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球类运动有哪些？
17:13 来源：网络综合
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　　【导语】球类运动有哪些？球类运动，现在各种各样类型的运动在人们的生活中，这些运动不仅充满了竞争性，还很有趣味性，所以颇为受到人们的喜欢。　　球类运动介绍　　球类运动，包括手球、篮球、足球、排球、羽毛球、网球、高尔夫球、冰球、沙滩排球、棒球、垒球、藤球、毽球、乒乓球、台球、鞠蹴、板球、壁球、沙壶、冰壶、克郎球、橄榄球、曲棍球、水球、马球、保龄球、健身球、门球、弹球等。　　球类游戏分类　　非对抗性球类游戏，对抗性球类游戏。　　非对抗性球类游戏里，选手无法直接阻挠对方得分。　　对抗性球类游戏里，选手可以设法阻挠对方得分。　　非对抗性球类游戏的代表是：保龄球，高尔夫球。　　对抗性球类游戏分类　　1.设法把球送到某处，谁做到了，就得分。　　2.设法把球送到某处，谁没做到，对方就得分。　　3.设法把球弄走，并趁机做点什么，做得越多得分越多。　　第一类对抗性球类游戏的代表是：足球，篮球，橄榄球，冰球，曲棍球，水球，桌球。　　第二类对抗性球类游戏的代表是：排球，乒乓球，网球，羽毛球，壁球。　　第三类对抗性球类游戏的代表是：棒球，垒球，板球。　　篮球适合个子比较高的人，投掷物品很有力的人适合手球，足球适合双脚灵活的人，排球适合球感很好的高个子。如果你觉得这些都过于沉闷，可以试试这些运动与沙滩结合而成的新运动形式，比如，沙滩排球、沙滩手球或沙滩足球。　　球类运动的好处在于：做球类运动时，你不多地注意自己做了什么动作,就能够在这个过程中使体格变得强壮。你要关注的是，你是否进球了或是赢取了分数。此外，球类运动还锻炼了你的力量、协调性、敏捷度，改善了你的身体状况。　　如果你不想和其他人产生身体上的接触、碰掩，你还可以选择网球、羽毛球、壁球或是乒乓球等。这些运动不需要你加入一个团队，两个人就可以了。　　你还应该准确地估计出自己的能力，不要过{或过低地估计自己。能力的差异在球类运动中起着十分关键的作　　用一你知道的，球队在选择上场队员时，有些人会被选上，而有一些人会选不上。选不上的那些人肯定是相对差一些的　　人一一选不上的感觉非常不好。　　足球运动适合的人群是那些轻体力的人群，和那些想要减肥或者经常单独工作的人。　　高尔夫运动：高尔夫球是一项曾经被称为贵族运动的体育项目，在近几年的运动项目中堪称风云。打高尔夫球比较适合那些长久坐在办公室的人，去高尔夫球场运动一下，在打球的过程中还会有行走，能够促进腿部的运动，它是人们在天然优雅的自然绿色的环境中，锻炼身体，挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂，同时陶冶情操，提高技巧的活动项目。　　篮球运动：打篮球可以排除废物，促进新产代谢。出汗是由于气温或者体内温度升高，引起汗腺分泌，运动时身体产生的热量会急剧地增加，人体主要借助排汗来调节体内的温度平衡，还可以同时排除一些废物。打篮球还可以增强体魄，训练肌肉，增加活动量，加强反射力，增加人体的协调能力。　　篮球运动对于那些除了身体有损伤的人，其余的都可以进行篮球运动。　　乒乓球运动：造成近视的重要原因是眼睛疲劳。长期从事近距离工作的人，由于晶状体总是处在高度调节状态，使眼外肌肉压迫眼球，久而久之，眼轴就会慢慢变长，诱发近视。打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，起到预防近视的作用。锻炼身体与学习有什么样的关系？- 百度派
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锻炼身体与学习有什么样的关系？
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锻炼身体对于保持你的身体健康很大脑健康都是非常的关键，同样锻炼身体也是一个能提高学习和专注能力的简单方法。问题在于，我们的文化变得越来越不好动了。在美国，2-19岁的孩子中，几乎三分之一符合超重...
