经期可以做天鹅腿吗，就是收紧腹部侧躺在瑜
健康咨询描述：
经期可以做天鹅腿吗，就是收紧腹部侧躺在瑜伽垫上，进行侧抬腿，画圈等动作，
因不能面诊，医生的建议仅供参考
&&&&&&你好，根据你的情况分析，在经期是可以做瑜伽运动的，但是要注意避免做剧烈运动，饮食清淡，忌辛辣刺激性食物，注意保暖，避免受凉。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，一般月经期间不可以过量运动的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议月经期间注意休息，规律生活习惯，保持心情愉快，注意经期卫生，饮食清淡，祝好。&&&&&&以上是对“经期可以做天鹅腿吗，就是收紧腹部侧躺在瑜伽垫上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，根据你讲述的这种情况，月经期是可以进行运动的，但是需要适量运动，避免剧烈运动，需要多喝水，多吃蔬菜，注意保暖，避免受风寒。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你以上的描述，月经期最好不要做瑜伽，多休息。&&&&&&指导意见：&&&&&&月经期更要注意生殖系统的卫生，注意营养均衡，忌食辛辣油腻刺激性食物，保持心情舒畅。祝你健康快乐！
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擅长：诊治无精症、少精症、弱精症、死精症、畸形精子症、精索静脉曲张等男性...瘦肚子、瘦腿、提臀……一张瑜伽垫就能轻松搞定 - 简书
瘦肚子、瘦腿、提臀……一张瑜伽垫就能轻松搞定
每当有人抱怨健身房太贵去不起、离家太远没动力，所以没办法坚持运动，小薄荷就想问一句：你有瑜伽垫吗？一张瑜伽垫能解决的问题太多啦！瘦肚子
推荐运动：平板支撑平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，对瘦肚子很有效果哦！注意点：1、前臂承重2、后背平直，肩部下沉3、不要抬头4、腹肌收缩，臀部收紧瘦腿提臀
点击播放GIF/1K推荐运动：臀桥平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，且掌心向下，双腿屈膝并拢，两脚稍稍分开撑住地面，保持上半身挺直，腹部发力，将臀部向上抬高，然后再慢慢放下。此动作做15-25次，并循环3组。选尺寸厚度1.5mm, 3mm, 5mm,6mm,8mm一般 1.5mm或者3mm并不适合初学者使用。薄荷君推荐常用瑜伽垫厚度是6mm或者8mm的。长宽建议长宽要选择180cm*60cm以上的款式3瑜伽垫能做的运动有氧减脂在瑜伽垫上除了可以练习瑜伽，超模25减肥操，Pump It Up，insanity，HIIT，天鹅臂等等有氧操也是可以在瑜伽垫上完成的。瑜伽垫可以很好的保护你的足弓，同时减轻各个关节的压力，而且便于集中注意力。无氧塑形利用一些小哑铃和弹力带，可以在瑜伽垫上系统的进行塑形训练。随时随地，想练就练。4清洗和保养保养将清洁后的瑜伽垫放在通风的阴凉处晾干，不能放在阳光下暴晒，瑜伽垫会裂开。晾干之后用瑜伽垫背带装好或者直接使用。清洗如果使用频率较勤，每次锻炼结束后用清水擦拭。然后每两周用布蘸上少量洗衣粉进行擦拭，再用清水冲净，然后用干毛巾卷起瑜伽垫吸干多余的水分，晾干即可。橡胶垫则建议购买专业的清洗剂来清洗。请关注小编V公众号ID：zhanggongchang1帮你减肥
瑜伽这项起源于印度的运动已有上千年历史，如今也备受大家喜爱。练瑜伽要准备瑜伽垫保护自己是共识，可你知道么，瑜伽垫最初的作用却并非保护而是防脏。 那时印度水资源比较匮乏，洗澡非常不便，为了减少换洗衣物次数、节约用水，他们就在运动时垫一块垫子防脏。后来发现，垫子还可以起到缓冲减...
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突然发现多年来一直断断续续在学习使用的python，拥有着广泛的使用场景，从开源硬件、服务器运维、自动化测试，到数学计算，人工智能，都有python的一席之地，在各个领域python有丰富的框架和工具。 听闻python的Scrapy爬虫已久，最近正好想对去年一年在简书写作...
