晚上健身老是很难入睡，一直感觉迷迷糊糊的到天亮，是否每天晚上都很难入睡会这样？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-05 02:05 标签： 很难入睡是什么原因
→ 最近几天晚上总是很难睡着
最近几天晚上总是很难睡着
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健康咨询描述：
最近几天晚上很难睡着要在床上翻12个小时才能睡着，以前没有过这种情况连续34天这样我白天都要健身锻炼的所以到了晚上身体上也感觉比较累一般11点多上床但身体虽然感觉累上了床就是睡不着都要到1点多才能入睡
想得到怎样的帮助：请问是什么问题？
zhangkejun
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种症状还是肝火盛引起的睡不着觉。&&&&&&指导意见：&&&&&&吃龙胆泻肝丸，就可以，清泻肝火，疏肝理气，慢慢就能恢复了。
上海市嘉定区南翔医院&& 副主任医师
擅长: 肺炎、慢性支气管炎、哮喘、冠心病、心力衰竭、呼吸衰
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&&&&&&你好，这个状况可能是有一些植物神经紊乱导致的，你要注意避免压力过大，可以听一些舒缓的音乐，并且在睡前喝杯热牛奶来改善一下睡眠质量的。
湖南大学医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&最近几天晚上很难睡着要在床上翻12个小时才能睡着，以前没有过这种情况连续34天这样我白天都要健身锻炼的所以到了晚上身体上也感觉比较累一般11点多上床但身体虽然感觉累上了床就是睡不着都要到1点多才能入睡&&&&&&指导意见：&&&&&&你是最近才白天健身锻炼的吗？可以生物钟乱了，黑白颠倒，再说你白天健身，全身处于紧张亢奋的状态，一到晚上很难以下子平息，慢慢适应一段时间就可以了，建议睡前喝杯鲜牛奶，洗个热水澡，可以缓解疲劳促进睡眠 &&&&&&以上是对“最近几天晚上总是很难睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
zhangkejun
我健身坚持半年了以前也没这种情况饿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，据您所述情况您是失眠属于起始睡眠障碍：即开始睡眠就不能入寐，就是不容易睡觉和睡着的慢，到后半夜时才睡着。这种情况大多由于生活紧张、忧虑、焦急和恐惧所引起。其中情绪是最主要因素。中医把失眠分为为：阴虚失眠、胃不和失眠、阳虚多寐、湿重多寐，在对睡眠的认识中，特别强调阴阳的主导作用。人的情志活动是大脑对客观事物的反映，这种反映是属心、脑神经活动和五脏六腑相联系。如肝主疏泄，调节精神情志，所以心、脑、肝与睡眠关系密切。对于年纪较轻者选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。&&&&&&指导意见：&&&&&&茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。过度体育锻炼，使大脑皮层兴奋也会引起入睡困难。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头出些小虚汗，也可按摩磨脚促进血液循环，改善睡眠质量。由于安眠药副作用大等原因，建议先采取服用安眠药以外的办法治疗失眠，您可以试用以下验方：炒枣仁40克枸杞子30克五味子10克和在一起平均分成5份，连续5天代茶饮，一次泡水500毫升，每天最好泡3次，从早到晚不拘时间喝。感谢您的咨询，祝您身体健康！
鄂州二医院&& 副主任医师
擅长: 脑出血、脑梗塞、头痛、失眠、癫痫、痴呆、高血压、糖
