酸奶这么喝，美得让人羡慕！创意网红酸奶，健身达人、宝妈都喝！酸奶这么喝，美得让人羡慕！创意网红酸奶，健身达人、宝妈都喝！Emma说营养百家号酸奶其实是甜品界隐藏的“百搭王”！酸奶本身就集健康、美味于一身，全世界公认的健康食品之一，没想到还有这么多创意搭配，简直颜值爆表！即使你是传说中的“黑暗料理王”，也可以简单做出火遍ins、朋友圈的美味酸奶。懒人最爱，简单一步，就有无穷美味，比原味酸奶更营养，更有很好的润肠功能哦~准备材料：酸奶、即食麦片、果干、新鲜水果拿个透明杯，把酸奶倒入铺底。把麦片、果干先铺上，最上面放上自己喜欢的水果就好了。水果推荐糖分足的热带水果。街边的炒酸奶最近真的很火热！与其排长队，还不如自己做，超级简单，还更好吃、卫生！准备材料：一份酸奶（冷藏酸奶、常温酸奶、自制酸奶都可以）、四五片饼干、新鲜水果把饼干捏碎、水果切小块，用筷子搅拌均匀。倒入平底盆中，把搅拌好的酸奶倒入，平铺，放到冰箱冷冻1小时。把冷冻好的酸奶切开，就是好吃的炒酸奶了！希腊酸奶因为更加浓稠，集聚酸奶精华，很受喜欢浓稠口感人的喜欢，其实希腊酸奶有丰富的蛋白质，吃起来有点像奶油，但热量比奶油要低很多，是糖尿病和减肥人士的首选，含有丰富的益生菌，有助于保持肠道菌群平衡，有益消化，对肠胃不好的人很好。准备材料：1L全脂牛奶、1小条佰生优酸奶菌粉、做豆浆的漏网（也可以用纱布替代）、新鲜水果先把酸奶机、勺子消毒，把牛奶倒入酸奶机，放上菌粉，用勺子搅拌均匀，插上电源，等待8小时左右，做好自制酸奶。（建议晚上睡觉前做，睡一觉就有好吃的酸奶了）把漏网或纱布用热水消毒，然后在底下放上干净的盆，把酸奶倒入漏网或纱布中，过滤4小时左右。根据自己喜欢的浓稠度控制好时间，做好后倒出放冰箱中冷藏一段时间，放上新鲜水果，就是美味的希腊酸奶！夏天到了，芒果也快到季节了，最喜欢甜软的芒果搭配浓稠的酸奶，比冰淇淋好吃太多！准备材料：芒果、酸奶、蜂蜜把芒果切小块。把切好的一半的芒果和酸奶一起放到搅拌机中，搅拌成泥。上面再放上新鲜芒果，撒上蜂蜜，就大功告成！（芒果建议选择熟透的芒果，至于甜度，可以根据自己喜欢，蜂蜜可加可不加）小贴士：芒果酸奶杯有很多种做法，如果嫌搅拌机麻烦，直接拌入酸奶中也很好吃！夏天就要到了，又是吃冰棍的时候，自己做酸奶冰棒，比卖的奶油冰棍、糖水冰棍更健康、更好吃！爱美的孩子、减肥的孩子，可以没有负担吃冰棍啦！准备材料：水果、酸奶把喜欢的水果切碎，和自制酸奶一起放入搅拌机，加蜂蜜，搅拌成酸奶水果汁。把酸奶水果汁放到冰棍模具里，上面铺上新鲜水果，冰冻3小时就好了！（水果可以选择草莓、香蕉、奇异果、芒果等）★ 文章中提到的酸奶，如果觉得自制酸奶麻烦，也可以选择自己喜欢的超市酸奶做。不过如果追求酸奶“量大、便宜、健康、有活菌”，建议选择自制酸奶。酸奶还有很多美味创意做法，如果你有什么美味的做法也可以回复我们哦！在家自制美味酸奶和水果粒酸奶的做法莫斯利安、安慕希、纯甄，哪种健康？想要一辈子不得癌，饮食做好“五多三少”酸奶搭配这5种水果，减肥、助消化！酸奶这样喝，才可以让你瘦20斤！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。Emma说营养百家号最近更新：简介:Emma姐姐喊你一起来提升健康素养作者最新文章相关文章韩国网红童颜硬汉身材
万万没想到的对比反差萌。
