“肌肉粘连”是个什么鬼？运动爱好者如何避免？
之前分享过《》，主要是教大家如何使用按摩滚筒做自我筋膜放松，而通常需要放松的原因，不外乎是想舒展肌肉、增进软组织延展性，或是改善肌肉粘连的情况。
舒展肌肉、增加延展性的目的，多数人应该比较好理解，除了能帮助你在运动时动作更流畅，也能让肌肉保持弹性。相较之下，“肌肉粘连”这词语似乎就会给人一种学术感。
今天，就来简单谈一下何谓肌肉粘连，帮你把艰深的名词，转化成能消化的4 个小知识，一起继续看下去吧！
【图】一般市面上我们常见的按摩滚筒，功能介绍都会说可以改善肌肉粘连的状况。
所谓的“肌肉粘连”究竟是什么呢？
肌肉粘连与结痂组织的情形，会影响肌肉的完整性与活动度。在肌肉收缩或放松的过程，也就是肌肉变短或伸长时，无法进行的很顺利，以致于动作不流畅，严重者甚至会有紧绷、疼痛的感觉。
肌肉粘连在什么情况下会发生？
肌肉粘连发生的原因其实很多。有些是肌肉拉伤、过度使用、手术后遗症等，造成软组织有些微小的撕裂伤，并在愈合的过程中，产生疤痕组织，导致粘连的现象产生。
要怎么知道自己有没有肌肉粘连的情形？
原则上，还是需由专业人员评估。因为造成疼痛的原因，不仅仅只是肌肉的问题，有些则是关节所引起。因此要进行判断，最好还是交给专业人员处理，较为淮确。
如果真的发生肌肉粘连，该如何处置？
处置的部分，除了自我做滚筒放松外，正确拉伸也是一个方法或是上述两个方法都无法让粘连状况减少，则可以靠物理治疗师的徒手技巧“深层疤痕松解手法”（deep friction massage）来进行放松。
【图】巴斯在Ironman Kona世锦赛成绩破十后用TriggerPoint加强版按摩滚轴放松
从以上的解释能够得知，肌肉粘连的起因复杂并且有可能会让你感到疼痛，一般人不易判断。建议大家可以在热身或是放松时，将筋膜放松作为必做项目，以维持一定的肌肉弹性与关节柔软度。
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今日搜狐热点右手手腕关节外侧里边长了个硬疙瘩是怎么了
你按一下，如果较硬，像骨头，可能是骨质增生，如果感觉不是骨头，肯那个是局部囊肿或者是肌肉粘连，可以试试针灸或者热敷不要长时间看书学习或玩电脑手机，忌过度劳累，忌长时间受冻着湿
纤维瘤或者脂肪瘤等可以导致局部鼓包长大，或者局部感染导致的化脓性脓包，比如骨结核或者骨髓炎等引发的。最好是去医院外科检查一下，有必要情况下拍个片子看看骨组织有无问题导致的。如果单纯软组织问题，需要手术的话，可以手术切开处理。
有可能是腱鞘囊肿、骨质增生之类的，具体需拍个片子看一下。可服用活血化瘀、舒筋止痛之类的药，对减轻疼痛有一定的效果。
常见于腱鞘囊肿,腱鞘囊肿是关节附近的一种囊性肿块,是慢性劳损引起的滑液囊性疝出.日常生活中注意避免过度劳损是防止复发的关键
我也不太清楚
我也不太清楚
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请问，肌肉粘连有哪些症状？
健康咨询描述：
动作限制，左右比上举后显然动作不同，左臂有病 坐火车是不慎被风吹了
曾经的治疗情况和效果：
大夫建议锻炼自愈
想得到怎样的帮助：确定是不是“肌肉粘连”。有无好的治疗方法
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朝阳市第二人民医院&& 主治医师
擅长: 股骨头坏死，阑尾炎，急性腹膜炎，疝气，肠梗阻，胃溃
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&&&&&&这种情况建议使用中医中药治疗。如果条件允许，可以配合针灸。这种情况中药加针灸治疗效果是十分好的。从饮食方面儿要注意忌食辛辣之品。且保持一个舒畅的心情。
营口市中心医院&& 主治医师
擅长: 颈椎病，骨质增生，骨折，骨风湿病的诊断及治疗有丰富
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&&&&&&你好，您的这种情况不一定说是肌肉黏黏的状况有可能也是一些炎症导致的，这种活动受到限制，应可以适当的做一下康复训练，或者说是用一些按摩针灸的方法。
擅长: 临床工作18年。主要对骨科,普外,泌尿,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&导致关节功能障碍原因很多，患者需要恢复是以功能锻炼为主。&&&&&&指导意见：&&&&&&现在的症状有几下几点可能，关节肌肉粘连所致，风湿性肌炎所致，及骨质疾病造成。&&&&&&医生询问：&&&&&&拍X线片检查了吗？ &&&&&&以上是对“请问，肌肉粘连有哪些症状？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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肌肉粘连的主要原因
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：肌肉粘连的主要原因曾经治疗情况和效果：右手第五掌骨骨远端骨折。连续三次手术，钢钉术后一个半月。现在无法锻炼。特别僵硬。关节完全动不了。而且感觉跟肉和皮都是一个总体。术后快一个月的时候有液体从针眼流出。想得到怎样的帮助：是肌肉粘连吗？什么原因造成的。
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：你好，肌肉粘连，一般是由于外伤后，局部血肿机化，后期没有完全吸收导致的一种后遗症。意见建议：建议你可以通过按摩，针灸，敷药，小针刀等措施治疗，一般肌肉粘连主要靠小针刀分离粘连肌肉。主要平时你还需要多按摩局部，热敷措施，适当活动，都是有助于恢复。祝早日康复
职称：药师
专长：阿斯匹林不耐受三联症,小儿维生素B6缺乏病
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问题分析：你好，根据你的症状的话是可以肯定不是肌肉黏连导致的，但是是和你的手术是有关系的，目前的话是要积极的给以到手术的医院给予检查后才是可以明确是什么原因导致的，才是可以给予进一步的治疗的意见建议：建议是要清淡的饮食的，同时是要积极的给予进一步的检查的，在检查后才是可以给予治疗的
职称：副主任医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：18348
问题分析：你好，您的情况是第五掌骨远端骨折，现在进行钢针固定治疗，自针孔流出液体通常考虑渗出液或者炎症的情况，需要鉴别，长期固定会出现关节僵化，多次手术也会出现皮下粘连的情况，活动受限还是关节僵化的结果。意见建议：建议您就诊手外科，请医生及时复诊，根据病情提出合理化建议，生活中应积极进行康复锻炼，缓解关节僵化的情况。
职称：主治医师
专长：上消化道出血,腹部创伤,腹股沟疝,急性梗阻性化脓性...
