来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2018-05-09 07:25
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伸展运动
为什么那么多人推荐Tallplus成长伸展运动器材?_百度知道
为什么那么多人推荐Tallplus成长伸展运动器材?
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我个人认为这个产品有以下几点好处,就是价格比较实惠,质量不错哒,送货也比较快,全家人都能用,我女儿用了这个之后就长高不少。
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10种最适合在家使用的健身器材 开启真正运动生活模式
10种最适合在家使用的健身器材 开启真正运动生活模式 &由 牛男学院 发表在·
居家健身仍然是我们运动生活最主要的部分之一,哪些器材适合在家里使用呢?效果如何?今天为大家推荐10种适合在家使用的健身器材,有些器材的功能会让你刮目相看哦!
1.韵律哑铃
你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂,对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果,甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助,让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书,翻开看看,你会发现原来哑铃的功能是如此多啊!
优点:瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃,可以用装满水的矿泉水瓶代替,方便又省钱。
缺点:若不注意拿哑铃的手势,很容易伤及手腕,要小心使用哦。
健身时间:1个动作做20下后休息1分钟,反复做3个回合。
瘦身小诀窍:搭配不同的瘦身动作,可以雕塑全身上下的肌肉线条。
减肥效果:****
实用耐久度:*****
2.弹力绳
人体肌肉有大有小,大肌肉可以运用较重的哑铃训练,对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外,做完哑铃等重量训练后,也可用弹力绳来做伸展动作。
优点:对于较难训练的小肌肉群很有效。
缺点:示范动作资料较少,光看图片较不容易学会。
健身时间:1个动作做12~15次,反复2个回合。
瘦身小诀窍:做的时候记得动作要放慢,弹力绳慢慢拉展,这样效果才会好,另外也比较安全。
减肥效果:***
实用耐久度:**
3.甜甜圈
甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的,只是重量更轻,可以直接套在手腕上,除了使用方便以外,做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴,甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里,走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦!
优点:直接套在手腕上,不会有运动伤害。
缺点:几乎没有,有的话就是你懒惰的借口啦!
健身时间:1个动作做30下,然后休息1分钟再做下1个回合,反复3个回合。
瘦身小诀窍:除了做手部运动,也可以套在脚上做抬脚动作。
减肥效果:*****
实用耐久度:*****
4.握力器
这是一种很常见的健身器材,最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线,所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话,握力器就是一个很好的选择,但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。
优点:不占空间,使用方便。
缺点:没有明显的瘦身效果。
健身时间:依手部力量而定,从5下左右慢慢地循序渐进增加,一次不要握太多下,不然你会连拿筷子都手软呢!
瘦身小诀窍:有事没事就拿出来握一两下,不知不觉你打人的力道会大得令人哇哇叫!
减肥效果:*
实用耐久度:***
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5.扭扭盘
用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好,最主要的原因是它几乎不用学就会,又蛮好玩的,所以人比较容易持之以恒。效果很值得推荐的哦!
优点:比呼拉圈简单,想瘦腰但不会摇呼拉圈的人更适用。
缺点:平衡感不佳的人使用前先考虑一下。
健身时间:15~30分钟。
瘦身小诀窍:摇的时候动作尽量大一点,效果会更好。
减肥效果:**
实用耐久度:***
6.呼拉圈
许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动,而呼拉圈也真的就是这么有效!不管你是肉肉的水桶腰,还是瘦瘦的直筒腰,只要每天运动20分钟,持续一个星期,很明显的腰线就出来了!建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇,平衡一下腰部肌肉,这样练出来的腰线才有平衡美感。
优点:对于腰线的雕塑效果又快又明显。
缺点:刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛,不想坚持。
健身时间:20分钟以上或是500下以上。
瘦身小诀窍:用呼拉圈瘦腰最好搭配仰卧起坐一起做,不然你可能会觉得腰线出来了,但是下腹却突出了!
减肥效果:***
实用耐久度:****
7.减肥圈
减肥圈的功能其实很多,可雕塑手臂、腿部、腹部等部位的赘肉,是一项全方位减肥的辅助器材。虽然照着教学视频一起做会比较容易上手,但其实拿到这个减肥圈你就会发挥你自己的潜能,自然而然就可以找到诀窍哦!
优点:可以同时运动几个部位的肌肉。
缺点:一般健身器材店比较难买到。
健身时间:1星期3次,每次15分钟以上。
瘦身小诀窍:跟着教学视频一起做,一边看一边做有趣又有效!