锻炼身体对于保持你的身体健康很大脑健康都是非常的关键，同样锻炼身体也是一个能提高学习和专注能力的简单方法。问题在于，我们的文化变得越来越不好动了。在美国，2-19岁的孩子中，几乎三分之一符合超重或肥胖症的标准。平均而言，我们每天花超过10小时盯着屏幕，这个行为几乎总是包含久坐，许多学习没有重视这个问题，体育课项目总是被其他科目挤占。有研究证据表明，相反的教育策略会产生更好的学业成绩。深入锻炼身体对大脑的好处。请记住我们所谈的不止是狭义的锻炼身体，比如举重或者跑步，锻炼身体有各种不同的形式和内容，不论你的技能水平或身体条件如何，你都可以找到能提高自己心率的运动，这些运动反过来会促进你的头脑。想到“学习”这个概念时，我们通常会想象人们废寝忘食投入智力活动的情景，做研究、读书、解决一大堆的数学题，但重要的是意识到，从进化的角度来看所有的这些活动都是相对历史近期才出现的。在生物诞生出大脑的绝大多数历史时期中，不论大脑是在人类的颅骨肉还是其他什么地方，大脑的学习功能是随着运动一同进化的，你仔细想想看是很有道理的。不需要运动的生命形式是真的用不到大脑的，植物只需要在一个定点扎根然后向上生长就行了，为此植物只要一套固定的基因编码就足够应付了。学习、思考和制定计划的能力只有在你可以运动的时候才变得必不可少，因为现在你需要在复杂的环境中谋生，寻找食物、记住食物的位置、躲避捕食者。展示这种差别有一个很好的例子——海鞘，这种无脊椎的生命开始与幼虫阶段，会形成原始的眼睛，一根想尾巴一样的神经索使它们能四处移动，还有一颗大脑，在这个阶段，它们的目标是在海底找到一个可以附着的点，一旦附着上，它们的余生就会待在这里。为了一劳永逸，它们会吸收所有让它们能四处移动的有用的特征，眼睛、神经索还有大脑，一旦海鞘不再需要运动他就把自己的大脑吃了。也就是说，你不再进行锻炼，你的大脑就会慢慢被自己“吃掉”。神经科学家鲁道夫·林尼亚斯把这个吃大脑的例子用在他的书《漩涡中的我：从神经元到自我》中来演示他的结论“我们所称的‘思考’是进化对运动的内化”换句话说，大脑是为运动的生物诞生的，一旦你不使用了大脑你就失去了大脑，事实上“非用即失”这个原则适用于大部分生物结构，不仅仅是大脑。所以你的肌肉会开始萎缩，如果你不长期充分使用它们，所以不持续主动学习新事物，会极大地增加未来患老年痴呆的风险，举一个更极端的例子：在太空停留太久的宇航员，通常会患上航天骨质疏松症，骨密度会降低，由于骨骼长期没有承受地球重力的压力。综合来看，你身体的每个部分都是为了适应你要做的特定的事情，如果你不使用它们，那么你身体的这些部分，就会仅仅是在浪费资源，但是你不能仅仅决定你不需要它们，然后抛弃它们，你的身体系统是高度统一的，各部分相互依存，这意味着你需要做你身体本该族做的事，来保持它运行良好。对于锻炼身体而言，这不是“锻炼”或“不锻炼”的问题，除了使你保持健康，有规律地使心跳加速，同样会使你更好地学习。比如说美国伊利诺斯州的内珀维尔学区，在1990年内珀维尔的一名体育老师菲儿·劳勒断定传统的体育课已经不管用了，因为这些课几乎是基于体育活动开展的，少数已经很擅长体育运动的学生，会自然而然成为体育课的中心人物，结果就是大量其他的孩子就只是站在周围看着，基本不怎么参与运动。劳勒决定改变这个情况，他把自己体育课的重点从传统运动转移到更加以健身为基础的活动，比如慢跑。他特别注重强调持续运动，在一整段时间里保持心率加快的状态。而且最重要的是：他根据学生的卖力程度而非技巧打分，通过使用心率监测器他能够判断出花十分钟跑完一英里的学生努力程度和那些八分钟就能跑完的学生一样，他把这个项目称作零小时体育，这原本是非强制的晨间锻炼项目，之后被纳入成为学校的常规教学安排。截止1990年的第一个学期结束，他的实验群体学生表现出在阅读理解方面17%的进步而没有参与锻炼的孩子平均阅读进步为10.7%。在这之后，零小时体育成为了整个学区体育教学项目的模范。今天，这个学区持续在全美国成绩排名前十，尽管这里平均每个学生的教育金额投入要比其他成绩顶级的学区低得多。以健身为基础的体育课与学习成绩提高存在相关的例子不仅限于内珀维尔，在学习劳勒的项目之后，另一位体育老师提姆·麦卡特在美国宾夕法尼亚州的泰特斯维尔学区如法炮制。在2008年，项目开始八年之后这个学区的阅读分数从低于全国平均水平到超过17%；同样数学成绩从低于平均水平到超过18%。有规律的锻炼身体会以三种重要方式促进你的大脑。所以，这到底发生了什么？锻炼身体到底如何有助于更好地学习？