每天做拉伸运动可以长高吗能长个吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-04 16:54 标签： 拉伸运动长高
看过本文的人还看过
拉伸运动可以长高吗 每天坚持10分钟拉伸动作助增高
来源：七丽时尚网
人长得高矮和遗传因素有很大的关系，但是后天的弥补也可以让身高有突破的。听说，其中可以做的一种动作就是拉伸动作。拉伸运动真的可以长高吗？为什么？另外，做哪些拉伸运动可以长高呢？
对长高有益的体育运动有哪些一般情况下，体育活动，如跑步，跳绳，打的绝大多数，跳高，跳远等，有利于长高，甚至举重，哑铃，摔跤等所谓的负重性，压迫运动，只要采取适度的运动和间歇性的运动，也有利于长个儿。不过，长期最有效的高运动计划或推单杠，吊环，打篮球，跳，自由操和游泳这几款运动。其原因很简单，引体向上可以拉伸脊柱，促进脊柱骨的生长;跳跃摸高能拉伸肌肉，韧带，刺激骺软骨（下肢长骨的生长）生长的影响;而游泳可以使全身各部位充分伸展和锻炼。&拉伸运动的最佳时机：运动前宜热身而运动后拉伸比较好拉伸一般放在运动训练后。训练前拉伸会增加运动中受伤的几率，降低肌肉力量，削弱运动表现，所以不建议运动前拉伸。在充分活动之前，人的肌肉和韧带处在脆弱阶段，拉伸会让其变得更加紧绷，如果投入运动训练，则是非常危险的。运动前一般是用小力量的有氧训练或小重量的力量训练的热身运动即可。一、运动前热身运动的作用：1、预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。2、通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。3、热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。二、运动后拉伸运动的好处：1、增强本次运动的训练效果。2、提高运动表现。3、提升身体的柔韧性。4、帮助肌肉围度和体积增长。5、降低以后在运动中受伤的风险。注意：训后的拉伸运动和运动前的热身可是有区别的。无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。> 睡前长高拉伸运动
睡前长高拉伸运动 长高运动一月长6厘
时间： 20:40    来源：
    作者：百度贴吧
　　睡前长高拉伸运动
　　目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做神懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！
　　长高运动一月长6厘
　　一、马提尼克岛增高
　　马提尼克岛是全球矮人增高的天堂，来到了马提尼克岛，不管是大人小孩，男女老少，只要在岛上呆一段时间，都可以增高8-15公分，而且年龄越小增高效果越明显，在岛上的时间越长增高的效果也越明显，被人誉为&增高岛&&神奇之岛&，去马提尼克需要有一定的经济实力，路费加生活费一年时间大概需要20万元。
　　二、日本川田式增高术
　　日本身高方面研究专家川烟博士经过多年的调查和研究也表明：身体长高的因素，遗传仅占23%，后天的因素占77%，这对矮个者来说，无疑是一个极好的消息，只要后天努力，长成高个子并不是难事。我们运用运动？营养的方法对一些矮个者进行了研究，结果也证明了后天的努力对长高极为重要。1、我们利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯牛奶。2、运动方面主要采用两套增高体操与一项获国家专利产品的运动助力拉拉带相结合进行增高训练。
　　三、黑晶石增高法
　　黑晶石是马提尼克岛开采的一种具有巨大正负能量的珍惜矿石，不仅能够促进人体脑垂体分泌生长激素，使人增高，还具有软坚散结、活血化瘀、提高免疫力，降低血脂的神奇功效，同时黑晶石也是军事、航天领域不可或缺的原材料之一。使用黑晶石增高效果极其明显，只要年龄在30岁之前，均有非常明显的效果，缺点就是成本太高，需要有一定的经济实力。
　　四、外科断骨增高术
　　断骨增高术是从苏联医师Dr.Ilizarov的骨外固定技术发展而来，乃根据在一定压力刺激下，肢体组织再生的生物学原理并结合现代的骨科技术，也就是将腿骨截断，以人工方式重造生长板，再将腿骨以器械向两头转开，而达到增高的目的。断骨增高从手术期、治疗期到复原期时间起码耗费一年多的时间，不过复原时间还是须视增高目标及断骨截数而定，且需忍受小腿上两副重达5公斤、用多根钢针扎穿双腿的&肢体延长器&；此外，更须忍受每日旋转&肢体延长器&两端螺丝的疼痛。断骨增高的代价亦不斐，目前的花费大约须新台币20～50多万，才能完成增高的目的。
　　五、器械倒挂拉伸术
　　通过专用的倒挂器械，使人处于垂直倒立状态，从而拉伸腿部和脊柱，长期坚持倒挂可以使人在一定程序上出现增高的现象，不过需要坚持才行。目前在淘宝网上有专门销售增高所用的倒挂器械，可以根据自身的情况来酌情使用。