减肥效果:****
实用耐久度:****
8.抗力球
抗力球这种运动既简单又有趣,徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果,而全家大小一起做还可以增进彼此间的感情。如果你经常感觉筋骨酸痛,还可以用抗力球帮你舒筋活骨,瘦身兼伸展,一举两得。
优点:除了训练肌肉线条,还可以舒展筋骨,增加柔软度。
缺点:占的空间较大,且要消气才方便收纳,但下一次要用时就要先充气才能使用。
健身时间:每一个动作做15~20次,做3回合。1个星期至少做2次。
瘦身小诀窍:放在客厅或卧室中不要收起来,平时当椅子来坐。
减肥效果:****
实用耐久度:****
9.健腹轮
第一次接触一定会觉得相当吃力,因为做几下就会满头大汗,但是做完你会觉得腹部有明显感觉,所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服惰性,循序渐进地增加次数并且持之以恒地做,相信很快就可以看到像莫文蔚一样的性感腹肌线条!
优点:手臂及腹部的肌肉可以同时训练。
缺点:用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉。
健身时间:依个人体力状况而定,有些人两下做完就挺不起腰,有些人做完十下也没感觉,因此要完全以你的感受为主。要记住欲速则不达,一次做太多下的后果可能会让你整个星期都不能再做第二次!
减肥效果:*****
实用耐久度:**
10.踏步机
通常很少走路、跑步的人都会想要有一台踏步机来帮助修饰下半身曲线,但一直反复无趣的踏步实在很累人,如果不是真的很喜欢运动,那是很难持久的。
踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的,踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能!别怕不能持久,快看接下来的小秘诀,你一定能在踏步机上得到很好的瘦身效果。
优点:除了修饰臀、腿线条,还可以增进心肺功能。
缺点:占空间较大,不好收纳。
健身时间:20分钟以上。
瘦身小诀窍:穿着郊游服装,想像自己是在登山健行,单调乏味的动作就可以做得比较持久了。
减肥效果:***
实用耐久度:***
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喜欢该文的人也喜欢 楼主身处京津冀,平时空气也不太好啊,特别是慢慢天气要冷了。出去跑步不现实。最近去某体育用品商店试用了一下他们店里的椭圆机和动感单车之类的健身器材,觉得好像都不错的样子。而且都不算大也不需要用电。家里放得下。想买一个,每周抽空跑一跑,锻炼一下。省得老坐着都成梨形身材了。 楼主目前的情况是,164cm,54kg。但是生完娃以后就基本上没有锻炼过,肉肉比较松,而且以前手臂很细的,现在成了蝴蝶袖了。腿部还好,就是上腹部脂肪比较多……好郁闷。为啥人家生完娃大部分都是小肚子变大,我是胃部变大……这可咋减啊?去年游泳游了一夏天,可是也没觉得瘦了或者塑性了。今年市里老报道哪里哪里的游泳池的消毒不行,我也有点膈应了。不打算去游泳了。打算进行其他的有氧锻炼。减肥是一方面,另一方面提高一下身体素质。 目前就想在椭圆机和动感单车里面选一个。哪一个更合适楼主? 懂行的或者有用过的亲们给点意见吧!谢谢
楼主发言:18次 发图:0张 | 更多
不懂行~但是我觉得是动感单车吧!
@乔筱梵 1楼
22:49:10 不懂行~但是我觉得是动感单车吧! ----------------------------- 买了?利用率高么?
无论是什么,买了之后都会放在家里积灰...
哎呀呀?没人理?自己顶顶
健身球什么的,还想塑形最不占地方的就是跳健美操了
在家的没有一种利用率高。我家堆了n种,每一种买回去都是占地方接灰的。只有手机利用率最高。包括我买了那种电视体感游戏机,说可以锻炼的,也没用
经验之谈劝楼主别买,绝不会因为家里有就变勤快的,我买了跑步机信誓旦旦要天天跑步,结果买了3年跑不到10次
跳绳呗
买啥也别买跑步机,对半月板冲击很大。
办健身卡吧
@布丁不豆丁 3楼
22:54:55 无论是什么,买了之后都会放在家里积灰... ----------------------------- 哈哈,这也是顾虑之一……
@江阑珊 10楼
23:10:12 办健身卡吧 ----------------------------- 好多人告诉我成了洗澡卡了……
有那个钱不如办张健身卡,各种锻炼
沙袋
@谈谈感受123 12楼
23:32 @江阑珊 10楼
23:10:12 办健身卡吧 ----------------------------- 好多人告诉我成了洗澡卡了…… ----------------------------- 男人骨子里有攻击性,买个沙袋挂或立的,你没事就会打几拳。女人天生有倾诉欲和攀比欲,找个群体活动时间长方便说闲话的
额,买了跑步机,现在一周能用上4、5次,不过家用跑步机用来跑步噪音有点大,都用来快步走了!