第一，这会优化神经递质的水平，比如5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺，这些都是对学习十分关键的化学物质。记住，我们在这里大幅简化了生物远离，但是一般来说5-羟色胺有助于你的心境调节，使你保持快乐；去甲肾上腺素增强与注意力和动机有关的信号；多巴胺高度参与学习，运动，操作大脑的奖励中枢，有规律的锻炼身体会平衡这些神经递质以及大量其他对于保持你的大脑健康同样重要的化学物质。第二，锻炼身体同样会刺激神经发生，这是从海马中的神经干细胞中诞生新的神经元，这曾一度认为是不可能的。很长时间以来，科学界普遍相信你的神经元自出身起就不会再增加，但是我们现在知道，新的神经元即使在成年期也会产生。锻炼身体会提高神经发生的几率，值得指出的重要一点是:新神经元是作为干细胞诞生，没有即刻的用途；所以，许多新的神经元会死亡，还是“非用即失”。新的神经元如果需要存活，它必须要嵌入已经存在的神经网络，这会在你学习新东西的时候发生，所以这种特定的大脑优化的关键操作是有规律的锻炼身体，同时持续学习。如果你是学生，你很有可能此刻就正在做第2个部分，但是我还是想说，这种优化即便你随年龄增长最终离开校园之后，也仍然有效。最后，锻炼身体会促进神经元相互联结的能力，这就是新的神经元通路形成记忆巩固的过程，这是通过促进一种蛋白的生成“脑源性神经营养因子”简称BDNF，这反过来会促进和增强一个过程叫做“长时程增强”，这就是巩固学习的机制。当新的信息进入你的大脑，神经元开始放电，使用现存的另一种神经递质“谷氨酸”，如果持续放电，每个激活的神经元同样会开始制作材料用来创建新的突触，突触就是不同神经元之间的联结，随着这些新的突触产生，记忆就会形成，BDNF就是使整个过程成为可能的秘方。事实上，研究人员以及发现剥夺老鼠的BDNF会导致它们丧失长时程增强的能力；相反地，同样发现把BDNF直接注射进老鼠的大脑中会提高这个能力。这并不意味着你应该找医生把BDNF注射进你的大脑，这是多此一举的，因为在你学习新东西和锻炼身体的时候，你的大脑会自然产生更多的BDNF。除了促进学习，锻炼身体还有其他的好处。研究发现有规律的锻炼身体同样可以促进你的专注和屏蔽分心干扰的能力，还能减轻压力，使你控制自己的情绪。那么究竟该如何锻炼身体呢？如果想提高大脑的能力；首先，不要在剧烈运动中做传统的知识学习，在举重的同时学习有机化学抽认卡，你可能觉得是有效利用时间，但这不会有很好的效果，当你的心率加快血液实际会游离你的前额叶皮层，前额叶皮层管控你的执行功能、工作记忆和接受新的信息；然而在你结束锻炼之后，血液几乎会立刻流回前额叶皮层，所以在你开始学习之前锻炼身体或跑步会比较好。至于该如何锻炼身体，这几乎取决你自己，但你会得到最好的效果，通过结合复杂有技巧的运动与心率提升。一种方法是选择能将两者结合的需要技巧的运动，比如花样滑冰、篮球甚至高强度的瑜伽；除此之外还可以做一些有氧运动接着做一些低强度技巧性不强的运动。所以，如果你现在没有大量的锻炼身体，请先开始能做的小规模运动，专注于习惯养成，也不必担心非要找到非常完美的锻炼身体日常安排，或者记住上面所讲的BDNF和神经元的细节。如果养成了锻炼身体的习惯，你的大脑会为你做好剩余的事情，这便是锻炼身体的好处了。
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1人关注了此问题严谨的健身运动类的入门书籍有哪些？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6,455分享邀请回答weixin.qq.com/q/02dCk45pK2dnj10000w07O (二维码自动识别)这个答案因为太长，不适宜阅读。因此不再更新。所有内容会重新拆分补充为四篇文章。第一篇：第二篇：第三篇：敬请期待。 欢迎健身从业者加我微信：mn88288===========================================================日更新：终于把挖的坑填上了，请点个赞，我才有动力继续更新。近期准备静下心写一下零基础健身的文章，感兴趣的请关注我，也请关注我的微博=====================前面答案提到的书籍, 我基本上都了解过, 有的细看了, 有的简略看了.不是太赞同最高票 @高科 的回答, 因为里面的书籍, 如训练学, 生理学之类真的很难学,对初学者意义也不大, 也很难读完.我认为需要针对不同受众推荐不同的书籍.1. 小白, 健身时间少于3个月, 锻炼经验很少的人.
