就到学校了，收发室的阿姨都奇怪居然没有给我扔掉。。。满满的回忆，满满的回忆啊。。。右腿永远的伤疤，12小时的大巴，40分钟的快艇，队友，教练，long&beach，全身都是伤，小鱼撕扯伤口，水下呼吸困难，右肺疼，一天两潜，一次耳朵失聪，一次12m遇到洋流，没钱吃饭，偷偷坐在宿舍地上吃两份，床上都是沙子，友善的老板，low到爆的bathroom，第一次申请领事保护。。。人生中一次吊炸天的training，无论经历过什么，最终都会成为人生的沉淀&。。。
-----一个很神奇的国度，不知不觉中10个月去了三次，呆了两个月左右，到时候我会专门写一篇游记的，把链接放到这里。我把人生无数的第一次都献给了，第一次民宅借宿，搭车，遇到骗子，蹭到游轮，免费公交、轮渡，免费睡了一晚旅店，潜水，沙滩帐篷。。。极其适合背包客体验人生真谛。。。。THAILAND,&I&LOVE&U
（KOH&SUMAI）,（KOH&TAO）,（KOH&PHANGAN）,&，，（QING&MAI），（QING&RAI），，，美赛，科勒府，，普吉，，，。。。
终于要开始正文了，但还是要费几句话。。。
1.我的旅行前期比较常规，前15天左右我思想无法挣脱现实社会的束缚，之后会慢慢变得跟电影、电视剧、纪录片中的一样，慢慢达到旅行高潮，high，炫酷，吊炸天，死亡，人生，国家，歧视，困难，绝地反击。。。
2.我尽量把中英双文写下来，因为旅行都是一年前的事情了，有一些记得不太清楚，很多都记在我旅行的本子上，如有需要欢迎提问，
3.我一口气去了几个国家的很多城市，根据自己走的路线画出了每个国家的大致地图。
4.本次旅行最高潮在，现在想想已经秒杀全球99%以上的背包客了，I&AM&THE&BEST&OF&BEST&OF&BACKPAKER&IN&THE&WORLD.
路线&ROUTE：（Kuala&Lumpur）---邦戈岛（Pangkor）---（Penang）---butterworth---kuala&perlis--（Langkawi）---Pulau&Perhentian---巴鲁&Kota&Bharu---（MELAKA）---Segamat---Muadzam&Shah---（Merging）---Endau
马上要离开了，看了场敢死队3，在china&town吃到撑，冷气冷到爆，穆斯林的服饰酷比了，遇到的一个姐们和一个哥们，那个京妞简直屌到爆，毁了我对北方人的印象
本篇游记共含36465个文字，563张图片。帮助了名游客。
(C) 2018 Mafengwo.cn
京公网安备号
新出网证(京)字242号 马蜂窝客服：国内 海外 +86-10-