上周，突然支付宝又刮起了集五福的风，不过新的一年有新的玩法，不再是单纯的集福，而是采取扫福的模式，一开始，大家都认真的扫一扫，扫出来的福卡也相对较多，一天一个账号可以扫出来三张福卡，本着“把去年欠大家的敬业福还回来”的口号，周围的朋友都尽力扫着福字，只为凑齐五福，在年三十可...瑜伽垫上：只需要9个动作，虐腰虐腹狂燃脂！瑜伽垫上：只需要9个动作，虐腰虐腹狂燃脂！体育事界百家号欢迎关注本百家号，今天文章的题目是“瑜伽垫上：只需要9个动作，虐腰虐腹狂燃脂！”，小编会每天将为您推送不同的优秀精品体育类文章，各类最新的体育资讯，也欢迎广大体育爱好者参与我们的讨论，对我们的文章点评，如果你对文章有什么看法和意见，可以在文章的下面进行评论，小编也欢迎大家尽情来吐槽，沟通交流。祝您阅读愉快，天天有个好心情，健康生活每一天，记得关注小编的百家号呦。自从男人们的腹肌人鱼线大热后，女人们也不甘示弱，纷纷投身健身房希望练出性感的马甲线！尤其是，众多女星和运动达人秀出自己漂亮的马甲线，赢得一片热捧时，妹子们更是坐不住了，而甩掉小肚腩，练出马甲线也成为了她们前往健身房的终极目标！请点击此处输入图片描述如何才能快速减掉腰腹上的赘肉，练出纤腰马甲线是妹子们发愁的问题。今天，居家瘦小编就给大家分享一组专治小肚腩的马甲线动作，每个动作20-25次，循环2-3组！坚持练习就能轻松甩掉小肚腩，瘦出纤腰马甲线！男女通用哦~请点击此处输入图片描述腰腹燃脂动作1：左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上，右臂向头顶上方伸展，双腿并拢伸直，且左脚侧撑在瑜伽垫上，保持背部挺直，腹部发力，将右腿屈膝向上抬高，同时右臂向下使手肘触碰右膝，然后再恢复初始状态。如此反复进行，完成后换另一侧继续。请点击此处输入图片描述腰腹燃脂动作2：双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿屈膝90度跪在瑜伽垫上，且脚尖撑地，保持上半身挺直，收紧腹部，然后将左腿屈膝胸前抬高，再向后伸直。如此反复进行，完成后换另一侧继续。请点击此处输入图片描述腰腹燃脂动作3：双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚稍稍分开并踮起脚尖，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿交替屈膝向上抬高。请点击此处输入图片描述腰腹燃脂动作4：双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力做跳起分开、并拢的动作。注意，在动作进行过程中，要始终保持背部挺直。请点击此处输入图片描述腰腹燃脂动作5：平躺在瑜伽垫上，双臂于身体两侧呈一字张开，右腿屈膝脚撑地，左腿向上伸直抬高，腹部发力，腹部发力将臀部向上抬高，然后再慢慢放低。如此反复进行，完成后换另一侧继续。请点击此处输入图片描述腰腹燃脂动作6：平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，双腿并拢伸直，且脚尖向上勾起，保持上半身挺直，腹部发力，将双腿慢慢向上屈膝，然后再向上垂直抬高，再放低。请点击此处输入图片描述腰腹燃脂动作7：坐在瑜伽垫上，双腿稍稍屈膝抬离地面，双臂于身体两侧张开，使上半身向后倾斜，保持背部挺直，腹部发力，将双腿继续屈膝靠近胸部，同时上身向上抬高，然后再恢复初始状态。请点击此处输入图片描述腰腹燃脂动作8：坐在瑜伽垫上，双臂曲肘90度向后支撑身体，双腿屈膝向上抬高，保持背部挺直，腹部发力，使双脚交替做踩空中自行车的动作。动作的速度，可根据自身情况进行。请点击此处输入图片描述腰腹燃脂动作9：坐在瑜伽垫上，双腿屈膝抬离地面，使上身稍稍向后倾斜，保持背部挺直， 腹部发力，使上身向左右两侧转体，同时双臂随之向左右两侧摆放。注意，进行此动作时，一定要保持身体平稳。请点击此处输入图片描述9个动作，不仅能帮助你快速减掉腰腹上的脂肪，还能瘦出小蛮腰，练出马甲线哦。想要穿上美美的春夏装，想要和健身达人们一样拥有性感的马甲线么？那就赶紧行动起来吧！加油哦~请点击此处输入图片描述本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。体育事界百家号最近更新：简介:发表体育有关文章和视频相关文章健身女教练
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