强烈推荐 @斌卡 的 &硬派健身&, 我认为是初学者的必读书籍, 可能对大部分女孩子, 读这一本书就够了. 能够明白什么是大肌群, 什么是 HIIT, 什么是核心, 如何减脂, 如何简单的计划锻炼.2. 针对初级健身者, 想更多的学习健身方面的理论知识第一步是了解各方面的知识, 推荐 国家体育总局职业技能鉴定指导中心 组编的&健身教练&这本书是健身教练国职考试的参考书籍, 优点是内容非常全面. 各方面的知识都有涉及, 包括供能系统, 营养学, 体适能, 抗阻力训练, 运动计划,运动损伤等等, 文字读起来较流畅. 适合作为入门书籍.第二步是学习初级运动解刨学
高科推荐的&运动解刨学图谱&更适合做为工具书, 需要的时候查一下, 但是缺点是文字太少, 不容易系统学习.
我推荐卡莱-热尔曼的&运动解剖书-运动者最终要读透的身体技能解析书&, 这本书的优点是 图文并茂, 内容详实, 又不会晦涩难懂.第三步 学习姿态评估
大部分人, 或多或少都会有一些体态问题, 推荐 & 姿势评估 - 治疗师操作指引&
这本书以通俗易懂的语言, 详实的图片, 简单可行的方法来告诉你什么是有问题的姿态, 如何判断姿态问题, 从头到脚包含了每个部位的姿态问题.第四步 女性读者或者想针对女性会员锻炼的教练, 强烈建议学习骨盆相关的知识
推荐&骨盆完全指南&, 这本书包括骨盆的结构,周围的肌肉, 骨盆在姿势中的重要性, 常见骨盆问题, 以及这些问题如何通过自我运动来改善. 图文并茂, 实操性很强.第五步 学习拉伸知识
拉伸是健身中非常重要的一环, 学会自我拉伸才能更好的锻炼, 避免损伤.
对于初学者, &酸疼拉伸解剖书& 这一本就完全够用了, 全身大肌群和部分小肌群的拉伸动作都有涉及.初学者学完这些书, 基本上就够了, 甚至比健身房有些教练的水平都要高了, 也完全可以辨别出遇到的私教是不是靠谱了.3. 针对健身爱好者, 健身教练解剖学: &骨关节功能解剖学&
健身教练还需要在解剖学上面进一步深入的话, &骨关节功能解剖学&绝对是必读的一套书, 整套书分为三部: 上肢, 下肢, 脊椎、骨盆带与头部。对每个关节讲的都非常详细，比如某个关节在运动到多少度时，某块肌肉开始参与运动等讲的特别细， 特别清晰，配备了大量的图片和模型，是其他解剖书没有涉及的地方。
肌肉学：《基础肌动学》
对肌肉和神经都有涉及。
筋膜学：《解剖列车-徒手与动作治疗的肌筋膜经线》
筋膜学这块的经典书籍，也可能是唯一的书籍。可以解决很多疑惑。
姿势评估：《姿势异常和肌肉骨骼的功能失调》
涉及更多的姿势异常，成因，以及解决的办法。
拉伸：《苗振的诺亚第拉伸疗法》以及苗振拉伸视频
苗振的拉伸绝对是拉伸中最全面的，网上找的视频，看起来都非常有意思，比如肌肉拉伸的时候，如何拉伸，能够改善什么样的症状等等，看下来收获非常大，以后有机会肯定会去参加一次他的培训。
苗振的拉伸，看过视频以后一定要多找人练练或者两个人结对练习，有些只看视频不一定能正确做到位，还有些肌肉不同人因为结构不一样，拉伸效果也不一样。比如肩袖肌群的拉伸，我学会后，每个被我拉伸的人都会无比佩服，酸爽无比。
运动康复：《运动治疗学-理论基础与实作技巧》
国外运动康复方面很经典的一本书，不过还没有详细读完。
肌肉锻炼：《施瓦辛格健身全书》
