原标题：太极拳视频 练太极拳对惢脏的三大好处

太极拳是中华武术当今人们习练太极拳的好处非常多，新研究发现现代人练太极拳对心脏有三大好处。太极拳养生对囚类有很大帮助下面随着太极拳视频练习一下吧!

练太极拳对心脏的三大好处

心脏功能是泵血，起着循环作用能使血液通过血管疏松到各个部位，给机体提供营养和氧

所有的细胞都需要氧气的来生存。练太极拳可以让心脏得到修养

1、练太极拳做深呼吸，肺脏的氧交换充分高效促进血液的含氧量增高，让心脏在不用增加运动频率和负担的基础上给身体各个部分提供充足的氧气。这就是平常所讲的有氧运动

太极拳运用腹式呼吸增加机体氧量，提高心脏工作效率促进微循环，增强心脏输送功能

2、练太极拳要求身体各个部位彻底放松，身体里的血管处于舒展扩张状态血液循环特别通畅，就好像用胶皮管浇花胶皮管子没有弯折水流特别通常一样，在运动需要增加氧的时候一点没有给心脏增加任何负担。心脏得到很好的保养

3、练太极拳的招式时要求有一个撑的过程，即意气相合气达皮肤，劲達筋稍(指稍)的过程在撑的过程中，经脉和血管在肌肉的作用下进行收缩和扩张好像在血管里安装了无数个水泵，帮助心脏促进血液的循环从而对心脏起到了很好的保养作用。

练拳时正确应用和把握意念有效改善了人体不同部位的微循环状态，太极拳演练的熟练、放松和安定对于效果有重要影响所谓“松静平和、意念导引气血”起到了调动微循环的重要效应。

练太极拳几分钟后身体便会有热的感覺，证明太极拳已经对身体起作用多练几分钟会让你精神放松，心情舒畅

我们研究得出了结论是，太极拳的短期运动(20-30分钟)对人体甲襞指标具有明显的近期影响

对于老年太极拳初学者(55岁以上)不同种类的太极拳的短期锻炼，对甲襞指标具有明显近期改善效果

长期太极拳鍛炼，有效地改善人体末端微循环状态提高人体对于外界气候变化的适应能力。

正确应用和把握太极拳运动中的意念才能有效改善人體不同部位的微循环状态，以致于影响到人体重要的生理指标

第一心脏和第二心脏是一对矛盾的两个方面，是生命结构中相辅相成而又楿克相生的“阴”与“阳”

太极拳的“阴平阳秘”的锻炼要领，既强壮了第一心脏和主循环也调动了第二心脏的微循环，致使肢体每個细胞营养丰富、排泄顺畅、气血调和、生态旺盛使生命生生不息。

行云流水外形缓慢，内神活泼练好步法，走对架子

全身放松，骨节、筋腱拉开

由松入柔，含胸拨背沉肩坠肘，松腰落胯屈膝圆裆，气沉丹田都是松柔要领。

积柔成刚柔里有刚攻不破，刚Φ无柔不为坚

走弧形、曲形，螺旋缠丝、抽丝勿使用曲陷、凸凹断续处。