我买了动感单车,减肥效果很牛的
自己顶顶
@福家囡囡 16楼
23:48 额,买了跑步机,现在一周能用上4、5次,不过家用跑步机用来跑步噪音有点大,都用来快步走了! ----------------------------- 没想买跑步机,就是椭圆机和单车
还不如在家跟着电脑跳piu或者p90x,一分钱不花
我入手了单车'效果挺不错的,踩个半小时已经大汗淋漓了
@自闭啊自闭 20楼
00:25 还不如在家跟着电脑跳piu或者p90x,一分钱不花 [来自UC浏览器] ----------------------------- 不是,买一个那个老公也能用。
@冰箱里的你 21楼
00:25 我入手了单车'效果挺不错的,踩个半小时已经大汗淋漓了 ----------------------------- 啊!看来用单车的多啊!我今天试了试椭圆机,觉得还行,就是有一个缺点,好像两脚之间距离有点大,踩下去的时候总觉得像两条腿往外撇,跟外八字似的
人不多了?再顶顶
顶顶,没人用过椭圆机么?
买了个健身单车,挺好的,没落灰,时不时踩踩,出一身汗,通体舒畅。迪卡侬的。
你会后悔的
就买个仰卧起着板。做到腻死为止。。其他的再说
你去天猫搜索亿健威浪看看
销量一直前3, 我买了一个亿健跑步机 8008A
他们店卖的最好的
用起来也不错
果断动感单车,我也京津冀,定了健身车目前还在广州发货途中
用俩饮料瓶灌水当哑铃先看看能够坚持下来
@注册名字来八卦 31楼
04:26:16 用俩饮料瓶灌水当哑铃先看看能够坚持下来 ----------------------------- 哈哈!
还是有不少热心网友回复的么。楼主自己再顶顶!
@内个谁12 30楼
20:56:49 果断动感单车,我也京津冀,定了健身车目前还在广州发货途中 ----------------------------- 回来自己安装么?昨天拖着老公去看了看,结果他说还行。我要是能坚持他就同意我买。然后,这家伙说,要是想减肥的话,在家一边看电视一边原地高抬腿也能减肥。我:……
小蹦床,没事看电视变看边蹦跶,很出汗
Lz推荐你买塑形机,我从朋友店里拿的,马来西亚品牌叫奥佳华。用起来不错,挺减脂的。有兴趣可以搜一下。
踏步机
动感单车
说真心买了好几样,利用效率都不高
都别买,先跳操或者哑铃,坚持得下来再买器材不迟
@kiddo
23:56:51 我买了动感单车,减肥效果很牛的 ----------------------------- 多说点^_^
健腹轮!
瑜伽垫和哑铃
楼主如果自制力强,有毅力也强,有恒心,那么买什么都是一样。如果像我这种家伙,买了健身器材就在家积灰,如果办健身卡就会变成洗澡卡,或者积灰。
淘宝买了个走步机,可以快走或者慢跑,一边看看电视一边快走,觉得还能坚持,也不太累
椭圆机呀 不伤膝盖 比较温和 我也想买的
动感单车'拿着平板边看边骑
是妹子吧? 仰卧板和2或者3KG的哑铃一对足矣,至于怎么玩就去百度吧
我去健身房也只用椭圆机 so...
椭圆机啊,边看电视边运动,也会大汗淋漓,我每次一个小时,每周4,5次,感觉挺好的
@抱着八卦的心 51楼
17:00:59 椭圆机啊,边看电视边运动,也会大汗淋漓,我每次一个小时,每周4,5次,感觉挺好的 ----------------------------- 私信我一个型号价格吧?谢谢啦!
@抱着八卦的心
17:00:59 椭圆机啊,边看电视边运动,也会大汗淋漓,我每次一个小时,每周4,5次,感觉挺好的 ----------------------------- 我也想知道,可以告诉我吗?谢谢!