涉及每块肌肉的锻炼方法，训练计划，绝对是实践出真知的总结。4. 针对康复师，理疗师理疗师的学习路径一般是：触诊，按摩，手法治疗，关节松动术，美式整脊（中式正骨）。1. 还是解刨学，《人体解剖全书》，这本解剖书和前面基本不同的点在于，会从触诊，手感锻炼来，比如如何自学触诊，如何分辨按压的地方是肌肉，骨骼，筋膜，淋巴等等。还有一些非常实用的方法，比如隔着几页纸下面放一根头发，来触摸分辨头发，来锻炼手感。
另外每一块肌肉，都配了非常详细的图和触诊方法，强烈建议这本书仔细操练，找个同伴，对照书，对每块肌肉和骨骼进行触诊锻炼。
2. 按摩学习：《基础临床按摩疗法》，这本书是按摩的经典书籍，我在好几家按摩店里都看到过，说明在按摩和理疗店里很普及。读完这本书，你会发现很多按摩师的手法都可以在这本书里面找到。而且你可以知道按摩师按得是否正确。
这本书学习过程中需要互相配合，可以每个动作都试试，但是单纯跟着书来学习，很难学到位，比如某个点，做的对不对，必须你做给一个懂得人，会告诉你怎么做才能到位。这里面有个手感和感觉的问题。3. 手法治疗，关节松动术推荐：《肌肉骨骼关节疾病之评估与徒手治疗》，《徒手治疗，脊椎，四肢动态关节松动术》这两本书，建议看一下，了解一般有什么问题，如何治疗。但是请勿自行尝试书上教的动作，特别是和颈椎，脊柱相关的手法，这些手法发力方式，发力方向，发力技巧都有讲究，盲目瞎试验会有很大风险。4. 美式整脊推荐：谢庆良美式整脊视频，《美式整脊技术，原理与操作》，《科学&艺术的脊椎矫正》这两本书讲的都是美式整脊，但是会比较枯燥，建议先看谢庆良的视频，对整脊有个认识以后再看书学习。上面的手法请勿在没有指导的情况下，自己操作。5. 中式正骨目前中式正骨没有发现特别好的书籍。现在的中式正骨，不像美式整脊从骨骼，肌肉科学原理上进行阐述。而是从经络，学位这方面解释的。有些说法我觉得非常值得商榷。也没有看到特别好的书籍。感兴趣的可以看下《龙层花，正骨视频》42467 条评论分享收藏感谢收起运动中有哪些需要注意的_百度经验
&&&&&&运动常识运动中有哪些需要注意的？听语音12345
百度经验:jingyan.baidu.com很多人喜欢各种运动项目，那么在运动之前、之中、之后有什么需要注意的呢？百度经验:jingyan.baidu.com运动注意事项百度经验:jingyan.baidu.com1运动之前要做准备活动，使机体从相对安静的状态逐步过渡到活动状态。2运动之后要做整理活动。在剧烈运动之后要做深呼吸和整理活动，促进血液的回流，并且使其他系统和器官由剧烈活动的而状态恢复到正常状态3运动前要注意检查运动场地或器械设备，避免由于场地设备的原因发生意外伤害事故。4饭后不宜马上进行剧烈运动。一般要在饭后一小时以后再锻炼，以免影响笑话功能。5剧烈运动大量出汗后不宜大量饮水，以免加重心脏负担。END百度经验:jingyan.baidu.com注意运动适量经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(19)已投票(19)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第5期一起去打羽毛球吧969次分享第2期锻炼肌肉的方法4229次分享第1期运动健身速成技巧663次分享第1期打篮球的技巧全攻略894次分享第2期京城之美178次分享◆请扫描分享到朋友圈