韩国一位妹子最近在网上越来越红，就因为她有一张软妹子的脸加上傲人的身材，绝对对比强烈的反差“萌”。只看脸是不是你在幻想她是个多没娇滴滴的软妹子，然而现实就是要把你拍shi在沙滩上的。看看她全身照后，你是不是都怀疑自己的眼睛，还觉得像是ps嫁接的，但完全找不到接缝。这样的身材实在是让人吃惊，就是现实版十万个冷笑话里的哪吒，“雌雄同体”power max！图鉴话不多说赶快来看看这位韩国金刚芭比到底有多厉害。男友力爆棚的手臂肌单看这位金刚芭比的手臂肌肉还以为哪位猛男在秀自己的粗壮手臂呢。这样的手臂已经让很多望而生畏了更别说去拥有这样的手臂，一般的手臂也不需要练成这样，只要线条看上去柔和没有拜拜肉就可以了，那如何做到呢，看看以下的训练方式。一、俯卧撑坐首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。每次保持这样持续左右5分钟，很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了哦。二、手臂操首先两手打开并抓住单杆，宽度与肩同宽，同时双脚并拢，身体微微向前倾。然后眼看前方，开始弯曲胳膊，踮起脚跟，身体要一直保持挺直，同时加大量，慢慢地让胸部靠近铁杆。每天做5次，每次保持两分钟。三、肱三头肌伸展瘦手臂首先身体保持自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁，左手握住右手起支撑作用。接着保持吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角。然后将手臂再次向上伸直，肘关节保持微屈的状态。一只手臂做15次左右，然后换另外一只手臂练习，每天做3-4组即可。蜂腰拥有这么壮实的身材还能拥有如此纤细的蜂腰，看来金刚芭比在腰上下的锻炼功夫可不浅啊，看看那立体的肌肉和人鱼线简直让人惊讶的嘴都合不拢。线对于平时缺少运动的OL来说是一个难活，所以要成为腹肌撕裂者有着线条分明的马甲线还要勤加锻炼才行。伸展运动1.俯卧2.双手略微分开与肩同宽，靠近身体，慢慢抬起上半身。3.保持这个姿势10秒钟仰卧起坐运动：1.将脚搭在凳子上，使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度。注意腰部和地面之间不要留空隙，手在后脑处交叉。2.用5秒钟时间慢慢抬起上身，直到看到肚脐，然后再慢慢放下身体，回到原处。3.反复练习该动作20次。仰卧起坐的应用可以锻炼整个下腹部，比仰卧起坐的强度稍高一些。稳定躯干训练1.俯卧2.保持膝盖并拢的同时，使手肘支撑在肩膀的正下方。3.保持该姿势20秒，再放松身体。4.反复练习10-20次。
本文来源：OnlyLady女人志
责任编辑：江虹仪_NQ123
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长按后识别二维码快来关注我吧韩国最性感的健身教练，她有着堪比欧美人的完美翘臀
韩国最性感的健身教练，她有着堪比欧美人的完美翘臀
亚洲人的体型一般都很扁平，往往没有欧美人凹凸有致。而一位韩国的健身美女打破了这个规律，她性感的身材让欧美人都羡慕。
沈一爱是一位韩国年轻的健身教练，她美丽阳光非常迷人。
她身材优美，健康婀娜，和那些看起来弱不禁风的韩国网红完全不同。
她有着东方人很少有的翘臀，这让她的身体看起来非常完美。
她这凹凸有致的身材都是自己艰苦训练得来的。
沈一爱是一个90后的姑娘，她出生于1990年，今年已经27岁。
由于她长着一张萝莉脸和她完美的身材，被网友们称为“肉臀小萝莉”
是一位韩国的健身达人，也是一位健身教练。她完美的身材吸引了18万粉丝。
她是一个喜欢自拍的姑娘，这些自己的美照都被她发到了网上。
近日，沈一爱获得了NABBA WFF韩国娱乐亚洲公开赛的比赛。
她性感的小蛮腰鼓励了很多网友加入了健身的行列。
她目前是韩国最火热的新生代健身教练。
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身俱乐部健身教练，分为团体操课教练和私人教练，私人健身教练是指在健身俱乐部中
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