@乔筱梵
22:49:10 不懂行~但是我觉得是动感单车吧! ----------------------------- 可以sunny健身,阳光实在
我买了一堆至今就瑜伽垫利用率最高,没事就坐上面一边电视一边零食……
@谈谈感受123 51楼
01:22 @抱着八卦的心 51楼
17:00:59 椭圆机啊,边看电视边运动,也会大汗淋漓,我每次一个小时,每周4,5次,感觉挺好的 ----------------------------- 私信我一个型号价格吧?谢谢啦! ----------------------------- 同求
我买了个椭圆机,利用率还可以,没有特殊情况的话,我每晚都会踩四十多分钟,我觉得我还是比较喜欢踩椭圆机的,起码这个可以让我能够坚持下去。如果换成跑步机或者动感单车,我觉得我连10分钟都坚持不了。
@福家囡囡
23:48 额,买了跑步机,现在一周能用上4、5次,不过家用跑步机用来跑步噪音有点大,都用来快步走了! ----------------------------- @谈谈感受123
00:23:31 没想买跑步机,就是椭圆机和单车 ----------------------------- 减脂最快就是跑步 椭圆机效果一般 单车呵呵呵 除非你每次都是高速的动感单车 别买了 你先试试能不能坚持挑一个月的操吧
椭圆机,好放,能边运动边看电视
马克
单车踩久了对膝盖不好 在健身房伤到了膝盖两个月没好的路过…再也不敢踩
@谈谈感受123
01:22 @抱着八卦的心
17:00:59 椭圆机啊,边看电视边运动,也会大汗淋漓,我每次一个小时,每周4,5次,感觉挺好的 ----------------------------- 私信我一个型号价格吧?谢谢啦! ----------------------------- @会仰泳的狐狸
17:23:03 同求 ----------------------------- 不记得了。迪卡侬买的
良心推荐椭圆机,动感单车如果自己骑挺没意思的,椭圆机很赞赞赞~
@内个谁12
20:56:49 果断动感单车,我也京津冀,定了健身车目前还在广州发货途中 ----------------------------- @谈谈感受123
16:06:21 回来自己安装么?昨天拖着老公去看了看,结果他说还行。我要是能坚持他就同意我买。然后,这家伙说,要是想减肥的话,在家一边看电视一边原地高抬腿也能减肥。我:…… ----------------------------- 说的有道理,你老公比较务实
椭圆机啊!不伤膝盖,噪音小,好坚持,而且属于有氧运动,更利于塑造身体线条。每次边做运动边看电视,不知不觉就能锻炼一个多小时。
椭圆机!全身都运动,不伤膝盖
椭圆机可以自调阻力大小和角度,同样时间下来,比跑步机的消耗差不了多少,还不会损伤膝盖。 单车这个方式太无聊了。。。 可是椭圆机质量好,稳固,性能多的,占地挺大的,我家那个长2米1,踏板在顶端时高54cm,还不能折叠收回。
有种弹力拉力绳的 感觉也很方便
正打算入手。。而且也不占地方 楼主你去淘宝看看有兴趣不
@飘哪儿是哪儿
16:29:50 是妹子吧? 仰卧板和2或者3KG的哑铃一对足矣,至于怎么玩就去百度吧 ----------------------------- 再加杠铃一条,瑜伽垫一张 配合T25 完美了
椭圆机虽然是对身体比较温和的,但是因为双脚间距大所以我觉得不适合长时间运动,维持那个pose久了不舒服。我一般拿它来热身,之后是动感单车和划船机交替训练。如果楼主只是追求有运动的话,可能买个椭圆机器比较合适。
讲真,楼主还是买个跳绳吧,跳绳真的超级耗能的,很累人。而且也不贵,你买别的很可能会懒啊
哑铃啊
家里有动感单车和扭腰跳舞机,扭腰利用率最高,因为不累,动感单车频率太高怕伤膝盖,但是超级出汗,所以我一般是三天扭腰,一天动感单车,或者扭腰做个半小时,让身体预热一下,然后再来半小时单车
我觉得椭圆机适合你!动感单车不适合现在的你,单车运动量大你估计也懒得起,而椭圆机是全身运动的,还是比较舒缓的那种运动
如果你有想法弄跑步机最好了!
