夜跑和晨跑，到底哪个更有利于减肥晨跑好还是夜跑好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-09 05:39 标签： 减肥适合晨跑还是夜跑
晨跑缘何效果大于夜跑？ 燃烧卡路里是关键所在
众所周知，晚上睡觉时的新陈代谢是最慢的。由于现代人“熬夜”、加班等情况较多，晚饭和夜宵会在体内沉积大量的卡路里。早起锻炼，尤其是晨跑，可以促进这部分能量的加速燃烧。
网易体育1月18日报道：对于大多数上班族而言，早上的那“再睡5分钟”真的是一道难以逾越的障碍。可以理解的是，现代城市人口生活节奏快、工作繁忙、各方面压力大，有规律的、高质量睡眠对很多白领来说都是种难以企及的奢望。赖床在一定程度上可以缓解睡眠不足所造成的影响。但是你知道吗，对减肥也有很重要的作用呢！尽管通常所说的坚持每天并没有说到底应该什么时间跑，但是早起跑步对于卡路里的消耗具有关键作用。其实只要是运动就会加速身体的新陈代谢，有利于能量的快速转化和消耗，但晨跑可能是一种最佳的方式。有研究表明，晨跑的人往往比那些下午或晚上跑步的人消耗更多卡路里，可能是因为在一天刚开始的时候我们往往有更多的能量积蓄。众所周知，晚上睡觉时的新陈代谢是最慢的。由于现代人“熬夜”、加班等情况较多，晚饭和夜宵会在体内沉积大量的卡路里。早起锻炼，尤其是晨跑，可以促进这部分能量的加速燃烧。另外，早上6-10点之间，体内的新陈代谢比其它时段要快40%，这样吃下去的早餐热量也更容易被消耗和转化掉，不致造成沉积，更有利于减肥效果的实现。起得早同时也意味着上班之前你有更长的时间。这样的话，你可以选择走路上班，或者先走一段路再坐车，既不会迟到又可以增加运动时间和强度，更增加了卡路里的消耗。
不仅如此，早上训练意味着你晚上就会有额外的时间去做其它的事情，比如跑腿儿、看书或者是和朋友一起吃晚饭——所有这些都有利于缓解压力，减少（与压力相关的）体重增加。晨跑是开启完美一天的最佳方式，它能提振精气神，让你心情舒畅，不再有暴饮暴食的借口，独自享受清晨的宁静以恢复内心的平和。而乐观积极的生活态度也能调整你一天的状态，让工作更有效率，一切都更加从容。做更好的卡路里燃烧运动，享受晚上额外的时间。但如果你不是布谷鸟型的人怎么办呢？把插图这张海报打印出来贴在冰箱或公告板上吧！让它来提醒你，保持晨跑积极性，改掉午睡的习惯吧！
本文来源：网易体育
作者：Alex
责任编辑：裴晗_NS4733
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用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈现在有不少人都在渴望自己的体重能够下降，做梦都在想！其实我以前也有这样的想法，这是很正常的，毕竟每个人都不想让自己变得肥胖，臃肿，难看！现在越来越多的人都意识到运动的效果是非常不错的，于是他们争先恐后的走上的道路，想要借跑步来消灭脂肪，赢得减肥的成功！这是非常不错的做法，作为一个过来人，我可以告诉你们跑步确实能够帮助我们减肥，而且效果非常的不错，身体也会因此变得更好！但是有不少人都知道跑步减肥好，但是他们却纠结于我们到底应该选择晨跑还是夜跑呢？下面就让我来给大家解答一下吧！
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Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:亲太多款式可以选择了，随便给亲推荐几个
A:可以选择一件黑色裤子，配一件可爱的外套
A:比一般的都漂亮，身材好，怎么到都好看
A:你如果瘦的话穿背带裤可以
你依现在这个体重可以穿阔裤
A:亲的身材比太多的人好了，穿什么都看，可以穿小脚裤
A:165女生来说的话比较高了
可以穿 阔腿裤 或者长的裙子
A:165 102斤不算胖啊，你只要专注瘦腿了
A:亲的身材匀称，可以选择考长裙，遮掩小粗腿，更显女神范！
A:你可以尝试穿长裙哦
A:你好，我认为你可以穿阔腿裤，这样不显胖。
A:亲的身材不算胖哦，小腿粗的话就不建议穿这种紧身的打底裤，试试宽松的裤子会好一点。
A:可以选择一件黑色裤子，配一件可爱的外套，都很值得去尝试，大胆一点，相信你自己
A:可以选择短款的 外套，这样才显高哦
A:亲，穿短款的外套会显高一些哦。
A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
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A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
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A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
A:搭配还行
A:你的身材刚刚好，可以选择一套适合你的瑜伽服练下瑜伽
A:亲，其实165的是多么另人羡慕的的身高，冬天的话，可以考虑长大衣配黑色铅笔裤哟，夏天的话，长裙是不错的选择呀
A:建议你穿裙子，或者中长款的上衣搭配修身的打底裤，上宽下窄这样搭配比较好看
A:建议瘦瘦腿，腿瘦下去就美丽了
A: 亲如果喜欢裙子的话，可以买一款背带森女系的格子群中长款，这样很不错
A:1.65米很高了亲，不要穿紧身裤，配件中长款风衣会有不错的效果
A:你如果瘦的话穿背带裤可以 你依现在这个体重可以穿阔裤
A:黑裤子是最显瘦的服装，要多多利用
A:亲太多款式可以选择了，随便给亲推荐几个
A:妥妥的长裙或者阔腿裤 分分钟女王范
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:你好，我认为你可以穿阔腿裤，这样比较不显胖。
A: 你整体还是不错，你的小腿有点结实，你可以选择长裙来掩盖这一缺点，给人看着甜美，文静，你的气质很适合
A:看不清，再发清溪一些的照片看看
A:可以去看看 “树上有风 文艺自然系”
这个文艺店铺， 参考下，他们家衣服基本注重的是三围，衣服长短都差不多，
A:穿个小高跟
一件飘逸的长裙
很好看的哦
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:亲，这里有很多选择的噢
A:你不要穿颜色太深的衣服，那样会显的你更黑，也不要穿短款的衣服，和那种高帮靴子
A:这款还行吧
A:可以去看看 “树上有风 文艺自然系”
这个文艺店铺， 参考下，他们家衣服基本注重的是三围，衣服长短都差不多，
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:可以穿一些瘦身的内衣，多运动，早上晨跑一段时间
A:绿色毛呢大衣清新中透着沉稳的味道，特别显气质，版型十分简练，无领设计显得很清爽，除了两个大口袋之外没有多余的装饰，搭配黑色上衣和白色紧身裤，显得知性又利落
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:A字牛仔裙是最佳选择，可以把腿表现出来！
A:建议穿阔腿的短裤和A字裙或者百褶裙也可以，那样会把你大腿的肉肉遮掉
A:牛仔加中等高跟鞋显示气质简单大方加件白色或者粉红蕾丝打底上衣
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