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当你停止锻炼的时候身体会发生什么变化？
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有害信息举报电话 010-当停止练习瑜伽后，身体会发生怎样的改变_百度知道
当停止练习瑜伽后，身体会发生怎样的改变
我有更好的答案
看平时习惯和饮食有很大关系
采纳率：20%
身体线条可能会发生变化但是我觉得能长期坚持做一件事情就好事
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保持身材可不是一件容易的事，需要坚持锻炼。可是“坚持”二字，说来容易，做起来难，一个休闲安逸的假期过去，你总会找更多理由继续慵懒地过几天，屏蔽与锻炼、减肥、负罪感相关的字眼。可是坚持了很久的规律性运动，突然停了下来，身体会发生怎样的变化呢？运动对身体的作用要想知道停止健身会失去什么，我们首先需要知道通过健身我们都得到了些什么。长期坚持一定强度的运动训练，对一个人的整体素质益处良多，经常进行耐力训练可以有以下四个主要收获：增强心脏的射血能力；提高血管的输血能力；增加毛细血管（为肌肉输送氧和其他营养的血管）的数量；线粒体（细胞的“能源工厂”）数量增多，体积变大。这些变化能够使肌体利用氧和其他营养的效率增加。定期运动不仅可以增强肌肉的强度、力量、协调性、稳定性以及灵活度，同时也能够改善内分泌，对体内糖、脂的水平有很好的控制作用。通过运动，心血管功能和心肺功能也会得到很大程度的提高。站得高，摔得重那么每天持续的健身运动如果突然停止，身体会发生怎样的变化呢？定期运动的人，如果停止锻炼的时间太长，不仅会失去重新开始运动的意愿，而且身体本身也更容易受伤。而且，身体素质越好的人，停止锻炼对其影响越大。对于一个优秀运动员来说，停止运动一周，跟一个普通人一两个月不运动的效果差不多。虽然这些优秀运动员一周不运动，体型肯定是要比那些整天躺在沙发上一动不动的电视迷好得多，但是仍然会比那些人失掉更多的健身成果。就好像是两锅水，一锅已经沸腾了，一锅热而不烫，停止加热后两锅水都在降温，但是沸水降温过程中损失热量的速率一定更高。身体素质的全面下降停止运动，肌肉、力量、脂肪水平会发生很大改变，将在整体上降低人的身体素质。如果停止坚持了很长时间的运动习惯，最大耗氧量是第一个会受到影响的身体指标。最大摄氧量是指人体进行最大强度的运动、机体出现无力继续支撑接下来的运动时，所能摄入的氧气含量，这项指标能够直接反映一个人进行有氧运动能力的强弱。即使是身体素质本身就过硬的运动员们，在停止运动两个月后，最大耗氧量也会下降26%之多。不仅如此，随着运动的缺乏，体内肌肉的质量会逐渐下降，开始萎缩。伴随肌肉组织的萎缩，体内线粒体生产能量的能力也会下降，肌群力量会明显减小，进而造成人体运动耐力的下降。而随着肌肉的萎缩，力量的下降，脂肪会开始在身体里堆积得更多也更难以消除。由于身体不再需要额外力量用于健身运动，肌肉细胞会变得更小，这些提供力量的肌肉组织不再生长，开始萎缩；。与此同时，体内脂肪细胞开始变大，致使人的外形逐渐变得臃肿、肥胖。停止运动后，人体运动速度以及身体的协调性也会降低。恶性连环，就像多米诺骨牌一张张倒下，让一个人的身体素质迅速下落。塑形很难走形却很容易，经历了各种努力维持下来的好体型在一段时间的运动中止之后就会很快走样。而且，随着规律性运动的中止，一个人也会变得懒散，喜欢久坐，渐渐地，身材自然越来越差。所以那些想要保持身材的人得谨记，运动需要坚持，体型走样后再想恢复恐怕需要付出更多艰辛。停止锻炼带来健康隐患运动员中止运动较长时间后，很可能出现体内血糖和血压的升高，甚至出现一系列相关并发症，包括糖尿病、心血管疾病以及关节和韧带不适等健康问题。而对一般人来说，停止运动后，心脏是需要重点监护的对象，因为随着运动习惯的停止，肌肉会出现萎缩，而人体的心脏是完全依托心肌肉的泵血来发挥作用的。一旦心脏肌肉力量不足，整体体能将会下降更快，各部分器官的供氧情况也会大不如前，而心脏本身更是会出现种种疾病隐患。此外，突然停止锻炼也需要考虑会对心理产生的影响，因为缺乏运动会产生抑郁和自卑的情绪。一方面这与大脑的血流量（摄氧量）有关，大脑摄入的氧越多，大脑的功能也能发挥得更好；运动不足，摄氧不足，大脑功能受到抑制，很容易出现消极情绪。另一方面，通过运动过程会增加一些激素，比如去甲肾上腺素，这些激素对保持情绪健康能起到一定积极作用，使身体对压力的敏感性降低。所以，身体锻炼可以提高一个人的抗压能力，使人保持积极状态，而停止锻炼就会很快产生相反的效果。换个花样来运动综合来看，在一段时间规律性的运动之后突然转变成不运动的生活方式，显然会对身体造成不少消极作用。因此，我们需要保持身体活动，即使因为某种原因不能像往常一样训练，需要休息一段时间，你依然需要进行其他形式的运动训练，比如骑自行车、划船、爬山，又或者去游泳、做瑜伽、打乒乓球。许多运动员在停训阶段都是通过这样的交叉训练来维持运动机能的。这既给了长期运动的肌肉适当的休息，又不会因此损失之前的运动成果。