八卦每日问
相关搜索词
浙江卫视大型真人秀节目《挑战者联盟》于9月12日正式上线播出，根据统计，《挑战者联盟》首播收
刘亦菲被曝赴韩整容 整形证据被曝光？最近女明星整容的话题很热闹，baby甚至受不了质疑而去医院
　　同游米兰、同回烟台、一起过情人节、情侣手机壳项链戒指T恤……不断秀恩爱。从2015年元旦持
金马执委会昨日(11月16日)再宣布颁奖嘉宾，包括金马影后桂纶镁、陈湘琪，金马影帝郭富城、李康生
凡注明来源尚之潮网，转载务请必注明来源作者及连接，否则追究法律责任！
Copyright © SHANGC, Inc. Rights Reserved. 尚之潮网-让娱乐无处不在 让时尚与众不同微信关注医生
擅长：糖尿病、肾病、肥胖、缺钙、营养不良、消瘦
已有 5550 人关注
截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” > 选择本图片拉伸可以让肌肉变长？真的吗？
责任编辑 : 阿邦&&&
　　近些年，很多方法如瑜伽、普拉提等，声称能练就&长而精瘦的肌肉&。多数只是针对那些天真女性的夸大营销宣传，但仍有许多追随者相信这些宣传。让我们来看看事实。
　　1.肌肉有一个固定的起点和止点
　　你不能改变肌肉的始末位置&&这是解剖学上的定理。而且我认为如果你某处严重骨折，愈合后此处可能会长出较短的肌肉。俄罗斯运动科学家曾通过外科手术破坏和重接连接运动员不同长度的肌肉，来观测这是否会影响他们的运动天赋。较长的肌肉力臂有更好的杠杆作用，可以创造更大力矩，更适合做力量运动，但较短的肌肉力臂能更迅速地缩短，更适合做爆发性运动，所以需要加以权衡（本文讨论两者关系）。但随意改动肌肉的附着点会对协调性产生负面影响，所以据我所知，这个实验很快就被停止了。
　　2.肌肉对关节起着稳定和保护的作用
　　如果你确实可以显着地拉长肌肉，那将会发生什么？某些肌肉最终会变得过长，然后关节开始失去稳定，关节组织迅速恶化。对于关节的健康来说，你肯定不会想极端地拉长肌肉&&这会对韧带、骨骼、软骨和关节囊造成巨大的压力。
　　3.肌肉在运动期间提供力来创造关节力矩
　　你肯定不想在高速运动中肌肉突然松弛，那太可怕了。肌肉的最佳长度是多少取决于具体的运动项目。只有最佳长度的肌肉才能产生最大的力量。如果肌肉太长，它就不会带来最佳的被动张力。硬拉选手肯定不希望自己在直立的情况下，能双手抱住自己的脚踝，如果能抱住，说明他柔韧过头了，那么他在硬拉时，他的N绳肌就不能产生足够的被动张力（就像被拉长的橡皮筋）。当然，越出色的柔韧性对于芭蕾演员来说越有利，但肌肉仍需要维持一定的长度来稳固关节，否则伤病在所难免。所以不同的运动项目对最佳肌肉长度的需要是不同的。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
相关推荐：本人98年的。现在身高一米七。已经两年没有长过个子了、最近我坚持做拉伸运动。我还有长高的余地吗？
来自于：江苏|
提问时间： 11:21:48|
基本信息：
病情描述：
本人98年的。现在身高一米七。已经两年没有长过个子了、最近我坚持做拉伸运动。我还有长高的余地吗？
看了该问题的网友还看了：
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：28500收到了：
您好，长高要结合多方面的因素，包括运动，饮食，睡眠，营养等等。从运动方面，篮球是比较好的运动，还有就是从营养方面考虑，要多喝牛奶，骨头汤，鱼汤，多吃鸡蛋和新鲜蔬菜等等。还有就是保持充足的睡眠，睡眠对于生长也是有帮助的。祝你健康。
我每天都会做运动。晚上睡觉前半个小时会喝一杯纯牛奶、吃一片钙片。 最近几天晚上睡觉总感觉腿会有短暂的抽筋。这是怎么了？ 谢谢
缺钙吃点钙片
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：17038收到了：
病情分析：
这个还是有机会的，建议平时多加强运动，如跑步，打球等刺激骨骼生长
指导意见：
多吃点牛奶，虾皮，海带等补充钙质，保证足够的睡眠，避免熬夜。
我每天都会做运动。晚上睡觉前半个小时会喝一杯纯牛奶、吃一片钙片。 最近几天晚上睡觉总感觉腿会有短暂的抽筋。这是怎么了？ 谢谢
这种情况可能是缺钙，建议查个血钙等检查一下。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：32643收到了：
对于您这个年纪来说，您的骨骺一般还没有发是闭合的，所以您还有长高的可能性，你要注意继续坚持进行运动，而且平时要注意不能够熬夜，熬夜不利于生长激素的分泌，所以对长高是不利的，而且同时要注意适当进行补钙。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信
妇产科医生

我要回帖

更多关于 拉伸运动长高 的文章

 

随机推荐