楼主肉松么,有氧不会帮你变紧致的,力量才会。买个瑜伽垫,一套哑铃。一些基础的力量训练就可以在家练习了。有氧就跳操呗。
今天大家一起跟着玉墨老师接着学习睡前瑜伽系列,今天是针对腰部、膝盖和肩膀的放松的瑜伽哦!这个很适合长期在办公室里工作的人群哦! 坐姿伸展 注意要点:坐骨坐实,侧腰拉长。如果你工作一天腰很酸,可以做这个动作帮你缓解哦。 猫式伸展 注意要点:手腕关节在肩膀的正下方,膝盖在坐骨的正下方,脚趾勾地。这个体式可以帮助我们保护脊柱,也很适合早晨起床练习。 壁虎式 注意要点;膝盖在脚踝的正下方对准第二个脚趾间,后腿要放松,用力的是前脚的脚跟,手臂在肩膀的正下方,不要用力太多哦,这个体式可以帮我们安定髋部的神经系统,很好的进入到睡眠中去 睡天鹅 注意要点:前腿和坐骨要坐实地板哦,这个体式可以帮助我们放松臀大肌,稳定腰椎,坐骨神经痛的话可以做这个体式,很快就能缓解哦。
@HEADfitnessMr周
08:43:05 今天大家一起跟着玉墨老师接着学习睡前瑜伽系列,今天是针对腰部、膝盖和肩膀的放松的瑜伽哦!这个很适合长期在办公室里工作的人群哦! 坐姿伸展 注意要点:坐骨坐实,侧腰拉长。如果你工作一天腰很酸,可以做这个动作帮你缓解哦。 猫式伸展 注意要点:手腕关节在肩膀的正下方,膝盖在坐骨的正下方,...... -----------------------------
我家里有一个动感单车,用的次数还蛮多了 但是骑的时候注意姿势,不然对膝盖有伤害
@布丁不豆丁
22:54:00 无论是什么,买了之后都会放在家里积灰... ————————————————— 对,没有一样会坚持的
@乔筱梵
22:49:10 不懂行~但是我觉得是动感单车吧! ----------------------------- @谈谈感受123
22:54:10 买了?利用率高么? ----------------------------- 动感单车绝对利用率高,不用买那些一大堆功能的,就买个最简单的,看着电视剧,骑骑,嘻嘻
俩字 最实用 坚持
本人健身专家,楼主说的太笼统 比如目前状态,你想达到一个什么效果 减肥,朔身,健美,还是简单的锻炼身体维持现状,这些都决定了你的运动量 最主要的是毅力 单纯的锻炼,每个人都可以做到 前三种一般人很难坚持,尤其是健美 先买个哑铃就可以,能满足很多专业动作,试试自己的耐心 现在的器材都是综合的一机多用
跳绳一根
忽拉圈 千万别买跑步机 我和朋友一人买了一个 都没坚持一个月 嘿嘿
楼主手机下载个keep 能坚持再说
家务。
动感单车?
哈哈。这帖子又上来了,有人回复了? 那就简单说一下吧! 楼主买了椭圆机,利用率一般。我老公一个礼拜跑三回。我三个礼拜跑一回……
@江阑珊
23:10:12 办健身卡吧 ----------------------------- @谈谈感受123
23:32:37 好多人告诉我成了洗澡卡了…… ----------------------------- 哈哈哈哈
哑铃,可以练手也可以练胸还可以根据需要调节重量。
请遵守言论规则,不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)运动后拉伸16种最好的动作图解
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& 运动后拉伸16种最好的动作
据说每次运动完这样拉伸一下就不用担心肌肉长粗了!
拉伸运动简介:
拉伸运动包括主动拉伸和被动拉伸。
所谓的主动拉伸就是指主要依靠收缩肌肉的力量,而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上,所以,主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。例如,单腿站立,将另一条腿上举,保持此姿势不动就是一个很标准的主动拉伸。
在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是,主动拉伸的自己是很难保持的,在正常的情况下进行主动拉伸的姿势是很难保持到15秒的,所以一般的主动拉伸姿势保持10秒钟就可以了,不需要太长的时间。
所谓的被动拉伸就是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。例如,将腿举起,然后在手的帮助下保持一定的姿势,或者是放在台阶上保持一定的姿势。
被动性拉伸是一种缓慢的、放松性的拉伸,对于缓解肌肉痉挛有着一定的作用,而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用,是一种在运动结束后放松时可以采用的一种良好的方法。为什么很多人推荐用Tallplus的成长伸展运动器材做运动啊?【长大吧】_百度贴吧
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很多人推荐肯定是说明他对比其他运动器材有一定的优势,我个人觉得现代人的压力比较大,所以推荐使用tallplus来运动,可以在短暂的时间内进行姿势矫正,而且还可以使受到的压力放松。
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