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, 才能进行评论
俗话说的好，生命在于运动，一个经常锻炼的人和一个几乎不怎么锻炼的人相比，可能几个月之内不会有什么变化，可是时间一长，五年，十年，对比就显而易见了。那个锻炼了十年的人，可能容貌没有太大的变化，身体素质可能比十年前还要好，而那个经常坐着，不喜欢运动，每天和朋友喝酒的人，不管是他的精神面貌还是身体素质都会略显老态，这就是锻炼的好处。经常锻炼的人，他们充满了力量，每天都志气满满，对未来充满了希望，你可以在他们身上看到什么叫精力充沛。如果停止锻炼，我们的身体素质会降低不说，我们每天的生活状态也是萎靡不振的，没有目标，没有朝气，不知道该怎么为了自己的梦想而打拼，心态也会很差，每天负能量都萦绕在你的周围，却没有办法排解。
展开阅读全文
, 才能进行评论我们常说「运动要坚持」，但即使是运动上瘾的健身狂魔，也一定有过「今天不想练」的念头。或许工作繁重压力大，或者今天天气不太好，又或者运动到了平台期积极性受打击……总之，每个人都难免有小小惰性，不想再坚持运动。你知道停止运动后，你的身体有哪些变化吗？停止运动 10 天：大脑就不一样了以往研究已证明，运动能延缓大脑记忆力的衰退。但最新研究发现，一旦你停止运动，这种对记忆力的保护作用，很快就会下降，甚至消失。长期坚持运动的人群，在停止运动 10 天后，大脑中掌管记忆和情绪的海马体部分，供血量比之前减少 10%。虽然，此时还没有对人的认知能力产生影响，但已经应该被重视了。停止运动 2 周：耐力下降，血压、血糖上升2 周后，你会明显感觉到上楼梯都比以前吃力了，运动时会觉得力不从心，对不对？这是因为，有一个反映身体耐力的指标「最大摄氧量」，在停止运动 2 周后，这个指标会下降 10% 左右； 4 周后，会继续下降 15% 左右；而 3 个月后，会下降 20%！但如果你没有完全停止运动，继续进行一些低强度的运动，最大摄氧量的下降，就不会这么快。所以，一定不要完全停止运动，要间隔着保持一些低强度活动。如果平时有测量血压和血糖，在停止运动后，会发现它们有明显上升，这对于高血压、糖尿病人群来说，可能会危及健康。运动可以不天天做，即使是间断性地进行高强度运动，血压水平也会得到控制。但是，完全停止运动，哪怕是两周，血压都会立即被打回原形，「一下回到解放前」。同样的，长期坚持有氧加负重训练，血糖水平会下降。但是，完全停止运动，哪怕是两周，下降的血糖值都会反增 50%。停止运动 4 周：肌肉力量开始下降停止运动后，力量的下降会比耐力的下降慢一些。在停止运动 2 周后，有些人就会明显地感觉到自己的力不如前、有点「不行」；有的身体底子好的，可能在 4 周后才会感觉到。而如果是长期进行负重训练的男性，可能在停止运动 24 周内，都还能维持不错的肌肉力量。停止运动 6 周：会很明显地长胖停止运动 6 周后，你可能会发现镜子里的自己比以前胖了，或者秤上的数字比以前增加了。（哪里需要 6 周啊，几天就能看出变化了……）即使专业运动员，也很难逃脱这种宿命。游泳运动员孙杨曾被外媒报导胖了 20 斤大变样就比如，即使是竞技游泳运动员，停止专业训练、但保持低强度运动的情况下，只要 5 周后，体脂率就会增加 12%，体重和腰围也有所上升，而肌肉量会大大下降。停止运动越久：越难重新开始运动暂停运动并不可怕，可怕的是永远放弃运动。你可以因为工作繁忙、身体疲惫而稍微暂停运动几天，给自己充分的休息时间，但是！运动的习惯，不能放弃，哪怕稍微动一下，也是极好的。一天不练，自己知道；两天不练，同行知道；三天不练，全世界都知道……比如刚跑完长跑、刚结束长时间的熬夜加班，身体太累了，你可以在充足的睡眠后，进行些低强度的运动，比如慢走、快走、爬爬楼梯、骑骑车等。生命不息，运动不止，只要这样坚持下去，相信你的大脑、身体、身材都会保持在一个较好的状态。丁香园独家授权，未经许可不得转载。图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 / 网络
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