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问题分析：你好，根据你所述情况，可能是骨折术后长期固定，不活动引起关节僵硬，肌肉萎缩，功能受限。建议将X光片上传，了解骨折及钢针固定情况。目前已经6周时间，可以去除外固定，行关节功能锻炼。锻炼时，循序渐进，可配合中医中药熏洗治疗。意见建议：建议你加强关节功能锻炼，可配合中药如艾叶，红花等熏洗关节，效果较好。
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
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指导意见：可以用些接骨的中成药 ，如麝香接骨胶囊，七厘散，归龙接骨胶囊，伤科接骨片，散瘀止痛接骨丸等等，都可以选择服用。需要补充锌、铁、锰等微量元素。食物主要包括动物肝脏、海产品、蘑菇、鸡蛋、豆类、绿叶 蔬菜、麦片、芥菜、乳酪等等可适当多吃。有一点要特别提出的，就是不要吸烟，可影响骨骼的愈合能力。
问后背疼，检查说是肌肉粘连。什么
职称：医师
专长：气胸,食管损伤,动脉导管未闭,二尖瓣关闭不全,二尖瓣狭窄,三尖瓣关闭不全,主动脉瓣关闭不全,胸主动脉瘤,先天性肺动静脉瘘,主动脉夹层
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问题分析：肌肉粘连是一种通俗的说法，是由于长期一个姿势导致肌肉酸痛意见建议：建议多锻炼身体，适当活动，必要时可以做些理疗，有助于康复
问请问我的肩部肌肉粘连怎么治疗
职称：医生会员
专长：儿童保健，上呼吸道感染，婴幼儿湿疹等
&&已帮助用户：121356
指导意见：您现在的情况可能还是肩周炎引起的，建议你可以在患处使用外敷止痛贴，必要时可内服消炎镇痛类药物，外涂解痉镇痛酊剂等外用药物。您还可以做一些物理治疗，如按摩、针灸等辅助治疗。祝您早日康复！
问胳膊肌肉粘连是什么原因造成的
职称：医生会员
专长：皮肤病，感冒，骨病
&&已帮助用户：10601
病情分析： 你好，一般是有过度劳损，或者长期一个动作，炎症等导致的。意见建议：建议采用松解术进行治疗。
问右手第四掌骨近端骨折
职称：主治医师
专长：外科各种腹痛乳腺疾病甲状腺疾病胃肠疾病
&&已帮助用户：38631
问题分析：像你说的这种情况，掌骨远端骨折，要看一下位置。如果说没有明显的错位，可以不做手术。意见建议：由于外伤而导致出现骨折以后会有一个局部的肿胀疼痛和活动障碍的表现。像这种情况先拍一个x光片看一下，如果说骨折对位对线良好，没有明显的错位，可以采取保守治疗，做个石膏的外固定。如果说骨折有明显的移位和分离，那就最好是做手术治疗，这样不会影响手的功能。如果不做手术，可能会影响手的功能。
问右掌骨问题
职称：医生会员
专长：股骨头坏死，膝关节骨性关节炎
&&已帮助用户：75
病情分析： 您好，根据您的片子可以看出现在骨折对位良好，建议您继续石膏固定，而且从5月8号算起至少要固定一个半月，最好是两个月。不会对以后的生活产生影响。
问你好右手掌骨第四骨折
职称：医师
专长：干眼,飞蚊症,散光
&&已帮助用户：0
你好，俗话说伤筋动骨一百天，像你出现这种情况，应该是正常的。所以建议你注意休息，避免剧烈活动，适当节制性生活对骨折愈合有好处。
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评价成功！皮肤肌肉粘连，能松解吗？
点滴赞赏 温暖医生
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额头磕在茶几上，无破皮，现凹陷明显
男，2岁6个月。男,1岁3个月。50天前，宝宝额头磕在茶几上，后来ct说颅骨没问题，但是现在有一个长3厘米，宽1厘米的凹陷，如果是皮肤肌肉粘连，可否手术？孩子现在1岁2个月，希望早治疗早早恢复。希望医生能给个建议，谢谢！
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我想知道皮肤松解术能做吗？效果如何？多大孩子可以做？
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看到的是两道凹痕，事实上，围城的面积都有凹陷
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