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&&&&&&病情分析：&&&&&&从你诉述的症状来看，是患上失眠了。因白天情绪不稳或躯体疾患，导致夜间入睡困难，你的情况符合急性焦虑性失眠类型。&&&&&&指导意见：&&&&&&一是明确失眠原因有助于采取针对性治疗措施，有效解决家庭、工作等环节存在的问题，找出身体发生的疾患，并采取针对性治疗；二是建立良好的睡眠卫生习惯,纠正影响睡眠的行为。①作息时间规律,按时入睡、起床；②安静、舒适、安全的睡眠环境；③不卧床阅读、看电视；④每日适度规律运动；⑤晚餐后不饮酒、咖啡、茶，不吸烟；⑥待有睡意时上床,不要经常看钟；⑦尽量避免白天小睡、午睡。三是重建正常睡眠模式，恢复正常睡眠结构。认知治疗：不以8小时作为正常睡眠标准,只要次日精神充沛即为正常,不过分关注失眠不良后果，担心失眠而恐惧；②行为治疗：学会精神、躯体放松,阻断卧床与失眠间形成的条件反射。四是药物治疗。使用镇静催眠药苯二氮卓类（舒乐安定）入睡前半小时服用1-2毫克，有效后逐渐停药，不能长期服用，以免引起药物依耐或成瘾。&&&&&&医生询问：&&&&&&最近你的工作、学习、家庭、生意或其它方面发生过什么问题没有，对你的思想情绪有否影响？
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如遇紧急情况，请致电400-我二十九岁，男，最近晚上很难入睡，睡着
我二十九岁，男，最近晚上很难入睡，睡着
发病时间：最近一个星期
病情描述：我二十九岁，男，最近晚上很难入睡，睡着了吧，半夜睡不踏实，有时候就惊醒，一直到天亮就睡不着了，请问我这是怎么了？
您好，很高兴为你解答，您这种情况可以通过加强营养，适度锻炼，睡前保持良好的心态，避免睡前饮用浓茶咖啡，口服枣仁安神丸，性生活要适度，有不良习惯需要戒除，可以改善，祝你健康。
你好，根据你描述的情况来看，考虑属于失眠的现象，建议口服安神补脑液治疗，不要有压力。
导致你说的这种情况是和心情不好，精神压力大，神经衰弱等是有很大的关系的，建议你可以吃点谷维素和安神补脑液等药物调理一下的，平时养成按时睡觉的习惯
你好，不知道你白天有没有睡觉，如果白天睡了午觉的话，我建议暂时不要睡午觉了，然后晚上睡前喝点牛奶，可以帮助睡眠的。
你好！这可能与情绪过度紧张或者焦虑有关，可听听轻音乐，泡泡热水脚缓解情绪，帮助睡眠，严重时可口服镇静类药物。
疾病百科&·&失眠症
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。&
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我现在晚上很难入睡,我现在该怎么办
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我现在晚上很难入睡，入睡了也总是在做梦一个接着一个，一直到天亮，白天没精神，整个头整天听到好像是蟋蟀的鸣叫声，每天都听到一秒都没觉得有安静过。至从得了鼻子堵得严重开始（还有慢性鼻炎）就没睡好过，这样子快4年多了，这些年药店，大小医院也看过不少，现在鼻子不塞了，只是嗅觉还没有恢复灵敏，想问我现在该怎么办？我在家快4年多了，每天都是吃饭睡觉，睡觉吃饭，连个聊天的人都没有，我快疯了，救救我，（男，26岁）
陶向荣医生
您好，很高兴为你解答问题这位朋友。节日快乐哈！这种情况有多长时间了？
至从鼻子塞得严重开始睡不好到现在有4年了
陶向荣医生
平时喜欢吃辣的食物吗?鼻塞是持续性的还是间断性的？
不抽烟，不喝酒，不吃辣，鼻子这几年治疗得好一点了，鼻子不塞了，只是嗅觉还没有恢复灵敏，现在晚上还是很难入睡，多梦，白天没精神
陶向荣医生
根据你说的情况，考虑你存在焦虑症
以前塞的时候是持续性的，整个头都觉得胀胀的，堵堵的，好像大脑都堵死了
那怎么办？
陶向荣医生
有去医院检查过吗？
在广州也看过了诊断是焦虑状态吃了7天的药，记得吃完之后记得有一天就感觉到全身好像有电过的感觉，这是怎么回事？
在广州的另一家人民医院做了检查之后他给我开的药是盐酸文拉法辛缓释片又吃了7天
我去医院看时好几个医生都叫我去精神科看，我也去看了，医生说精神没有问题，我也看了中医他说我身体虚，
陶向荣医生
需要坚持服药，大概需要一年时间
是先要排除是身体的原因吧？
陶向荣医生
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精神心理科 主治医师
庆阳市第二人民医院
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