为什么做完深蹲后腿疼运动就腿疼，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-02 21:22 标签： 深蹲第二天腿疼继续吗
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深蹲做的多了，第二天腿疼怎么办
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&&&&&&根据你的描述，是由于活动过量，导致骨骼肌乳酸堆积造成的，需要休息，给予必要的按摩和理疗，观察腿部活动是否有异常，必要时可到下肢外科就诊。
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动感单车腿疼怎么办?一些健身新手和常健身者都容易出现骑动感单车腿疼的情况，这是身体不适应训练强度的讯号：骑动感单车时间过长，阻力大于平常都是引发腿疼腿酸的导火索。来看看动感单车腿疼怎么恢复。动感单车腿疼怎么办 按摩排酸
动感单车腿疼怎么办 按摩排酸
做动感单车训练48小时后，如果大腿部分还感觉酸痛，可以用给痛处按摩的方法缓解症状。
做法：按摩时沿着肌肉线条，不要推按到关节处，否则加深受伤几率。
动感单车腿疼怎么办 泡沫轴挤压
泡沫轴挤压可以缓解迟发性肌肉酸痛症(DOMS)的原理是利用身体自我抑制的原理放松紧张的肌肉，减少肌肉张力，从而缓解骑动感单车后的腿部肌肉酸痛症( DOMS)。
做法：在动感单车课程前做，将泡沫轴放在酸疼的腿下，利用自体重反复在泡沫轴上缓缓进行滚动1~2分钟。
动感单车腿疼怎么办 骑完立即冷敷
冷敷可以使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，减轻疼痛，缓解动感单车运动后腿疼腿酸情况。冷敷法应在受伤后立即使用。受伤后越早开始越好。
做法：在橡胶制成的冰袋中，装入半袋碎冰[或冰水)，扎紧袋口后，在冰袋与皮肤之间用毛巾、布套等隔开。冷敷的间隔时间一般为1—2个小时，每次敷20分钟，追求更好效果可多次使用。
动感单车腿疼怎么办 24小时后热敷
骑动感单车后二十四小时热敷，可以加速新陈代谢和血流循环，缓解腿疼腿酸症状。
做法：把两块小毛巾或纱布浸在热水盆内，轮流取出并拧至半干，用自己的手腕掌侧测试其温度是否适当(必须不烫时才能敷于患部)，上面再盖以棉垫，以免热气散失，大约每5分钟更换一次，总计20～30分钟。每日可敷3～4次。
动感单车腿疼怎么办 常健身者拉伸肌肉
对于经常训练者来说，骑动感单车腿疼可以在运动后进行拉伸，这类人群可坚持运动，以舒缓性有氧为主，可以再喝点咖啡来缓解酸痛和帮助肌力恢复。
让受伤的肌肉组织的水肿得到扩散，降低肌腱的紧张状态，从而让受损的肌肉粘连分开，改善血液循环，并进而缓解骑动感单车后的腿疼腿酸的症状。
骑动感单车腿酸怎么回事
急性肌肉酸痛
做动感单车运动腿酸者一般是腿部肌肉酸痛，这种酸疼感要分两种情况分析：深蹲时和深蹲后马上就会腿疼，这是是急性的肌肉酸痛。
延迟性肌肉酸痛
在你骑动感单车后的 24~72 小时内腿部酸疼，有些人甚至会持续 5 天以上的酸疼感，这就是延迟性肌肉酸痛。
不过，当你再次做这些运动的时候，你会发现肌肉酸痛的情况明显好转了，或者没了。因为，你的肌肉，以及结缔组织都已得到锻炼，变得更强了。
(本文来自互联网，不代表本站的观点和立场)每天做深蹲100个，腿疼到不行，可以继续吗
可以的，刚开始疼痛是因为你缺少锻炼，所以大量锻炼会分泌大量乳酸，也就是你感到疼痛的原因，长时间坚持锻炼，疼痛感会缓解，直到消失。
运动量要根据自己的实际情况来确定，做运动是为了锻炼身体，增强体质运动量过大也会影响身体健康的，自己掌握好度，你可以分时间分次做啊，没必要过于劳累的
你好，适当运动有利于促进肌肉的活力，但过度运动对身体会造成一定的伤害。如果你深蹲100个感到腿部不行还不停止，就有可能造成膝盖积水，建议运动要适可而止。
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做完运动第二天腿疼怎么办
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这是由于前一天运动量过大，肌肉分泌了过多的肌酸，身体代谢产生的乳酸引起的，属于正常现象。原因就是你长期不运动建议休息1-2天，身体恢复后继续
采纳率：54%
如果你长时间没做过运动，或者突然加大运动量，就会有这种情况出现，很正常两三天之后就会好了。运动会使肌肉分泌乳酸，过多的乳酸超出了平常的代谢水平，就会需要更久的时间进行代谢。只要平时多运动或者渐进性的提升运动量，就能避免这种情况发生。手打，请采纳 。
做过运动之后，第二天腿疼是正常的，可以休息一两天就慢慢好了，或者做轻点的运动都可以的。希望能帮到你。
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以上情况多属于局部软组织损伤的典型的症状、主要表现为；局部酸痛、麻木等不适感、一般需要经过一段时间才可以好转的多休息、适当运动是可以好转的、如果症状明显、则建议局部外用天和追风膏、口服布洛芬片和舒筋活血片治疗是可以痊愈的
以上情况是肌肉损伤的表现，平时缺乏运动和锻炼，一次性运动过度，造成大腿部位的肌肉和软组织损伤，可以造成你以上表现，多数不严重，你以上情况需要休息，可以适当的运动，避免运动过度，疼痛部位可以，针灸治疗，也可以暂时口服止痛药物如双氯芬酸钠缓释片治疗，有3-5天你的情况可以逐步恢复正常，

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